Марафон ЗОЖ Предновогодний ЗОЖ марафон №8

[Лесная Соня]

Доброе утро! - это я кофе пью

14.12.2023
Основная привычка - массаж ног - оценка 5.
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Здорово всё таки, что есть марафон, я сегодня утром на автомате уже ноги размяла с утра пораньше.

Умничка, открыла табличку в новый день

Доброе утро!
14.12.23
Я меняю цель
Пометьте, если это важно
Планку буду делать, но не обещаю (я в аэропорту)
Цель: чистить телефон
Особенно фото и видео.
Удалять минимум 20!
Витамины выпиты.
Оценка 5*
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Цель поменяла! Надо тоже себе поставить цель ноут почистить В городке займусь. Отметила

Доброго утра всем!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
Отчет за 13.12 -5
Основная цель - 3-х разовое питание без перекусов с ужином не позднее 18 00+
Дополнительная: шаги-15.5к

Молодчина! Отметила

Доброе утро!

@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

На пути к цели. 13.12.23 оценка 5!

Основная цель: уборка по графику
Доп цели: не кушать после 19:00

Все равно молодец! Отметила

Доброго всем денечка!
За 13.12.2023
Основная цель - легкий ужин протеин
Доп: растяжка
Оценка -5
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Отметила
А почему у тебя отчеты через день? Теперь нет не только за 10.12, но и за 12.12.

 

[Лесная Соня]

13\14.12.2023. @Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели оценка 5.

Молодчина, отметила

Доброе утро!
Отчет
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 13.12.23 - оценка 3

Ты забросила массаж?

Всем привет!
@Лесная Соня @Barracudа @Стоять на пути к цели - 13.12.2023 - оценка 5
14.12.2023 - оценка 5

Умничка, отметила

Доброе утро
13,12
Чтение
Живность
Оценка 5.
@Стоять @Barracudа @Лесная Соня

Божечки, красота какая Бросить все и уехать чтоль... Отметила

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 13.12.2023 г.
22 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – 4 (легла в 01:00, встала в 7,00)
Оценка цели №2 – 3

Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.

11:30 – булка со шпинатом и сыром 100 гр., 250 кк., б8 ж9 у33
19:00 – сыр творожный 100 гр, 200 кк, б5 ж19 у2, риет из лосося 150 гр, 420 кк, б15 ж36 у 9, капуста квашенная 200 гр, 40 кк, б 3 у 4, хлебцы 80 гр, 330 кк, б 12 ж 3 у 65, 2 конфеты 30гр 150 кк, 63 ж 9 у1, баклажаны по корейски 200 гр, 220 кк ж 18

Итог ≈1610 кк. Белки 46 жиры 94, углеводы 114

Шаги на – 5,0 км. Вес 64,10 кг (возможно это 1,6 л. чая Пуэр((( на ночь

Пуэр на ночь? Я на Пуэре диплом за 2 недели ночей написала Отметила

Всем доброго трезвого дня!
13.12.23
Оценка 5
Допы норм.
Вес нормализовал несмотря на отказ от курения.
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Молодчина, отметила

Посмотреть вложение 1323535
Отчет:
Моя цель - ложиться спать в 23:00, вставать в 7:00

1. Лёг спать вчера в 23:00
2. Встал в 8:45

@Лесная Соня ⚘, @Стоять, @Barracudа, на пути к цели 14.12.2023 - оценка 4

Еще и четверку себе ставит

Всем привет. @Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 13.12 оценка 5 не курю. Спортзала на было, книгу читала.

Умничка, отметила

Всем доброе утро!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 13.12.2023 г. оценка 4.
Заснул после 23:00 (плохо), проснулся после 6:00 (хорошо).
Допцель - 1,5 л. воды выпил.

В общем и целом глубокий сон пошел на улучшение, буду дальше смотреть.
Выспался, все ок.

Главное выспался Отметила!

 

[Лесная Соня]

Накрыло. Послушала песню у Потомучто "созвездие алкаша".

А что накрыло то?

 

[Лесная Соня]

13.12.2023
Основная цель: без сахара +
Оценка - 5
Дополнительная цель:
без глютена -
активность -

@Barracudа @Стоять

 

[Лесная Соня]

@russmenec, с датом тебя! 4 месяца, стой дальше крепко на ногах

 

[Стоять]

13.12.2023
Основная цель: без сахара +
Оценка - 5
Дополнительная цель:
без глютена -
активность -

@Barracudа @Стоять

Неактивно глютенничала, Лен? Ну что ж ты так?

 

[Barracudа]

А что накрыло то?

Дак вот пытаюсь понять, грустно-грустно стало.
Вроде и пить бросила, а то от чего я убегала в алкоголь так и осталось со мной, то бишь я сама

 

[Стоять]

Дак вот пытаюсь понять, грустно-грустно стало.
Вроде и пить бросила, а то от чего я убегала в алкоголь так и осталось со мной, то бишь я сама

 

[Лесная Соня]

Неактивно глютенничала, Лен? Ну что ж ты так?

Такой завал на работе, что когда подсунули горсть крекеров - даже не подумала Активность только арбайтен и дорога под снегом.

 

[Emy]

Дак вот пытаюсь понять, грустно-грустно стало.
Вроде и пить бросила, а то от чего я убегала в алкоголь так и осталось со мной, то бишь я сама

Но самочувствие то улучшилось???
И похмелья нет поутру!!!

 

[russmenec]

@russmenec, с датом тебя! 4 месяца, стой дальше крепко на ногах
Посмотреть вложение 1323621

Спасибо! Прекрасный стульчик!

 

[Mamsja]

Спасибо! Прекрасный стульчик!

Александр, и здесь тебя со стульчиком!!!

 

[Murphy]

@russmenec, поздравляю с датой!

 

[Barracudа]

Ну вот ведь в корень зрят!!!

 

[Бурундук69]

Ну вот ведь в корень зрят!!!

Посмотреть вложение 1323774

Про даму с собакой?

 

[russmenec]

@russmenec, поздравляю с датой!

Спасибо!!!

 

[Barracudа]

Про даму с собакой?

Да нет, нету у меня ни дамы, ни собаки

 

[Бурундук69]

Да нет, нету у меня ни дамы, ни собаки

Там же написано: дама с собакой (назад)

 

[Поля-алкоголя]

14.12.2023
Основная цель: чтение
Доп. цель: сегодня без йоги (выходной)
Оценка 5
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

 

[Businka14]

Умничка, открыла табличку в новый день

Цель поменяла! Надо тоже себе поставить цель ноут почистить В городке займусь. Отметила

Молодчина! Отметила

Все равно молодец! Отметила

Отметила
А почему у тебя отчеты через день? Теперь нет не только за 10.12, но и за 12.12.

Блин, косяк, извиняюсь
10.12
Легкий ужин- не выполнено
Растяжка-сделана
Оценка-3

12.12
легкий ужин
Растяжка-сделана
Оценка-5