Марафон ЗОЖ Предновогодний ЗОЖ марафон №8

[Barracudа]

А если не дошёл - то сегодня выходной

У меня было если не дошёл то....запой

 

[Бурундук69]

У меня было если не дошёл то....запой

Я совмещал...

 

[andrik_bro]

13\14.12.2023. @Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели оценка 5.

 

[Брил]

Доброе утро!
Отчет
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
на пути к цели 13.12.23 - оценка 3

 

[Рыжая Бесстыжая]

Всем привет!
@Лесная Соня @Barracudа @Стоять на пути к цели - 13.12.2023 - оценка 5
14.12.2023 - оценка 5

 

[Усы Суффикса]

Доброе утро
13,12
Чтение
Живность
Оценка 5.
@Стоять @Barracudа @Лесная Соня

 

[Усы Суффикса]

ЗОЖ!

 

[Флейта]

Ёлочка вам в ленту!
Скачала Gif приложение
Но сюда не грузит, ужала уж сильно.

 

[Соломия]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 13.12.2023 г.
22 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – 4 (легла в 01:00, встала в 7,00)
Оценка цели №2 – 3

Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.

11:30 – булка со шпинатом и сыром 100 гр., 250 кк., б8 ж9 у33
19:00 – сыр творожный 100 гр, 200 кк, б5 ж19 у2, риет из лосося 150 гр, 420 кк, б15 ж36 у 9, капуста квашенная 200 гр, 40 кк, б 3 у 4, хлебцы 80 гр, 330 кк, б 12 ж 3 у 65, 2 конфеты 30гр 150 кк, 63 ж 9 у1, баклажаны по корейски 200 гр, 220 кк ж 18

Итог ≈1610 кк. Белки 46 жиры 94, углеводы 114

Шаги на – 5,0 км. Вес 64,10 кг (возможно это 1,6 л. чая Пуэр((( на ночь

 

[russmenec]

Всем доброго трезвого дня!
13.12.23
Оценка 5
Допы норм.
Вес нормализовал несмотря на отказ от курения.
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

 

[Murphy]

Отчет:
Моя цель - ложиться спать в 23:00, вставать в 7:00

1. Лёг спать вчера в 23:00
2. Встал в 8:45

@Лесная Соня ⚘, @Стоять, @Barracudа, на пути к цели 14.12.2023 - оценка 4

 

[Barracudа]

Посмотреть вложение 1323535
Отчет:
Моя цель - ложиться спать в 23:00, вставать в 7:00

1. Лёг спать вчера в 23:00
2. Встал в 8:45

@Лесная Соня ⚘, @Стоять, @Barracudа, на пути к цели 14.12.2023 - оценка 4

@Лесная Соня Сонечка, над нами издеваются сегодня

 

[Emy]

Всем доброго трезвого дня!
13.12.23
Оценка 5
Допы норм.
Вес нормализовал несмотря на отказ от курения.
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Поздравляю с Трезвостью !
Со стульчиком!

 

[Лесная Соня]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (13.12.2023) - оценка 4

Где-то притаился батончик в этом отчете

А за 12.12 отчета нет вообще

 

[Каблучок]

Всем привет. @Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 13.12 оценка 5 не курю. Спортзала на было, книгу читала.

 

[дядя Коля]

Всем доброе утро!
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 13.12.2023 г. оценка 4.
Заснул после 23:00 (плохо), проснулся после 6:00 (хорошо).
Допцель - 1,5 л. воды выпил.

В общем и целом глубокий сон пошел на улучшение, буду дальше смотреть.
Выспался, все ок.

 

[Лесная Соня]

Всем замечательного вечера и самых добрых снов!

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 13.12.2023 оценка 5
12 тысяч шагов

Умничка, отличный день

Добры вечер, всем
На пути к цели (12.11-13.11.23).Оценка-4. Вчера и сегодня легла в 23.00. Естественно, не выспалась, вставала не по первому будильнику, не могла никак раскачаться позавтракать не успела. Сейчас уже в кровати. Активность+(сегодня). Мучное не ела.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

Молодец В следующем марафоне активно поработаем над режимом

Добрый вечер Зожнички
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 13.12.2023
Оценка 4

Какая ты молодец, отметила

Добрый день. @Стоять @Лесная Соня @Barracudа на пути к цели 11,12.12 оценка 5, не курю. Допы- спортзала на было по состоянию здоровья, ежевечерне чтение было, сладкое мучное не ела.

Молодец! Отметила Потеряла отчет за 10.12

13.12.23 оценка 4 с минусом
Утром немножко погуляла, но был противный дождь, думала догуляю вечером, а вечером уже совсем не захотелось вылазить
Поэтому всего лишь 6 тыщ шагов.
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять

Под дождем гулять зимой не надо Нам нужно в полном здравии войти в новый год! Отметила

Добрый вечер
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 13.12.23 - оценка 5
Дополнительная цель выполнена!
Недавно вернулась с прогулки
Спокойной ночи, друзья

Умничка, отнесла пятерочку

@Лесная Соня @Barracudа @Стоять на пути к цели 13.12.2023 - оценка 5.
Призывно шуршащим оберткам конфет
Смело глядя в глаза, я сказал - нет!

Молодец, отметила

Всем привет
Очень крутой и в тоже время сложный день. Съеденная печенька снизила оценку, но вовремя подняла настроение
@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 13.12.2023 - оценка 4.
И конечно же доп цель - силовая тренировка
2/7

Иногда печенька оправдана Может поднять настроение, а может спасти чью-то жизнь Отметила

Доброй ночи!
ОТЧЕТЫ ПО СХЕМЕ :@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели 13.12.2023 - оценка 5
День прожит не зря

Нагулялся в ночи? Отметила!

Всем доброе утро!
12.12.23
Оценка 5

13.12.23
Оценка 2
@Barracudа @Лесная Соня @Стоять

Что-то пошло не так... Отметила

 

[Катяя]

ЗОЖ! Посмотреть вложение 1323525

А потом так

 

[russmenec]

Поздравляю с Трезвостью !
Со стульчиком!

Спасибо!!!

 

[Barracudа]

Накрыло. Послушала песню у Потомучто "созвездие алкаша".