Марафон ЗОЖ Предновогодний ЗОЖ марафон №8

[Стоять]

А чё халтуришь то?

Халтурщик по жизни!

 

[Катяя]

Хорошая прогулка, что нагуляла?

Шесть с половиной тыщ шагов и немного еды
(мужественно воздержалась от шоппинга, во-первых всё равно ничего не нравится, во-вторых всё уже куплено онлайн, а в-третьих, и это главное, тренируем дзэн и мышцу минимализма)

 

[Стоять]

Мне твоя фраза напомнила из "Приключений Принца Флоризеля": Ну, хорошо. Я пообедаю. Но совершенно без аппетита. (с)
То есть: Все сделал. Но небрежно!

Именно так! Та самая лень, видимо создала какой то негативный фон!

 

[Стоять]

Всем привет и доброе утро!!!

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять на пути к цели (06.12.2023) - оценка 4
Заснул после 23:00 (плохо), проснулся после 6:00 (хорошо).
Допцель: 1,5 литра воды выпил.
Глубокий сон шалит, накапливаю статистику.
Посмотреть вложение 1318744

Статистика - классное дело! Надо записывать "окружение" обязательно! Водичка, эмоциональный фон, физ нагрузки, режим ....
Иначе корреляцию как выявлять?

 

[russmenec]

Халтурщик по жизни!

-Ты чего такой уставший, опухший?…
-Устал… Опух…

 

[Murphy]

@Стоять, привет . А чем ты измеряешь качество сна?

 

[Tison]

 

[Лесная Соня]

@Стоять, привет . А чем ты измеряешь качество сна?

Линейкой

 

[дядя Коля]

@Стоять, привет . А чем ты измеряешь качество сна?

У коллеги такой график на часах Samsung, модель точно не знаю)

 

[Соломия]

@Лесная Соня, @Barracudа @Стоять
На пути к цели 06.12.2023 г.
15 ДЕНЬ
Оценка цели №1 – 5 (легла в 00:00, в стала в 7 утра, пришла на работу в 08:55)
Оценка цели №2 – 3

Норма: 1600 кк, белки 97, жиры 54, углеводы 195.

11:00 – 200 гр молока, 110 кк б6 ж5 у10, овсяные хлопья 70 гр 260 кк б12 ж5 у 47, сок апельсиновый 200 гр., 70 кк у18
15:30 – жареный фундук 30 гр, 200 кк, б5 ж21 у33, сырок творожный 50 гр, 210 кк, б4 ж 14 у16
19:15 – сыр Белпер кноле 100 гр 480 кк б 28 ж40 у2, сыр Пармезан 60 гр., 240 кк, б20 ж18 у1, криветки 350 гр, 350 кк б70 ж7, швепс 0,5 литра 100 кк у20

Итог ≈ 2020 кк. Белки 145 жиры 110, углеводы 147

Шаги на – 5,0 км. Вес 63,30кг.

 

[Стоять]

@Стоять, привет . А чем ты измеряешь качество сна?

Браслет обычный! На общий показатель не смотрю, алгоритмы туповатые. А общее время, глубокий сон, количество "проснулся" - важные показатели. Ну и пульс конечно же.
Mi Band 8 браслет у меня, летом брал, плаваю без проблем с ним, полностью устраивает.

 

[File_o_Fish]

@Лесная Соня, @Barracudа
на пути к цели (07.12.2023) - оценка 3
Небрежно как то все сделал

 

[Murphy]

Браслет обычный! На общий показатель не смотрю, алгоритмы туповатые. А общее время, глубокий сон, количество "проснулся" - важные показатели. Ну и пульс конечно же.
Mi Band 8 браслет у меня, летом брал, плаваю без проблем с ним, полностью устраивает.

Спасибо! Подскажи, по твоим наблюдениям, оно соответствует действительности?

 

[Поля-алкоголя]

Всем привет! 07.12.2023
Основная цель: чтение дочитала еще одну книгу, завтра начинаю новую.
Сегодня без допов, хочу просто отдохнуть после работы
Оценка 5!
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

 

[Стоять]

Спасибо! Подскажи, по твоим наблюдениям, оно соответствует действительности?

Пульс, шаги, расстояния, время сна - корректно. Надо помнить, нам очень важна динамика, прям точность-точность на втором плане для целей зож. Мыж не спортсмены.

 

[Хелличка]

Добрый вечер. Отчетик за 07.12.23
Основное + и 5.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа

 

[russmenec]

07.12.23
На пути к цели оценка 5.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа
Шоколад доел

 

[Лесная Соня]

Шоколад доел

Вкусна?

 

[Mamsja]

07.12.23
На пути к цели оценка 5.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа
Шоколад доел

Покупай ещё)

 

[Mamsja]

07.12.23
На пути к цели оценка 4.
@Стоять @Лесная Соня @Barracudа
На работе ели плов в честь дня рождения главного бухгалтера. Это не вписывается в моё ПП. Плов был жирный... Его было много...
Завтра , надеюсь, исправлюсь.