Марафон ЗОЖ Предновогодний ЗОЖ марафон №8

[Sirius Black]

В понедельник стартуем
Но присоединиться можно всегда!

Спасибо

 

[Юннат]

Я тоже хочуу!!! %)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса@Kuz'ma
Моя новая привычка: хочу наладить режим дня и сна. Спать не меньше 8ми часов в день. (ну или хотя бы лежать в этом направлении в кровати, а не за компом сидеть!)Не ложиться поздно. Привыкаю к работе дома, на фрилансе, поэтому жесть просто жесткая.
Вторичную привычку вырабатывать, медитировать добавочно вечером перед сном, а не только утром.
Основное конечно дисциплина, которая у меня хромает.

Всем КУ! (другое )

Всем привет! Чё тут у вас? 14 страниц пытаетесь неприятную женщину Олю @Barracudа раскормить до своих размеров? Я тогда с вами!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса @Kuz'ma
Моя новая привычка: питание в рамках 1600 ккал, соблюдение баланса БЖУ 30/30/40
Моя дополнительная привычка: минимум 8000 шагов в день, тренировки (танцы) по расписанию.
План по достижению: приложение на телефоне, умные часы, кухонные весы.
Цель: минус 2 кг за время марафона.

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса

Моя новая привычка: Не вести себя созависимо по отношению к коллегам (план минимум) и близким (план максим)
План по достижению: я понимаю, что это большая цель и едва ли одного марафона хватит, чтобы ее достичь. Однако я смею полагать, что марафон может стать первым шагом в этом направлении.
Моя проблема в том, что я ставлю эмоции и чувства других людей чаще на первое место, чем свои. Кроме того я часто не сомневаюсь в словах, сказанных на эмоциях, и принимаю их за фактическую реальность. И как следствие я бегу удовлетворять чужие эмоциональные хотелки, даже когда не просят.
план по достижению у меня такой. Я буду действовать в рамках КПП что значит учиться описывать фактическое событие, мои мысли и чувства по этому поводу и то, как я реагирую на это событие. Развернуто я это буду делать в приложении, кратко отчитываться тут.
п.с. буду очень благодарна если комментирующие поделятся опытом решения подобной проблемы

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса@Kuz'ma
Моя новая привычка: Упражнения для укрепления мышц спины и коррекции осанки 15-20 минут в день.
План по достижению: купить коврик для гимнастики и гантели. Выбрать 8 упражнений.

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Юннат]

Спасибо

Ждем!)

 

[Dustus]

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Не знаю, чего о себе говорить :) Родился, учился, женился)) пока не помер :) Не пью, не курю. Ну собственно все. 37 лет.

Как тебя зовут (по желанию).
Храбрый портняжка :)

Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Хочу много чего поменять. Работаю для этого со специалистом.
Сам хочу вот подтянуть дисциплину. Надеюсь марафон мне поможет. Команду не подвести!!!!!

Что тебя больше всего мотивирует к действиям?

Интерес. И осознание, что это задел на будущее.

Расскажи о себе, что посчитаешь нужным

Мне марафоны помогли бросить курить первый раз на полтора года. Сейчас попытка номер два, надеюсь последняя.
Ну и что то накатывать стало, решил записаться в марафон :)

 

[Clean]

Штааа??? Опять?
Я уже почти идеальна

 

[Юльяна]

Добро пожаловать в команду , !!
Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

Всем привет!!! Я Юльяна, Лисёнок
Живу в Питере! На форуме уже пару месяцев!
Пришла сюда, чтобы начать меняться и вот уже почти 2 месяца не пью. Но на этом останавливаться не собираюсь. Я собираюсь себя усовершенствовать. Психологически, физически. Страдаю от ПА. Сейчас пошла по врачам (в процессе). Хочу привести свою фигуру в порядок и в принципе улучшить качество своей жизни. Мотивирует к этому осознания, что я от этого получу. Для себя.
Что-то о себе, думаю успею рассказать еще в процессе. А так я открыта к диалогам и общению))) Рада познакомиться с теми кого не знаю!!))

 

[Чумной Доктор]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса@Kuz'ma
Моя новая привычка: улучшить качество жизни
План по достижению: не взр#₽ывать мозг себе и окружающим , похудеть путем ограничений и физического труда.

 

[Мотька]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса@Kuz'ma
Привычка - каждодневная уборка дома

 

[Любушка]

УРА!!! Началось!!!


Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.
Новая привычка - делать массаж ног утром и вечером. Минут 5 уже засчитывается на 5.
@aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса

 

[Tison]

Ну будет мне ещё чем заняться а будущем

Пральна!
Худым - потолстеть!
Толстым похудеть!
Прямые волосы - зависть, а кудрявые выпрямить!
Густые брови выщипать, а потом выщипанные - нарисовать!
Главное - никогда не останавливаться!

 

[Пухлик]

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса@Kuz'ma
Моя новая привычка: ПисАть каждый день не менее 500 знаков
План по достижению: Перестать зависать в телефоне и начать писАть))
Доп. привычки:
1. Витамины каждый день по списку
План: составить график приёма, с вечера заполнять на день таблетницу
2. Вода 2 литра в день
План: Ставить стакан воды на прикроватную тумбочку. Скачать приложение с напоминалками
3. Уход за лицом каждый день, минимум крем, максимум (не реже 1 раза в неделю) полный цикл со скрабом, массажем и маской
План: Перестать зависать в телефоне

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса@Kuz'ma
Моя новая привычка: улучшить качество жизни
План по достижению: не взр#₽ывать мозг себе и окружающим , похудеть путем ограничений и физического труда.

А как именно ты хочешь улучшить качество жизни?

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса@Kuz'ma
Привычка - каждодневная уборка дома

Система FlyLady?

УРА!!! Началось!!!


Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя.
Новая привычка - делать массаж ног утром и вечером. Минут 5 уже засчитывается на 5.
@aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса

Как я хочу массаж)

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса@Kuz'ma
Моя новая привычка: ПисАть каждый день не менее 500 знаков
План по достижению: Перестать зависать в телефоне и начать писАть))
Доп. привычки:
1. Витамины каждый день по списку
План: составить график приёма, с вечера заполнять на день таблетницу
2. Вода 2 литра в день
План: Ставить стакан воды на прикроватную тумбочку. Скачать приложение с напоминалками
3. Уход за лицом каждый день, минимум крем, максимум (не реже 1 раза в неделю) полный цикл со скрабом, массажем и маской
План: Перестать зависать в телефоне

А что писАть будешь, если не секрет?


Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) в себе менять?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[aspiring]

Доброе утро, всем!

 

[Рыжая Бесстыжая]

Очень круто. А ты в секцию или группу йоги ходишь, там это изучила?

Сколько времени занимает 1 сурья намаскар? и 1 чандра намаскар? Видосы я посмотрел, представляю что это.

Нет, секции не посещала. Я живу в маленьком городе, даже если и есть секции, то вряд ли там йога... скорей пилатес какой-нибудь будет )))
в интернете много йогов, которые дают уроки. участвовала в одном обучающем курсе, но из-за своей лени и вредной привычки с алко не смогла добиться каких-либо успехов. Теперь вот все осознала... буду догонять саму себя
По времени, это все индивидуально, если делаешь на каждый вдох/выдох, то думаю, что 6 повторов займет где-то минут 7-10. Но я в начале пути, поэтому делаю медленно и в каждой асане у меня по 2 вдоха/выдоха... (надеюсь, понятно)
Чандра длиннее по времени, чем сурья, потому что 1 круг включает в себя асаны на обе стороны (правую и левую).

 

[Пухлик]

А что писАть будешь, если не секрет?

Меня зовут Марина.
Пишу статьи по профессии (я-врач), и хочу в ВК начать вести для пациентов блог. Раньше в Инсте делала, потом начались сложности с этим ресурсом. И я всё забросила.
Хочу в марафоне привычки поменять. Основное - это перестать зависать в телефоне. И заменить чём-то правильным для себя.

 

[Kuz'ma]

Нет, секции не посещала. Я живу в маленьком городе, даже если и есть секции, то вряд ли там йога... скорей пилатес какой-нибудь будет )))
в интернете много йогов, которые дают уроки. участвовала в одном обучающем курсе, но из-за своей лени и вредной привычки с алко не смогла добиться каких-либо успехов. Теперь вот все осознала... буду догонять саму себя
По времени, это все индивидуально, если делаешь на каждый вдох/выдох, то думаю, что 6 повторов займет где-то минут 7-10. Но я в начале пути, поэтому делаю медленно и в каждой асане у меня по 2 вдоха/выдоха... (надеюсь, понятно)
Чандра длиннее по времени, чем сурья, потому что 1 круг включает в себя асаны на обе стороны (правую и левую).

В том видосе, что я посмотрел, сурья - 4,5 минуты примерно, чандра примерно 8 минут. Дыхательные циклы понятно, не считал.

 

[Рыжая Бесстыжая]

@Kuz'ma, ну, йога очень разнообразна... на любой вкус можно найти практику. Тут кто-то писал, что табаты будет делать.. Это тоже чудесная история - простым языком - силовые упражнения на определенном интервале времени с несколькими повторами, как правило такая тренировка длится до 30 минут. Развивают силу и выносливость. Но для меня это пока сложно.

 

[aspiring]

Меня зовут Марина.
Пишу статьи по профессии (я-врач), и хочу в ВК начать вести для пациентов блог. Раньше в Инсте делала, потом начались сложности с этим ресурсом. И я всё забросила.
Хочу в марафоне привычки поменять. Основное - это перестать зависать в телефоне. И заменить чём-то правильным для себя.

Приятно познакомиться, Марина! Если не секрет, а какой именно врач? Вдруг понадобится консультация)

 

[Georgia Rules]

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя! @aspiring, @Юннат, @Лесная Соня @Barracudа @Абрикоса @Kuz'ma

Моя новая привычка: каждый день играть с собакой и учить её командам и правильному поведению (неделю назад взяла собачку из приюта, пока она стесняшка и бояка, но мы работаем над тем, чтобы успокоиться, перестать бояться и начать слушаться и выполнять команды).
План по достижению: минимум 3 раза в неделю ходить на собачью площадку, остальные дни тренироваться и социализироваться в парке и дома, писать отчёты на ND.
Моя дополнительная привычка: заниматься спортом минимум 3 раза в неделю.
План по достижению: через день ходить в клуб заниматься, писать отчёты на ND.

 

[Пухлик]

Приятно познакомиться, Марина! Если не секрет, а какой именно врач? Вдруг понадобится консультация)

Терапевт, эндокринолог, ревматолог