- Регистрация
- 29 Дек 2019
- Сообщения
- 1,404
- Пол
- мужской
Итак, продолжаю писать еженедельные отчеты, как костыль поддержания трезвости. вначале четко по пунктам, что сделал из обещанного, а что нет. В целом это была очень тяжелая неделя, но об этом в конце.
Цель:
Но мое очень глубокорелигиозное прошлое и детство дает о себе знать: я читаю и вижу как мне это претит на уровне логике, но в тоже время я им завидую. Я прекрасно понимаю, что такое мир с богом и глубокое внутреннее удовлетворение от ощущения единения с богом и как это, наверно, может сильно помочь против алкоголизма. Честно сказать, при чтении слезы наворачиваются. Но это просто ловушка мозга, которую я едва ли заново смогу загрузить в свою прошивку.
Цель:
Цель:
Цель:
С этим было фигово. Написать то написал на форуме, а по факту балобол и ничего сознательно не делал. Двойка. Хотя стараюсь писать на форуме некоторым старичкам, что пропали, причем действительно переживательно куда там они подевались. С женой на 14 февраля вообще странно получилось:
Она у меня зависима от сахара, и вообще его поэтому не ест, а ест только по праздникам, и вот на 14-е я знаю что лучший подарок для нее был бы -это шикарный тортик. Ну думаю, по этому поводу съезжу после работы через пол Москвы и куплю в Волконском. Поехал после работы, приехал в этот чертов Москва сити, а там оказывается тортиков не осталось) Ну поехал в другое место в Азбуку Вкуса, но тоже пришлось ехать. Купил за невменяемые деньги тортик, Ламбруско для жены приезжаю в десять. А вижу, что лицо дико недовольное, лежит,смотрит фильм и не встречает. Ну думаю чето не то, но тут ребенок проснулся, и стало как то не до этого. Потом уже когда более менее разговорились, то выяснилось, что она на меня обиделась, что я так поздно! Выходит, постарался чтобы понравилось, но из-за того что все сделал неправильно, то приехал значительно позже обещанного и как-то порадовать то и не удалось. Ну да бог с ним, это просто рабочая зарисовка, что иногда добро скорее в том чтобы приехать вовремя, а не то чтобы сделать что-то особенное.
Отчет вот написал.
Итак, это то как выполнялись цели на эту неделю. Как видите не очень
Но важнее то, как она прошла не в разрезе сделал\ не сделал.
Впервые за эти семь недель словил нормальные такие тяги. Абсолютно классические. Началось все в среду, когда жена с ребенком уехали на несколько дней, а в четверг не надо с утра на работу. Настроение было паршивое и дико тянуло сделать чего-нибудь плохого и отвязного. Почти всегда раньше, уезд жены с ребенком = бухач. Да впрочем не почти, а всегда.
Хотелось даже не то что выпить, а именно снять все внутренние барьеры и пуститься в "пляс". Просто мозг знает, что вот ты сейчас выпьешь и ты сможешь сделать то то и то-то. Но нет, не выпил, а закупился едой, кока колой и просто гамал за компом
На следующий день, я уже не так себе верил и выпил тетурам. Даже пошел на тренировку до полуночи и заставил себя сделать уборку дома в час ночи) Кажется попустило и уснул ближе к трем.
В пятницу, когда жена должна была приехать, так еще и ДСВ у меня как-то не задалось. (описывал выше). Постепенно в ходе дня алкашеская саможалость все росла и росла, ком на душе раздулся невероятно, всё бесит (но не люди, кстати), в первую очередь я сам и жена. Сижу в Москва сити, обломанный со своим гребанным тортиком и думаю как все плохо. А в последний раз когда я был в МС я закупался прямо там джин тоником, чтобы зря время не терять (ну а у дома уже по нормальному тарился). Триггер срабатывает по полной (добавить еще и недосып). Но перетерпел, купил кучу просто сладостей, хрен знает какой по счету кофе ехал в метро и жрал брауни с круассанами и запивал кофе. Стратегия сработала - глюкоза дала временное облегчение, а дома уже ждал следующий прием грамм 400 торта.
И более менее даже перенес, что жена пьет ламбруско а я пью чай. Хотя конечно ее вопрос про вино: "а это мне?" меня взбесил. Нет БЛ**ть, НАМ. а то ты не знаешь что будет если я отхлебну с тобой?! Долго потом уснуть не мог.
Ну и финал сегодня. Встречаемся с друзьями в баре. Все бывшие одноклассники и все, конечно пьют. Я уж не стал рисковать и второй тетурам за неделю закинул. Меня несколько раз убеждали выпить, но я пил только безалкогольный козел. Три штуки) Вроде отлично посидели, но мне все неймется, заехал по пути к подружке, бывшей коллеге, которая живет одна. Она конечно офигела, что я приехал ( ну я за 20 минут предупредил, а года три четыре особо и не виделись), хотя уже в ночнушке. Формально, у меня был к ней деловой вопрос.
Но она, очевидно, ждала чего-то другого. Я попил чай, пообщался, в том числе по своим вопросам, понял, что ничего не хочу кроме как свалить и уехал домой.
Зачем заезжал, сам не понял, судя по всему не за тем продолжением, что она рассчитывала, но и явно не за решением своих вопросов - это можно было делать и не в полнось в вск.
Но перейдем к будущей неделе:
Что поставить себе в задачи, чтобы выйти с явно опасной траектории, что я попал (я попал, забавен пассивный залог. Я себя загнал, будет более верно)?
1) Успокоить нервную систему в первые три дня. Чувствую, что психика разводит на использование допинга. С пн по среду ложусь не позже полуночи. Нужен здоровый сон. Не беру на себя супер экстра задач на работе. Если чую раздрай, то сразу тетурам (он у меня всегда в портфеле)
2) Медитация. Нужна осознанность. С одной стороны стыдно писать про эту цель т.к. постоянно проваливаю ее, но блин, точно надо. 6 раз за неделю, три по утрам.
3) Две тренировки минимум. Лучше три. Купил белки на этой неделе, есть пол дополнительного стимула. Человеческое тело важно
4) Читаю книгу "пришли к убеждению". Да муть, да несогласен, но абсолютно точно, что эта информация меня скорее приближает к трезвости, а не отдаляет, значит будем читать и размышлять. Страниц 30 минимум
5) Постараться делать добро другим людям. Крайне неизмеримый таргет, но как императив его можно и нужно себе задать
6) Еженедельный отчет в конце недели
Извините, в этот раз, что-то много букв... Вообще надо в первом сообщении в этом посте поставить оглавление и сделать ссылки на каждый из отчетов, а то со временем фиг что тут найдешь))
Цель:
Начал только сегодня читать книгу Пришли к убеждению. прочел несколько глав. Не понимаю, как тут ААшники говорят, что АА это не про веру в Бога? В первых нескольких главах все 100% отзывов протрезвевших алкоголиков говорили о поворотном пункте в своей трезвости, как о возврате к богу. Мол увидили знак от бога, так и стали на путь трезвости. Прямо как Савл из Тарса обернулся ко Христу в один момент, так и тут.
Но мое очень глубокорелигиозное прошлое и детство дает о себе знать: я читаю и вижу как мне это претит на уровне логике, но в тоже время я им завидую. Я прекрасно понимаю, что такое мир с богом и глубокое внутреннее удовлетворение от ощущения единения с богом и как это, наверно, может сильно помочь против алкоголизма. Честно сказать, при чтении слезы наворачиваются. Но это просто ловушка мозга, которую я едва ли заново смогу загрузить в свою прошивку.
Цель:
С этим опять хреново. Всего пару раз нормально медитировал. Дела на день писал, но жил не по ним. В целом, чувствую, что ослабляю хватку, теряю руку с пульса. Теряется чувство контроля своей жизни. Очень тревожный знак. Твердый двояк.
Цель:
С этим хорошо, две тренировки были. На третью тупо не успел. 6-ая неделя без пропусков, к сожалению, такого не было два года.
Цель:
С этим было фигово. Написать то написал на форуме, а по факту балобол и ничего сознательно не делал. Двойка. Хотя стараюсь писать на форуме некоторым старичкам, что пропали, причем действительно переживательно куда там они подевались. С женой на 14 февраля вообще странно получилось:
Она у меня зависима от сахара, и вообще его поэтому не ест, а ест только по праздникам, и вот на 14-е я знаю что лучший подарок для нее был бы -это шикарный тортик. Ну думаю, по этому поводу съезжу после работы через пол Москвы и куплю в Волконском. Поехал после работы, приехал в этот чертов Москва сити, а там оказывается тортиков не осталось) Ну поехал в другое место в Азбуку Вкуса, но тоже пришлось ехать. Купил за невменяемые деньги тортик, Ламбруско для жены приезжаю в десять. А вижу, что лицо дико недовольное, лежит,смотрит фильм и не встречает. Ну думаю чето не то, но тут ребенок проснулся, и стало как то не до этого. Потом уже когда более менее разговорились, то выяснилось, что она на меня обиделась, что я так поздно! Выходит, постарался чтобы понравилось, но из-за того что все сделал неправильно, то приехал значительно позже обещанного и как-то порадовать то и не удалось. Ну да бог с ним, это просто рабочая зарисовка, что иногда добро скорее в том чтобы приехать вовремя, а не то чтобы сделать что-то особенное.
Отчет вот написал.
Итак, это то как выполнялись цели на эту неделю. Как видите не очень
Но важнее то, как она прошла не в разрезе сделал\ не сделал.
Впервые за эти семь недель словил нормальные такие тяги. Абсолютно классические. Началось все в среду, когда жена с ребенком уехали на несколько дней, а в четверг не надо с утра на работу. Настроение было паршивое и дико тянуло сделать чего-нибудь плохого и отвязного. Почти всегда раньше, уезд жены с ребенком = бухач. Да впрочем не почти, а всегда.
Хотелось даже не то что выпить, а именно снять все внутренние барьеры и пуститься в "пляс". Просто мозг знает, что вот ты сейчас выпьешь и ты сможешь сделать то то и то-то. Но нет, не выпил, а закупился едой, кока колой и просто гамал за компом
На следующий день, я уже не так себе верил и выпил тетурам. Даже пошел на тренировку до полуночи и заставил себя сделать уборку дома в час ночи) Кажется попустило и уснул ближе к трем.
В пятницу, когда жена должна была приехать, так еще и ДСВ у меня как-то не задалось. (описывал выше). Постепенно в ходе дня алкашеская саможалость все росла и росла, ком на душе раздулся невероятно, всё бесит (но не люди, кстати), в первую очередь я сам и жена. Сижу в Москва сити, обломанный со своим гребанным тортиком и думаю как все плохо. А в последний раз когда я был в МС я закупался прямо там джин тоником, чтобы зря время не терять (ну а у дома уже по нормальному тарился). Триггер срабатывает по полной (добавить еще и недосып). Но перетерпел, купил кучу просто сладостей, хрен знает какой по счету кофе ехал в метро и жрал брауни с круассанами и запивал кофе. Стратегия сработала - глюкоза дала временное облегчение, а дома уже ждал следующий прием грамм 400 торта.
И более менее даже перенес, что жена пьет ламбруско а я пью чай. Хотя конечно ее вопрос про вино: "а это мне?" меня взбесил. Нет БЛ**ть, НАМ. а то ты не знаешь что будет если я отхлебну с тобой?! Долго потом уснуть не мог.
Ну и финал сегодня. Встречаемся с друзьями в баре. Все бывшие одноклассники и все, конечно пьют. Я уж не стал рисковать и второй тетурам за неделю закинул. Меня несколько раз убеждали выпить, но я пил только безалкогольный козел. Три штуки) Вроде отлично посидели, но мне все неймется, заехал по пути к подружке, бывшей коллеге, которая живет одна. Она конечно офигела, что я приехал ( ну я за 20 минут предупредил, а года три четыре особо и не виделись), хотя уже в ночнушке. Формально, у меня был к ней деловой вопрос.
Но она, очевидно, ждала чего-то другого. Я попил чай, пообщался, в том числе по своим вопросам, понял, что ничего не хочу кроме как свалить и уехал домой.
Зачем заезжал, сам не понял, судя по всему не за тем продолжением, что она рассчитывала, но и явно не за решением своих вопросов - это можно было делать и не в полнось в вск.
Но перейдем к будущей неделе:
Что поставить себе в задачи, чтобы выйти с явно опасной траектории, что я попал (я попал, забавен пассивный залог. Я себя загнал, будет более верно)?
1) Успокоить нервную систему в первые три дня. Чувствую, что психика разводит на использование допинга. С пн по среду ложусь не позже полуночи. Нужен здоровый сон. Не беру на себя супер экстра задач на работе. Если чую раздрай, то сразу тетурам (он у меня всегда в портфеле)
2) Медитация. Нужна осознанность. С одной стороны стыдно писать про эту цель т.к. постоянно проваливаю ее, но блин, точно надо. 6 раз за неделю, три по утрам.
3) Две тренировки минимум. Лучше три. Купил белки на этой неделе, есть пол дополнительного стимула. Человеческое тело важно
4) Читаю книгу "пришли к убеждению". Да муть, да несогласен, но абсолютно точно, что эта информация меня скорее приближает к трезвости, а не отдаляет, значит будем читать и размышлять. Страниц 30 минимум
5) Постараться делать добро другим людям. Крайне неизмеримый таргет, но как императив его можно и нужно себе задать
6) Еженедельный отчет в конце недели
Извините, в этот раз, что-то много букв... Вообще надо в первом сообщении в этом посте поставить оглавление и сделать ссылки на каждый из отчетов, а то со временем фиг что тут найдешь))
