Ну проверь. Пару раз слетишь в запой или неадекват, и мб пройдёт надежа, что ты сможешь пить как раньше.)
Для того, чтобы оставаться трезвой, нужно трезвостью заниматься. Ты читала книжки про алкоголизм?или что ещё делала, чтоб не выпить? Ну кроме подшивки, эт разовое действие ж.
Форум читаю уже давно. Зарегистрировалась только чуть больше месяца назад. Дела всякие делаю, занимаю себя очень, чтоб прям сил не оставалось к вечеру. А вот книжки не читала никакие пока. Если можете посоветовать что-то прям очень действенное?
Нужно концентрироваться на том, что даёт трезвая жизнь, менять в этом направлении мышление. К примеру, первую крупную проблему (семейную), которую ты описала выше, ты решила без алкоголя, и действительно гордишься этим. Запомни это чувство - когда ты, и только ты можешь контролировать происходящее, и менять это по своему желанию. И поверь, ситуаций, непростых, в жизни будет ещё вагон и маленькая тележка.
Благодарю за поддержку.
Надо решить что тебе алкоголь не нужен больше. Что без него лучше. Это должно придти осознание. Иначе сорвешься если вот такие мысли посещают. Если бы не кодировка то пила бы наверное уже в тачке
Философия дзен-буддизма может помочь. Я серьёзно.
Эхехеее....
Думаю, никакая это не тяга, а нехватка общения. Расслабленного, комфортного общения.
То есть не бежать от страха, а наоборот изо всех сил нырнуть в него, погрузиться, смириться, мол, будь что будет.
если бы не хотела, мысли о возвращении к алко не приходили бы. Ты помнишь няшки, а весь кошмар запихнула в дальние дали мозга. А зря.
Вообще ПА классифицируют именно как боязненное расстройство(думаю правильно перевела с немецкого),так что таки ключевое слово "страх",отсюда и нужно плясать. Учиться не бояться. При чём это нужно делать не только тогда,когда уже накрыло,а и когда тебе хорошо,опять пресловутая работа с головой.))) Ну,так меня моя ПТ учит,а я вам тут умничаю. Ещё советовала носить с собой какой-то предмет,который вызывает приятные воспоминания и когда начинается мыслежвачка(кольнуло,стукнуло,не так дышу,не так стою...),возвращать себя из фантазий просто подержав даный предмет. Тренироваться постоянно,брать предмет и передавать ему инфу о приятных моментах в жизни,таким образом на уровне подсознания будет формироваться связь,предмет-расслабление и со временем легко получится перескакивать из дурных фантазий в приятное русло.
Это не она помнит няшки,а подсознание. Так устроен наш мозг,природная защита,поэтому люди быстро забывают плохие и травматические происшествия,не то,чтобы прямо амнезия,а именно интенсивность восприятия как бы затуманивается что ли. А вот приятные моменты наш мозг фиксирует на уровне центра удовольствия. Поэтому алкоголик всегда "забывает" муки похмелья,постыдные моменты,а помнит только розовый закат и бокал мартини и розовых единорогов.)))
Согласна. Помню, когда нажиралась вечером, и тихий такой голосок говорил мне - завтра ж будет хреново очень. Но второй был погромче, надёжный и успокаивающий. Он говорил - та фигня, в этот раз всё будет хорошо, на крайний случай, если будет тахикардия с аритмией и головной болью, у тебя есть лекарствачка в аптечке, жахнешь с утра и всё пройдёт.
Поэтому мне очень помогало - при возникновении мыслей о бокале мартини с единорогом - сесть и продумать дальнейшую последовательность событий: второй бокал, третий, 5 литров пива, водка, вино, блевать, где я, кто здесь? Буквально секунд 30 - и все ясно с розовым закатом становится.
Так и аддиктологи учат,при возникновении мыслей продумать сценарий до конца.)))
а мы сами додумались
Значит работаете с головой правильно.
О,я вчера убирала кладовую и нарыла бутылку с детским пуншем(покупала на Рождество),обычный сок фруктовый с добавлением пряностей и мысли поскакали,Рождественская ярмарка,глинтвейн,хорошо то как и где-то Ностальжи и сожаление проскочило… И как интерессно,что мозг начисто забыл,что на самой красивой ярмарке в мире в Нюрнберге я ужралась,как свинья,облила пуховик глинтвейном и практически никакой красоты не помню,да и многое не посмотрела,какие там красоты,если есть домики с глинтвейном,тьфу. И ещё,чисто моё имхо,убедилась,что лично для меня нежелательно присутствие и тем более употребление напитков,похожих на алко(б/а пиво,пунши всякие детские,детское шампанское...). У меня всегда возникают мысли о розовых единорогах.
Сценарий можно по разному думать. Ведь не каждый раз я входил в запой от пары рюмок? Не каждый.
А если идея перестанет быть смыслом жизни,или не оправдает себя,что тогда? Так ведь часто бывает,человек загорается (особенно аддикты),дышит этой идеей,живёт...а потом либо выгорает,либо идея не получилась и..гуляй рванина.)))
