- Регистрация
- 31 Янв 2024
- Сообщения
- 433
- Пол
- женский
На днях меня как громом поразила мысль, что у меня выгорание. Я уже около полу года в нескончаемом перенапряжении, а в последние пару мес совсем задвигала свои потребности и отдых в угоду работе. Весь мой мир вообще сузился до офиса и каких-то мелких просветов в выходные. Но выходные проходили как-то странно, я просто не знала, что с собой на них делать, так у меня не было времени их как-то планировать, что-то придумывать, да и энергии становилось все меньше. Я постепенно зачахла. И вот это ощущение было для меня как дежавю, именно в таком состоянии я раньше любила выпить. И это помогало. На один вечер. А потом надо было выпить еще и еще. А сейчас я сижу в какой-то растерянности. Пить не хочется. Методы SMART recovery сюда как-то не приложишь. Ну сделала я мысленно диаграмму жизненного пирога, увидела, что 95% занимает работа и осталась с фактом, что надо начинать выравнивать этот баланс. Иначе я совсем сгорю.
В последнее время я как-то одержима мыслью о том, насколько бессмысленна человеческая жизнь. Весь наш мир - лишь то, что мы о нем себе напридумывали, или кто-то другой напридумывал, а потом рассказал нам. Смысл жизни тоже нужно себе постоянно придумывать и в этом плане у меня сейчас кризис. Я очень долго, 9 лет, шла к тому, чтобы наконец начать работать врачом в Штатах, а теперь, добившись этого, чувствую опустошение и отсутствие ориентиров. У меня есть какие-то текущие бытовые цели, но нет чего-то более высокого, духовного, что вдохновляло бы меня. Все кажется бессмыслицей. Синдром Мартина Идена...
Пока писала, поняла, что завтра у меня 14 мес трезвости. Я вообще перестала следить за этим.
Ну так вот, по поводу выгорания, я решила, что в первую очередь нужно разгрузить мозг, снизить поток потребляемой информации. Теперь вместо ютьюба за завтраком и обедом я просто сижу в тишине, жую, смотря в окно. В офисе делаю обеденный перерыв, когда хочу есть, а не когда чувствую, что падаю в обморок. Вообще, стала делать больше перерывов во время работы. Это для меня непривычно. Обычно я прихожу в 7 и потом нон-стоп херачу до 4-5, жуя на ходу, загружая в себя бесконтрольное количество кофе. Начала медитировать по вечерам и убирать телефон из спальни на ночь, так как у меня начались серьезные проблемы со сном. Это помогло. Я еще думала удариться в тему майндфулнесс, начала какие-то книги на эту тему искать, потому что нужно же это делать правильно. Но потом одернула себя, потому что это мой типичный цикл увязания в суете. Я просто ищу какие-то distractions от собственных мыслей. Книги - это своеобразный наркотик для меня. От них я тоже сейчас отказалась, и меня прямо ломает, но я знаю, что меня тянет читать не потому, что книга какая-то особо интересная, а потому что мне хочется так унять тревогу. Но по факту я просто забиваю себе голову.
Потихоньку эти действия дают результаты. Я начала лучше спать и чувствую себя свежее, мысли не вязнут.
Уже хочется скорее весну. Думаю, солнышко меня окончательно вылечит.
В последнее время я как-то одержима мыслью о том, насколько бессмысленна человеческая жизнь. Весь наш мир - лишь то, что мы о нем себе напридумывали, или кто-то другой напридумывал, а потом рассказал нам. Смысл жизни тоже нужно себе постоянно придумывать и в этом плане у меня сейчас кризис. Я очень долго, 9 лет, шла к тому, чтобы наконец начать работать врачом в Штатах, а теперь, добившись этого, чувствую опустошение и отсутствие ориентиров. У меня есть какие-то текущие бытовые цели, но нет чего-то более высокого, духовного, что вдохновляло бы меня. Все кажется бессмыслицей. Синдром Мартина Идена...
Пока писала, поняла, что завтра у меня 14 мес трезвости. Я вообще перестала следить за этим.
Ну так вот, по поводу выгорания, я решила, что в первую очередь нужно разгрузить мозг, снизить поток потребляемой информации. Теперь вместо ютьюба за завтраком и обедом я просто сижу в тишине, жую, смотря в окно. В офисе делаю обеденный перерыв, когда хочу есть, а не когда чувствую, что падаю в обморок. Вообще, стала делать больше перерывов во время работы. Это для меня непривычно. Обычно я прихожу в 7 и потом нон-стоп херачу до 4-5, жуя на ходу, загружая в себя бесконтрольное количество кофе. Начала медитировать по вечерам и убирать телефон из спальни на ночь, так как у меня начались серьезные проблемы со сном. Это помогло. Я еще думала удариться в тему майндфулнесс, начала какие-то книги на эту тему искать, потому что нужно же это делать правильно. Но потом одернула себя, потому что это мой типичный цикл увязания в суете. Я просто ищу какие-то distractions от собственных мыслей. Книги - это своеобразный наркотик для меня. От них я тоже сейчас отказалась, и меня прямо ломает, но я знаю, что меня тянет читать не потому, что книга какая-то особо интересная, а потому что мне хочется так унять тревогу. Но по факту я просто забиваю себе голову.
Потихоньку эти действия дают результаты. Я начала лучше спать и чувствую себя свежее, мысли не вязнут.
Уже хочется скорее весну. Думаю, солнышко меня окончательно вылечит.
