от Чукотки до Москвы

[FcknDrunk]

утром жрать-с можно, вечером вот надо аккуратнее...но тут есть свои подвохи, чтобы не прийти к ожиданию утра, чтобы жрать-с всё и периодически срываться не дожидаясь))

А кстати откуда инфа?
Много где это вижу
А свой опыт и источники мне говорят что важно количество калорий в сутки
А когда ты их употребил - неважно

 

[Submarina]

А свой опыт и источники мне говорят что важно количество калорий в сутки
А когда ты их употребил - неважно

Так же.

 

[NexWat]

А свой опыт и источники мне говорят что важно количество калорий в сутки
А когда ты их употребил - неважно

утром угли, обед белок+угли, вечером белок...в идеале бы)))

 

[FcknDrunk]

утром угли, обед белок+угли, вечером белок...в идеале бы)))

Ссылка, брат, ссылка на авторитетный источник
)))
Я просто думал ты знаешь

 

[legved]

че с кроссовками?!

Кроссовок нет.
Есть такие, но вроде это не кроссовки

да, еще купить надо наколенники

А это зачем?)

Ну что же, интересно было получить результаты.
Пока запал намерения не иссяк и раз сказал - да, вечером получил часть результатов.
Бег 30 м. требуется 5,2 сек., сейчас у меня 6,5 сек.
Бег 3000 м. требуется 13,5 мин., сейчас у меня 25 мин. 50 сек.
Наклон вперёд из положения стоя на гимнастической скамье (от уровня скамьи - см) требуется плюс 10 см., сейчас у меня минус 7 см.
Подтягивания ноль.
Остальные нормативы буду думать как и где исходные данные получить.

По ощущениям)
Бег на 3 км. не пытался пробежать уже больше 20 лет.
17,5 кругов на школьном стадионе.
Первые 5 кругов бежал, на шестой круг ноги, мышцы или кости, стали гореть, дыхания через нос стало не хватать, казалось ноги просто не слушаются и разъедутся. Перешёл на шаг.
Сколько пульс не знаю, нечем мерить.
Старался придерживаться дыхания через нос, когда появлялось непреодолимое желание сделать вздох через рот снижал темп или переходил на шаг. В общем оставшиеся 12,5 кругов так и пробежал/прошёл.
После - мышцы ног болят, сгибать больно).
С год назад когда стало болеть стопа в районе пятки, ходил в поликлинику и врач поставил диагноз плоскостопие и пяточная шпора. Типа не лечится, физиотерапия не помогла.
Так всё время в ногах и стал дискомфорт, боль при сгибание и хождение.
Нужно будет решать вопрос с хорошим ортопедом в обычной поликлинике не дают решения.
Я думал, что более гибкий))) Чудес не бывает - живот - то мешает до пола и ниже дотянуться.

 

[Submarina]

Фигассе ты стартанул.

 

[Submarina]

*Это я начала болеть.

 

[NexWat]

Есть

в этом бегать нельзя)))

Старался придерживаться дыхания через нос, когда появлялось непреодолимое желание сделать вздох через рот снижал темп или переходил на шаг.

откуда вы эти глупости берете с дыханием через нос?! Дышать надо естественно, если организму не хватает кислорода и он просит дышать ртом, значит вдох ртом)

Ссылка, брат, ссылка на авторитетный источник

с этим беда((( всегда считал, что "я так думаю" достаточно)))

 

[NexWat]

Бег 3000 м. требуется 13,5 мин., сейчас у меня 25 мин. 50 сек.

не сцы, завтра скину план, вкатишься в бег гладко, но наколенники надо купить, сцыль потом нарою...нужны, чтобы на инвалидное кресло не загреметь)))

 

[Коала]

сбросил - набрал, сбросил -набрал - так и убивается обменка))) тут вопрос в другом, переход на другую систему питания на постоянной основе - это сложно, должна быть сверхмотивация или нечто типа инсайта, как с трезвостью, когда принятие/смирение становятся понятными и не возникает больше никаких в голове вопросов и диалогов на тему пить/не пить...у меня пока не получается, но в процессе) - по питанию)

Ха-ха.... у меня инсайт!!!!

 

[Коала]

А кстати откуда инфа?
Много где это вижу
А свой опыт и источники мне говорят что важно количество калорий в сутки
А когда ты их употребил - неважно

Common knowledge инфа

 

[FatCat]

Ссылка, брат, ссылка на авторитетный источник

Ссылка не нужна там, где все очевидно.
Днем организм трудится, соответственно, на день нужны углеводы, чтобы обеспечить энергией. Ночью организм восстанавливается, соответственно, на ночь нужны белки.
Это же так просто.

 

[Submarina]

Очень нравится.

Энзимы в сосисках и гречневая каша в головах

Зожник - наука о здоровом образе жизни

zozhnik.ru

 

[Submarina]

Олежка и гости, ДУ!

Олег, как самочувствие?
Я тут чутка простыла, но к концу недели планирую продолжить вбегиваться потихоньку. По Димкиной методе.
В этом сезоне кмк дела пойдут повеселее. Не все за зиму выветрилось.
Может и пару-тройку килох еще сброшу. Мне сейчас не принципиально, но новый рубеж, верхняя граница нормы и все такое - приятные штуки, особенно к лету.
Так что я твой преданный читатель, болельщик и соучастник.

 

[legved]

откуда вы эти глупости берете с дыханием через нос?!

Где-то когда-то слышал что читал, про всякое аэробные анаэробные нагрузки.
Типа если через нос дыхания не хватает, то нагрузку чрезмерная для организма и всё такое.

Ха-ха.... у меня инсайт!!!!

Какой?

Олег, как самочувствие?

не сцы, завтра скину план, вкатишься в бег гладко, но наколенники надо купить, сцыль потом нарою...нужны, чтобы на инвалидное кресло не загреметь)))

Привет)
Хорошее, ровное самочувствие.
Мышцы не болят, немного голова, но это надо по давлению смотреть или же просто организму в недоумении с хера ли он бегал)))
Основные вопрос, которые в ближайшее время буду решать. Это найти средства на новые кроссовки, стельки, наколенники и что ещё нужно.
Поскольку бег для нормативов ГТО является обязательным в любой возрастной группе, то никуда не деться от него - нужно учиться бегать.
Предстоит разобраться с болью в своде стопы, после нагрузки болевые ощущения увеличиваются, особенно утром после сна, как на иголки наступаю.
Опять же нужно собрать средства на поход к платному ортопеду, подобрать стельки, ну и подобрать комплекс упражнений, чтобы скорректировать развившееся плоскостопие.
И вес конечно. Добавочные 20-30 кг. что на мне сейчас, их нужно убирать.
И нагрузка тогда меньше будет и скорость выше.

 

[legved]

вбегиваться потихоньку. По Димкиной методе.

Да!
И тебе, и Димке, и всем моя благодарность
Димка у нас НД - тренер

 

[Submarina]

Олег, оч нравится твой настрой.
Появилась четкость кмк.
Те самые краткосрочные цели.

 

[NexWat]

Типа если через нос дыхания не хватает, то нагрузку чрезмерная для организма и всё такое.

не забивай себе голову не нужной информацией, дыхание должно быть естественным)

короче план тебе в вк скинул, заметь, первая треня 18.04, то есть сегодня))) рекомендую заниматься вечером, ибо вечером организЪм проснувшийся, вероятность чего-то потянуть/растянуть минимальна)))

у тебя размер лапы какой?!

 

[Scarlettt]

для нас дикость, для них - норма...разные менталитеты...

также, как получать советы от ндшных "европейцев" живущих в "здесь и сейчас" на пособие и радующихся жизни...я в прошлом году был чутка безработным, пособие по безработице максималку мне платили, чет около 5К в месяц, я честно не представляю как на такие деньги жить в здесь и сейчас и радоваться текущему моменту)))

Чо-то читала НД и так и не поняла , кто живет на пособие , вроде работают все .

Мне пособие не светит , а пенсия с 65 лет , не раньше .

Как работала так и сейчас работаю , но уже из дому , и плачу налоги , в пенсионный фонд , в страховочный и т.д .

Благодаря которым и живут ,, социальщики» .

Пособие получают политические беженцы , только что приехавшие в страну , а социалку / пособие по безработице / минимальный прожиточный минимум , на который сложно прожить , т.к .большая часть денег уходит на оплату аренды жилья и коммуналку , а на покушать остаётся не так много .

А ещё ж нужно одеться и т.д .

Те же ,, социальщики « подрабатывают по-чёрному , чтобы выжить , кушать нормально и одеваться .

Если второй человек в паре работает , никакая социалка ему не светит .

Социалку получают определённое время , где год , где полгода , а потом иди и работай , или работай частично во время того, пока получаешь пособие по безработице / социалку .

Все очень индивидуально и государство четко все контролирует , за каждую копейку социальщик приходит с чеками и отчитывается социальной службе .

В случае , если поступает на постоянную работу , те деньги , которыми государство помогало , снимают назад с з/ платы , идёт возврат государству .

Люди заинтересованы работать , работать на постоянной работе много лет чтобы потом получать пенсию , работать чтобы выплачивать кредиты и платить за обучение своих детей , чтобы иметь медицинское страхование и т.д .

....

Легче всего рассуждать , сидя в своей родной стране , не зная что такое голод и холод , когда негде жить , например , кроме как на улице в чужой стране , потому что снять квартиру не за что , нужен рабочий контракт, причём постоянный , а чтобы этот контракт был , рабочий , нужен контракт постоянный на аренду квартиры и прописка .

Палка о двух концах , или о том , ,, хорошо там , где нас нет «.

Очень легко жить на родине среди родных и близких , в своём городе , в своей стране , в своей квартире , а не сьемной , работать на 8ми часовой работе , где можно просто протирать штаны и рассуждать о жизни других , даже не имея малейшего представления о деталях и всех сложностях.

Зависть , она такая .

,, Завидуйте молча « говорил один форумчанин .

,, Пи....еть не мешки ворочать « , говорит моя подруга .

А ты приедь в чужую страну в одних стареньких джинсах , футболке и куртке .

Начни все с нуля , работай сутками напролёт на нескольких работах , а не на одной , просто протирая штаны перед экраном монитора в удобном кресле и тепле , с чашечкой чая и бутербродиком , почитывая НД .

И создай себя и своё , а потом поделись опытом , что именно у тебя получилось и чего ты добился за годы упорной работы и учебы .

Найди жильё , работу , обеспечь своих родных и перевези их со временем .

Выучи 10 языков , проработай 20 лет как ломовая лошадь , практически без сна .

Ты сам попробуй , поешь на ходу , на бегу годами , поспи урывками между работой , пелёнками и учебой , по 15-20 минут .

Если удастся , а бывает и поспать некогда было , ребёнка поцелуешь и на вторую работу , а потом и на третью , чтобы взять кредит на жильё и больше не приходилось переезжать годами , как цыгане .

Попробуй поработать с трёх годиков , заработав первые 9 рублей, инвестировать их в третьем классе школы .

Ставить цели и ровно к сроку добиваться их .

Это -в 18 лет , это -в 30 , это -в 40 .

Попробуй сам ставить себе цели и показывать реальный результат , а не спрашивать других : ,, а что изменилось ? «

Посмотри , что изменилась у тебя , а не сравнивай себя с другими .

Так что рассуждать и делать , работать или пи..деть , это разные вещи .

Пасиб .

 

[Jens]

Добрый день всем, @NexWat а можно подробнее про наколенники? Я всегда считал они для волейбола нужны где есть риск на колени упасть. Хочу перейти с грунтовых дорожек на бег по асфальту, но боюсь колени убить.