Наши отзывы о методе Г.А. Шичко

[О.Ж. Грант]

....шлак это твое определении.... или есть авторитетные источники?

Ветка зовется НАШИ отзывы

 

[Stiven]

Понятно.

 

[Андрей К]

Хорошо. Спасибо. Думаю, завтра прозвоню номера, указанные на сайте оптимализма.

Вот, нашёл
Ещё есть это
Есть ещё адрес наставника, могу скинуть в личку.

 

[Лиза Симпсон]

Я не могу понять, дневник один или их несколько? Я про форму дневника. На одном ресурсе только один и говорят, что писать один и тот же. На других их несколько. Где один - там только про пьянку. Где несколько - про все подряд, включая бабушек-дедушек и бог знает что еще. Так какой писать?

 

[РirЪ]

Я не могу понять, дневник один или их несколько?

Там как бы нету четкой привязки к форме изложения и разные преподаватели моделируют свои варианты написания. Главное что бы в поставленных вопросах четко прослеживался анализ, критика ложных пралкогольных убеждений, такой вот разбор полетов.

Шичко пришел к этому методу как бы случайно, из экономии своего времени попросил зависимую женщину написать анамнез истории своей болезни. Не знаю что она там написала, но когда пришла сдавать, сказала что у неё все прошло

Элементы прописывания своих проблем прослеживаются и в программе АА и у ПТ. Шичко очень большое внимание акцентирует на просонном состоянии транса при этом, - перед сном, отсутствие внешних раздражителей, мягкий свет, красивая тетрадь, чернильная ручка и даже встречались рекомендации что писать нужно левой рукой

 

[Лиза Симпсон]

Там как бы нету четкой привязки к форме изложения и разные преподаватели моделируют свои варианты написания. Главное что бы в поставленных вопросах четко прослеживался анализ, критика ложных пралкогольных убеждений, такой вот разбор полетов.

Шичко пришел к этому методу как бы случайно, из экономии своего времени попросил зависимую женщину написать анамнез истории своей болезни. Не знаю что она там написала, но когда пришла сдавать, сказала что у неё все прошло

Элементы прописывания своих проблем прослеживаются и в программе АА и у ПТ. Шичко очень большое внимание акцентирует на просонном состоянии транса при этом, - перед сном, отсутствие внешних раздражителей, мягкий свет, красивая тетрадь, чернильная ручка и даже встречались рекомендации что писать нужно левой рукой

Спасибо. Я для себя пришла к выводу, что буду заниматься именно алкогольными вопросами, без анализа взаимоотношений в детском саду и проч.)

 

[Янго]

Там как бы нету четкой привязки к форме изложения и разные преподаватели моделируют свои варианты написания.

Совершенно верно)
Некоторые последователи вообще допускают ведение краткой формы дневника *всего 4 пункта).

Главное соблюдать структуру:

1. Самоотчет.
2. Самоанализ.
3. План на завтра.
4. Самовнушение.

А так, вариантов формы ведения дневника предостаточно. Лично мне нравятся эти 2:

Спойлер: Форма дневника по Лапшичеву (курсивом даны варианты ответа на вопрос)

1. Фамилия, имя, отчество
2. Дата, день недели, время
3. Отношения к спиртному (сегодня я трезвый)
4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение при этом (в компании пьющих не был; в компании пьющих был, чувствовал нервозность)
5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям (выпить не предлагали; сегодня пятница, однако для меня это теперь трезвый день)
6. Отношение к пьяницам, алкоголикам (к пьяницам, алкоголикам отношусь … )
7. Мысли о спиртном (Одна из самых важных частей дневника. Здесь описывается всё, что вы думаете о проблеме. Например: мне надо отказаться от ядовитого пойла, оно меня уже достало, я хочу быть полноценным, счастливым, свободным человеком)
8. Употребление алкоголя во сне (во сне не пил; во сне снилась пьянка с моим участием; во сне отказался от выпивки).
9. Настроенность на трезвость (все струны моей души настроены на трезвость; я в этом уверен, это моя свобода, я этим горжусь)
10. Программа дальнейшего отношения к спиртному (не пить месяц; не пить год, и т.д. Срок может быть любым, в дальнейшем Вы будете его увеличивать)
11. Трезвенные убеждения (убеждён, что трезвость – это нормальное состояние каждого человека)
12. Прояснённость сознания (сознание пробуждается от алкогольного дурмана)
13. Угасание привычки к алкоголю (привычка употреблять наркотическое пойло – этанол с каждым днём слабеет)
14. Угасание потребности к алкоголю (потребность к самоуничтожению алкоголем отсутствует)
15. Переживания (их содержание), связанные с отказом от алкоголя (здесь фиксируем все ахи и вздохи алкогольной программы. Ой, как же я буду без спиртного, как встречать новый год и т.д.)
16. Отношение к пьяным, виду и запаху спиртного, питейным заведениям (поощрение, осуждение или любовь к таким людям/явлениям)
17. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит)
18. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания)
19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, угрызения совести, удовлетворённость своим поведением)
20. Взаимоотношения с окружающими в связи с переходом к трезвому образу жизни
21. Впечатления от проведённого дня (отметьте здесь 2-3 самых ярких события прошедшего дня)
22. Самостоятельная работа по преодолению зависимости (чтение литературы, просмотр фильмов и т.д.)
23. Настрой на трезвость (я завтра трезвый)

Записываем в конце текста:
ЛЮБУЮ МЫСЛЬ, СВЯЗАННУЮ С УПОТРЕБЛЕНИЕМ АЛКОГОЛЯ ИЛИ С ПРЕКРАЩЕНИЕМ РАБОТЫ ПО МЕТОДУ Я ТУТ ЖЕ ГОНЮ ПРОЧЬ БЕЗ ОБСУЖДЕНИЯ И РАССМОТРЕНИЯ.

Спойлер: Еще одна форма дневника по методу Шичко

1. Фамилия, Имя, Отчество
2. Дата написания дневника
3. Берем какую-нибудь проблему, далее рассматриваем её по методу Шичко в режиме: (Зачем? Почему? Как поступите Вы теперь?)
Например: я употребил спиртное на свой день рождения
4. Зачем Вы это сделали? (я хотел расслабиться, повеселиться)
5. Что в этом неправильного, плохого? (опишите отрицательные последствия употребления)
6. Почему так вышло? (Алкоголь – наркотик и яд. Употребление яда неизбежно вызывает отравление организма.)
7. Как вы поступите в следующий рад в подобном случае? (я проведу свой день рождения или любой другой праздник трезвым, буду веселиться и буду получать удовольствия от общения трезвым, без провалов в памяти)
8. Ваше отношение к спиртному (я равнодушен к спиртному и буду спокойно проходить мимо полок с ядом)
9. Отношение к идее употребления пива (Реклама делает своё черное дело. Выскажите здесь своё к этому отношение. Я смотрел фильм, где все выпивали. Я отрицательно отношусь в выпивке и к изменению своего сознания)
10. Голос зависимости. Он проявляет себя в виде мыслей, образов, тяги. Возьмите против него правило, записывайте каждый день в дневнике и исполняйте его.
Любую мысль, склоняющую меня к самоотравлению алкоголем или к прекращении работы по методу я тут же гоню прочь без обсуждения и рассмотрения.
11. Отношение к пьяницам, пьяным, к виду и запаху спиртного, к питейным заведениям.
(Противен перегар от пьяных, а ведь недавно я был таким же. Питейные заведения оббхожу стороной, там наши враги делают капиталы на нашем здоровье)
12. Употребление спиртного в сновидениях.
(Отметьте здесь эти факты. При работе по методу употребление спиртного обязательно скоро приснится)
13. Программа дальнейшего отношения к спиртному. (Я навсегда перестал травить себя этанолом.)
14. Угасание потребности в спиртном (С каждым часом и прожитым трезвым днём мне становится легче. Алкогольный демон меня постепенно отпускает.)
15. Похмелье, его проявления, выраженность и угасание (Отвратительное состояние похмелья меня покидает. Мой организм очищается и восстанавливается.)
17. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит)
18. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания)
19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, угрызения совести, удовлетворённость своим поведением)
20. Программа поведения на следующие сутки (я снова буду трезвым и продолжу вести мой противоалкогольный дневник)
21. План действий в случае появления тяги к спиртному (Я сразу вспомню о моём сознательном выборе трезвости и подавлю тягу к спиртному. У меня достаточно сил для подавления тяги.)
22. Задача подавления алкогольной программы (очень важно написать своими словами)
Я навсегда прекратил травить себя алкогольным ядом. Я навсегда разрушаю алкогольную программу в моём подсознании. Алкоголь – моё плохое самочувствие, болезни, ранняя старость и смерть. Трезвость – моя молодость, красота, здоровье и жизнь. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь. ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЖИЗНЬ!!!

 

[Stiven]

Совершенно верно)
Некоторые последователи вообще допускают ведение краткой формы дневника *всего 4 пункта).

Верно.
Для меня нравится именно такая.
1. Ситуацыя в каторой травился алко. ядом.
2. Зачем это делал.
3. Что в этом плохого.
4. Как сейчас паступишь в такой ситуацыии.
Самовнушение.

 

[РirЪ]

А так, вариантов формы ведения дневника предостаточно. Лично мне нравятся эти 2:

Лиза_Симпсон еще этот дневник привела, я его где-то указывал, но еще раз положу, пусть рядышком полежат:

Освобождение от алкоголизма и курения

Поможем вам бросить курить и пить. Борьба с пьянством и алкоголизмом. Полное освобождение от алкоголизма и курения. Трезвая Россия.

trezvayarussia.ru

Янго, а у тебя кто дневники проверял, Варя?

 

[Лиза Симпсон]

Совершенно верно)
Некоторые последователи вообще допускают ведение краткой формы дневника *всего 4 пункта).

Главное соблюдать структуру:

1. Самоотчет.
2. Самоанализ.
3. План на завтра.
4. Самовнушение.

А так, вариантов формы ведения дневника предостаточно. Лично мне нравятся эти 2:

Спойлер: Форма дневника по Лапшичеву (курсивом даны варианты ответа на вопрос)

1. Фамилия, имя, отчество
2. Дата, день недели, время
3. Отношения к спиртному (сегодня я трезвый)
4. Пребывание в компании пьющих, самочувствие и поведение при этом (в компании пьющих не был; в компании пьющих был, чувствовал нервозность)
5. Отношение к предложениям выпить, к соблазнителям и питейным ситуациям (выпить не предлагали; сегодня пятница, однако для меня это теперь трезвый день)
6. Отношение к пьяницам, алкоголикам (к пьяницам, алкоголикам отношусь … )
7. Мысли о спиртном (Одна из самых важных частей дневника. Здесь описывается всё, что вы думаете о проблеме. Например: мне надо отказаться от ядовитого пойла, оно меня уже достало, я хочу быть полноценным, счастливым, свободным человеком)
8. Употребление алкоголя во сне (во сне не пил; во сне снилась пьянка с моим участием; во сне отказался от выпивки).
9. Настроенность на трезвость (все струны моей души настроены на трезвость; я в этом уверен, это моя свобода, я этим горжусь)
10. Программа дальнейшего отношения к спиртному (не пить месяц; не пить год, и т.д. Срок может быть любым, в дальнейшем Вы будете его увеличивать)
11. Трезвенные убеждения (убеждён, что трезвость – это нормальное состояние каждого человека)
12. Прояснённость сознания (сознание пробуждается от алкогольного дурмана)
13. Угасание привычки к алкоголю (привычка употреблять наркотическое пойло – этанол с каждым днём слабеет)
14. Угасание потребности к алкоголю (потребность к самоуничтожению алкоголем отсутствует)
15. Переживания (их содержание), связанные с отказом от алкоголя (здесь фиксируем все ахи и вздохи алкогольной программы. Ой, как же я буду без спиртного, как встречать новый год и т.д.)
16. Отношение к пьяным, виду и запаху спиртного, питейным заведениям (поощрение, осуждение или любовь к таким людям/явлениям)
17. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит)
18. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания)
19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, угрызения совести, удовлетворённость своим поведением)
20. Взаимоотношения с окружающими в связи с переходом к трезвому образу жизни
21. Впечатления от проведённого дня (отметьте здесь 2-3 самых ярких события прошедшего дня)
22. Самостоятельная работа по преодолению зависимости (чтение литературы, просмотр фильмов и т.д.)
23. Настрой на трезвость (я завтра трезвый)

Записываем в конце текста:
ЛЮБУЮ МЫСЛЬ, СВЯЗАННУЮ С УПОТРЕБЛЕНИЕМ АЛКОГОЛЯ ИЛИ С ПРЕКРАЩЕНИЕМ РАБОТЫ ПО МЕТОДУ Я ТУТ ЖЕ ГОНЮ ПРОЧЬ БЕЗ ОБСУЖДЕНИЯ И РАССМОТРЕНИЯ.

Спойлер: Еще одна форма дневника по методу Шичко

1. Фамилия, Имя, Отчество
2. Дата написания дневника
3. Берем какую-нибудь проблему, далее рассматриваем её по методу Шичко в режиме: (Зачем? Почему? Как поступите Вы теперь?)
Например: я употребил спиртное на свой день рождения
4. Зачем Вы это сделали? (я хотел расслабиться, повеселиться)
5. Что в этом неправильного, плохого? (опишите отрицательные последствия употребления)
6. Почему так вышло? (Алкоголь – наркотик и яд. Употребление яда неизбежно вызывает отравление организма.)
7. Как вы поступите в следующий рад в подобном случае? (я проведу свой день рождения или любой другой праздник трезвым, буду веселиться и буду получать удовольствия от общения трезвым, без провалов в памяти)
8. Ваше отношение к спиртному (я равнодушен к спиртному и буду спокойно проходить мимо полок с ядом)
9. Отношение к идее употребления пива (Реклама делает своё черное дело. Выскажите здесь своё к этому отношение. Я смотрел фильм, где все выпивали. Я отрицательно отношусь в выпивке и к изменению своего сознания)
10. Голос зависимости. Он проявляет себя в виде мыслей, образов, тяги. Возьмите против него правило, записывайте каждый день в дневнике и исполняйте его.
Любую мысль, склоняющую меня к самоотравлению алкоголем или к прекращении работы по методу я тут же гоню прочь без обсуждения и рассмотрения.
11. Отношение к пьяницам, пьяным, к виду и запаху спиртного, к питейным заведениям.
(Противен перегар от пьяных, а ведь недавно я был таким же. Питейные заведения оббхожу стороной, там наши враги делают капиталы на нашем здоровье)
12. Употребление спиртного в сновидениях.
(Отметьте здесь эти факты. При работе по методу употребление спиртного обязательно скоро приснится)
13. Программа дальнейшего отношения к спиртному. (Я навсегда перестал травить себя этанолом.)
14. Угасание потребности в спиртном (С каждым часом и прожитым трезвым днём мне становится легче. Алкогольный демон меня постепенно отпускает.)
15. Похмелье, его проявления, выраженность и угасание (Отвратительное состояние похмелья меня покидает. Мой организм очищается и восстанавливается.)
17. Физическое самочувствие (недомогания, сон, аппетит)
18. Психическое самочувствие (настроение, эмоции, мысли, желания)
19. Моральное самочувствие (отношение к собственным поступкам, угрызения совести, удовлетворённость своим поведением)
20. Программа поведения на следующие сутки (я снова буду трезвым и продолжу вести мой противоалкогольный дневник)
21. План действий в случае появления тяги к спиртному (Я сразу вспомню о моём сознательном выборе трезвости и подавлю тягу к спиртному. У меня достаточно сил для подавления тяги.)
22. Задача подавления алкогольной программы (очень важно написать своими словами)
Я навсегда прекратил травить себя алкогольным ядом. Я навсегда разрушаю алкогольную программу в моём подсознании. Алкоголь – моё плохое самочувствие, болезни, ранняя старость и смерть. Трезвость – моя молодость, красота, здоровье и жизнь. Впереди у меня прекрасная трезвая жизнь. ДА ЗДРАВСТВУЕТ ЖИЗНЬ!!!

Я, оказывается, по Лапшичеву пишу

 

[Янго]

Янго, а у тебя кто дневники проверял, Варя?

@Коловылдра то? О, дооо! Я как только дневник напишу, так сразу ей под нос сую: "Варь, правильно ведь, да жЫ ть?"
А Варя мне: "Хрень какую-то написала ваще! Давай лучше по какой-нибудь методике стареть достойно! По Карру, например!" Я вздыхала и соглашалась (с Варей не поспоришь!)

А потом мы стареть передумали совсем и дневники я писать перестала!))

зы. Здесь на форуме Андрей К. чуток консультировал по Шичко в непонятных вопросах.
А так сама писала. Без инструктора.

 

[Андрей К]

Я не могу понять, дневник один или их несколько? Я про форму дневника. На одном ресурсе только один и говорят, что писать один и тот же. На других их несколько. Где один - там только про пьянку. Где несколько - про все подряд, включая бабушек-дедушек и бог знает что еще. Так какой писать?

Первоисточник, то есть дневник раработанный самим Шичко, - один.
Но Шичко хорошо знал о необходимости индивидуального подхода, призывал развивать его метод, совершенствовать, поэтому есть множество других форм дневников. Я в своё время использовал вариант Жданова:
1. В каком случае раньше употреблялся алкоголь?
2. Зачем употреблялся алкоголь?
3. Что было в этом неправильного, плохого?
4. Как ты поступишь в этом случае теперь?

Однако Жданов ведёт занятия в группах, поэтому данная форма тоже является шаблоном. В идеале же лучше всего разрабытывать дневник индивидуально, исходя из твоих личных особенностей, особенностей твоего случая, и самое важное - особенностей твоего текущего состояния.
Например, чувствуешь тягу, - нужен один вид дневника, нет никаких признаков беды - здесь требуется другой вид, посетила нехорошая мысль - нужно разобрать её в дневнике, разоблачить, опровергнуть, возможно - высмеять, сделав по ней выводы, и вышвырнуть её вон. Очень важно: дневник должен заканчиваться постановкой задачи на будущее, а не самовнушением, это частая ошибка!
Все части дневника должны быть жёстко увязаны между собой по смыслу так, чтобы при прочтении одних только ответов получался краткий, ясный и чёткий анализ с последующими выводами и постановкой задачи.
Данную дневниковую работу лучше вести при поддержке опытного наставника.
При наличии твёрдого намерения и серьёзного отношения к делу Зелёной Змий быстро подыхает, обращаясь сначала из властелина в ничтожество, а затем исчезая совсем.

Левой рукой иногда советуют писать отдельные короткие фразы или слова противоалкоголного содержания в случаях, когда бессознательные начала явления особенно сильны. Есть и другие приёмы усиления, но в одном посте всего не расскажешь.

 

[panex]

Я не могу понять, дневник один или их несколько? Я про форму дневника. На одном ресурсе только один и говорят, что писать один и тот же. На других их несколько. Где один - там только про пьянку. Где несколько - про все подряд, включая бабушек-дедушек и бог знает что еще. Так какой писать?

Я писал один дневник. Просто отвечал на вопросы, их по-моему 23, уже не помню. Смысл этого дневника - постоянно работать над проблеммой, думать о ней, жить с ней, идти вперед . Если не пишешь каждый день, не беда. Напиши завтра или после завтра. ГЛАВНОЕ ПОСТОЯННО! Я трезв уже много лет, а дневник постоянно ношу с собой. Хотя пишу уже в него иногда раз в несколько месяцев. Шичко - большой молодец! У тебя тоже получится, поверь!

 

[Танявка]

Я не могу понять, дневник один или их несколько? Я про форму дневника. На одном ресурсе только один и говорят, что писать один и тот же. На других их несколько. Где один - там только про пьянку. Где несколько - про все подряд, включая бабушек-дедушек и бог знает что еще. Так какой писать?

Лиза, доброе утро! Как твои дела с написанием дневника, ты разобралась? Я тоже начала писать несколько дней назад, возникают те же вопросы что и у тебя, как то делаю, но правильно или нет-кто бы подсказал. Поделись пож.как ты делаешь. Спасибо.

 

[Лиза Симпсон]

Лиза, доброе утро! Как твои дела с написанием дневника, ты разобралась? Я тоже начала писать несколько дней назад, возникают те же вопросы что и у тебя, как то делаю, но правильно или нет-кто бы подсказал. Поделись пож.как ты делаешь. Спасибо.

Доброе утро. Тут выше уже отвечали, что несколько вариантов есть. Я пишу тот, где 23 вопроса или около того, сейчас не вспомню. Все вопросы текущие, ежедневные, без анализа предыдущего опыта.
Насколько правильно делаю, не знаю. Инструкцию время от времени перечитываю, чтобы обновить в памяти.

 

[Танявка]

Доброе утро. Тут выше уже отвечали, что несколько вариантов есть. Я пишу тот, где 23 вопроса или около того, сейчас не вспомню. Все вопросы текущие, ежедневные, без анализа предыдущего опыта.
Насколько правильно делаю, не знаю. Инструкцию время от времени перечитываю, чтобы обновить в памяти.

Спасибо, я так же делаю, Бог даст все получится.

 

[Андрей К]

Я тоже начала писать несколько дней назад, возникают те же вопросы что и у тебя, как то делаю, но правильно или нет-кто бы подсказал.

Можно в личку.

 

[MaryKa]

Можно ли начинать изучать метод Шичко, находясь на первом шаге?

 

[Андрей К]

Можно ли начинать изучать метод Шичко, находясь на первом шаге?

Можно.

 

[Директор]

Дневник вещь универсальная! Я про метод дневника узнал вообще от блогера, а о том, что этот метод Шичко разработал несколько месяцев спустя, после того как начал практиковать трезвость через написание.

И не дневником единым, как говорится, а постоянно присовокупляя подходящие мне методики. Наращивая, так сказать, усилия для борьбы с зависимостью.
Эффект могу подтвердить, по мотивам дневника писал свою истоию протрезвления. Сейчас не пишу в него, видимо хватает форума и других форм поддержания трезвости, вёл в течении года, стараясь не пропускать. Если пропускал, то по памяти всё равно день записывал пропущеный.

Система - великая сила, для перепрограммирования зараженого вирусом алкоголизма подсознания!