Начинаю с чистого листа - мой дневник

[Бри Ван Де Камп]

не пишешь про свой стаж пития, поэтому скажу за себя
у меня в первый год только "отходняки" начались, ломало-корежило
к концу второго года голову поднять получилось, полной грудью вдохнуть

С трехлетием!

 

[Третий]

@Тimofei, добро пожаловать на форум.

 

[Тimofei]

В трезвости то комфортно было? И отдыхать получалось и в агрессию не выходил?

Было очень комфортно, столько дел переделал.
Агрессия была в первые 2-3 недели, потом полное спокойствие.

 

[Тimofei]

Привет!!!

Почитай Горски. У него подробно расписано как распознать приближающийся срыв. Еще до того как держишь рюмку вмруках и в горло льёшь.

Руководство по профилактике срыва. https://notdrink.ru/resources/ostatsja-trezvym-rukovodstvo-po-profilaktike-sryva.2019/

Спасибо за ссылку, поизучаю.

 

[Vogue]

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.

 

[Vogue]

1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

 

[Oleandra73]

Я ваще свой первый трезвый год отмечал в ....наркостационаре.
Да, согласен--алкоголизьм--это не зависимость от нюхательного табаку!)))

В смысле ..т.есть сорвался в 1 год ?

 

[Oleandra73]

Вот это и загадка, над которой надо работать. Если научиться блокировать эту мысль в голове, я так понимаю может все получится и оставаться в ремиссии.
На 4 мес меня ноги сами отвели в магазин, я даже купил бутылку виски, принёс домой. Но пить не стал, как-то смог себя убедить и продолжал оставаться трезвым до поездки в Крым.
А в Крыму желания пить не было, но вот вечером в ресторане развивали вино, дай думаю с супругой бокал пропущу. Ага, пропустил и все вернулось на свои круги и объёмы ЕУ.

Знаешь...алкашам находиться рядом с выпивающими и все эти моря, отдыха - это как дразнить спящего зверя , опыт мозга, подсознание, они ничего не забывают, к этому лучше отнестись серьёзно и не провоцоривать свою болезнь. Подругу бы хорошо такую, чтоб тоже понимала и разделяла желание жить безалкогольной жизнью.
Я приняла решение 3 года жёстко соблюдать рекомендации. В .опу эти моря , окияны, рестораны ...чего я там не видела. Новая концепция отдыха .. экскурсии , короткие активные туры ...можно найти компанию таких же непьющих при желании .. Я вот на съезд АА съездила в красивое место.

 

[Vogue]

Знаешь...алкашам находиться рядом с выпивающими и все эти моря, отдыха - это как дразнить спящего зверя , опыт мозга, подсознание, они ничего не забывают, к этому лучше отнестись серьёзно и не провоцоривать свою болезнь. Подругу бы хорошо такую, чтоб тоже понимала и разделяла желание жить безалкогольной жизнью.
Я приняла решение 3 года жёстко соблюдать рекомендации. В .опу эти моря , окияны, рестораны ...чего я там не видела. Новая концепция отдыха .. экскурсии , короткие активные туры ...можно найти компанию таких же непьющих при желании .. Я вот на съезд АА съездила в красивое место.

Ну не знаю.... Как же , морюшко же!

Я проживаю все свои тригерры, все ситуации, просто трезво. Без алкоголя. Если некомфортно в каком то место- ухожу.

Но чтобы никуда не ходить, ни с кем не встречаться и на море не ездить??? Я б с тоски сдохла. И без солнца хотя бы на юге. Люди пьют, может они не алкоголики-это их дело. Я если куда хожу или еду- не пью. Я алкоголик, я не буду.

 

[Шэмас]

В смысле ..т.есть сорвался в 1 год ?

Не сорвался.
Потому что был в наркостационаре.
Обратился к врачам .

 

[Oleandra73]

Не сорвался.
Потому что был в наркостационаре.
Обратился к врачам .

По какому поводу обратился , если не было срыва ?

 

[Oleandra73]

Ну не знаю.... Как же , морюшко же!

Я проживаю все свои тригерры, все ситуации, просто трезво. Без алкоголя. Если некомфортно в каком то место- ухожу.

Но чтобы никуда не ходить, ни с кем не встречаться и на море не ездить??? Я б с тоски сдохла. И без солнца хотя бы на юге. Люди пьют, может они не алкоголики-это их дело. Я если куда хожу или еду- не пью. Я алкоголик, я не буду.

Не ходить только туда, где пьют, в алко заведения. В музеях , на экскурсиях , на спортивных мероприятиях разве бухают ? Или это не отдых?
Это просто опыт реальный . Очень часто срываются люди на море, на даче у друзей и проч.
Я рисковать не хочу , моя новая трезвая жизнь и трезвое окружение гораздо интереснее всех этих посиделок в баре у бассейна , у моря .
Я свой выбор сделала и делюсь опытом . Ничего против выпивающих людей не имею ..у них свой отдых , у меня свой.

 

[Тimofei]

Ну не знаю.... Как же , морюшко же!

Я проживаю все свои тригерры, все ситуации, просто трезво. Без алкоголя. Если некомфортно в каком то место- ухожу.

Но чтобы никуда не ходить, ни с кем не встречаться и на море не ездить??? Я б с тоски сдохла. И без солнца хотя бы на юге. Люди пьют, может они не алкоголики-это их дело. Я если куда хожу или еду- не пью. Я алкоголик, я не буду.

Ну детей на моря возить надо.
А вот нам не провоцироваться и иметь правильный настрой. Все равно в голове цепь на выпить замыкается раньше, на море это лишь прошло. Значит где-то недоработал, раз эту мысль пустил в голову.

 

[Vogue]

Не ходить только туда, где пьют, в алко заведения. В музеях , на экскурсиях , на спортивных мероприятиях разве бухают ? Или это не отдых?
Это просто опыт реальный . Очень часто срываются люди на море, на даче у друзей и проч.
Я рисковать не хочу , моя новая трезвая жизнь и трезвое окружение гораздо интереснее всех этих посиделок в баре у бассейна , у моря .
Я свой выбор сделала и делюсь опытом . Ничего против выпивающих людей не имею ..у них свой отдых , у меня свой.

Некоторые прямо буквально ни куда не ходят, даже на приличных сроках трезвости. А потом : Как скучно в трезвости живётся!!! А надо просто ротом каждый раз говорить на предложение выпить: " Нет, сегодня я не пью!"

 

[Тimofei]

Я рисковать не хочу , моя новая трезвая жизнь и трезвое окружение гораздо интереснее всех этих посиделок в баре у бассейна , у моря .
Я свой выбор сделала и делюсь опытом .

Да, свою трезвость надо ценить, для этого надо быть всегда в тонусе. Собственный анализ показывает, что алкоголь умеет ждать и выбирать моменты, когда активироваться

 

[Vogue]

Да, свою трезвость надо ценить, для этого надо быть всегда в тонусе. Собственный анализ показывает, что алкоголь умеет ждать и выбирать моменты, когда активироваться

Предложение выпить так или иначе в трезвости получаешь достаточно часто.

Это и свой алкодемон, на что то среагирует и выдаст идею выпить. Может прийти предложение от других людей. Если алкоголь обесценен, и ты сам не в сожалениях , что вот было бы классно..., но нет я ж не пью.... и вот эти вот страдашки на зубах.

То и нет проблем сказать хоть людям хоть самому себе: Спасибо, мне чаю. Или сок, что я там сегодня хочу.

 

[Oleandra73]

Некоторые прямо буквально ни куда не ходят, даже на приличных сроках трезвости. А потом : Как скучно в трезвости живётся!!! А надо просто ротом каждый раз говорить на предложение выпить: " Нет, сегодня я не пью!"

Ну..хорошо ,, что говоришь прямо ротом ))) А я , вот, прямо глАзами)) даже, смотреть на употребляющих не хочу. Это вызывает к жизни все эти связи заснувшие нейронные в мозгу .. оживляет алко память, это помимо нашей воли происходит.
Я своим умом и делая то, что я считаю правильным , допилась до ручки .
Сейчас выполняю рекомендации адиктологов, считаю , они знают о чём говорят .

 

[Vogue]

@Oleandra73, в России не употребляющих можно встретить только в саду и младшей школе. Не извернёшься.

Дома- муж! Так что работаю только со своей трезвостью. Решаю за себя, говорю за себя.

 

[Oleandra73]

@Oleandra73, в России не употребляющих можно встретить только в саду и младшей школе. Не извернёшься.

Дома- муж! Так что работаю только со своей трезвостью. Решаю за себя, говорю за себя.

Понимаю ..мне действительно проще , я в Турции живу. Тут полно заведений без алко, отелей , мероприятий и проч..
Но спиться я умудрилась тоже в Турции, турка выбрала пьющего, общалась годами только с русскоязычными и пьющими подругами )) Иногда думаю , а останься я на Родине ...может , вобще, уже в живых не было ...сложно сказать..а может, наоборот, раньше бы прекратила. Раньше сядешь -раньше выйдешь.

 

[Непьющая Катя]

Вот я и созрел создать свою тему.
Мне 39 лет, понял, что у меня есть зависимость 2 года назад и это привело меня на форум. История, как к этому пришёл стандартная: институт, дни рождения, потом начал пить сам, сперва было просто пиво, сейчас пиво с виски, начал употреблять каждый день и периодически впадать в 3-4 дневный запой, при этом сохраняя работоспособность (часть дней на удаленке).
За эти 2 года было 3 попытки перестать: 1 мес, 1,5 мес. и 7,5 мес. Понял, что если перестать работать на своей проблемой, ни читать, не посещать форум, появляется излишняя самоуверенность, что в итоге приводит к срыву. Когда не пил 7,5 мес, почувствовал вкус трезвой жизни.
Где произошёл сбой и почему я позволил себе опять пить не понимаю, значит недостаточно работал над собой.
Начинаю все с чистого листа и завожу свой дневник, принимайте в свои ряды)

Привет! Прям , как у меня. Не пила 8 мес. , ушла с форума и опять за старое. Даже не помню тот момент, когда решила выпить. 11 месяцев пила и не могла остановиться. Хотела бросить , но никак не получалось . Пыталась дно нащупать , но тоже не выходило. Возможно от того , что алкоголизм мой скучный , без каких то последствий . Второй раз дается легче , осознаннее что ли. С форума уходить не нужно было.
Удачи тебе!