Вечерние отчеты отправил с морозостойкими
мышками - летушками!
На пути к цели 3.03.2025.
Оценка -2
Совсем забыла, что сегодня начало марафона и уже обожралась всякой дряни
Будем считать, что ты начала с низкого старта!
Зато кааак возьмёшь разгон, ух!)
На пути к цели
03.03.2025
. . .
Основная оценка: 5
Хотя вот, уже сегодня... если бы не марафон, думаю, что не стал бы "тренажёрить". Потому что: делааа ещё... и скоро ууужин... А так все же минут 20 пофизкультурил ))
Марафон работает!
. . .
Дополнительные цели:
- -5- Фрукты/овощи ел! В тушёном и запечёном виде. В сыром - желудок не очень-то принимает. Бананы если только... ) Но их ещё купить надо.
- -4- Хлеба, пожалуй, не удалось меньше обычного поесть. Но, с другой стороны - пост. Подумал: если еще и уменьшить хлеб, то как-то совсем... Ну, посмотрим... как пойдёт.
Марафон работает ежели и марафонец работает!
Народная мудрость, О!
03.03.25 на пути к цели
Оценка 3 сегодня я ленился
На первый день можно, что не начинать резко.
Но Апасность - можно втянуться же
на пути к цели 03.03.2025 - оценка 5
Супер-пупер! Отлично!
Зал покорён
Велосипед в хорошем режиме - полчаса
Гребной тренажёр - 20 минут
Тренажёр для грудной мышцы - 4 подхода, 2 по 5 кг, 2 по 10
Тренажёр для задней поверхности бедра и голени, и мышц того, на чем сидят
- 2 подхода по 30 кг
На пути к цели - оценка 5
Очень круто!
Тренажёр для грудной мышцы
Только это, качай обе грудные мышцы, хорошо? 
На пути к цели 3.03.2025.
Оценка 4.
Питался не то чтобы совсем рационально, но и не одними булками. Даже белкИ в рационе сегодня присутствовали, а это уже прогресс.
Вооот! Теперь этот прогресс взять, и удержать!
на пути к цели 03.03-5
Не пьём)
Воду - можно, и даже нужно.
Говорят, минимум 1,5 литра в день.
только не на ночь!)))
На пути к цели: 3.03.2025.
Оценка: 5
Утром текущий вес 78 и поехали
зарядочка, шаги за 15к, поактивничал физически, сладкое не ел, как и мучное.
Уверенно двигаетесь к цели, товарищь!
на пути к цели 03.03- оценка 5.
Зарядка +
Шаги +
Ух, отлично пошагал и бег зачетный.
Оценка 5.
Сладкого не ела , купили еще вчера фитнес программу с Супругом , там в меню , конечно нет сахара . Вот его и придерживалась сегодня . Правда ела финики , когда очень прям хотелось сладенького
Фитнес программу в смысле приложение?
Или диета с подробностями (ну, по дням и т.д.)?
на пути к цели 3.03.2025г- оценка 5. Сначала хотела забить на шагомере было 2800 и дикая усталость после работы. Но потом подумала, надо попробовать и догнать хотя бы до 5000. Вышла в 19.15 с сыном, нормально так расходилась, он на санках, я пешком. Но потом он резко захотел домой. Ну я попозже одна до местного сходила. И вуаля 8900.
Доп. Целью пока не занималась
, завтра начну, нельзя же всё сразу.
Очень хорошая цель, шаги.
Всем хороша: и гулять, и дышать. И можно разными маршрутами ходить, всегда есть что-то новое.
Основное 5
Дополнительно, шаги
Шаги 6760 - весьма немало, огонь)
На пути к цели 03.03.2025 оценка 5
Погуляли с Верным, несмотря на погоду, у нас зима проснулась неожиданно, метель натуральная была
Блин, по моему зима практически везде проснулась)))
Вот бы вовремя, да?)
на пути к цели 3.03.25-
- приложение ))) с трудом, но начала заполнять. Отлично справилась сегодня без сладкого и всего прочего.
А что за приложение, почему с трудом?
Скрин приложения вижу, но незнакомое. Потому что я одно ХиКи знаю))))
Вижу цель - не вижу препятствий!
Идем к цели 03.03.2025 5 из 5 (сокращаем, никому не интересны подвиги
1. сон распорядок: 4 из 5.
2. воздержание от
алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 5 из 5
4. сбалансированное питание 5 из 5
5. воздержание от
вейпа 5 из 5
Там другой смайл, при копировании язык вставляет )))
Главное идти к цели, а смайлы приложатся. Вот тебе,
вредное питание, и вообще!
Дата отчета 03.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: пилатес + дорожка 1 ч
Ну вообще всё идеально!
На пути к цели 3.03.2025.
Оценка 5.
Добралась наконец-то до скучных технических упражнений и играла их около 60 минут.
Обычно в понедельник ленюсь, так как в воскресенье и дома занимаюсь, и в студии за установкой потом час.
Но решила, что негоже марафон начинать с двойки.
До дополнительной цели сегодня руки не дошли.
Это ты на установке за палочкой прячешься, что и не видно?
Не, ну ты это... прекращай худеть, покушай же.)))
На пути к цели 03.03.2025.
Основная оценка - 5.
На шагомере сейчас 9644 шага, позже с собакой пойду гулять, ещё нашагаю.
Дополнительная оценка - 5. Овощи ела, сладости и булки - нет.
Сегодня всё далось легко, потому что начало марафона, энтузиазма ещё полно)))
Пусть твой энтузиазм только крепнет, как прогулка с собакой! В смысле крепнет регулярно)))
на пути к цели 3 марта 2025 - оценка 4.
Йога 25 минут есть
Сон 8 ч. 15 мин. есть
Шаги 2700 - не зачет
Эх, мало-мало не дошагала.
Однако для первого дня оценка хорошо - это считай замечательно!
на пути к цели 3 марта 2025 - оценка 5
Сладкое не ел
Зарядка сделана
Шаги 17 тыш
Отличное начало марафона!
На пути к цели 03.03.2025.
Оценка - 4 ,
потому что ела на улице сегодня ...но это было восхитительно ..печень рубленная и на садже приготовленная ..
была в Эминоню ( такой особенный район Стамбула, там базарчики, магазинчики ) не возможно было удержаться
Уличная еда она такая.
Действительно, сама просится: скккушай меня, скууушай!
На пути к цели 03.03.2025 - оценка 5 Третий день без спрея. Самочувствие отличное, но не настроение
я омно
Была мысль плюнуть и сбегать в аптеку, нооо блиииин, без него точно лучше.
Точно лучше, к тому же: зачем бегать? Никуда не нужно бегать! Настроение поднимать нужно.
На пути к цели 03.03.25 оценка
5!
Сладкое не ела,с дополнительной попозже будем разбираться,болею
Самое главное - выздоравливай!
на пути к цели 03.03.2025 - оценка 5
Весь день чистые руки, то есть без гаджетов. За день столько дел, что раньше за неделю не делала. Вобщем весь день в движении.
Супергерой. Я про без гаджетов.
Действительно, по нынешним временам - очень серьёзно.
На пути к цели
03.03.2025
Оценка: 5
Тренировка
Питание
или наоборот
что-то пока не реальное для меня
