Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Флейта]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 3.03.2025.
Оценка -5
Дополнительная оценка-5.
P.S надеюсь правильно отчёт написала
Посмотреть вложение 1727198

Суперская какая!!!

 

[Флейта]

Унесла рецептик

С классной датой тебя! Полгода! Умничка!

 

[Free Alessa]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 3.03.2025.
Оценка -2
Совсем забыла, что сегодня начало марафона и уже обожралась всякой дряни

 

[Бурундук69]

Это я от доброй зависти! Меня если так раскорячить - всё везде защемит и хана

 

[aspiring]

С удовольствием

Цель поменяла!

 

[Nido]

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
03.03.2025
. . .
Основная оценка: 5
Хотя вот, уже сегодня... если бы не марафон, думаю, что не стал бы "тренажёрить". Потому что: делааа ещё... и скоро ууужин... А так все же минут 20 пофизкультурил ))
Марафон работает!
. . .
Дополнительные цели:

• -5- Фрукты/овощи ел! В тушёном и запечёном виде. В сыром - желудок не очень-то принимает. Бананы если только... ) Но их ещё купить надо.
• -4- Хлеба, пожалуй, не удалось меньше обычного поесть. Но, с другой стороны - пост. Подумал: если еще и уменьшить хлеб, то как-то совсем... Ну, посмотрим... как пойдёт.

 

[Medoed]

Унесла рецептик

И да ,Варя,с датой тебя!Я ж правильно запомнила твоё имя с прошлого марафона?

 

[dikobrasss]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
03.03.25 на пути к цели
Оценка 5

 

[mifamale]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 03.03.2025 - оценка 5.
Дополнительная цель - оценка 4.

Основная цель - 5
Доп. цель - 5

Запаслась овощами впрок. )))

Вчера взвесилась на импедансе ушло 1,5% жира, появилось 0,5% мышц. За 2 мес.
В основном пилатес, кардио и немного силовых, но почти каждый день в зале.
Не убиваюсь, не на диете. Цель быть более здоровой.

 

[Viva la diva]

Цель поменяла!

Пасиб Новая цель мне нравится даже больше

 

[andrik_bro]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 03.03.2025 - оценка 5.
Дополнительная цель - оценка 4.

Основная цель - 5
Доп. цель - 5

Запаслась овощами впрок. )))

Вчера взвесилась на импедансе ушло 1,5% жира, появилось 0,5% мышц. За 2 мес.
В основном пилатес, кардио и немного силовых, но почти каждый день в зале.
Не убиваюсь, не на диете. Цель быть более здоровой.

Круто

 

[Nido]

@мурзяк
А можно поподробнее - что за упражнения для суставов? Ссылку там... или файлик... или ещё что... )
Мне как раз бы нужно. Я для этого, в основном, сюда и записался. Что может суставы "поздоровеют". Колени у меня и плечи.
Или ещё кто может быть что-нить скажет/подскажет )

 

[дядя Коля]

Первые отчеты отдал тетечке странненькой... голенькой с платьишком - сказала отнесет в хранилище!

на пути к цели 3.03.25 - оценка 5

Наконец-то я заставил себя это сделать. Проснулся в 6 утра, выпил стакан воды и погнал в душ . Думал, что буду заставлять себя и оттягивать момент - но нет. Сразу выкрутил кран на треть в сторону холодной и почувствовал , как начинаю просыпаться ))) Постоял под душем секунд 15 , выкрутив его еще немного в нужном направлении. Начало положено.Я доволен. И самочувствие ,как буд-то лучше чем обычно. В общем всем рекомендую.

Отлично же! Прямо стишок сам сочинился в твою честь)

Вода снаружи и внутри
И полотенцем себя три
Чтоб стало телу горячо
А дальше стих пока ничё

на пути к цели 03.03.2025 - оценка 5

Проснулся сегодня за 5 минут до будильника, не стал залёживаться и брать в руки телефон, хотя видел по фитнес-браслету, что пришли интересные сообщения. Гимнастику для суставов выполнил, почти полный комплекс, около 20 минут.

Доп. привычка: сегодня я трезв!

Трезв - самое главное. Гимнастика для суставов -
Кстати, ты про браслет написал - будильник на нём, вибрацией?

на пути к цели 03.03.25 - оценка 5
Планка 1 минута
Доп цели
- зарядка сделана
- медовая вода с лимоном выпита

Слушай, а если воду - отдельно, мед - отдельно и лимон (бррр) отдельно, вотэто караул, я представляю.

03.03.25 - оценка 5. Масленицу проводил, пост встретил! Питание режимлю. От силовой в спортзале сегодня отдых, вчера хорошая тренировка была.

Хорошо что масленица ушел. А то уже питаться нету сил, эт ты с режимом питания то что надо.

03.03.25 - оценка 5. Сахар точно есть не буду тренировка вчера была, сегодня может быть, если урву время на работе.
Открыл рубрику ПП рецепты на Ютубе и в Тик Ток, кому интересен мой путь, пишите в л/с. Можно пройти его вместе.

Ого! Я про рубрики. Очень серьезное дело, если честно даже технически не представляю.

03.03.25 - оценка 5.

Двигаюсь к цели:
Выбрал первую книгу (научпоп) Джеймс Глик - Хаос. Начал читать по пути на работу.
Разберусь с рабочими делами и очищу подписки ТГ, от всей пропаганды и новостей.
Составлю вечером список фильмов. (Новинки кино жанра азиатских боевиков и триллеров)

Подписки ТГ...
Удачи тебе - искренне.
Я просто не осилил, вот и понимаю что это нелегкое дело.

на пути к цели 03.03.2025 - оценка 5
Доп. Цель: 5
Стараемся.

Вот и здорово что стараетесь!

На пути к цели 03.03.2025 - оценка 5.
Дополнительная цель - оценка 5.

Занятия гимнастикой прошли криво-косо , но я это сделала: несколько упражнений по пять подходов.
Планка - двадцать секунд. Эх, а когда- то это было так легко. Буду потихоньку наращивать время.
Завтрак - был :)

А чего занятия гимнастикой криво/косо?
Времени мало было или с непривычки?)

На пути к цели 3.03.2025.
Оценка -5
Дополнительная оценка-5.
P.S надеюсь правильно отчёт написала

Отчет - супер! Если можно, продолжай с фото - очень мотивирует.
Глядя на тебя, вспомнил классику:

На пути к цели 03.03.2025 оценка 5
Зарядка +
Тренировка ВИИТ 50 минут +
Кондитерские изделия -
Начало положено! Всем успехов

Кондитерские изделия уже в курсе?
Нелегко им без тебя придется - но так им и нужно, вредным)

всем привет!

На пути к цели 3.03.2025
Оценка: 5
Дополнительная оценка: 4.

Отлично и есть отлично!

Сдаю отчёты.На пути к цели 03.03.2025
@Совуня @дядя Коля @Vitaliy79
Силовая +
МФР+
Дополнительное: сон не менее 7часов+
Оценка 5

Я про сон)
Вот ты пишешь: не менее 7 часов+, тогда и не более нужно же установить, например не более 12 часов+, для начала)))

Основная цель - 5
Доп. цель - 5

Запаслась овощами впрок. )))

Вчера взвесилась на импедансе ушло 1,5% жира, появилось 0,5% мышц. За 2 мес.
В основном пилатес, кардио и немного силовых, но почти каждый день в зале.
Не убиваюсь, не на диете. Цель быть более здоровой.

О, супер! Овощи в погребе, в прохладу небось поставила?)

03.03.25 на пути к цели
Оценка 5

Пятерочку отправил.

 

[BaDaBuM]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
03.03.25 на пути к цели
Оценка 3 сегодня я ленился

 

[Константа]

Здравствуйте!

Отчёт:
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 03.03.2025 - оценка 5

 

[_Winter_]

А чего занятия гимнастикой криво/косо?
Времени мало было или с непривычки?)

Ага, с непривычки. Спина как деревенная. Со стороны это все точно выглядело криво-косо :)

Надеюсь, что я не нанесла психологическую травму кошке, которая за этим наблюдала

 

[Алиса-а]

Добрый вечер, зожники!
Тоже поделюсь с вами простым ПП-рецептом очень вкусного и легкого салатика, которым сегодня поужинала
Творог смешать с огурцом и зеленью, добавить соль, черный перец, заправить сметаной или греческим йогуртом

 

[Лаверна]

Добрый вечер!
Зал покорён
Велосипед в хорошем режиме - полчаса
Гребной тренажёр - 20 минут
Тренажёр для грудной мышцы - 4 подхода, 2 по 5 кг, 2 по 10
Тренажёр для задней поверхности бедра и голени, и мышц того, на чем сидят - 2 подхода по 30 кг


На пути к цели - оценка 5
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

 

[Tison]

Здрассте вам пожалуйста!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 3.03.2025.
Оценка 4.
Питался не то чтобы совсем рационально, но и не одними булками. Даже белкИ в рационе сегодня присутствовали, а это уже прогресс.

 

[дядя Коля]

Надеюсь, что я не нанесла психологическую травму кошке, которая за этим наблюдала