Я не тренер,но тренер нам советует,кто недобирает белка,можно делать коктейли протеиновые :)@Medoed прости не знаю твоего имени.
Наверное ты должна знать, я так поняла ты тренер, (читаю по диагонали могу ошибаться)
Скажи после тренировки что посоветуешь кушать белковое? Может быть есть какие-то специальные продукты типа протеиновых печеньев? Пример может быть плохой. Но не знаю какой ещё пример привести.
Посмотреть вложение 1727031[td]_Winter_[/td] [td]--мышка-[/td] [td]Алиса-а[/td] [td]Анна Владимировна[/td] [td]Бурундук69[/td] [td]В синих трениках[/td] [td]Верочка1984[/td] [td]дядя Коля[/td] [td]Испанка[/td] [td]Катяя[/td] [td]Константа[/td] [td]Красиваяя[/td] [td]Крю[/td] [td]Кукла-марионетка[/td] [td]Лаверна[/td] [td]Лесная Соня[/td] [td]Ликуся[/td] [td]Любушка[/td] [td]макафака[/td] [td]Макс73[/td] [td]Мастхэв[/td] [td]Мира_[/td] [td]Мотька[/td] [td]мурзяк[/td] [td]Неугомонный[/td] [td]Пермяк77[/td] [td]Пухлик[/td] [td]Ромашка80[/td] [td]Сашко[/td] [td]Совиный плюш[/td] [td]Совуня[/td] [td]ТихиеАллеи[/td] [td]Точка1981[/td] [td]Трезва Я[/td] [td]Улыбка Улитки[/td] [td]Усы Суффикса[/td] [td]Флейта[/td] [td]Химэгяру[/td] [td]Хтонь[/td] [td]Чинь-Чинь[/td] [td]шаромыжница[/td] [td]Шелкопряд[/td] [td]Элисн[/td] [td]Юлия2024[/td] [td]ЯША ЛАВКА[/td] [td]andrik_bro[/td] [td]BaDaBuM[/td] [td]Barracudа[/td] [td]Bjakabuka[/td] [td]brusnika2[/td] [td]dikobrasss[/td] [td]Elma[/td] [td]Free Alessa[/td] [td]Georgia Rules[/td] [td]Guli Ивановна[/td] [td]kemir_beni[/td] [td]Lenusik[/td] [td]lukka[/td] [td]Medoed[/td] [td]mifamale[/td] [td]NastoJatelKing[/td] [td]Natalie85[/td] [td]Nido[/td] [td]Oleandra73[/td] [td]Saff[/td] [td]Serafimka[/td] [td]Siberia[/td] [td]Sinedd11[/td] [td]SvetЛана[/td] [td]TaHjuXa[/td] [td]Tequila Sunset[/td] [td]Tison[/td] [td]Vera S[/td] [td]Viktorya[/td] [td]Vitaliy79[/td] [td]Viva la diva[/td]
Зожики!
Марафон по формированию новых привычек стартовал!! Это 30-ти дневное путешествие, которое поможет вам внести позитивные изменения в вашу жизнь, шаг за шагом. Чтобы начать, важно подойти к процессу осознанно и подготовиться как морально, так и практически. Вот несколько ключевых шагов, которые помогут вам успешно стартовать:
1.
- Задайте себе вопрос: Какую привычку я хочу выработать?
- Убедитесь, что цель конкретна, измерима и реалистична.
2.
- Не пытайтесь изменить всё сразу. Начните с одной привычки, чтобы не перегружать себя.
- Разбейте большую цель на маленькие шаги. Например, если вы хотите начать бегать, начните с 10-минутной прогулки каждый день.
3.
- Определите, когда и где вы будете выполнять новую привычку. Например: "Каждый день в 7 утра я буду делать 10 минут зарядки".
- Используйте триггеры — действия или события, которые будут напоминать вам о привычке. Например, чистить зубы → делать зарядку.
4.
- Уберите всё, что может помешать, и добавьте то, что поможет. Например, если вы хотите меньше времени проводить в телефоне, удалите социальные сети или установите ограничения.
- Создайте визуальные напоминания: стикеры, заметки или напоминания в телефоне.
5.
- Помните, что привычка формируется в среднем за 21–66 дней. Будьте терпеливы и не ругайте себя за срывы.
- Сосредоточьтесь на процессе, а не на результате. Даже маленькие шаги — это прогресс.
6.
- Ведите дневник, пишите развернутые отчеты за день в теме марафона.
- Отмечайте каждый успешный день. Это поможет вам сохранить мотивацию.
7.
- Напоминайте себе, зачем вы это делаете. Какие положительные изменения принесёт эта привычка в вашу жизнь?
- Найдите поддержку: пишите в теме, делитись опытом и не стесняйтесь советоваться с марафонцами.
8.
- Срывы в ЗОЖ — это нормально. Если вы пропустили день, не сдавайтесь. Просто начните заново на следующий день.
- Анализируйте, что пошло не так, и корректируйте свой подход.
9.
- Поощряйте себя за достижение маленьких целей. Например, после недели выполнения привычки позвольте себе что-то приятное.
- Помните, что каждый шаг — это ваша победа.
10.
- Когда одна привычка станет частью вашей жизни, добавляйте следующую. Но не спешите — важно закрепить каждое изменение.
Удачи в марафоне! Вы способны на большее, чем думаете.
Наташа очень приятно , я - Олеся .
заскриншотила))
?
Доброе утро! 
То есть трибуна с пистолетом тебя не смущает?P.S И всё- таки почему номер 4 решил всех срезать ?
Только к номеру 4 возникли вопросы?
Вот и у меняЧто-то у меня окончательно реакции сглючились. И на компе, и на мобильном.
Посмотреть вложение 1727131
Ждёёём,загадала желание
Ему в другую сторонуПосмотреть вложение 1727122Доброе утро!
Поздравляю всех с началом марафона !
Попросила ИИ нарисовать рисунок, бегуны в позиции" внимание" и ждут выстрела судьи " марш" и получила такую картинку.
Пусть также с лёгкостью и юмором и пройдёт марафон.
Всем успехов !
P.S И всё- таки почему номер 4 решил всех срезать ?
