Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Лесная Соня]

Это ты как так умудряешься?! У меня в будни 7 только наскребается

Забила на все дела. К 10 вечера перебираюсь под одеяло, после 7 утра только выползаю

 

[--мышка--]

Цель: употреблять до 1400кк в день, соблюдая БЖУ
План по достижению: ОТВЕТСТВЕННО и ЕЖЕДНЕВНО вести дневник ПП, который скачала очень давно

‍♀Дополнительные привычки:

пить воду не меньше 2л (ежедневно)
отбой не позже 22-30ч
6000 шагов (4-5раз в неделю)
чтение перед сном (20-30мин 4-5 дней в неделю)
изучение материалов по моему увлечению (4-5 дней в неделю)

 

[Лесная Соня]

Цель: употреблять до 1400кк в день, соблюдая БЖУ
План по достижению: ОТВЕТСТВЕННО и ЕЖЕДНЕВНО вести дневник ПП, который скачала очень давно

‍♀Дополнительные привычки:

пить воду не меньше 2л (ежедневно)
отбой не позже 22-30ч
6000 шагов (4-5раз в неделю)
чтение перед сном (20-30мин 4-5 дней в неделю)
изучение материалов по моему увлечению (4-5 дней в неделю)

@aspiring @Юннат

 

[--мышка--]

@aspiring @Юннат

пасиб, забыла организаторов))

 

[Юннат]

Привет, ЗОЖики!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @дядя Коля @Совуня
@Vitaliy79


Моя цель: Снизить калораж питания и поддерживать водно-белково-витаминный баланс.
Дополнительная цель: Тренировка или ходьба 10 тыс шагов 4 раза в неделю

План по достижению:
1.Ведение дневника питания
2. Будильник-напоминалка для воды
3. График приёма витаминов
но

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Юннат]

Добрый вечер! Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье - беру на себя ! @Юннат @aspiring @дядя Коля @Совуня @Vitaliy79 @Лесная Соня

Цель - продолжить ходить в спортзал после долгого перерыва) три раза в неделю
Невзирая на погодные условия и нехочухи

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[lukka]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

на пути к цели 28.02.2025 5 из 5

1. сон распорядок будни: 5 из 5 , 22 в люлю, 23 спать, подъем 6 00.

2. воздержание от алкоголя 5 из 5

3. физ нагрузка (утро+вечер) 5 из 5 (гребной, калистеника, все по плану

4. сбалансированное питание 5 из 5, потому что вредного ничего не осталось в доме ))))
И завтра и послезавтра с детьми идем на гулянья масленичные, все, обожрусь блинами )))

5. воздержание от вейпа 5 из 5

Fatsecret приложуха, кстати еще раз попробовал и очень удивлен, ее так доработали, что теперь лучше myfitnesspal стала, очень рекомендую и активности и счетчик калорий и отчеты и рецепты, вообщем круть.

 

[Barracudа]

Забила на все дела. К 10 вечера перебираюсь под одеяло, после 7 утра только выползаю

Нечестно так, я в 6 уже встаю.
Ну как встаю.. Соскребаюсь
Щас поставила киш на будильник, умудряюсь спать и под него.
И сл светом

 

[Vitaliy79]

Выноси их

Да вы что !!!. Я сегодня от трех видов тортов отказался!!
вЫ ПОНИМАЕТЕ, ЧЕГО МНЕ ЭТО СТОИЛО!!! У меня до сих пор слюноотделение идет!
Короче. Я ни куда не пойду

 

[Vitaliy79]

Это ты как так умудряешься?! У меня в будни 7 только наскребается

Если не по 6

 

[Vitaliy79]

Нечестно так, я в 6 уже встаю.
Ну как встаю.. Соскребаюсь
Щас поставила киш на будильник, умудряюсь спать и под него.
И сл светом

А у меня телефон новый фирма Tecno. Так он меня третий день предупреждает, что через пол часа сработает будильник. Это вот зачем а?

 

[Vitaliy79]

Всем доброго вечера!

 

[Лесная Соня]

Нечестно так, я в 6 уже встаю.
Ну как встаю.. Соскребаюсь
Щас поставила киш на будильник, умудряюсь спать и под него.
И сл светом

киш у меня на звонке стоит
А на 2х телефонах на будильниках и птички, на том, что в другом конце комнаты, и бригадный подряд на том, что под ухом. Мертвый анархист уже последний, контрольный. Толку то...

 

[--мышка--]

Нечестно так, я в 6 уже встаю.
Ну как встаю.. Соскребаюсь
Щас поставила киш на будильник, умудряюсь спать и под него.
И сл светом

Ооо, я как-то тоже КИШ ставила на будильник!!! Потом весь день в бошке играет, к вечеру аж кровь из ушей из-за этого

 

[Лесная Соня]

А у меня телефон новый фирма Tecno. Так он меня третий день предупреждает, что через пол часа сработает будильник. Это вот зачем а?

Для повышения тревожности
Или наоборот, послушать его и так "фууухххх.... еще пол часа можно поспать!" И такое щастьеееее....

 

[--мышка--]

А у меня телефон новый фирма Tecno. Так он меня третий день предупреждает, что через пол часа сработает будильник. Это вот зачем а?

Чтоб готовился к тому, что будильник готов сработать!

 

[Vitaliy79]

киш у меня на звонке стоит
А на 2х телефонах на будильниках и птички, на том, что в другом конце комнаты, и бригадный подряд на том, что под ухом. Мертвый анархист уже последний, контрольный. Толку то...

Крикнул он ХОЙ
Челюсть долой
Трупов, гнал он за собой!

 

[Vitaliy79]

Для повышения тревожности
Или наоборот, послушать его и так "фууухххх.... еще пол часа можно поспать!" И такое щастьеееее....

Я просто встаю на 30 минут раньше. Это ну прям вообще не хорошо.

 

[Vitaliy79]

Чтоб готовился к тому, что будильник готов сработать!

Я к этому ни когда не буду готов.

 

[Лесная Соня]

Я просто встаю на 30 минут раньше. Это ну прям вообще не хорошо.

Оказывается есть люди, которые встают после первого сигнала будильника! Фантастика!