Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Ликуся]

31.03
Активность-2. Я сегодня ленивец
Дополнительная-3
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

 

[Точка1981]

Добрый вечер
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 31.03.2025.
Основная оценка - 5
День прошел , как и задумала . в плане активности и питания все чётко !

.

 

[Bjakabuka]

Отчет за 31.03.25
@Vitaliy79 @дядя Коля @Совуня
5!
Еда разрешенная .
Активность хорошая!

 

[TaHjuXa]

Всем привет.
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели....
Вчера 30.03.2025 могу за 4+ отчитаться, но там ездила в другой город, берегла силы.
Могу смело сказать, что за этот марафон укрепила позиции в утренней зарядке, растяжка, прыжки, потягушки ежедневно.
Посмотрела, что с 26.03 не было отчета...
Можно смело ставить зачет.
26.03
27.03.
28.03
29.03
31.03
оценка 5
со сладостями придется еще поработать.
Спасибо, Друзья!!

 

[Совуня]

Девчата
@Bjakabuka нет отчетов за 28,29 марта
@Шелкопряд за 29 марта

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
31.03.2025
Оценка - 4
@Совуня
@дядя Коля
@Vitaliy79
Шаги, зарядку проспал

 

[Шелкопряд]

Девчата
@Bjakabuka нет отчетов за 28,29 марта
@Шелкопряд за 29 марта

Точно, это я за сегодняшний день рано отчиталась, но оцнка та же).
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
Отчет: 29.03 - 4 (хорошо).

 

[Naiara]

Вообще то по состоянию (раздражительность, сердцебиение,пульс,если через несколько минут после пробуждения он скачет до 100уд.в мин. значит надо попридержать повод,а то ЦНС войдёт в перетрен и тут уже придётся отсыпаться и от железок отойти надолго),а сейчас и часы показывают,высчитывают по пульсовой зоне.Как пример скрин сделаю графика сегодняшнего уровня кортизола,для понятия!Весь день на ногах, только домой зашла.Сейчас сяду и стресс начнёт уменьшаться Поэтому отдых очень важен.

Тоочно, кортизол = стресс ! А я даже не подумала. Часы ведь всегда его измерить могут !

 

[Naiara]

Добрый вечер!
31.03.2025
Оценка - 4
@Совуня
@дядя Коля
@Vitaliy79
Шаги, зарядку проспал
Посмотреть вложение 1745743
Посмотреть вложение 1745744

Что- то ты сегодня без творческой нотки к тарелке подошёл! Хоть лука зелёного добавь

 

[Совуня]

Так,тут посерьезнее нужен саквояж для ваших отчетов,но все по силамОтметила всех

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
31.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 5
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей): 4-

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 31.03.25 - оценка 5
Сегодня отдых от силовой тренировки. Релакс. Нормализация питания даёт свой результат. Я худею!

​

Отчитаюсь уже за сегодня, так как уже поужинала и больше ничего неожиданно вкусного не предвидится
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 31.03.25 - оценка 5

Итоги завтра подводим?

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 31.03.25.
Оценка: 4.

Напоминайте себе почаще,
Что неведомы птице счастья
Унынье, праздность и печаль.
Ей никогда не скучно и никого не жаль).
Сегодня я сделала открытие, что не была счастливым ребёнком, любимым и желанным была, а счастливым нет. В этом никто не виноват, но дети страдают как в разводе, так и в неудачном браке.
Отчёты:
31.03.25 - 4 (хорошо)
30.01.25 - 4 (хорошо)
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели, 31.03.2025.
Основная оценка - 5, даже с плюсом. Хорошо сегодня походила.
Дополнительная - 5. Сладкое почти не ела, вечерний огурец дожевываю)))

Привет!

На пути к цели 31.03.25 оценка 5
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня

Самый главный и желанный бонус марафона я достиг - 5,3 кг
Ну и конечно заряд энергии.
Сегодня чувствую себя лучше, забрызгался всем что есть, употребил витамины, чаи, жидкости, надеюсь всё будет хорошо, дай бог

Добрый вечер!
Отчет за 31/03/25
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 4
Спал сегодня хреново. Лег примерно в 1:30, проспал 2 часа, проснулся и бдил тоже 2 часа. Потом заснул и встал в 7:30. Всего хуавей отмечает 4 ч 5 мин сна. После подъема душ, зарядка и поехал в город искать ксерокс. Офигить. 1 лист стоит 53 руб. Потом отвез все доки в суд. Короче, много беготни и, соответственно, ходьбы. Марафон всё? Ладно. До встречи в ЗОЖ городке.

Всем привет!
30.03 - 5
31.03 - 5
@Vitaliy79 @Совуня @дядя Коля

Добрый вечер
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 31.03.2025.
Основная оценка - 3
Заболел

31.03.25
на пути к цели
основная - 4
дополнительно- 4
Не получаются 5 - ки напоследок

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

• Вчера в 14:26 и автор не пьет: 1г. 1мес. 2дн.
• 
  
• Добавить закладку
• #5,899

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 31.03.25 - оценка 5
йога - 20 мин
сон 8 час 59 мин
шаги 9000

@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели, 31.03.2025 - оценка 5
Сегодня всё прошло хорошо, лишнего не ел - всё взвешивал.
Однако соблазны были, но я - кремень!

Отчёт 31.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 1ч.л.
Основное 5
Доп.:

Всем привет!

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 31.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя.
Допы: йога, гвозди +

Почему-то вчера не отмечена в таблице. Вчера, 30.03.25 - тоже 5, всё хорошо

Дата отчета 31.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность Функционал + Здоровая спина
Посмотреть вложение 1745712 Посмотреть вложение 1745713

31.03
Активность-2. Я сегодня ленивец
Дополнительная-3
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Добрый вечер
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 31.03.2025.
Основная оценка - 5
День прошел , как и задумала . в плане активности и питания все чётко !

.

Отчет за 31.03.25
@Vitaliy79 @дядя Коля @Совуня
5!
Еда разрешенная .
Активность хорошая!

Всем привет.
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели....
Вчера 30.03.2025 могу за 4+ отчитаться, но там ездила в другой город, берегла силы.
Могу смело сказать, что за этот марафон укрепила позиции в утренней зарядке, растяжка, прыжки, потягушки ежедневно.
Посмотрела, что с 26.03 не было отчета...
Можно смело ставить зачет.
26.03
27.03.
28.03
29.03
31.03
оценка 5
со сладостями придется еще поработать.
Спасибо, Друзья!!

Добрый вечер!
31.03.2025
Оценка - 4
@Совуня
@дядя Коля
@Vitaliy79
Шаги, зарядку проспал
Посмотреть вложение 1745743
Посмотреть вложение 1745744

Вы все очень крутые,не теряйте мотивацию,а то будет примерно так

Границы только у нас в голове,пусть будет поменьше сомнений и побольше уверенности в себе

 

[дядя Коля]

Спокойной ночи!

 

[Naiara]

Спокойной ночи ! Пойду писать дневники , совсем от рук отбилась , даже на душе неспокойно.
Завтра последний день нашего прекрасного марафона

 

[Vitaliy79]

Всем доброго вечера.
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели оценка 5
Сладкое не ел.
Зарядку сделал
Шаги 17,8 тыш

 

[Ромашка80]

Всем добрый вечер!
30.01.2025г.
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
️Основная цель - 5

️Доп.цель - 4. Легла позже, чем планировала.
️Активность:
12000 шагов
50 мин. элипс.


А вообще за наш чудесный марафон я похудела на 2 кг. Ура!!!

 

[Трезва Я]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 31.03.2025 оценка 5

Надеюсь все продолжат свои начинания

 

[Vitaliy79]

Спокойной ночи

 

[шаромыжница]

Так,тут посерьезнее нужен саквояж для ваших отчетов,но все по силамОтметила всех





















Вы все очень крутые,не теряйте мотивацию,а то будет примерно так
Посмотреть вложение 1745747
Границы только у нас в голове,пусть будет поменьше сомнений и побольше уверенности в себе

Ой не могу картинка про мышь и кота навеяла воспоминания. Завелась у нас в сарае мышь. Кот естественно гад вообще не в курсе что в таких случаях делается. Так вот муж купил ловушку. Где мышь должна приклеиться к поверхности, таким образом её можно поймать. Положил приманку. Колбасы кусочек. Приходит. Мышь приклеилась. Идёт домой, рассказывает, что мышь в сарае лежит приклеенная. Нам всем жалко мышь, мы переживаем, что это не гуманно, что она умрет медленной смертью от обезвоживания и тд. Дочки предлагают её отклеить и выпустить где-то подальше от нашего дома. Муж ( тайно) в голове вынашивает планы, как быстро перерезать мыши горло ( лучше канцелярским ножом, он острее!). Его воображение рисует брызги крови и тд. Понял, что рука не поднимется. Вобщем утром в сарае на липучке мышь не была обнаружена. Она благополучно доела колбасу и исчезла в тумане.

 

[Ромашка80]

Тоочно, кортизол = стресс ! А я даже не подумала. Часы ведь всегда его измерить могут !

А я всегда считала, что они показывают нервничала я или нет А оказывается можно уровень кортизола узнать. Круто!

 

[Улыбка Улитки]

Всем привет
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 31.03.2025 оценка 2.
Я как-то больше уделила внимание питанию и двигательной активности, так что на барабашки уже времени и желания не осталось. Но всё ОК. По ходу одна ежедневная активность разбудила-таки другую, не менее ценную.

И спокойной ночи всем зожникам и зожницам.

 

[Любушка]

Доброе утро!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 31.03.25 - оценка 5