Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Serafimka]

Леди и джентльмены, такой вопрос немного личный. Приснился сон что жестко забухал, работу просрал какую то новую, и с девушкой какой то отжёг. То ощущение во сне было, когда на утро просыпаешься, и не помнишь что было после дикой пьянки, и ощущения что натворил дичи есть. Проснулся с утра в холодном поту. Вот и думаю к чему бы. Предвестник срыва или чо нить? Вроде всё ровно идёт. Тяги нет. Вроде сытый и довольный всегда.К алкашке равнодушно, даже когда на работе мужики жрут коньяк, предлагают, я говорю что запойный) И что не остановлюсь пока месяц или неделю не ужрус в хлам. Очень хорошо что в моём коллективе есть такой товарщи один в один как я, только он 2 года не пьёт вообще. Или я наверное сильно загоняюсь, у кого спросить совета по такому вопросу не знаю, решил написать сюда. Надеюсь не обсмеют)

Тоже бывает такое. Аж боюсь глаза открывать, а вдруг это не приснилось
И потом вот это чувство облегчения, и первая мысль - как хорошо, что я сегодня трезвая!!!
Мне кажется, что надо усилить бдительность после таких снов. Точно не помешает.

 

[Medoed]

Всем добра!
На пути к цели.Отчет за 31.03.2025
@Совуня @дядя Коля @Vitaliy79
Оценка 5
Кардио+ сделано,правда теперь делю на 2 сеанса по 30мин. уровень кортизола от кардио стал почти, соответственно лучше 2*30,чем 1*45-50мин.
Растяжка+
Сон+
Сегодня по графику силовая,но пришлось отложить,так как недовосстановилась.

 

[Medoed]

Леди и джентльмены, такой вопрос немного личный. Приснился сон что жестко забухал, работу просрал какую то новую, и с девушкой какой то отжёг. То ощущение во сне было, когда на утро просыпаешься, и не помнишь что было после дикой пьянки, и ощущения что натворил дичи есть. Проснулся с утра в холодном поту. Вот и думаю к чему бы. Предвестник срыва или чо нить? Вроде всё ровно идёт. Тяги нет. Вроде сытый и довольный всегда.К алкашке равнодушно, даже когда на работе мужики жрут коньяк, предлагают, я говорю что запойный) И что не остановлюсь пока месяц или неделю не ужрус в хлам. Очень хорошо что в моём коллективе есть такой товарщи один в один как я, только он 2 года не пьёт вообще. Или я наверное сильно загоняюсь, у кого спросить совета по такому вопросу не знаю, решил написать сюда. Надеюсь не обсмеют)

У меня такое было на прошлой неделе,даже проснулась помятая,как с бодуна.Во сне реально мучалась искала где запрятала чекушку и не могла найти.Кошмар короче.

 

[Совуня]

Вжухи ваши отчеты в таблице

Доброго утра

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 30.03.2025 и 31.03.2025 - оценка 5

Доброе утро, команда!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 31.03.2025 - оценка 5.
Дополнительная цель - оценка 5.

Прекрасного дня!

Доброе утро!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 31.03-5
Трезв!

@Пермяк77 не нашла отчет за 30.03

Всем привееет
30.03
Активность-5
Дополнительная-3
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Туки-туки!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 31.03. - оценка 5.

Мы справились товарищи! Ура!

@дядя Коля, @Совуня @Vitaliy79 На пути к цели 31.03.2025. Основная оценка - 5.

Добраутрадня!

30.03.2025
Без сахара. Оценка - 5

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Привет
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 30.03.2025 - оценка 3

Не нашла отчет за 21.03,его не было,ждем

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Идем к цели 29.03.2025 и 2 из 5 объедаловка без физ нагрузок, тюленничаем

1. сон распорядок: 2 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 0 из 5
4. сбалансированное питание 2 из 5
5. воздержание от вейпа 5 из 5

Идем к цели 30.03.2025 и 2 из 5 объедаловка без физ нагрузок, тюленничаем

1. сон распорядок: 2 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 0 из 5
4. сбалансированное питание 2 из 5
5. воздержание от вейпа 5 из 5

Идем к цели 31.03.2025 и 3 из 5, срывы даже в питании, мою гормоналку видимо так подсаживают, что вырулить на колею обратно тяжко. Подмечаю этот опыт и продолжаю.


1. сон распорядок: 4 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 4 из 5
4. сбалансированное питание 3 из 5 подъедаем неполезности
5. воздержание от вейпа 5 из

всем привет! отчет за сегодня
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 31.03.2025
Основная оценка: 4
Допоценку не ставлю, опять температура с утра и весь день держится((

Привет

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 27.03, 28.03, 29.03, 30.03 4

Всем привет! На пути к цели за 30.03. Оценка 5.
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

Всем добра!
На пути к цели.Отчет за 31.03.2025
@Совуня @дядя Коля @Vitaliy79
Оценка 5
Кардио+ сделано,правда теперь делю на 2 сеанса по 30мин. уровень кортизола от кардио стал почти, соответственно лучше 2*30,чем 1*45-50мин.
Растяжка+
Сон+
Сегодня по графику силовая,но пришлось отложить,так как недовосстановилась.

"Напоминайте себе почаще, что цель жизни вовсе не в том, чтобы выполнить всё намеченное, а в том, чтобы наслаждаться каждым шагом, сделанным на жизненном пути, в том, чтобы наполнить жизнь любовью."

 

[Nido]

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
31.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 5
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей): 4-

 

[Naiara]

Всем добра!
На пути к цели.Отчет за 31.03.2025
@Совуня @дядя Коля @Vitaliy79
Оценка 5
Кардио+ сделано,правда теперь делю на 2 сеанса по 30мин. уровень кортизола от кардио стал почти, соответственно лучше 2*30,чем 1*45-50мин.
Растяжка+
Сон+
Сегодня по графику силовая,но пришлось отложить,так как недовосстановилась.

Привет! Может тебе нашим тренером стать в ЗОЖ- городке?
Так трудно стало себя заставить делать что- то.
Вот так собрать группу из новичков и тех , кто с понедельника начинает.
И скажем план на неделю.
Зарядка - видео, йога , ну разные там дела скажем по 15 мин. Ну и потом можем на следующую ступень?
Просто читаешь твои отчёты и зажигаешься прям. А потом опять оставляешь

 

[Шелкопряд]

Тоже бывает такое. Аж боюсь глаза открывать, а вдруг это не приснилось
И потом вот это чувство облегчения, и первая мысль - как хорошо, что я сегодня трезвая!!!
Мне кажется, что надо усилить бдительность после таких снов. Точно не поме

У меня такое было на прошлой неделе,даже проснулась помятая,как с бодуна.Во сне реально мучалась искала где запрятала чекушку и не могла найти.Кошмар короче.

Не стоит загоняться из -за алкоснов, конечно, но это всегда звоночек. Усталость, нервы, голод, одиночество.

 

[макафака]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 31.03.25 - оценка 5
Сегодня отдых от силовой тренировки. Релакс. Нормализация питания даёт свой результат. Я худею!

​

 

[Любушка]

Не переживай, многим такие сны снятся)
Мне буквально недавно приснилось, что я выпила) и во сне думаю, что ж я натворила, теперь счётчик сбрасывать надо)
Главное, что это сон, а не явь

Поздравляю с датой!
О! Я только сейчас увидела, что тут гифки появились!!!

 

[Алиса-а]

Отчитаюсь уже за сегодня, так как уже поужинала и больше ничего неожиданно вкусного не предвидится
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 31.03.25 - оценка 5

Итоги завтра подводим?

 

[Lisenok77]

Поздравляю с датой!
О! Я только сейчас увидела, что тут гифки появились!!!

Ну ничосе!

 

[Lisenok77]

@aspiring, поздравляю с замечательной датой!

 

[Medoed]

Привет! Может тебе нашим тренером стать в ЗОЖ- городке?
Так трудно стало себя заставить делать что- то.
Вот так собрать группу из новичков и тех , кто с понедельника начинает.
И скажем план на неделю.
Зарядка - видео, йога , ну разные там дела скажем по 15 мин. Ну и потом можем на следующую ступень?
Просто читаешь твои отчёты и зажигаешься прям. А потом опять оставляешь

Отличная идея,если смогу найти свободное время,у меня график работы сейчас......точнее одна работа. Вот время на себя урвала,даже радуюсь,когда клиент отказывается от тренировки.Сезонное, весеннее обострение.

 

[Medoed]

@aspiring, поздравляю с замечательной датой!
Посмотреть вложение 1745540

Поздравляю!!!!!!

 

[Naiara]

Отличная идея,если смогу найти свободное время,у меня график работы сейчас......точнее одна работа. Вот время на себя урвала,даже радуюсь,когда клиент отказывается от тренировки.Сезонное, весеннее обострение.

Круто ! Спасибо тебе! Конечно, уладь свои дела , и потом , когда сможешь

 

[aspiring]

Поздравляю с датой!
О! Я только сейчас увидела, что тут гифки появились!!!

@aspiring, поздравляю с замечательной датой!
Посмотреть вложение 1745540

Поздравляю!!!!!!

Спасибо большое

 

[ЯША ЛАВКА]

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 31.03.25.
Оценка: 4.

 

[Ромашка80]

Кардио+ сделано,правда теперь делю на 2 сеанса по 30мин. уровень кортизола от кардио стал почти,

Наташа, а как ты определяешь уровень кортизола?

 

[Ромашка80]

Ну ничосе!

Как вы это делаете? Тоже хочу

 

[Lisenok77]

Как вы это делаете? Тоже хочу