Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[SvetЛана]

 

[Stasya]

Добрый вечер всем!
27.03.25
На пути к цели-5
Зарядка 1ч5мин
Ледяной душ
28.03.25
На пути к цели-4
Зарядка 20 мин
Ледяной душ
@Совуня @дядя Коля @Vitaliy79

 

[ЯША ЛАВКА]

@ЯША ЛАВКА поздравляем тебяПятерка на счетчике и это здорово,не теряй трезвый настрой
Посмотреть вложение 1743610

@ЯША ЛАВКА - поздравляю, идешь трезво и зожно на отлично!

Посмотреть вложение 1743683​

Спасибо огромное, дорогие))

 

[Lisenok77]

Дата отчета 28.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность дорожка 1ч

 

[Lisenok77]

Доброй ночи!

 

[ЯША ЛАВКА]

Добрый вечер всем!!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 27.03.25.
оценка - 4.
Буду краток.

 

[lukka]

Доброго утречка!

Ух ты )

 

[lukka]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Идем к цели 27.03.2025 и 28.03.2025 4 из 5

1. сон распорядок: 4 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 5 из 5
4. сбалансированное питание 5 из 5
5. воздержание от вейпа 5 из 5

 

[Naiara]

проще дать ссылку, чем нудно рассказывать, да еще и с ошибками

Что такое «Размер/квартал»?

«Размер/квартал» - это методика тренировок для улучшения тела со скоростью один размер одежды за три месяца.

levgon.ru

1 размер одежды за 3 месяца ! Ого , спасибо большое, пойду смотреть .
И у тебя получается по этой методике на 1 размер стройность?

 

[Улыбка Улитки]

Доброго вечера всем.)



@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79

На пути к цели 28.03.2025 - твёрдая 5.

На фото кот одного хорошего человека. Кота зовут Альф.

 

[Georgia Rules]

Всем привет!

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 28.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя)

 

[lukka]

Доброго вечера всем.)

Посмотреть вложение 1743827

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79

На пути к цели 28.03.2025 - твёрдая 5.

На фото кот одного хорошего человека. Кота зовут Альф.

А я знаю Альфа, который котов ел ))

 

[Улыбка Улитки]

Маникюр тут носят. Ну и я принесу. Свеженький.

 

[Medoed]

Спасибо огромное, дорогие))

И я поздравляю!

 

[Medoed]

Спасибо!

Мои поздравления!

 

[Dr.Ink]

1 размер одежды за 3 месяца ! Ого , спасибо большое, пойду смотреть .
И у тебя получается по этой методике на 1 размер стройность?

Нет. Я пока ещё не дошёл до уровня эксперта. Чтобы стройнеть прежде нужна диета (дефицит калорий). Физо это для формы и подтянутости. Но ты смотри, там жесткие условия. После подготовки три раза в неделю (минимум) тренировки (3Х5Х12) - делать три основных упражнения в пяти подходах по 12 повторов. Дерзай!

 

[Medoed]

Всем добрый вечер!
У кого какие планы на вечер пятницы. Кто как отдыхает в конце рабочей недели?
Я сегодня вечером тюлень
Посмотреть вложение 1743753

Только с работы приехала,в планах кроватушка

 

[Naiara]

Нет. Я пока ещё не дошёл до уровня эксперта. Чтобы стройнеть прежде нужна диета (дефицит калорий). Физо это для формы и подтянутости. Но ты смотри, там жесткие условия. После подготовки три раза в неделю (минимум) тренировки (3Х5Х12) - делать три основных упражнения в пяти подходах по 12 повторов. Дерзай!

Я по ссылке посмотрела , там короткое очень видео.
Как я поняла это для мужчин .
Книгу отрывок тоже не прочесть.
И даже , если бы все узнала и захотела с оплатой будут скорее всего трудности из Испании.
И формула кругом одна - дефицит калорий и физические нагрузки , никак по- другому не прийти к красоте

 

[Совуня]

Мне нравится фраза изменение мира начинается с тебя и это абсолютная правда,за этим мы и здесь

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 28.03.2025 оценка 5

Посмотреть вложение 1743779

Я так точно перевыполнила

Отчёт 28.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л.
Основное 5
Доп.: шаги и активная ходьба.

Добрый вечер всем!
27.03.25
На пути к цели-5
Зарядка 1ч5мин
Ледяной душ
28.03.25
На пути к цели-4
Зарядка 20 мин
Ледяной душ
@Совуня @дядя Коля @Vitaliy79

Дата отчета 28.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Дополнительные привычки: активность дорожка 1ч
Посмотреть вложение 1743820

Добрый вечер всем!!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 27.03.25.
оценка - 4.
Буду краток.

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Идем к цели 27.03.2025 и 28.03.2025 4 из 5

1. сон распорядок: 4 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 5 из 5
4. сбалансированное питание 5 из 5
5. воздержание от вейпа 5 из 5

Доброго вечера всем.)

Посмотреть вложение 1743827

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79

На пути к цели 28.03.2025 - твёрдая 5.

На фото кот одного хорошего человека. Кота зовут Альф.

Всем привет!

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 28.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя)

Меткое у вас попадание в цель сегодня,день прожит не зря,все записано

На пути к цели 28.03.25 оценка 5,все по плану
@дядя Коля @Vitaliy79

 

[_Winter_]

Доброго вечера!

Снимите, как выглядит ваш идеальный завтрак/место для медитации/спортивный уголок/любимая спортивная одежда... Все что у вас ассоциируется с ЗОЖ.

Какая интересная и красивая сегодня тема!

Для меня ЗОЖ - это про гармонию. С самим собой.

Моя гармония