Марафон ЗОЖ Марафон ЗОЖ #12 Весна-2025

[Бурундук69]

Добрый вечер!
25/03/2025
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
Всё стабильно

 

[Совуня]

Всем привет!
Извините, вчера не отчиталась!
Санаторная жизнь, скажу я вам, нелёгкая задача. Утром процедуры начинаются в 8.15 и так до 18.00 с перерывом на приёмы пищи. Погулять некогда сходить. Но стабильно не менее 10 тыс. шагов. Благодаря бегу по лестнице с 1 этажа на 5 этаж, а потом на 9 - ый и так вверх-вниз. Дождаться лифта не реально или он приезжает набитый до отказу. На 5 этаже мы живём, а на 1 - ом и 9 - ом процедуры.
А вчера только легла в кроватку утомлённая за день оздоровлением организма, сработала общая пожарная сигнализация и просили срочно покинуть санаторий. Пока выясняли в чём причина, гуляли на улице. Потом уже не до отчёта было.
️Итак 24.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
на пути к цели :
️ Основная цель - 5
Всё записала. Калории перебрала, но с такой активностью, нормально.
️Доп. цель - 3. Легла поздно. Но не моя в том вина.
Посмотреть вложение 1741727
Активность за вчера:
️шаги 15 000
️бассейн - 30 мин.
️ сауна

Зачем извиняться,будь в моменте и пропусти через себя все хорошие моменты того места,в котором ты находишься

Добрый день!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 24.03,25.03-5
Трезвость-норма жизни!

Пусть это выражение станет насовсем твоим образом жизни

@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
25.03.2025
. . .
Основная оценка (физкультура): 5
. . .
Дополнительно (меньше хлеба - больше фруктов/овощей): 4

Добрый вечер!
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.03.25 - оценка 5
йога - 20 мин
сон 8 час 09 мин
шаги 5000

Унесла ваши чудесные пятерки

Добрый вечер
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.03.25 - оценка 3

Ты же в хорошем настрое по ощущению,какой такой тройка

Всем добрый вечер!
@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели, оценка - 5. Шагов достаточно)))
Дополнительная - тоже 5. Овощи едятся, сладости ограничиваются.
Когда шла на марафон, планировала, что буду приучать себя к нелюбимым овощам - стручковой фасоли, цветной капусте и брокколи. Буду их запекать, тушить и по-всякому готовить. Фиг там плавал! Как не лезли они в меня, так и не лезут, а через "не могу" их впихивать смысла не вижу. В общем, мои овощи в основном - обычная капуста и огурцы. Ну смеси замороженные ещё, там нелюбимых компонентов совсем немного.

Ты нашла свою нишу комфортную,здорово же

25.03.25
Беру больничный на день. Утром сделали КТ и сразу голова стала болеть.
Думала понервничала , пройдёт быстро.
Ан нет! Вот и лежу в постели с чаем и вареньем.
Лежишь и почти не чувствуешь боли , а встанешь - сразу резкая боль.
Поэтому лежу и слушаю аудиокнигу : " Клара и солнце "
11 часов она примерно.
Половину прослушала , очень нравится.
Вот малейшее напряжение, пока написала и уже боль посильнее.
Вот так , наверно и действуют магнитные бури.
Ну, по описанию побочек у меня не самое страшное, в списке были обморок и даже смерть , но чрезвычайно редко .
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Все будет хорошо,волшебное выражение,пусть в твоей ситуации будет именно так

Доброго всем времени суток!

На пути к цели 25.03.25 оценка 5
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня


Зарядка +
Шаги 9,3 к+
Гантели+
Пресс+
Отжимания+
Упражнения на коврике для спины+

Сегодня я молодец!

Доброго вечера!
Дата отчета 25.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1600
Сегодня получилось подобие разгрузочного дня, нет аппетита
Дополнительные привычки: активность
Посмотреть вложение 1741946

Сколько в вас света и стремления быть лучше,ваши пятерки в зожном сундуке

Отчёт 25.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Срыв
Основное 3
Допами не много компенсировала

Главное не увлекаться

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.03.2025 оценка 5

Марафон приближается к концу. Быстро как. Мне нужно было себя расшевелить. Вспоминаю как все начиналось. Начиналось вот так.


Посмотреть вложение 1741956

Не бросай полезное начатое

Добрый вечер!@дядя Коля
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели 25.03.2025 - оценка 3. Утреннюю гимнастику выполнил вечером

Доп.цель (трезвость) - оценка 5.

Выполнил же,наверное весна тебя расслабляет

Добрый вечер! Отчет за 25/03/2025
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
Хотя лег спать около 2, но честные 6 часов проспал. И даже просыпался 1 раз.
Утром сделал 15-минутную суставную разминку и поехал в центр Бубновского. Там опять полуторачасовая тренировка, сауна, обливание. Туда и обратно по возможности шел пешком. Дома ещё сделал дыхательную гимнастику с гимнастической палкой. Так что план по физо выполнен.
Всем пока, спокойной ночи!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

Идем к цели 25.03.2025 4 из 5

1. сон распорядок: 5 из 5
2. воздержание от алкоголя 5 из 5
3. физ нагрузка (утро+вечер) 4 из 5
4. сбалансированное питание 5 из 5
5. воздержание от вейпа 5 из 5

@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 25.03.2025 г. Оценка 5.
Довольно неплохой день получился, спокойный и размеренный.
А еще я забрал забытый вчера в маркете пакет и напился Боржоми)
Так что вообще всё чудесно, еду взвешивал и собой очень доволен.

Добрый вечер!
25/03/2025
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
Всё стабильно
Посмотреть вложение 1742000

Какой шикарный,зожный,мужской коллектив подоспел с красивыми оценками,забрала ваши успехи в таблицу Уютного вам вечера

А тут хорошее напоминание о том,как здорово быть собой и ни с кем себя не сравнивать

 

[SvetЛана]

 

[Хтонь]

А еще я забрал забытый вчера в маркете пакет и напился Боржоми)

А мармелад???!!! Там ещё мармелад был, с ним что в итоге?
Переживала за мармелад, как за ближайшего родственника

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер!
25/03/2025
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
Сладкого не ел
Зарядку сделал
Шаги 12 тыш

 

[Совуня]

А мармелад???!!! Там ещё мармелад был, с ним что в итоге?
Переживала за мармелад, как за ближайшего родственника

Все посчитано,записано,да

 

[Georgia Rules]

Всем привет!

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 25.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя
Допы - сегодня, работы много.

 

[дядя Коля]

А мармелад???!!! Там ещё мармелад был, с ним что в итоге?
Переживала за мармелад, как за ближайшего родственника

ОЙ!!! Про самое главное забыл!

В общем этот мармелад называется "Яблоко - лимон". Написано: "без консервантов", "без сахара", "eat healthy".

Вот, прямо сейчас постарался оставшиеся мармеладинки сфоткать, вместе и одну макросъемкой.


Спасибо что напомнила, успел сфоткать. Пока фоткал - осталось две штучки)))
Очень вкусный и... необычный, что-ли.
Не тот мармелад к которому мы привыкли, другая консистенция и присутствуют размолотые яблоки и точно лимонная цедра.

 

[Точка1981]

За 23 есть отчетГлавное,что есть радость от результата,присоединяюсь к ней,ты молодец



Девчата,оценки загляденье

За 22,23 нет отчетов,а так все хорошо вижу у тебя

Твои оценки,как мед на душу
Посмотреть вложение 1741720
Все оценки в нужном месте
А вам-замечательным зожикам счастливого дня

Я была бы уверена , что отметилась потому , что прям вспомнила свой настрой , ещё описать день свой хотела , какие то очередные победы в физическом плане и провал в пищевом ...
Склероз чтоли старческий подкрался

22.03-23 . 03. На пути к цели оценка 4 . было вечернее чаепитие с чебуреками , приготовленными мужем . не удержалась (

 

[Lenusik]

Всем привет , тоже немного потерлась , когда писала
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели за 24 и 25 - оценка 5.
Сладкое хотелось , но не было возможности его купить и съесть :) Много дел ..

дополнительные цели шаги в эти два дня мало .

 

[Совуня]

Всем привет , тоже немного потерлась , когда писала
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели за 24 и 25 - оценка 5.
Сладкое хотелось , но не было возможности его купить и съесть :) Много дел ..

дополнительные цели шаги в эти два дня мало .

За 23 нет отчета и за 16 марта пропускя переглядела не было отчета,как-то упустили момент,если напишешь будет замечательно

 

[Совуня]

Добрый вечер!
25/03/2025
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели - оценка 5
Сладкого не ел
Зарядку сделал
Шаги 12 тыш

Всем привет!

@дядя Коля, @Совуня, @Vitaliy79
На пути к цели 25.03.25 - оценка 5, иду спать вовремя
Допы - сегодня, работы много.

Я была бы уверена , что отметилась потому , что прям вспомнила свой настрой , ещё описать день свой хотела , какие то очередные победы в физическом плане и провал в пищевом ...
Склероз чтоли старческий подкрался

22.03-23 . 03. На пути к цели оценка 4 . было вечернее чаепитие с чебуреками , приготовленными мужем . не удержалась (

Всем привет , тоже немного потерлась , когда писала
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
на пути к цели за 24 и 25 - оценка 5.
Сладкое хотелось , но не было возможности его купить и съесть :) Много дел ..

дополнительные цели шаги в эти два дня мало .

Все ваши достижения доставила в таблицу,молодцы

 

[макафака]

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79
На пути к цели 25.03.25 - оценка 5
Сегодня час силовой тренировки в зале. Отлично позанимался! Питание, по-прежнему, режимлю. С субботы, то есть за 3 дня, на весах -1,5 кг. Прогресс заметен!

 

[Ромашка80]

25.03.2025г.
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
️Основная цель - 5. Хоть калорий и перебрала, всё равно 5, т.к. всё записала. Цель была именно приучить себя записывать всю съеденную еду.

️Доп. цель - 4. Легла позже, но ведь, отпуск. Можно немного расслабиться.
Активность:
️ шаги - 12000

 

[дядя Коля]

Спокойной и тихой ночи!​

 

[Bjakabuka]

25.03
Отчитываюсь ребят.По питанию 5.
По физ активности 5.
725 ккал сожгла !!! 725 КАРЛ
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79

 

[Bjakabuka]

25.03.2025г.
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
На пути к цели
️Основная цель - 5. Хоть калорий и перебрала, всё равно 5, т.к. всё записала. Цель была именно приучить себя записывать всю съеденную еду.
Посмотреть вложение 1742053
️Доп. цель - 4. Легла позже, но ведь, отпуск. Можно немного расслабиться.
Активность:
️ шаги - 12000

Классное приложение это

 

[Шелкопряд]

Всем привет).
@дядя Коля
@Совуня
@Vitalслов
Отчеты: 23.03 - 4
24.03 - 4
Меня немного накрыла апатия в последние дни, что отразилось на моём режиме сна и бодрствования. Возникло чувство недовольства собой, потому что дни проходят в праздности и унынии. Но свою программы минимум я выполняюбез труда, что говорит о том, что некоторые новоприобретенные привычки благополучно вписались в мою жизнь: утренняя прогулка, зарядка, массаж для лица. Кроме того, у меня не возникло желания глушить свою депру шоппингом и импульсивными покупками, так что я все же молодец).
По поводу вечеров, они мне даются труднее, чем утра, поэтому в новом лунном месяце (который начнётся в субботу), я планирую начинать внедрять привычку засыпать без телевизора и интернета. Ну, почти, планирую засыпать под настрои Сытина.
А пока, в эти завершающие лунный месяц дни, я предаюсь своему нездоровому желанию смотреть по вечерам триллеры и ужастики). Сегодня смотрела "Ущелье". Толи мои чувства выходят на новый уровень, толи фильм действительно хороший). Мне понравилось все, мне понравились актёры, сюжет, задумка. Мне понравилась любовь и романтика в фильме, как это обыграно. Двое противостоят могущественной военной корпорации, занимающейся незаконными генетическими экспериментами. Как " Обитель зла" только лучше, потому что теперь их двое.) Роль свадебного генерала (одну из ключевых ролей) играет красиво стареющая Сигурни Уивер. Я ы даже хотела сериал, но эта парочка там все разнесла, так что вряд ли будет продолжение.)
Утра, как я раньше писала, мне даются легче. Сегодня смотрела передачу про голубой лотос " Священная лилия Нила". очень понравились стихи:
Спрячу сонные стебли
В голубой водоем.
Капли золота дремлют
В самом сердце моём.
Сквозь подвечные воды,
Сквозь прохладную тьму,
Я рождаю восходы
Божеству моему.
В сумрак солнце садится
Тонет чёрных песках,
Чтобы утром родиться
На моих лепестках.
Я не просто святыня,
Власть моя велика.
Я - живая богиня,
В хрупком теле цветка.
Будет в храмах струиться
Мирры жертвенной дым.
Но и он не сравнится
С ароматом моим.
Стебли тянутся к свету из чёрного ила
Я - все то, что придёт, что уже наступило.
Сколько слышала слов,
Сколько видела лиц,
Сколько шумных пиров,
Сколько тёмных гробниц.

 

[kemir_beni]

всем привет! отчет за вчера
@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 25.03.2025
Основная оценка:5
Дополнительную оценку не ставлю, потому что температура и о физнагрузках речи не идет

 

[Siberia]

Доброе утро!

@дядя Коля
@Совуня
@Vitaliy79

На пути к цели 25.03.2025 - оценка 5
Не есть после 18:00
Дополнительная цель - оценка 4
Зарядка и шаги