Поскакал пятерку относитьОтчёт 14.03.2025
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
1.Утрений стакан воды+
2. Сахар 2ч.л.
Основное 5
Доп.:мало
А есть шоколад без сахара. На вкус как шоколадный шоколад. Четверочку забралДобрый вечер:
На пути к цели 14.03.25 оценка 4
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня
Зарядка+
Шаги 5,5к+
Сегодня физ. разгрузка и шоколадная загрузка, немножко
Отмечено
Ходьба, плавание, горные лыжи. Добавить спорт приходится, хочется или нет, это уже необходимость, чтобы не заржаветь.
Иметь нормальный вес, чувствовать себя бодрым и полным сил, внешность появляется при уверенности в себе и здоровом теле.
Летом это работа на садовом участке, в собственном доме, там постоянно приходиться заниматься физ.трудом.
- Придумайте лайфхак
как можете превратить повседневные дела (например, уборку или прогулку) в мини-тренировку?
Кусочек рулета сладкого небольшой с чаем,4 потому что кусочек,а не весь рулет
1. Какая физическая активность приносит вам радость? Поделитесь, как добавить спорт в свою жизнь, даже если у вас мало времени?
Физическая активность
- Какая физическая активность приносит вам радость? Поделитесь, как добавить спорт в свою жизнь, даже если у вас мало времени?
- Что для вас значит «быть в форме»? Как это связано не с внешностью, а с ощущениями?
- Придумайте лайфхак
как можете превратить повседневные дела (например, уборку или прогулку) в мини-тренировку?
Ох уж. Все нас только и делают, что с пути истинного сворачиваютДобрый вечер
На пути к цели 14.03.25 оценка 4!
Мама в гостях и дисциплина пошатнулась немного
@дядя Коля @Vitaliy79
Сто пудов выполнил!
Почти идеально! Очень хороший результат!
Режим наше все! Пятерку отнес
Принято. У меня сегодня тоже котлеты рыбные с пюрешкой на ужин.Вечер добрый.
Посмотреть вложение 1735206
На пути к цели 14.03.25 оценка 3
Не раскачалась ещё. Надо же было вчерашние котлеты с картошкой доесть.
@дядя Коля @Vitaliy79 @Совуня
Так неохота тройку за 13-тое ставить.
. Давай доп цель отметим?
1. Пешая ходьба, особенно прогулки в каких-то красивых местах. Ходьбу пешком вообще легко добавить в жизнь, достаточно только меньше пользоваться транспортом и больше ходить.
2. Быть в форме - это чувствовать энергию и уверенность в себе.
3. Всё уже придумано до нас))) Можно приплясывать, делать полуприсед (например, когда картошку чистишь - хоба такая! - присела к ведру), вставать на цыпочки, пользоваться степпером (белье гладишь, а сама шагаешь). Наклоны какие-нибудь или скрутки со шваброй поделать (я старообрядец, да. У меня нет робота-пылесоса). Во время повседневных дел можно много чего интересного придумать
1. Прям радость-радость это Верховая ездаНе бывает мало времени - бывает мало желания
Остальное всё отговорки, меня в этом убедили - и вот результат: Я на Коне!
2. И внешность и внутренние ощущения неразделимыДаже скинув пару кг, я чувствую себя увереннее, энергичнее и красивее
3. §Начиная уборку делаем вот так разминку
§Закончив одно местечко делаем вот так
§Перебегая в другую комнату делаем вот так
§После окончания уборки делаем вот так
§Ну и при приходе домашних делаем вот так
Всем удачной уборки!
Какая физическая активность приносит вам радость? Поделитесь, как добавить спорт в свою жизнь, даже если у вас мало времени?
Йога, силовые, плавание, верховая езда. Если мало времени, проще всего йога — расстелила коврик и занимайся под телек или аудиокниги.
Что для вас значит «быть в форме»? Как это связано не с внешностью, а с ощущениями?
Бодрость, энергия, чувство, что могу "горы свернуть".
Придумайте лайфхак как можете превратить повседневные дела (например, уборку или прогулку) в мини-тренировку?
Пол руками мыть вместо робота
Физическая активность
Какая физическая активность приносит вам радость? Поделитесь, как добавить спорт в свою жизнь, даже если у вас мало времени?
Сейчас только ходьба, хоть это, а то совсем в развалину превратишься. Как добавить, так главное очень захотеть и начать, хотя бы по 2 минутки, но каждый день, а там глядишь и пойдёт, хочу этот метод попробовать.
Что для вас значит «быть в форме»? Как это связано не с внешностью, а с ощущениями?
Скинуть лишний вес, не привычно скажу я вам, когда большую часть своей жизни была в форме, вот только благодаря не спорту, а алкоголю и сигаретам, когда курила могла не есть, а только курить. По ощущениям, чтобы не было тяжести после приема пищи, ужасный дискомфорт. Уже например знаю, что картофель мне противопоказан. Да, хотела спросить, может кто принимал препарат Дибикор, для улучшения метаболизма и как?
Придумайте лайфхак
Полы мыть руками, вот вам и наклоны, и приседания. А если убираться под музыку, так вообще можно передвигаться пританцовывая
@Юннат
1. Спокойная, недёрганная работа на тренажёрах и со свободными весами. Связанные с этим занятия: суставная разминка, растяжка, аэробные упражнения на дорожке/степпере (когда их нет рядом, как пел ВСВ -бег на месте). Не знаю, как посоветовать добавить, у меня как-то само пришло. И встало)))
2. Ну хотя бы без проблем взбежать по лестнице на пару этажей. Не кряхтеть, когда рубль упал на пол и его надо поднять))), а получать от своих действий очередную порцию дофамина.
3. Ловите лайфхак: в фитнес браслете (часах) включаешь режим тренировки и выбираешь вид тренировки "другое" (а не бег, теннис или игру в крикет)
1. Какая физическая активность приносит вам радость? Поделитесь, как добавить спорт в свою жизнь, даже если у вас мало времени?
Больше всего мне нравится ходить-бродить.
По лесу за грибами, по полю... в общем вот именно такая активность.
Ну а если времени мало - обхожу квартал по другой дорожке)
2. Что для вас значит «быть в форме»? Как это связано не с внешностью, а с ощущениями?
Отличный вопрос, прямо в яблочко.
Лет десять, или чуть больше назад я уже весил в районе 140-150 кг.
И я тем не менее считаю, что тогда я был в форме - позволял организм и физические кондиции.
Никаких проблем с передвижением, какими-то физическими нагрузками и т.д.
Выйти в поле/лес и по буеракам, по пахоте частично отмотать за день километров 20 - лёгко!
А потом пришел возраст и я уже так не могу.
Ну, сброшу вес, надеюсь что форма в большей части вернется.
3. Придумайте лайфхак
Я не знаю. Знал - практиковал бы.)))
Ну... разве что жену погонять с плеткой, как в Деревне дураков. И мне тренировка, и она с уборкой быстрее справится.
Правда, не исключен вариант что это она меня погоняет)
Всем добрый вечер!
Какие же молодечки- зожики! Позитивные, неунывающие... а креативные
!
Кэп ты просто суппер!
Пошел отмечать. Ничего не поделаешьДобрый вечер
13.03.2025 14.03.2025
Основная цель -2
Дополнительная цель - 5
@дядя Коля @Совуня @Vitaliy79
12.03.2025Кэп ты просто суппер!
Пошел отмечать. Ничего не поделаешь
А за 12,03 отчитаешься?
Какая физическая активность приносит вам радость? 
Совершенно неожиданно для меня это оказалось плаванье. Всегда мечтала научиться плавать. Не просто держаться на воде, а именно плыть по всем правилам выбранного стиля. Когда перестала пить, появились силы ходить в бассейн. Прямо тащусь от этого процесса. Такой кайф, когда получается.
Поделитесь, как добавить спорт в свою жизнь, даже если у вас мало времени?
Что для вас значит «быть в форме»? Как это связано не с внешностью, а с ощущениями? как можете превратить повседневные дела (например, уборку или прогулку) в мини-тренировку?
