Не курим 🚭 Клуб взаимопомощи

[Флоки]

Счётчик говорит, что у меня сегодня 5 месяцев
Полёт нормальный

Молодчина, поздравляю! Но соблюдай бдительность.

На самом деле я сейчас анализирую, как моё грехопадение началось.
Ну то есть накопление стресса.

И первой ласточкой стали кофе и карбы. Потом к ним добавилось и другое, отключенная вода, жарища и т.д.
Понятно, что у каждого свои "наборы вилок". Просто напоминаю. Никотиновый змей пожалуй более въедлив и приставуч, чем алкогольный, не уходит никуда, всегда рядом, свился вокруг шеи и ждёт удобного момента для атаки

 

[Polka Dot]

первой ласточкой стали кофе и карбы.

Карбы - это кто?

 

[Флоки]

Карбы - это кто?

Углеводы то есть

 

[Vera S]

как вы тут?

Случайно наткнулась на инфу по теме в группе в ВК "нейробиология и когнитивистика",
сразу вам несу)

О влиянии никотина на мозг и вреде курения.​

Посмотреть вложение 1520917


Глава из книги

О влиянии никотина на мозг и вреде курения.

А также о том, почему курение широко распространено среди людей с психическими заболеваниями и почему бросить курить так сложно.

vk.com

Лекарственный эффект никотина можно назвать компенсаторным. Он снижает депрессию, тревожность и импульсивность у людей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) и обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР) (4). Также никотин помогает восстановить работоспособность, когда она нарушена. Это что-то вроде противотуманного средства для мозга: если мысли путаются и в голове туман, никотин помогает исправить положение дел, а если все в порядке, его действие не так заметно. Это объясняет, почему курение так распространено среди людей с психическими расстройствами. Действительно, курильщики чаще встречаются среди страдающих от депрессий и неврозов, и особенно часто при шизофрении — в этом случае не курит лишь один человек из 5-6. Более того, пациенты с шизофренией курят намного больше сигарет и глубже затягиваются, извлекая больше никотина из сигаретного дыма (13)[3].

Предполагается, что курение — доступный для таких людей вид самолечения, способ облегчить свое состояние и лучше справляться с повседневными занятиями, если человек встревожен, не собран и никак не может совладать с собой. Раз никотин нормализует работу мозга и «обостряет» сознание, скорее всего, он может облегчать состояние людей, страдающих от психических расстройств, когда оно спутано или изменено.
Есть и еще одна особенность никотина, о которой нечасто услышишь: он способен предотвращать болезни. Курение достоверно снижает риски двух самых распространенных заболеваний, при которых отмирают нейроны, — речь о болезнях Паркинсона и Альцгеймера. У курильщиков риск нейродегенеративных забо

Прочитала.
Да бросить курить не так уж и просто.
Всё там достаточно верно подмечено и про стресс и про аппетит.
Про Альцгеймер тоже слышала, что курильщики заядлые не болеют им (если доживут )

Не очень нравится общий неоднозначный тон статьи: да никотин вреден, но в чем-то полезен, но он вреден…
И?)
Это как: да алкоголь это яд, но он снимает стресс, помогает расслабиться и придаёт смелости и решительности застенчивым людям…
И?))

Ну есть же никотин в таблетках…почему тогда его не прописывают для профилактики Альцгеймера и для похудения, и от стресса, и чтобы сосредоточиться, чего уж там…?)

Как считаете?

 

[drama_queen]

Молодчина, поздравляю! Но соблюдай бдительность.

На самом деле я сейчас анализирую, как моё грехопадение началось.
Ну то есть накопление стресса.

И первой ласточкой стали кофе и карбы. Потом к ним добавилось и другое, отключенная вода, жарища и т.д.
Понятно, что у каждого свои "наборы вилок". Просто напоминаю. Никотиновый змей пожалуй более въедлив и приставуч, чем алкогольный, не уходит никуда, всегда рядом, свился вокруг шеи и ждёт удобного момента для атаки

А как кофе на тебя влияет?
Я просто довольно плотно на нем сижу)

На самом деле я по твоей ситуации подумала тогда, что в подобный момент тоже могла бы сорваться. Именно что рядом был человек с сигаретами на фоне стресса.
Потому что идти покупать: это действия, время, за которое можно обдумать решение.
А так стрельнуть... Секунда. У меня подруги курящие, несколько раз в сложные эмоциональные моменты, когда им допустим жаловалась на жизнь, ловила себя на мыслях что от одной сигареты ничего не будет...

Так что да, не теряем бдительности

 

[evgen1988]

Не очень нравится общий неоднозначный тон статьи: да никотин вреден, но в чем-то полезен, но он вреден

Человеческий ум избирателен, каждый почерпнет из статьи то, что ему нужно, так уж мы устроены. А что нужно больше всего курильщикам? Снять чувство вины из-за слабости перед никотином, вот он и запомнит только пользу, тем более что там про вред запоминать, это дети даже знают что курить вредно. И будет мотивировать себя курить дальше.

 

[evgen1988]

Карбы - это кто?

Есть такие люди - карбоголики..

 

[drama_queen]

Я сегодня прямо чувствую тягу немного...
Какая-то тревога без причины
Может, потому что тут обсудили
Может ПМС
Пойду как раз гулять с подругой,которая курит, но предупрежден - значит вооружён ; хорошо тут высказаться все-таки)

 

[evgen1988]

Я сегодня прямо чувствую тягу немного...
Какая-то тревога без причины
Может, потому что тут обсудили
Может ПМС
Пойду как раз гулять с подругой,которая курит, но предупрежден - значит вооружён ; хорошо тут высказаться все-таки)

Чувство тревожности очень похоже на тягу, а так как раньше мы привыкли закуривать при таких симптомах то сейчас немного сбиты с толку и непонятно как это все пережить. Возможно у тебя просто легкий стресс и ничего страшного не будет если ты его проживешь и прочувствуешь.
В общем, желаю хорошей прогулки, постарайся не зацикливаться, можно просто быть внимательным и готовым к желанию закурить.

 

[Vera S]

Я сегодня прямо чувствую тягу немного...
Какая-то тревога без причины
Может, потому что тут обсудили
Может ПМС
Пойду как раз гулять с подругой,которая курит, но предупрежден - значит вооружён ; хорошо тут высказаться все-таки)

Мне помогло создание новых ритуалов.

Если раньше это были сигареты, то сейчас это может быть длительная прогулка (если погода и силы позволяют) или что-то погрызть, пожевать, пачку соленого арахиса или наоборот мармеладки «резиновые», что-то приятное и расслабляющее посмотреть, с кем-то пообщаться «по душам», и т.д. и т.п.
В постоянном поиске что именно сработает в конкретной ситуации.

Плюс осознание того, что курение никак по сути не облегчит ситуацию, ведь у каждого тревожного эпизода есть причины и порой помогает само осознание происходящего.
Например: я сейчас чувствую тревогу из-за того, что происходит то-то и то-то… ок, вообще-то это совершенно нормально чувствовать в такой ситуации тревогу…Мне потребуется какое-то время на то, чтобы прийти в себя, я должна о себе позаботиться, со мной всё нормально.

 

[drama_queen]

Чувство тревожности очень похоже на тягу, а так как раньше мы привыкли закуривать при таких симптомах то сейчас немного сбиты с толку и непонятно как это все пережить. Возможно у тебя просто легкий стресс и ничего страшного не будет если ты его проживешь и прочувствуешь.
В общем, желаю хорошей прогулки, постарайся не зацикливаться, можно просто быть внимательным и готовым к желанию закурить.

Спасибо! Вернулась домой, всё хорошо
Просто нет причин для тревоги, такое странное состояние с пустого места

Мне помогло создание новых ритуалов.

Если раньше это были сигареты, то сейчас это может быть длительная прогулка (если погода и силы позволяют) или что-то погрызть, пожевать, пачку соленого арахиса или наоборот мармеладки «резиновые», что-то приятное и расслабляющее посмотреть, с кем-то пообщаться «по душам», и т.д. и т.п.
В постоянном поиске что именно сработает в конкретной ситуации.

Плюс осознание того, что курение никак по сути не облегчит ситуацию, ведь у каждого тревожного эпизода есть причины и порой помогает само осознание происходящего.
Например: я сейчас чувствую тревогу из-за того, что происходит то-то и то-то… ок, вообще-то это совершенно нормально чувствовать в такой ситуации тревогу…Мне потребуется какое-то время на то, чтобы прийти в себя, я должна о себе позаботиться, со мной всё нормально.

Я первое время жила на холлсе чёрном. Сегодня тоже его съела вечером
А так да, уже есть отличная возможность взять паузу и подумать, а что сейчас не так, чем я могу себе помочь

 

[evgen1988]

Всем привет! Как выходные проводите?

 

[Polka Dot]

Всем привет! Как выходные проводите?Посмотреть вложение 1522394

Привет между грозами - неплохо)))

 

[Polka Dot]

@evgen1988, на велике катаешься?

 

[drama_queen]

Привет! Всем хороших выходных)

Меня старые знакомые позвали на даче время провести, сосиски пожарили, теперь еду домой на электричке

По профилю: в компании есть знакомая, которая меня всегда звала курить (хозяева дома не курят), тет-а-тет собирала всякие сплетни и задавала личные вопросы

А теперь всё, никаких сплетен и вопросов

 

[evgen1988]

@evgen1988, на велике катаешься?

Не, решил пешком походить, а то все велик да велик. Погода класс, народу полно, хорошо в общем.

 

[Vera S]

Всем привет! Как выходные проводите?Посмотреть вложение 1522394

Сегодня работаю, но мыслями на природе и у воды.
Больше не хочется ни о чём сейчас думать.
Погода офигительная.

 

[Юрьич75]

Привет,други))
Принимайте меня в свою компанию,не будем курить вместе.Коротко-курю,примерно с 25 лет.последние лет 8-10 выращивал табак сам!несколько сортов.Курить мне нравится...но,надоело)))понимаю,что ничего хорошего то и нет.Изучал темы.
Срок воздержания около месяца,появилась уверенность,что бросить курить можно.Особой тяги нет,но иногда рука сама,на автомате,пытается найти сигарету)))

 

[на путь истинный]

Привет,други))
Принимайте меня в свою компанию,не будем курить вместе.Коротко-курю,примерно с 25 лет.последние лет 8-10 выращивал табак сам!несколько сортов.Курить мне нравится...но,надоело)))понимаю,что ничего хорошего то и нет.Изучал темы.
Срок воздержания около месяца,появилась уверенность,что бросить курить можно.Особой тяги нет,но иногда рука сама,на автомате,пытается найти сигарету)))

Да, заяц, всё возможно!

 

[Юрьич75]

Брат?братишка