Я не пью
- Автор темы NewDay
- Дата начала
Поддержать проект NotDrink.
Подробности здесь.
- Регистрация
- 6 Июн 2016
- Сообщения
- 17,630
- Пол
- женский
- Регистрация
- 6 Июн 2016
- Сообщения
- 17,630
- Пол
- женский
Спасибо за ответ,мне твой опыт очень пригодится-я не любила искать причины в себе,зато очень любила искать причины выпить,даже наверное неосознанно радовалась,когда меня обижали-это же шикарный повод напиться без угрызений совести)))
Здравствуйте! Хочу поделиться своим опытом трезвости.Когда у меня начались запои небольшие сначала, я сразу поняла ,что пить мне нельзя никаких торгов не было.Но было такое ,что я понимала пить нельзя и понимала ,что все равно сейчас пойду и выпью зная прекрасно во что это выльется.Очень помог форум .Могу сказать с каждым годом тяга слабеет и уже просто отвыкаешь от алко.Незнаю насколько меня хватит ,но вот пока так.Тоже не понимаю ,что значит работать над собой.
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
Спасибо Мартина! Я заедала тягу, пользуясь золотым правилом трезвеющего алка: не быть голодным и... не быть голодным 😄 За полгода сменила гардероб три раза (!) Несло меня со страшной силой. Это, кстати, было одной из причин моего обращения к доктору. Как только муж не сбежал (дай Бог ему крепкого здоровья). Оказалось у меня махровая депрессия. На фоне антидепрессантов перестала прибавлять, но и не худела. Потом добавила спорт. Сейчас вес снижается, сегодня после утренней пробежки встала на весы и о счастье, пройден психологический рубеж 70 кг! Сегодня 69.600, ура-ура!
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
Спасибо Lib, я занимаюсь с психотерапевтом, она составила для меня аффирмации и научила сеансам глубокого расслабления (я вряд ли смогу это объяснить, сорри). Это ежедневные упражнения. Я и сама ищу информацию по управлению стрессом. Недавно узнала 15 способов быстро успокоиться: вспомнить что-нибудь красивое, что вы видели недавно (вещь, место или природа), посидеть неподвижно несколько минут, занять мозг необычным занятием - например нарисовать музыку, улыбнуться (через силу, да), похвалить себя за что угодно, посмотреть на себя и ситуацию со стороны (как будто ты зритель в кино), обнять любимого человека (если рядом), пошутить, отредактировать свою жизненную историю (это с психотерапевтом), спросить себя так ли важно то, из чего я стрессую (вспомню ли я об этом через год или два), съесть любимый десерт (это не для меня, эх), нарисовать себя в стрессе, подождать пять минут пока "непроизвольное я" угомонится, раскрашивать рисунок (я купила себе раскраску недавно), антистрессовые ритуалы (утренняя чашка кофе, ароматическая свеча, контрастный душ, что угодно но каждый день).
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
Спасибо! У тебя отличный результат! Буду равнятьсяПоздравляю с годом, важный хороший рубеж на пути к трезвости! А сейчас начнётся череда распрекрасных заборищей!
Залюбоваться можно)))👍 😍
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
И я на отходосе не ела, минус 1-2 кг раз в неделю стабильно. Такие своеобразные разгрузочные дни. Отказалась от алко - поправилась. Сейчас только думала, что делать с пирожными, которые остались после гостей. Вкусные они, мои любимые - корзиночки, сама делала. Выбросить рука не поднимается, а съесть голова не дает. Решила отвезти папе, заодно и на велосипеде прокачусь, минус калории.
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
Привет, Регина. У тебя шикарный счетчик. Может тебе и не нужно меняться, если смогла сама. Я поняла, что мне нужно измениться, чтобы не сорваться.
Возможно я тоже немного изменилась замечаю за собой,что стала терпимее спокойнее и жалостливее чтоли.Но это произошло само собой я ничего специально не предпринимала.
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
Говорят, что алкогольная дисфория (перепады настроения, агрессия) проходит со временем, это как бы бонус отказа от алкоголя. Это не само собой, это твоя заслуга. Молодец!
- Регистрация
- 10 Авг 2016
- Сообщения
- 684
ты молодец, всё правильно и разумно.
а ещё правильнее _ то, что все равно здесь бываешь, несмотря на прошедшее трезвое время))
- Регистрация
- 16 Авг 2016
- Сообщения
- 85,754
- Пол
- мужской
Поздравляю, целый год - это маленькая жизнь 😉
Пусть некоторым послужит Хорошим примером! ❗️
Форум стал той соломинкой за которую я ухватилась в свое время.Только здесь смогут понять твою проблему от остальных мы все тщательно скрываем с переменным успехом.Бывают большие перерывы,когда сюда не захожу ,но совсем форум не бросаю.как ни странно здесь много хороших и очень отзывчивых людей.Девочки трезвости вам самое главное вы сделали первый шаг и сами не заметите как побежит время в трезвом состоянии.Я конечно не зарекаюсь ,но \\постараюсь так держать.
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
Привет Регина, я так понимаю у тебя случилась спонтанная ремиссия? У тебя интересный случай. Как ты жила эти трезвые годы? Были ли у тебя эпизоды сильной тяги?
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
Спасибо, stilo 😄 жизнь другая, это правда, маленькая еще, но хорошая
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
Почитала кое-что про ремиссию. Западные коллеги сообщают, что в течение первого года риск рецидива чуть менее 50%, а после 5 лет трезвости - менее 15% (обнадеживает). Правда надо учесть, что у них комплексный подход в лечении. Наши уважаемые психиатры (а наши тоже не дураки) выделяют несколько типов ремиссии и процент рецидивов зависит от типа. У меня, похоже, депрессивный тип и основной фактор риска - депрессия. Процент рецидивов относительно небольшой: в течение первого года около 9%, через 5 лет около 5%. В любом случае, чем дольше ремиссия, тем лучше прогноз. При всех типах ремиссии общий фактор риска рецидива - это срыв социальной адаптации, переводя на русский язык, потеря работы и/или семьи.
- Регистрация
- 13 Авг 2016
- Сообщения
- 639
Привет Mito, спасибо! Улыбнуло 😄 раздвоения нет, когда пила никто не был против
