где зарыта моя курячая собака

[Wanttobeme]

21 день.
началась фаза, на которой я чаще всего возвращалась в употребление. проснулась в 5, тревога. отвела детей в школу, упоролась кофе до тошноты. позвонила любимому учителю, еще московскому, она обычно вытаскивала меня из этих состояний, аж рычала на коврике, но на этот раз вообще не отпустило, даже наоборот, вспомнила как же я тоскую по Москве.
ходила по квартире из угла в угол, как лев в клетке, не могла найти покой. перемыла все что можно было, привет старое-доброе ОКР. от громкой музыки в ушах разболелась голова, стало чуток легче - переключилась на эту физическую боль.
что же я за урод такой, что не могу себя выдерживать совсем((

Тревога может быть от кофе, хорошо бы чаи успокоительные.

Прогулки быстрым шагом как тебе? Под клпссику

 

[Kassey]

@Wanttobeme, я в такие дни боюсь на улицу выходить, честно говоря. знаю, что в 2 счета могу с мозгом договориться и зарулить в табачку, плавали - знаем. бегом детей отвела в школу и так же бегом, не оглядываясь, забрала. даже в зал не пошла - а он меня на плаву держал последние недели. боюсь(
про чай не подумала, сейчас заварю мяты, спасибо

 

[Kassey]

28 дней.
не курю, довольна.
торги по-прежнему случаются, но значительно реже и это всегда что-то из HALT.
страшно туплю. не помню, чтобы такое случалось раньше. правда, я сейчас вообще с трудом вспоминаю иногда даже какие-то элементарные вещи.. вчера минуты 3 вспоминала, как кота зовут
со сном опять не все гладко, но это точно норм первые месяцы, надо больше гулять.

 

[Rietveld]

@Kassey, как дела? Курячая собака таки раскопалась и прибежала к хозяйке?

Как сейчас, снова в завязке или пока нет?

 

[Kassey]

@Rietveld привет, ага, рыли-рыли да, видимо, недозарыли.
но я совсем немножечко, денек покурила и дальше рыть.
а ты?

 

[Rietveld]

@Rietveld привет, ага, рыли-рыли да, видимо, недозарыли.
но я совсем немножечко, денек покурила и дальше рыть.
а ты?

Повезло что денёк! Я пока дымлю, но вроде вот заканчиваю со всеми нервотрёпками и на этой неделе перед НГ буду снова бросать как следует. Этому году точно не хватает чтобы я в нём и курить бросил тоже )

 

[Kassey]

вот заканчиваю со всеми нервотрёпками

классно тебе! поделись, если не жалко, как? у меня такое эпичное окончание года, я бы не отказалась тоже закончить уже все это

Этому году точно не хватает чтобы я в нём и курить бросил тоже )

хороший настрой! пусть так и сложится, будет совсем чистый нг

 

[Rietveld]

классно тебе! поделись, если не жалко, как? у меня такое эпичное окончание года, я бы не отказалась тоже закончить уже все это

Да ничего необычного, просто делаю их по одной и они заканчиваются. Правда то что так получается это отдельное чудо

хороший настрой! пусть так и сложится, будет совсем чистый нг

Ну такой, с симптомами отмены конечно но более спокойной совестью! Надеюсь )

 

[Kassey]

Правда то что так получается это отдельное чудо .

Жиза. наверное, это тебе вселенная знак шлет, что поводов курить к концу года не останется и не жди)

Ну такой, с симптомами отмены конечно но более спокойной совестью! Надеюсь )

моя поддержка тебе. курить бросать очень противно(

 

[Kassey]

сегодня мне очень грустно.
оставлю тут, чтобы помнить все прелести - писала в марафон на второй день после срыва.

до вчерашнего дня я была уверена, что у меня проблемы с зависимостью. но оказалось, что это проблема не с зависимостью, а с трезвостью. я долго не могла понять, почему я срываюсь не на этапе абстиненции, а всегда гораздо позже, когда вот уже вроде бы все хорошо и тяга пройдена.
когда ты человек с зависимым поведением - это навсегда, и у тебя нарушены базовые настройки, ты не можешь просто взять и перестать употреблять - этого недостаточно. тебе сложно смириться с реальностью, потому что это страшно и больно. ты отчаянно ищешь возможности ухода, тебе не хочется встречаться с какой-то частью себя. тебе это всегда «слишком».
и вот ты убираешь наркотик, и спустя какое-то время замечаешь себя постоянно жующим, или залипающим в телефоне, или упарывающимся в спортзале 6 дней в неделю. это может быть форум, шоппинг, ОКР, порно, созависимые отношения (неважно, в паре, с родителями, с подругой), работа, секс, еда, хобби.. это может выглядеть вполне безобидным, даже полезным, социально одобряемым. но все равно это подмена одного другим, психика зависимого всегда будет искать выход в зависимом поведении, потому что мы не умеем проживать эмоции иначе.
это сложно принять и с этим очень непросто смириться.
в моем случае замещением стал спорт. это отличная иллюзия контроля над жизнью, плюс куча доступного дофамина и возможность гордиться собой. спорт 7 дней в неделю, и какое-то время ты счастливо порхаешь и чувствуешь себя свободным и сильным. но вдруг грипп, который в силу обстоятельств приходится перенести на ногах, плюс работа/учеба/домашняя рутина/дети и минус спорт - дофамин и способ выплеснуть эмоции. и вот он, пазл, сложился: триггер - недовольство собой и потеря контроля, железобетонный паттерн - саморазрушительное действие, чтобы заглушить эмоциональную мерзость физической хотя бы на время.
конечно, я себя не оправдываю. конечно, я могла бы сесть, послать все к черту и попробовать отпустить это вечное желание контроля. конечно, я тысячу раз пожалела о срыве - я ненавижу курить и чувствую себя нарком, иррационально делающим то что он не хочет делать. но что есть, то есть, я буду идти и искать дальше.

 

[Kassey]

в праздники всегда особенно нахлобучивает. а когда нахлобучивает, я что? - я перестаю дышать. и вот маленькое наблюдение: если я перестаю дышать в стрессе, то закуривая, я делаю банальное дыхательное упражнение - «по квадрату». и становится легче (хаха). как бы теперь приучиться просто дышать, без этого гадкого ритуала.

 

[Varsus808]

сегодня мне очень грустно.
оставлю тут, чтобы помнить все прелести - писала в марафон на второй день после срыва.

до вчерашнего дня я была уверена, что у меня проблемы с зависимостью. но оказалось, что это проблема не с зависимостью, а с трезвостью. я долго не могла понять, почему я срываюсь не на этапе абстиненции, а всегда гораздо позже, когда вот уже вроде бы все хорошо и тяга пройдена.
когда ты человек с зависимым поведением - это навсегда, и у тебя нарушены базовые настройки, ты не можешь просто взять и перестать употреблять - этого недостаточно. тебе сложно смириться с реальностью, потому что это страшно и больно. ты отчаянно ищешь возможности ухода, тебе не хочется встречаться с какой-то частью себя. тебе это всегда «слишком».
и вот ты убираешь наркотик, и спустя какое-то время замечаешь себя постоянно жующим, или залипающим в телефоне, или упарывающимся в спортзале 6 дней в неделю. это может быть форум, шоппинг, ОКР, порно, созависимые отношения (неважно, в паре, с родителями, с подругой), работа, секс, еда, хобби.. это может выглядеть вполне безобидным, даже полезным, социально одобряемым. но все равно это подмена одного другим, психика зависимого всегда будет искать выход в зависимом поведении, потому что мы не умеем проживать эмоции иначе.
это сложно принять и с этим очень непросто смириться.
в моем случае замещением стал спорт. это отличная иллюзия контроля над жизнью, плюс куча доступного дофамина и возможность гордиться собой. спорт 7 дней в неделю, и какое-то время ты счастливо порхаешь и чувствуешь себя свободным и сильным. но вдруг грипп, который в силу обстоятельств приходится перенести на ногах, плюс работа/учеба/домашняя рутина/дети и минус спорт - дофамин и способ выплеснуть эмоции. и вот он, пазл, сложился: триггер - недовольство собой и потеря контроля, железобетонный паттерн - саморазрушительное действие, чтобы заглушить эмоциональную мерзость физической хотя бы на время.
конечно, я себя не оправдываю. конечно, я могла бы сесть, послать все к черту и попробовать отпустить это вечное желание контроля. конечно, я тысячу раз пожалела о срыве - я ненавижу курить и чувствую себя нарком, иррационально делающим то что он не хочет делать. но что есть, то есть, я буду идти и искать дальше.

Привет. Мне кажется, очень хорошее наблюдение. Все получится!

 

[Пятачoк]

Попробуй метод Шичко. Он адаптирован и к отказу от никотина. Если бы сейчас бросал курить, то только так. Время ничего не лечит, благосклонное отношение к никотину с годами возвращается. Программа в голове остаётся. Её, имхо, и надо разрушать, чтобы курение стало ненужным.

 

[Kassey]

Привет. Мне кажется, очень хорошее наблюдение. Все получится!

привет, спасибо. последние дни прямо кисну. грустно, хочу на ручки, а мои единственные «на ручки» походу это никотин.
как ты сейчас? счетчик классный!! как тебе на этом этапе?

 

[Kassey]

Попробуй метод Шичко. Он адаптирован и к отказу от никотина. Если бы сейчас бросал курить, то только так. Время ничего не лечит, благосклонное отношение к никотину с годами возвращается. Программа в голове остаётся. Её, имхо, и надо разрушать, чтобы курение стало ненужным.

спасибо, почитаю о нем.
27 лет без никотина… ого! как круто! но неужели до сих пор тянет?

 

[Пятачoк]

спасибо, почитаю о нем.
27 лет без никотина… ого! как круто! но неужели до сих пор тянет?

Не то, чтобы тянет. Но покурил бы. Причём это желание активизировалось на третьем десятке лет некурения. И, скорее всего, связано с отказом от алкоголя.

 

[Kassey]

Но покурил бы.

блин, да как же так((

скорее всего, связано с отказом от алкоголя.

наверное. я намного больше курить начала, когда перестала употреблять алкоголь.
а ты от алкоголя по методу шичко отказался?

 

[Пятачoк]

блин, да как же так((

наверное. я намного больше курить начала, когда перестала употреблять алкоголь.
а ты от алкоголя по методу шичко отказался?

Да, по Шичко

 

[Piramidon]

Не то, чтобы тянет. Но покурил бы. Причём это желание активизировалось на третьем десятке лет некурения. И, скорее всего, связано с отказом от алкоголя.

@Пятачoк, тебе на усиление кода пора, давай совместим процедуры, заодно и покуришь

 

[Kassey]

@Rietveld ну что, где твой счетчик?