Дневник трезвой жизни

[Кочерыжка]

На выходные - трезвость, в рабочую неделю - как попадёт, пил и заедал.

А я ведь раньше, года 2 назад ЕУ была. Каждый день после работы употребляла. Я ж работала, устала.
Только это не отдых. Вместо того, чтобы во сне восстанавливаться, организм всю ночь работает. Перерабатывает алкоголь. И ты с утра с похмелья и без сил. О продуктивности нет и речи.
У меня и сейчас после трудного(и не очень) рабочего дня хочется себя чем-то "вознаградить". Я перешла на сладкое. До полугода лопала сколько влезет. Сейчас тоже лопаю, но поменьше. Когда качели чувствую.
Ритуал сохранен, трезвость тоже.

 

[Alco85]

А я ведь раньше, года 2 назад ЕУ была. Каждый день после работы употребляла. Я ж работала, устала.
Только это не отдых. Вместо того, чтобы во сне восстанавливаться, организм всю ночь работает. Перерабатывает алкоголь. И ты с утра с похмелья и без сил. О продуктивности нет и речи.
У меня и сейчас после трудного(и не очень) рабочего дня хочется себя чем-то "вознаградить". Я перешла на сладкое. До полугода лопала сколько влезет. Сейчас тоже лопаю, но поменьше. Когда качели чувствую.
Ритуал сохранен, трезвость тоже.

То-есть ты заменила алко на сладкое?

 

[Кочерыжка]

По моему опыту и здесь на форуме советуют, что тягу хорошо заедать. Со мной это работает на все сто. А так как я женщина и "блюдю" фигуру, то в сладком себе всегда отказывала. Сейчас этот запрет снят. Вместо вина вечером пила чай с эклерами.
Сейчас уже отпустило. Уже так не делаю. Но если чувствую, что шатает, качели начались, то снова ем все, что хочется. Лишь бы не пить.

 

[Alco85]

По моему опыту и здесь на форуме советуют, что тягу хорошо заедать. Со мной это работает на все сто. А так как я женщина и "блюдю" фигуру, то в сладком себе всегда отказывала. Сейчас этот запрет снят. Вместо вина вечером пила чай с эклерами.
Сейчас уже отпустило. Уже так не делаю. Но если чувствую, что шатает, качели начались, то снова ем все, что хочется. Лишь бы не

Попробую сегодня!

Вообще, сегодня день перелома у меня, так как знаю, что потом будет легче. У меня так - в понедельник выпил, считай вся неделя пропала. Будет тяжело, но пить и разгребать последствия гораздо тяжелее

 

[Alco85]

Вот по-ходу симптомы и пришли... Чутка накрывает, но я знаю что надо ставить точку, окончательно. Ну и мои тараканы - "сегодня переломаюсь, а вдруг завтра что-то пойдёт не так".

 

[Alco85]

Ну что, коллеги, сегодня победа)
(даже как-то легко прошло, но я то знаю - необязательно всё должно быть сложно (привет Базилио)
Крч, я разорвал привычный круг зависимости (я на выхах в деревню домой, работаю в городе), по приезду всегда брал закуску и выпивку, и так втянулся. Схема по Пн была такой:

Приезд на работу (не выспался, рано электричка) --> Работаю --> Обед --> Снижение работоспособности --> Прокрастинация --> интернет-серфинг (перегруз, как следствие) --> Предсрыв --> "та, еще разок, а потом брошу" --> Срыв --> Употреб

Сегодня встретился с девушкой, и это помогло мне, облегчило навязчивые мысли про алко, поели морожки, ну и я ещё со вчера себя к этому готовил
Написал своим алкодрузьям, что пока без меня, я решил полностью прекратить алкоголь, ну они как всегда посмеялись (ну, их дело)
Так что, завтра продолжим.

 

[Кочерыжка]

Молодец. Только таких кругов тебе надо разорвать много. Готовься.
Базилио молодец, конечно, но по нашей проблеме он мало что рассказывает. Он говорит, что да алкоголь фу и он тоже преодолел зависимость, но о том КАК он ее преодолел толком ничего и нет. Так что, расширяй кругозор.
Посмотри на Ютубе лекции Фархеева.

 

[Alco85]

Молодец. Только таких кругов тебе надо разорвать много. Готовься.
Базилио молодец, конечно, но по нашей проблеме он мало что рассказывает. Он говорит, что да алкоголь фу и он тоже преодолел зависимость, но о том КАК он ее преодолел толком ничего и нет. Так что, расширяй кругозор.
Посмотри на Ютубе лекции Фархеева.

Да, понимаю, только в начале пути.
Насчёт Базилио, то можно сказать что я и нашёл этот форум благодаря ему) Он много правильного говорит, и я кажется понимаю в чём загвоздка - всё в голове)
А за Фахреева спасибо - я в 2018 году почти "победил" благодаря его Спецкурсу и "Урокам трезвости", основаным на методе Шичко (я там писал в самом начале)!
Так что продолжаю.

 

[Alco85]

Как всегда - во второй половине дня снова напряг средней тяжести. Немного муторно на работе сегодня было, и снова закрадываются мысли "о том же самом". Но я выдержу, пораньше спать лягу, может в макдак ещё зайду, чтобы сбить тягу.

 

[Alco85]

Вообщем, сегодня так же - маленькая победа)
Сегодня тяжёлый был день, даже не то что тяжёлый - шубушной, директор много поручил, это всё сопровождалось техническими проблемами, короче напряг был.
Зашел в Макд, стал возле терминала обслуживания - как тригернуло - "ну давай, один разок, под закусочку"... Я сразу распознал это.
Так что сегодня пораньше спать, надо отдохнуть)

 

[Alco85]

Рано мне ещё фильмы смотреть по трезвости, сразу триггерит. И мысли закрадываются про то , справлюсь ли и т.д. По прошлому опыту знаю, что это просто мысли, продиктованные отказом от вещества. Всё будет хорошо. Теперь спать

 

[Кочерыжка]

Каждый тяжёлый день, со стрессами, который ты прожил без алкоголя - это ещё одна капелька в твою корзинку опыта. Нужно учиться жить без алкоголя. Сначала это сложно, но потом будет полегче.
У меня месяца через два, три прошли триггеры на выходные. А поначалу боялась их. Думала чем заниматься буду? А сейчас просыпаюсь с радостью, что весь день впереди и куча любимых дел.
Так что, потерпеть надо.
И ещё такой момент. Чтобы трезвость была комфортной нужно работать над собой, над своим отношением к жизни. У меня тоже раньше были стрессы на работе (работа с людьми). А потом я поняла, что у меня гордыня и тщеславие. Я считаю себя лучше других и поэтому раздражаюсь на них. Как только начала прорабатывать, сразу ушло раздражение. Соответственно настроение на работе поднялось.
Тебе пока рано глубоко в этом копаться, мозг ещё не отошёл от алкоголя, но поразмышлять на эту тему, поотмечать какие-то свои черты можно. Очень хорошо это прорабатывается в АА. Я изучала, но мне не зашло, прям чтобы ах. Я взяла часть там, часть из психологии беру, часть из православной церкви. Так что читай, ищи свой путь.
А сейчас нужно вот прям на зубах терпеть. Первые месяцы самые сложные.

 

[Alco85]

Срыв...
А триггернуло , как увидел ролик в ютабе про "Не родись красвой", а с этим связаны воспоминания про несчастную любовь, через что я пил, вообщем, сегодня поражение.
Но я завяжу, завяжу навсегда, это уже решено.

 

[Sinedd11]

Срыв...
А триггернуло , как увидел ролик в ютабе про "Не родись красвой", а с этим связаны воспоминания про несчастную любовь, через что я пил, вообщем, сегодня поражение.
Но я завяжу, завяжу навсегда, это уже решено.

Трезвей и давай начинай сначала. Сделай правильные выводы.

 

[Кочерыжка]

Ну по факту, это не срыв. Это продолжение употребления.
Ты ЕУ?
Я из ежедневного тоже выходила тяжело. Сначала день, потом по два держалась. Так постепенно перешла на график "по выходным". А с него уже совсем.

 

[Alco85]

Трезвей и давай начинай сначала. Сделай правильные выводы.

Ну по факту, это не срыв. Это продолжение употребления.
Ты ЕУ?
Я из ежедневного тоже выходила тяжело. Сначала день, потом по два держалась. Так постепенно перешла на график "по выходным". А с него уже совсем.

Я почти ЕУ - мой график употреба с пн по пт, с перерывами, ну крч, дня 3-4 в неделю.
Но меня пугает тот факт, что вот например по вчерашнему, ловлю себя на мысли что мне нравится пить и смотреть что-то в ютабе, рок-концерты, витч-хаус и под это пить, и по-ходу это уже стало частью зависимости. Я хочу завязать, и знаю наверняка, что потом будет легче, намного легче, но как эти накаты пережить?

 

[Кочерыжка]

Я тоже любила пить и смотреть клипы на Ютубе. По трезвому это мне стало не интересно. Сейчас не смотрю. И пока что даже ту музыку не слушаю, чтобы не трегирило.
Попробуй с чаем смотреть. Интересно-познавательные ролики мне и с чаем заходят.

 

[Alco85]

Сегодня всё с начала

 

[Alco85]

Начну сегодня по Спецкурсу Шичко работать, писать дневники.
Я уже так делал, но не выдержал "правил безопасности", и сорвался, но первый раз дошёл до 8-го дневника.
Алкодрузья после того, как я сказал, что нам следующие месяцы лучше не видеться, снова упрекнули в том, что типо "я их виню, что так распился", мне как-то уже и оьщаться с ними не хочется после таких вот предьяв. Да и ввобще - общались с ними только ради выпивки, тупые пьяные "гы-гы-гы", и больше ничего.
Трезвость, попытка №....

 

[непитон]

Трезвость, попытка №...

Вот ты бедолага. Надеюсь у тебя все таки получится.