Чип и Дейл спешат на помощь.

[Веня]

У меня до конца не проваливается, все равно. Да, не курить (например) чтобы не вонять и не учить этому ребенка, но не как забота о самой себе.

 

[Alini]

У меня до конца не проваливается, все равно. Да, не курить (например) чтобы не вонять и не учить этому ребенка, но не как забота о самой себе.

Я бы здесь, имхо, даже заморачиваться не стала. Не куришь и отлично, какая разница для кого и почему.

А не пьёшь тоже для других? Вопрос на засыпку

 

[Веня]

Честно если, да

 

[Alini]

Честно если, да

 

[Веня]

Ну если копать глубоко то все равно для себя...чтобы дать качественное детство СВОЕМУ ж ребенку, чтоб не шатать чистоту СВОЕГО мужа

 

[Alini]

Ну если копать глубоко то все равно для себя...чтобы дать качественное детство СВОЕМУ ж ребенку, чтоб не шатать чистоту СВОЕГО мужа

Веня, прошлое нам не изменить, а настоящее находится в значительной степени в наших собственных руках.
В общем, прорвёмся

 

[Веня]

Да я бы даж сказала практически всё в наших руках

Не хочу рваться, надоело...жить хочу так чтобы радовать и радоваться

 

[Alini]

Время ноябрьской депрессии. Сонливость и бессонница пришли одновременно и апатии такой тоже давно не наблюдалось. На душе без видимых причин стало сильно тоскливо. А раздражительность и недовольство просто зашкаливают. Погода тоже отвратная. Плюс ещё эти магнитные бури наложились на мою тонкую душевную организацию Все-таки нужно по депресняку спортом врезать наверное, вот прямо через силу себя заставить, через не могу и не хочу

 

[Веня]

Ооо, меня взрывает недуром...но я на климакс списываю...но бомбит знатно...а у малой ещё кризис трехлеток в самом разгаре, все "неть"
Кое как заставляю себя с ней детский фитнес и детскую йогу сделать и все, не могу больше...даже не верится что это я, фанат штанги
И на улицу выхожу редко, чуть ли не матом саму себя)))

Диалоги с мамкой опять...устала...спать мешают(((

Ты Д пьешь? И вообще витаминки?

 

[Alini]

Ооо, меня взрывает недуром...
Ты Д пьешь? И вообще витаминки

Принимаю без перерывов уже несколько лет как. Поздней осенью у меня всегда такая ситуация, что настроение на ровном месте обрушивается и ничего не хочу абсолютно. Внутри пружинит, но энергии ноль и буквально за волосы себя везде вытаскиваю - и на работу, и по дому, и на спорт. Раньше было, конечно, намного хуже и всякие мысли нехорошие посещали, два раза даже принимала небольшими курсами антидепы.
Последние годы все-таки значительно лучше стало. Хотя «лучше» тут точно не значит «хорошо». Я уже готовлюсь к этой дерьмовой фазе заранее и стараюсь хотя бы неделю в октябре на солнце побыть.
Вообще мечта лечь и пару месяцев просто проспать и чтобы никто не трогал. Но это, естественно, невозможно себе позволить - работа, ребёнок, дом. И потом я точно знаю, что раскисать нельзя. От этого только хуже будет. Самое неприятное сейчас - это зверская раздражительность. Внутри вот прямо за секунду что-то такое поднимается стервозно-агрессивное. На работе я никогда не срываюсь. А вот по приходу домой сразу начинает потряхивать и охота всех подальше отодвинуть. Пока стараюсь и из последних сил держу себя кое-как в руках. Не хочу на близких срываться, но колбасит и плющит Надо попринимать что-нибудь наверное.

 

[Alini]

Ооо, меня взрывает недуром...но я на климакс списываю...но бомбит знатно...а у малой ещё кризис трехлеток в самом разгаре, все "неть"

Моей уже десять, а «неть» так и осталось

 

[Веня]

Так, я обещала ноябрьскую шпаргалку – и вот она.

Ей можно пользоваться также в декабре и далее до марта. Её можно дописывать. Из неё можно выдергивать то, что подходит, а неподходящее выбрасывать.

Очень условно разделим себя на три кубика – кубик тела, кубик психики (весь этот клубок трудноразличимых чувств) и кубик мыслей. На самом деле всё сложнее, каждый кубик неразрывно переплетен с остальными двумя, но – условно.

Чтобы выжить в ноябре и декабре, нам нужно чем-то наполнить каждый кубик. Потому что, если мы пустим всё на самотек, они заполнятся мрачной и неподвижной тоской. Усталостью и тревогой.

Что нужно телу?

Двигаться. Гулять.

Неподвижность в замкнутом пространстве для тела разрушительна – а значит, и для нервной системы в целом. Так что – выходим на улицу, ищем лазейки в рамках существующих ограничений, если можно в парк, то в парк, если в парк нельзя, то хотя бы вокруг дома, по-старушечьи постоять у подъезда, выбраться ночью, когда никто не видит.

В Чехии, например, по вечерам можно удаляться от дома, только если гуляешь с собакой – и некоторые бессобачники носят в кармане поводок с ошейником. Собачка? Ой, вот убежала, ищу.
Нарушают, да, мы их осуждаем.
Но, с другой стороны, одна девочка даже спала в маске и мыла продукты из магазина хлоркой, и все равно заболела (хотя сейчас уже выздоровела).

Утренние получасовые прогулки вокруг дома. Прогулки перед сном. Любые домашние тренировки - через силу, через zoom. Без интереса. Без веры в успех.
Легкая зарядка. Пятнадцатиминутная растяжка. Телу нужно 4-5 часов активного движения в день, иначе дефицит движения накапливается, вызывая апатию и физическую боль.
Давайте посчитаем, сколько мы ему недодаем в условиях зимы и квартиры. Ужаснемся и отдадим ему хотя бы эти 15-20 минут, пусть выдаст нам эндорфинов.

Новые картинки, вкусы и запахи.

Мозгу нужна новизна – видеть что-нибудь новенькое, слышать, нюхать и трогать. Когда мы все время скользим взглядом по привычным углам и стенам комнаты, психика погружается в апатию. Смену картинок на экране ноутбука - нет, не то.
Поэтому добавляем ярких пятен, любых визуальных стимулов, самых абсурдных. Оранжевые тыквы, осенние букеты, глянцевые картинки. Полотенце душераздирающего салатового цвета – пусть выходит на сцену, настал его звездный час. Постельное белье в алых розах.
В конце концов, можно каждую неделю понемногу переставлять мебель.

Вся новогодняя мишура, какая есть в доме, ёлочные шарики и гирлянды – в этом году я бы вытащила их уже в середине ноября.
И каждые пару недель перевешивала с места на место.

Готовить новое.

Нюхаем, как пахнет лимон в сочетании с тмином, черный перец с жареным чесноком, корица с имбирем и так далее. Можно поставить кастрюльку, налить в нее немного воды, бросить туда лимон, корицу, гвоздичные зернышки и поставить на мааааленький огонь – и вот уже на дом сошел дух Рождества.
А можно в кастрюльку кофе и анис с кардамоном.
В общем, направление понятно.

Слушать музыку.

Переслушивать любимую, экспериментировать со странной. Классика, рэп, альтернативный рок, гавайское регги. Не надо выключать на первой же минуте со словами: «Фу, не мое!» - выключите на второй минуте, и вот уже ухо выиграло целую минуту новизны.

Подолгу стоять под теплым душем.

Чтобы все тело ощущало новизну и приятное покалывание от струек. Не буду давать умильного совета "обниматься с детьми и партнерами, валяться и делать друг другу массаж». В идеальном мире, конечно, все с утра до ночи так и делают. Но мы не там. Хорошо, если мы просто будем вежливы и не переубиваем друг друга.

Мы помним, да, что у нас еще остаются два кубика? Психика и мысли.

Ещё пара советов для них, и остановимся.

Разговаривать голосом с людьми.

Не с теми, кому «надо позвонить», а кого хочется услышать. Вот прямо взять и поговорить – не перепиской в вотсапе, не в zoom, а как разговаривали наши деды. Поскольку техника с тех времен подросла, можно включить их на громкую связь – оказывается, голоса близких, заполняющие комнату, имеют совершенно магическую силу. Замена груминга в наши нелегкие времена. А особенно, если в комнате уже пахнет лимоном и гвоздичными зернышками.

Ныть.

Нытье – это не «гадость» и не «отвратительно», а прекрасный способ сбросить напряжение, когда все вокруг непонятно и сделать все равно ничего нельзя. Превратить внутреннее страдание в слова, перерассказать его десять раз, адаптироваться и в конце концов от него освободиться. О пользе нытья я собираюсь написать уже полгода, и я напишу – потому что это красивый и творческий акт. Пока же запомним, что наихудшее – это пытаться молча, стоически стиснув зубы, переживать усталость, боль и страх.

Утешать других.

Это процесс, зеркальный нытью, и они прекрасно идут рука об руку. Как всем нам известно, хочешь успокоиться сам – успокой другого, расскажи ему умиротворяющую историю и сам в нее поверь. Успокаивая других, мы включаемся в «родительский режим», и тут уж мозг старается, он знает, что мы, как родители, должны оказаться на высоте – даже память начинает работает лучше.

Наблюдать за собой.

Даже самые беспросветные дни делятся на часы или минуты, когда вообще невыносимо, и на те, когда еще терпимо. Например, утром после кофе и завтрака. Или вечером, когда все уже спят, кроме нас. Так вот - не будем загружать эти драгоценные минуты работой, дистанционной учебой детей и домашними делами. Оставим их себе. Это единственные глотки сил, которые у нас есть, и никому они не нужны так, как нам самим.
И давайте еще раз перепроверим, что дома у нас есть место, где спрятаться, поставить ноутбук и свою чашку чая и положить блокнот. Хотя бы на полчаса.
И это не кухня и не туалет.
Ладно, пусть туалет.
Такие времена.

Ну и последнее – и самое важное, как водится.

Давайте снизим уровень ожиданий. От себя, а потом от других. Радикально.
Чего можно всерьез требовать от людей, которые давно от перегрузок забывают о назначенных встречах, невнимательно читают сообщения, путают даты и окна чатов. А расписание детских занятий вообще слиплось в какой-то невообразимый клубок.
Пощадите.

Жизнь я бы тоже пощадила и не стала ждать от нее многого этой зимой. Будет как-то. Средне. Хорошо, если горячая вода, электричество и интернет.

Рано или поздно мы вернемся – не в прежнюю, но в какую-то другую жизнь. Она уже кое-где прорастает под мокрым ноябрьским снегом. Вот перезимуем и подберемся к ней.

Анастасия Рубцова
https://www.facebook(Принадлежит Meta, признанной в РФ экстремистской организацией и ее деятельность запрещена на территории РФ).com/anastasiya.rubt…

 

[Alini]

Рано или поздно мы вернемся – не в прежнюю, но в какую-то другую жизнь. Она уже кое-где прорастает под мокрым ноябрьским снегом. Вот перезимуем и подберемся к ней.

СпасибоВзяла на заметку.

Особенно верно про уровень ожиданий. У меня он космический. Надо его хотя бы до высоты птичьего полета понизить

 

[Веня]

Так привыкли мы требовать от себя много...как само собой
Печально это
Вообще все печально
Вчера ковырались с мужем почему он боится развода...нашли, что видит он во мне определенные действия, которых ждал от матери...и страх развода это страх повторения боли от пережитого уже предательства от матери...и я в нём иногда родителя вижу...если тыкаюсь носом в титьки, значит ищу родителя...так и живём, так и лечимся, так и заменяем друг другу родителей...(((

 

[Веня]

«..Всегда существует возможность дальнейшего взросления, - вы должны брать все большую и большую ответственность за себя самого и за свою жизнь. Разумеется, брать на себя ответственность за свою жизнь и иметь богатые переживания и возможности – это одно и то же…

С одной стороны ответственность – это обязательство. Если я отвечаю за кого-то, я чувствую всемогущество: я вмешиваюсь в его жизнь. Это значит, что у меня есть долг, - я полагаю, что у меня есть долг, - поддерживать этого человека.

Но слово ответственность можно понять, как способность к ответу: возможность ответить, мыслить, реагировать, проявлять эмоции в определенной ситуации Эта ответственность – способность быть тем, кем вы являетесь выражается словом «я».
Если сейчас я говорю, что я голоден, а через час скажу, что я не голоден, противоречия не будет. Это не ложь, потому что в промежутке между тем и этим я съел ланч.

Быть ответственным – значит просто сказать: «Я есть я», и «Я такой, какой есть – моряк Папай». Это не просто – расстаться с фантазией о том, что ты беспомощный ребенок; ребенок, который хочет быть любимым; ребенок, который боится быть отвергнутым. Именно ради этого мы не берем на себя ответственность…

…Мир существует не ради ваших ожиданий, так же как и вы живете не ради ожиданий мира. Мы соприкасаемся благодаря искренности своего существования, а не благодаря намеренному налаживанию контакта».

Фриц Перлз

 

[Alini]

Быть ответственным – значит просто сказать: «Я есть я», и «Я такой, какой есть

А как научиться быть счастливой уже от того, что мы вообще есть и от того, что у нас есть (дети, любимые, по жизни сравнительная безопасность, кое - какое здоровье и еще много чего...)? Нормальные люди это умеют по умолчанию. Я не умею. Пока не умею.

 

[Веня]

А они, нормальные, точно счастливы от этого?
Я просто не знаю...я вообще затрудняюсь в описании "счастье"

 

[Alini]

А они, нормальные, точно счастливы от этого?
Я просто не знаю...я вообще затрудняюсь в описании "счастье"

У меня иногда бывают счастливые проблески Они отзываются как что-то типа внутренней свободы. Нам его наверное надо «исследовать», чувство это. Или может даже тренировать? Или учиться? Если оно само собой не чувствуется. В общем, я не знаю, но начинаю подозревать, что счастье- есть
С трезвостью получается же. Пусть путём проб и ошибок, но факт.

 

[Веня]

Проблески и у меня бывают ... Но я их называю радостью

Не знаю, мне лично важнее не сломать умение моего ребенка радоваться и веселиться, ибо не умею я сама...но смотрю на нее и греется мое сердечко
А так мне кажется тяжело научиться тому что вырвали и растоптали много десятилетий назад...но можно же жить и так

 

[Alini]

..но можно же жить и так

Это как-то неправильно. Я вот хочу урвать и для себя Но сегодня вот точно никак. Надо убираться и жрачку готовить