Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Zverilda]

Основная: делать 2 упражнения на пресс каждый вечер.
Дополнительные: выпивать стакан воды утром натощак, ложиться спать до 23.00, вставать по выходным не позже 10.00

 

[aspiring]

Основная: делать 2 упражнения на пресс каждый вечер.
Дополнительные: выпивать стакан воды утром натощак, ложиться спать до 23.00, вставать по выходным не позже 10.00

Определилась?
Записываю)

 

[Chiara]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

Здравствуйте. Меня зовут Мария. Зарядка важна для укрепления спины и хорошей осанки, не замечаю когда сутулюсь. Раньше делала зарядку, перед декретом и все было нормально, потом забросила, пора начинать все сначала. Есть комплекс упражнений для укрепления спины на ютубе.

 

[Zverilda]

Определилась?
Записываю)

Да!

 

[Smeshnaya]

Если есть желание отказаться от никотина, можешь записаться в Клуб взаимопомощи бросающим.
Там марафоны тоже бывают

https://notdrink.ru/threads/klub-vzaimopomoschi.48404/

Да, я хотела в марафон, но пока дождешься нового)) решила не ждать у моря погоды, а начинать решать проблему. Итак до 23его время обкуриться до тошнотиков ещё есть но в тему загляну, спасибо большое

 

[Smeshnaya]

Здравствуйте. Меня зовут Мария. Зарядка важна для укрепления спины и хорошей осанки, не замечаю когда сутулюсь. Раньше делала зарядку, перед декретом и все было нормально, потом забросила, пора начинать все сначала. Есть комплекс упражнений для укрепления спины на ютубе.

Чиара, поделишься потом упражнениями? Я тоже сутулая

 

[Chiara]

Чиара, поделишься потом упражнениями? Я тоже сутулая

Конечно! Будем начинать с постепенной разминки и приводить тело в тонус!

 

[Tison]

Всем привет!
С переездом )

 

[Не святая Ольга]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка : ежедневная физ активность от 15-20 минут. плюс 1.5-2 литра воды в день.
Шаги: возобновить тренировки, ходить, ходить и пить водичку.

 

[Лесная Соня]

Дратуйте! Уррра, марафон
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Olsi

Только над привычкой подумаю еще)

 

[МаргошаЯ]

Добрый вечер
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: утренние страницы
Дополнительная - писать планы
План по достижению: хочу избавиться от хаотичности, прокрастинации и бросания неоконченных дел. Для этого буду писать ежедневный дневник "утренние страницы". Это принесёт спокойствие и будет приучать к дисциплине. Для этих же целей - планирование. Наглядно покажет итоги дня, перекос интересов в одной области, потерю жизненного баланса
@Olsi

 

[evgen1988]

Не описала вредную привычку-я хочу расстаться с никотином. Я знаю, что я не справлюсь без волшебного пинка. Мне нужен контроль. Не только САМОконтроль, но и поддержка людей со стороны.

Восхищаюсь людьми, которые бросили курить. Такая зараза, хуже любого наркотика держит. Удачи Вам!

Курить бросить можно кому угодно, нужно лишь направить усилия в нужное русло - а это точно не метод "силы воли".
Курящие часто недооценивают зависимость, думают надо продержаться всего пару дней, но это не работает так.
Нужно поменять немного свою картину мира, точнее нахождение никотина в ней, - а для этого надо изучить проблему, общаться с некурящими товарищами (это много очень дает), пересмотреть свое отношение к никотину внутри себя так скажем, в общем проделать работу над собой.
А также научиться разотожествлять себя от желаний покурить, заниматься самонаблюдением, развивать навык осознанности, делиться своими впечатлениями, обмениваться информацией и тогда все получится. Получится бросить без страха закурить в будущем и освободиться навсегда.
Я советую начать потихоньку изучать материал на постоянной основе, это для начала.

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка : ежедневная физ активность от 15-20 минут. плюс 1.5-2 литра воды в день.
Шаги: возобновить тренировки, ходить, ходить и пить водичку.

Дратуйте! Уррра, марафон
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
@Olsi

Только над привычкой подумаю еще)

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

 

[evgen1988]

Добрый вечер
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: утренние страницы
Дополнительная - писать планы
План по достижению: хочу избавиться от хаотичности, прокрастинации и бросания неоконченных дел. Для этого буду писать ежедневный дневник "утренние страницы". Это принесёт спокойствие и будет приучать к дисциплине. Для этих же целей - планирование. Наглядно покажет итоги дня, перекос интересов в одной области, потерю жизненного баланса
@Olsi

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

 

[МаргошаЯ]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

Меня зовут Маргарита. Очень удобно имя в Нике, не запутаешься)) можно сокращать как хотите, только не Рита. Не реагирую на него, не осознаю, что это ко мне обращение.
Вредные привычка вошла довольно давно. Но не с детства, точно. Я так боюсь, что получится неидеально, что не приступаю или бросаю на полпути, если вижу, что что-то пошло не так.
Хочу научиться доводить дело до конца, приступать к делам, которые не очень хочется делать. Даже если это скучно или страшно)))

 

[Bitterjoy]

И даже не позвали

 

[Heavymetalll]

Так, надо подумать над формулировками

 

[Olsi]

И даже не позвали

Это все тех сбой, наверняка!
Ау, теподдержка, че за фигня?
(Надеюсь меня не забанят)
Зову тебя, дорогая!

 

[evgen1988]

И даже не позвали

Так-то общефорумное оповещение было..

 

[Адам]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

Меня зовут Алекс. Живу в Челябинске. Вредная привычка развивалась рука об руку со спортом и прогрессирующим алкоголизмом. Было желание весить сотку и буцухи за 50 см. Ел много, бухал и обильно закусывал. Занимался железками. Потом травмы, возраст и масса 115 кг. Бицухи и вес стали не нужны, но привычка жрать осталась. В сочетании с пивом и тяжелым алко по пятницам и субботам постоянные пропуски тренировок и вес этот 111…115 уже висит больше 10 лет. Еженедельные обещания, диеты с подсчетом ккал, бросания пить. Сейчас решил разобраться С весом. Не буду пить алко пока 92 кг не стану, продолжу тренировки, а сейчас систематически тренируюсь, тетурам в помощь!