Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Olsi]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Питание, не более 3000 ккал в день.
Дополнительная привычка: Тренировки 5 раз в неделю, 3 силовых и 2 аэробных
План по достижению: Считать ккал ежедневно, тренироваться без пропусков, не бухать совсем!

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

 

[Дисфория]

Здравствуйте! А как попасть на марафон?
Я хочу придерживаеться ПП питания. Это очень хороший стимул - писать отчёты каждый день. Я так на 20 кг похудела- отчитывалась перед диетологом каждый вечер.
Правда я с воскресенья планирую начать худеть, нужно сбросить 5 кг для идеального веса

 

[Ivanych7]

Неизменные краткие отчёты участника @Ivanych7 в зож-городке, особенно ежедневные 30 минут бега (!) и закаливание (!!!), для меня тоже сильная мотивация. Ivanych, успеха в марафоне.

Спасибо большое,тебе тоже успеха и сил в достижении своих целей в марафоне.

 

[aspiring]

Здравствуйте! А как попасть на марафон?
Я хочу придерживаеться ПП питания. Это очень хороший стимул - писать отчёты каждый день. Я так на 20 кг похудела- отчитывалась перед диетологом каждый вечер.
Правда я с воскресенья планирую начать худеть, нужно сбросить 5 кг для идеального веса

Пиши мантру)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: _________________
План по достижению:___________________________
@Olsi

 

[Olsi]

Неизменные краткие отчёты участника @Ivanych7 в зож-городке, особенно ежедневные 30 минут бега (!) и закаливание (!!!), для меня тоже сильная мотивация. Ivanych, успеха в марафоне.

Присоединяюсь! @Ivanych7 у нас отлично показал себя в прошлом марафоне и в межмарафонии. Все праздники мы наблюдали четкие отчеты, поедая кофеты это было прям.. Очень ярким крутым стартом, всем нам супер мотивацией и вдохновением! Здорово, когда есть на кого равняться! Успехов в новом марафоне, дружище! Спасибо за мотивацию!

 

[Катюша Катюша]

Обливание холодной водой каждый день. Уже практикую потихоньку.))

Я в прошлом году обливалась холодной водой на улице.
Перед этим надо попросить у Матушки природы здоровья для себя, близких и всех людей на земле

 

[Дисфория]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя :)
Моя новая привычка - придерживаться ПП питания, готовить ПП блюда, иметь при себе полезные перекусы, чтобы не быть голодной и не сожрать потом слона))
План
Купить полезные продукты
Готовить каждый день блюда из диетического меню, строго придерживаться плана питания и никаких от "от одной конфетки ничего не будет"
2 раза в неделю спортзал
Похудеть на 5 кг

 

[МахаЧакри]

Отличная идея, поделись пожалуйста, приложением для медитаций

У меня prosto
Купила его год назад, но есть аналоги бесплатные, можно выбрать, что понравится.

 

[Любушка]

))) Для того что бы встать в 6.30 желательно в 21.30 быть в кровати... Я долго игралась что бы вставать рано.... Ответ нашла во фразе, что бы вставать рано, нужно ложится рано.

Почему-то вспомнила

А это перестройка всего моего дня. То что выстраивалось годами. Обнимаю капитана)

Вот и я хочу перестроить день. Я так жила какое-то время, мне очень нравилось. А сейчас два часа вечером ворочаюсь, уснуть не могу...
Обнимаю моего пряничка!

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя :)
Моя новая привычка - придерживаться ПП питания, готовить ПП блюда, иметь при себе полезные перекусы, чтобы не быть голодной и не сожрать потом слона))
План
Купить полезные продукты
Готовить каждый день блюда из диетического меню, строго придерживаться плана питания и никаких от "от одной конфетки ничего не будет"
2 раза в неделю спортзал
Похудеть на 5 кг

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

 

[Дисфория]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

Спасибо. Можно первые 2 пункта я пропущу? Хочется сохранить анонимность
Вредная привычка вошла в мою жизнь 2 года назад, вместе с алкоголем. Я набрала лишние кг, перестала следить за весом, и вообще за тем, что я ем. В результате набрала 5 лишних кг.
Меня мотивируют мои фотографии 2 года назад, мне нравилась моя фигура. Хочу себе нравится.
Что касается ресурсов, тут все просто - у меня есть план питания, составленный мне когда то диетологом, там все рассчитано (кбжу). Диета хорошая, не голодная, вкусная и очень эффективная. Мне помогла сбросить 20 кг когда то.
Возможность отчитываться перед группой, как дополнительный стимулируюший ресурс при моем перфекционизме.

 

[Smeshnaya]

Не описала вредную привычку-я хочу расстаться с никотином. Я знаю, что я не справлюсь без волшебного пинка. Мне нужен контроль. Не только САМОконтроль, но и поддержка людей со стороны. Безусловно,это будут мои близкие, но если и вы поддержите меня в этом начинании, я уверена, я справлюсь. Спорт в моей жизни был почти всегда. С перерывами, со сменой видов -фитнес заменялся на железо. Но однажды мой поясничный отдел на приседе с 50кг сказал мне-иди домой. Два года с переменным успехом пыталась вернуться в зал,но всегда уходила через 2-3 месяца с новым приступом боли. Мне тяжело далось пережить такую потерю, серьезно. Зал и тяжести были моей отдушиной. Сейчас я буду заниматься дома, купила гриф, блины(4 по 10кг), гантели и резинки для фитнеса. Буду работать по Джиллиан Майклс и добавлю становую, присед и выпады со штангой. Без фанатизма начну, а там буду уже смотреть. С контролем питания помогает многим известный Fatsecret. Вес отслеживать не буду, всегда ориентировалась на объемы. Кардио-не мое. Силовые мне ближе. Хоть на кардио и скидывается лучше. Моя цель не похудеть. Скорее отказ от сигарет и возврат к спорту. Но как бонус, знаю, придет и подтянутое тело. Знаю, что если не начну контролить питание и не добавлю спорт, а просто брошу никотин-башка из холодильника не будет вылазить, проходили, знаем. Как итог-срыв и удвоение выкуренных сигарет. Если спорт войдёт в ежедневную привычку, мне будет легче отказаться от курения. Записалась ещё на отбеливание зубов и чистку камня-процедуры недешевые, думаю, моя природная жадность будет лишним мотиватором не вернуться к пачке, т.к.тогда на ветер выкинутые деньги и здрасьте желтизна зубов. Кофе б ещё пить перестать-но пока это не в моих силах точно)))

 

[aspiring]

Спасибо. Можно первые 2 пункта я пропущу? Хочется сохранить анонимность
Вредная привычка вошла в мою жизнь 2 года назад, вместе с алкоголем. Я набрала лишние кг, перестала следить за весом, и вообще за тем, что я ем. В результате набрала 5 лишних кг.
Меня мотивируют мои фотографии 2 года назад, мне нравилась моя фигура. Хочу себе нравится.
Что касается ресурсов, тут все просто - у меня есть план питания, составленный мне когда то диетологом, там все рассчитано (кбжу). Диета хорошая, не голодная, вкусная и очень эффективная. Мне помогла сбросить 20 кг когда то.
Возможность отчитываться перед группой, как дополнительный стимулируюший ресурс при моем перфекционизме.

Конечно можно, это же по желанию!
Удачи в достижении намеченной цели!

 

[aspiring]

Не описала вредную привычку-я хочу расстаться с никотином. Я знаю, что я не справлюсь без волшебного пинка. Мне нужен контроль. Не только САМОконтроль, но и поддержка людей со стороны. Безусловно,это будут мои близкие, но если и вы поддержите меня в этом начинании, я уверена, я справлюсь. Спорт в моей жизни был почти всегда. С перерывами, со сменой видов -фитнес заменялся на железо. Но однажды мой поясничный отдел на приседе с 50кг сказал мне-иди домой. Два года с переменным успехом пыталась вернуться в зал,но всегда уходила через 2-3 месяца с новым приступом боли. Мне тяжело далось пережить такую потерю, серьезно. Зал и тяжести были моей отдушиной. Сейчас я буду заниматься дома, купила гриф, блины(4 по 10кг), гантели и резинки для фитнеса. Буду работать по Джиллиан Майклс и добавлю становую, присед и выпады со штангой. Без фанатизма начну, а там буду уже смотреть. С контролем питания помогает многим известный Fatsecret. Вес отслеживать не буду, всегда ориентировалась на объемы. Кардио-не мое. Силовые мне ближе. Хоть на кардио и скидывается лучше. Моя цель не похудеть. Скорее отказ от сигарет и возврат к спорту. Но как бонус, знаю, придет и подтянутое тело. Знаю, что если не начну контролить питание и не добавлю спорт, а просто брошу никотин-башка из холодильника не будет вылазить, проходили, знаем. Как итог-срыв и удвоение выкуренных сигарет. Если спорт войдёт в ежедневную привычку, мне будет легче отказаться от курения. Записалась ещё на отбеливание зубов и чистку камня-процедуры недешевые, думаю, моя природная жадность будет лишним мотиватором не вернуться к пачке, т.к.тогда на ветер выкинутые деньги и здрасьте желтизна зубов. Кофе б ещё пить перестать-но пока это не в моих силах точно)))

Если есть желание отказаться от никотина, можешь записаться в Клуб взаимопомощи бросающим.
Там марафоны тоже бывают

https://notdrink.ru/threads/klub-vzaimopomoschi.48404/

 

[Дисфория]

Не описала вредную привычку-я хочу расстаться с никотином. Я знаю, что я не справлюсь без волшебного пинка. Мне нужен контроль. Не только САМОконтроль, но и поддержка людей со стороны. Безусловно,это будут мои близкие, но если и вы поддержите меня в этом начинании, я уверена, я справлюсь. Спорт в моей жизни был почти всегда. С перерывами, со сменой видов -фитнес заменялся на железо. Но однажды мой поясничный отдел на приседе с 50кг сказал мне-иди домой. Два года с переменным успехом пыталась вернуться в зал,но всегда уходила через 2-3 месяца с новым приступом боли. Мне тяжело далось пережить такую потерю, серьезно. Зал и тяжести были моей отдушиной. Сейчас я буду заниматься дома, купила гриф, блины(4 по 10кг), гантели и резинки для фитнеса. Буду работать по Джиллиан Майклс и добавлю становую, присед и выпады со штангой. Без фанатизма начну, а там буду уже смотреть. С контролем питания помогает многим известный Fatsecret. Вес отслеживать не буду, всегда ориентировалась на объемы. Кардио-не мое. Силовые мне ближе. Хоть на кардио и скидывается лучше. Моя цель не похудеть. Скорее отказ от сигарет и возврат к спорту. Но как бонус, знаю, придет и подтянутое тело. Знаю, что если не начну контролить питание и не добавлю спорт, а просто брошу никотин-башка из холодильника не будет вылазить, проходили, знаем. Как итог-срыв и удвоение выкуренных сигарет. Если спорт войдёт в ежедневную привычку, мне будет легче отказаться от курения. Записалась ещё на отбеливание зубов и чистку камня-процедуры недешевые, думаю, моя природная жадность будет лишним мотиватором не вернуться к пачке, т.к.тогда на ветер выкинутые деньги и здрасьте желтизна зубов. Кофе б ещё пить перестать-но пока это не в моих силах точно)))

Восхищаюсь людьми, которые бросили курить. Такая зараза, хуже любого наркотика держит. Удачи Вам!

 

[Indian Summer]

Почему-то вспомнила

ровно такие же ассоциации)))

 

[ПьянаяВышла]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: выпивать в течения дня не менее 1.5 литров чистой воды.
В идеале до 2 литров

 

[Chiara]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: делать зарядку по 15 мин. каждое утро
План по достижению: просмотр соответсвующих видео на ютуб, приложение , вставать раньше на 15 мин.

 

[Ivanych7]

Присоединяюсь! @Ivanych7 у нас отлично показал себя в прошлом марафоне и в межмарафонии. Все праздники мы наблюдали четкие отчеты, поедая кофеты это было прям.. Очень ярким крутым стартом, всем нам супер мотивацией и вдохновением! Здорово, когда есть на кого равняться! Успехов в новом марафоне, дружище! Спасибо за мотивацию!

Спасибо за мотивационные пендели !

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: выпивать в течения дня не менее 1.5 литров чистой воды.
В идеале до 2 литров

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: делать зарядку по 15 мин. каждое утро
План по достижению: просмотр соответсвующих видео на ютуб, приложение , вставать раньше на 15 мин.

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка