Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Брил]

Отчёт за 13.01.23
Основная - да
@Olsi

Налаживание сна
Отчёт за 13.01.23
1.Чай после последней еды не пить - да;
2. Ложиться спать без телефона не позже 22-30- нет; снова в 23-00, муж кино смотрел;
3. Глицин 3 раза в день -да
Вставала ночью всего 1 раз в 03-30 ( ура!). Проснулась около 7 без будильника, рефлекс однако.

 

[Эльвира85]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:коррекция питания
План по достижению:для начала отказ от быстрых углеводов (конфеты, печенье), при ломке замена пастилой/сухофруктами.

Дополнительно:ежедневно лежать на иппликаторе Кузнецова по 20 минут.

 

[Bitterjoy]

Так-то общефорумное оповещение было..

Общефорумное в глаза не видела
Обычно добрые девушки @Юннат и @aspiring зовут заядлых лентяев поднять задницы в нужном направлении

 

[Брил]

Не буду пить алко пока 92 кг не стану, продолжу тренировки

Ну да, ну да
Проходила это неоднократно
Иногда срабатывает. Достигаешь заветной цифры на весах, пьешь за это), и вес возвращается очень быстро.
Ты ж за 10 лет уже пробовал небось...

 

[Юннат]

Общефорумное в глаза не видела
Обычно добрые девушки @Юннат и @aspiring зовут заядлых лентяев поднять задницы в нужном направлении

Сами еле подняли
Привет, Настюш.

 

[тикирики]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя

Не есть сладости, не пить сладкие соки соки, исключить белый хлеб

Новая привычка пить чай без молоко, травяные каркаде зеленые и т.д.

 

[Адам]

Ну да, ну да
Проходила это неоднократно
Иногда срабатывает. Достигаешь заветной цифры на весах, пьешь за это), и вес возвращается очень быстро.
Ты ж за 10 лет уже пробовал небось...

Так пока не пробовал. С 112 до 92 кг минимум полгода худеть, может за это время и бошка в плане алкопрограммы перестроит потребности. Начну так, настрой серьезный!

 

[Эльвира85]

Так пока не пробовал. С 112 до 92 кг минимум полгода худеть, может за это время и бошка в плане алкопрограммы перестроит потребности. Начну так, настрой серьезный!

Муж, не ты ли это?

 

[Tison]

 

[evgen1988]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя

Не есть сладости, не пить сладкие соки соки, исключить белый хлеб

Новая привычка пить чай без молоко, травяные каркаде зеленые и т.д.

​

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

 

[evgen1988]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье беру на себя

Не есть сладости, не пить сладкие соки соки, исключить белый хлеб

Новая привычка пить чай без молоко, травяные каркаде зеленые и т.д.

Записал как "убрать сладости, хлеб, молоко, сок".

 

[тикирики]

​

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

1.Вика
2.Уральск
3.Практически всю жизнь пью крепкий жирный чай с молоком и сливками и еще с конфетами, шоколадом и печеньем
4.Результаты моих анализов. Хочу сбросить вес, снизить глюкозу и инсулин
5.Участие в марпфоне

 

[aspiring]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка:коррекция питания
План по достижению:для начала отказ от быстрых углеводов (конфеты, печенье), при ломке замена пастилой/сухофруктами.

Дополнительно:ежедневно лежать на иппликаторе Кузнецова по 20 минут.

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

 

[Алехандро]

Здравствуйте!)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Делать зарядку на плечевой сустав.
Дополнительная: Контрастный душ и велотренажёр.
План по достижению: Избежать попадания большого крепкого кирзового мотиватора от нашего доброго КЭПА!))
@Olsi

 

[aspiring]

Отчёт за 13.01.23
Основная - да
@Olsi

Пока в старой таблице тебя отмечу)
В новой отмечать будем с 23 числа)

 

[Olsi]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

Здравствуйте!)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Делать зарядку на плечевой сустав.
Дополнительная: Контрастный душ и велотренажёр.
План по достижению: Избежать попадания большого крепкого кирзового мотиватора от нашего доброго КЭПА!))
@Olsi

 

[aspiring]

Здравствуйте!)

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Моя новая привычка: Делать зарядку на плечевой сустав.
Дополнительная: Контрастный душ и велотренажёр.
План по достижению: Избежать попадания большого крепкого кирзового мотиватора от нашего доброго КЭПА!))
@Olsi

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

 

[Алехандро]

Добро пожаловать в команду!

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):

1. Как тебя зовут (по желанию).
2. При желании, укажите город в котором вы проживаете, а мы создадим карту целеустремлённых).
3. Как давно вредная привычка вошла в твою жизнь?
4. Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
5. Какие инструменты, по твоему мнению, больше всего подойдут реализации твоей цели? Возможно, это приложение на телефоне или ведение дневника для самоконтроля, или просто общение на профильную тему в марафоне? Или же книжка, некий ресурс в интернете, видеоролик, чей-то блог? А может свой вариант?

Или напиши сам, что посчитаешь нужным о себе.
Капитан @Olsi, команда - встречайте новичка

1. Александр.
2. город Киров.
3. Вредная привычка вошла в мою жизнь с рождения)) С меня можно писать весёлые истории под названием "Я и мой кореш - Диван!". А если серьезно, то года два назад как то нежданно негаданно заклинило плечевой сустав. По прогнозам врачей это оказался капсулит плечевого сустава. Походы по врачам особого результата не дали, вот и решил я попробовать лечебную гимнастику.
4. Волшебный пендаль!)) - лучший мотиватор!))
5. Опять же - волшебный пендаль)))

А контрастный душ для укрепления иммунитета, а велотренажер скрасит ожидание начала велосезона.

 

[Эльвира85]

Всем привет! Меня зовут Эльвира, но тьмой не повелеваю))
Я трезвая и счастливая корова, которая на радостях отказа от алкоголя жрала всё, что ни приколочено, можно же почти официально но правда в том, что сколько себя помню с питанием была беда, диета-зажор-диета. Для начала откажусь от быстрых углеводов с целью убрать резкие скачки инсулина, а дальше будем посмотреть.

 

[тикирики]

Всем привет! Меня зовут Эльвира, но тьмой не повелеваю))
Я трезвая и счастливая корова, которая на радостях отказа от алкоголя жрала всё, что ни приколочено, можно же почти официально но правда в том, что сколько себя помню с питанием была беда, диета-зажор-диета. Для начала откажусь от быстрых углеводов с целью убрать резкие скачки инсулина, а дальше будем посмотреть.

я такая же фигня