Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Zverilda]

Всех приветствую!
24.01.23 на пути к цели: подкачать животик)
Основная: 2 упражнения на пресс, каждое по 2 подхода по 20 раз выполнено. Решила, что не буду увеличивать пока количество раз в подходе, а увеличу, по возможности, количество подходов через неделю.
Допы: утро выпила 1/3 стакана воды (доведу постепенно до стакана), вчера легла в 22.45.
@Olsi @Polka Dot

 

[Maika]

Никакого освобождения, даже не надейтесь. Всё! Ты теперь спорт - рабыня

Чота не помню, чтобы на такое подписывалась.)

 

[Селеста]

Приветики всем!
Отчет. На пути к цели.
24.01.23. Выполнено Хотя совсем не читается мне сегодня)

Про дополнительную цель пока писать не буду. Не выполнено.Пока только кормлю саму себя завтраками))

@Polka Dot @Olsi

 

[Tison]

Ежедневный отчет
24/01/2023, на пути к цели победить сутулость.
+
Сделал упражнения из вчерашней статьи (Исправление осанки у взрослых: возможно ли, способы и методы борьбы с сутулостью у взрослых). Цапля, кошка и ягодичный мостик - огонь.
Почитал про сутулость. Печально, но судя по всему, что кавалеристским наскоком тут дело не исправить и просто расправлять спину - мало. Если не лечить нарушение осанки, деформация позвоночника будет прогрессировать. Как правило, искривление грудного отдела усиливается на 1° в год, поясничного отдела — на 0,5° в год, грудопоясничного — на 0,25° в год.
Надо качать спину.
В течение дня спину выпрямлял )

@Olsi @Polka Dot

 

[Vera S]

Господи, пельмешей захотелось)) дразниловка какая))

И не думала

У Макса просто особенная диета, лучше не смотреть

 

[Max63]

Чота не помню, чтобы на такое подписывалась.)

Пришла на треню = дала пожизненное согласие

 

[Лесная Соня]

Пришла на треню = дала пожизненное согласие

Хорошо на бабки за прогулы не ставят. А то пришлось бы продать квартиру, почку и дедушкину вставную челюсть.

 

[Maika]

Пришла на треню = дала пожизненное согласие

Ну чё ты выдумываешь на ходу

 

[Maika]

Хорошо на бабки за прогулы не ставят. А то пришлось бы продать квартиру, почку и дедушкину вставную челюсть.

Не подавай идею.)

 

[Olsi]

@Olsi @Polka Dot
отчет 24/01/22
Медитация есть +
Пью воды,зарядку делаю.
Медитация странная останавливать поток мыслей секунд на 10 получается, все остальное время либо уношусь куда-то в потоке белеберды,либо борюсь со сном.

Мне бы так..секунд на 10..когда спать легла
Умничка!

@Olsi @Polka Dot
Отчнт 24.01.23
Сегодня я почти вошла в безсехарную колею. Питалась по чуть чуть без хлебушка. И даже тортик мой любимый, который муж заботливо принес вечером есть не стала. Погрызла макадами запила шиповником и подумала что это вкусно. Кстати весь день щиповник пила сегодня.

Муж пррсто силу воли прокачивает
А ты молодец, не сдаешься!

Добрый вечер всем!
Отчет за 24.01.23 (по итогам предыдущего дня)
На пути к цели! @Olsi @Polka Dot
Основная цель (учет КБЖУ): Выполнено.
Сегодня чуть получше, чем вчера... Запрещенки в рационе стало меньше, но к полному ЗОЖ-ПП еще не готова, настраиваюсь, раскачиваюсь)
Дополнительная цель (вставать и ложиться в одно время): Выполнено частично. Подъем норм, отбой – полный провал…

Посмотреть вложение 1027756

Ничего, все получится! Главное - положительная динамика!

Чувствую себя плохо сегодня, физ активность точно не осилю.
Основная цель -
Доп цель выполнена, 2 чашки кофе за сегодня. Пью чай, чтобы не разболеться.

Выздоравливай, дружочек!Главное настрой!

Отчёт за 24.01.23
На пути к цели
Сладкое не жрал.
Физо, Дуолинго, чтение+
@Olsi @Polka Dot

Ваще красаучег! так жержать!

Добрый вечер
Отчет за 24.01
@Olsi, @Polka Dot
Основная привычка плюс
Считала калории
Дополнительные привычки даже не помню, ну и минус, зарядку не делала, танцами не занимаюсь, вечером после 20.00 в телефоне сижу Посмотреть вложение 1027787

Классные бутеры! Если их перевернуть, то вполне можно представить, что это хлеб, намазанный на сыр Хотя бы парочку упражнений сделай! Для себя любименькой!

Ежедневный отчет - 24.01 23, на пути к цели
@Olsi @Polka Dot
Основная цель - зарядка для плечевого сустава выполнена Допзадания: сегодня крутил педали на велотренажёре, не очень долго, но программу минимум проехал))

Какой ты, молодец, Сашуля!
Горжусь!

А отчёт за день можно писать на следующий день? Вечерами не всегда успеваю...

Можно конечно!

Всем еще раз привет!
Отчет 24.01.2023
@Olsi, @Polka Dot

Основная цель в зарядке выполнена и еще 10000 шагов
Доп цель в двух часах англ выполнена, но со скрипом, не шло сегодня обучение. Из интернета за волосы себя вытягивала, поэтому наверное англ и не шел в основном форум, читала разные истории.

Ты вчера английкого уже на неделю вперед бахнула Через силу не надо

Всех приветствую!
24.01.23 на пути к цели: подкачать животик)
Основная: 2 упражнения на пресс, каждое по 2 подхода по 20 раз выполнено. Решила, что не буду увеличивать пока количество раз в подходе, а увеличу, по возможности, количество подходов через неделю.
Допы: утро выпила 1/3 стакана воды (доведу постепенно до стакана), вчера легла в 22.45.
@Olsi @Polka Dot

Вот на счет воды. Я вообще не могу пить холодное, пожтому водичку разбавляю кипятком. С утра наоборот так классно заходит, организм прям просыпается
А книгу читала "Наше тело просит воды"? Я после нее стала пить по утрам воду и уже как то утро не утро без нее))

Всем замечательного вечера, друзья!Всех отметила

 

[Max63]

Хорошо на бабки за прогулы не ставят. А то пришлось бы продать квартиру, почку и дедушкину вставную челюсть.

Отличная идея❤❤❤

Не подавай идею.)

Поздно

 

[Maika]

Отличная идея❤❤❤

Поздно

Ой, с меня взять то нечего.)

 

[Адам]

@Olsi @Polka Dot
Отчет за 24.01.23
Сегодня день некоторой неопределенности. Попал на 71 день рождения, и там конечно взвешивать продукты не стал, теща конечно понимает, что я НЛО, но тут уже окончательный диагноз был бы поставлен. Поэтому подсчет ккал оказался в некоторой степени примерным, но однозначно не более 3000 ккал, так что считаю задание выполнено. Вчера сны алкогольные снились, до сих пор под впечатлением, завтра очень напряженный день, а сегодня много хорошего произошло и спортом организм не насиловал.

 

[Юннат]

...))
Вот ведь а...не забыла...вляпался опять в общественные мероприятия...сколько раз говорил себе-не лезь в наблюдательные советы и родительские комитеты..и влез ведь...аж в организаторы ...
Конечно надо помощь...у меня с компьютером дела не очень...а
сейчас с телефона вообще все висит ...))

Обсудим правила?

 

[BELLe liberty]

Ежедневный отчет
24/01/2023, на пути к цели победить сутулость.
+
Сделал упражнения из вчерашней статьи (Исправление осанки у взрослых: возможно ли, способы и методы борьбы с сутулостью у взрослых). Цапля, кошка и ягодичный мостик - огонь.
Почитал про сутулость. Печально, но судя по всему, что кавалеристским наскоком тут дело не исправить и просто расправлять спину - мало. Если не лечить нарушение осанки, деформация позвоночника будет прогрессировать. Как правило, искривление грудного отдела усиливается на 1° в год, поясничного отдела — на 0,5° в год, грудопоясничного — на 0,25° в год.
Надо качать спину.
В течение дня спину выпрямлял )

@Olsi @Polka Dot

Вот это посмотри для осанки. Думаю будет интересно, ведь многие и правда пытаясь выпрямить спину просто сводят лопатки.

 

[evgen1988]

От @MARKUS

Ежедневный отчёт - 2. 24.01.2023

На пути к цели:
Моя новая привычка: цифровой детокс после 21-00 ежедневно.
+, успел всё самое интересное до вечера, отключаю интернет.

Дополнительные привычки - Шичко, посещение библиотеки.
++, Был в самой лучшей библиотеке из возможных (есть фото, но я в бане), Шичко ждёт прямо сейчас. Идём дальше.

Всем ЗОЖ!
@Olsi @Polka Dot

 

[Vera S]

Отчёт за 24 января 23

@Polka Dot
@Olsi

Основная: норм. Организм требовал помидоров и огурцов, купила помидоры аж трёх видов все деньги блин на них потратила ела с аппетитом)
В качестве баловства ужина были кешью и батончик из сухофруктов, а хотелось сосисок уж и не знаю что лучше...но сегодня мне всё ещё всё равно

Дополнительная: нет и ещё несколько дней думаю нет. Сейчас не в силах совершенно.
Мой максимум и почти подвиг это съездить на работу или сходить в магазин за продуктами.

В пятницу 1,5 года и хочу отметить на группе, да и пообещала уже. Надеюсь мне будет полегче. Вместо тортов куплю пироги наверное, себе получается что-то отдельное нужно. Я бы не отказалась от хачапури

 

[Max63]

Ой, с меня взять то нечего.)

Ничего страшного. Натурой отдашь. Порадуешь пенсионера

 

[Maika]

Ничего страшного. Натурой отдашь. Порадуешь пенсионера

Переживаю что-то, мало ли сердце ёк сделает
*закинула ещё витаминок, пошла заваривать чай

 

[Lisenok77]

Всем доброго вечера, зожики!
@Polka Dot @Olsi
День 2
Отчет за 24.01.23
План до 1500 кал - выполнен
В подсчет втянулась, калорий маловато, но не голодно