Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Zverilda]

@Olsi @Polka Dot
23.01.23, на пути к цели
Упражнения для пресса:
Из положения лежа: подъем корпуса, колени согнуты -2 подхода по 20 раз
Стоя: наклоны со скручиванием с гимнастической палкой - 2 подхода по 20 раз. Количество раз и подходов планирую увеличить в дальнейшем. Допы: лечь до 23, утром стакан воды натощак, но об этом уже в завтрашнем отчёте.

 

[Enot85]

23.01
Чуть не забыла про свои обещания самой себе. Побежала все делать, правда без доп занятий (после болезни как-то тяжковато)

 

[Мэнсон]

Добрый вечер...
Отчёт 23.01.23
Конфеты не ел..мучное тоже почти не ел...настраиваюсь на физ упражнения...завтра зарядку буду делать...
Конфетку хочется...но отказ осуществлён...пойду щас фрукты помою...детей буду кормить витаминами и сам заряжусь..)

 

[Мэнсон]

Добрый вечер...
Отчёт 23.01.23
Конфеты не ел..мучное тоже почти не ел...настраиваюсь на физ упражнения...завтра зарядку буду делать...
Конфетку хочется...но отказ осуществлён...пойду щас фрукты помою...детей буду кормить витаминами и сам заряжусь..)

@Olsi и @Polka Dot прошу меня отметить...)

 

[Мэнсон]

....про чай....обожаю природу...по осени собираю травку всякую...кусты черники...листья смородины и вишни,мята разумеется ...сушу...по баночкам...а зимой в чайник с заваркой подсыпаю...аромат имеется...
Жду урожай ягод облепихи...сейчас в кафе очень вкусные чаи облепиховые делают ..тоже хочу научиться такой заваривать .
Ну и детям чай обязательно с вареньем...почти каждый день...для иммунитета...)

 

[evgen1988]

От @Маркус
Ежедневный отчёт - 1. 23.01.2023

На пути к цели:
Моя новая привычка: цифровой детокс после 21-00 ежедневно.
+, воспользуюсь тем, что сегодня выходной, неразберихой с часовыми поясами и всякими окнами. Тем более, что в городе, где я родился, уже далеко за 21 час. Вырубаю интернет, спокойной ночи на всякий случай

Дополнительные привычки - Шичко, посещение библиотеки.
++, Обязательно сделаю вечером и то, и другое

Всем ЗОЖ!
@Olsi @Polka Dot

 

[Tison]

К остеопату не пробовал?

Это которые все на свете недуги массажем лечат? Не-а.

 

[Polka Dot]

@Olsi @Polka Dot
Отчет за 23.01.23
Сегодня все выполнил. Ел умеренно, занимался активно и весь день пешком ходил. Дефицит 700 ккал от поставленного в марафоне лимита 3000 ккал. Сегодня больше не жру)))
Посмотреть вложение 1027087

Большой дефицит! Отметила.

Ежедневный отчет
21.01.2023, на пути к победе над сутулостью.
+
Позанимался сегодня ёгой. Комплекс Сурья Намаскар. Чувствую, что победа не за горами. ))
Почитал по теме - там всё про меня:
"Искривление осанки у взрослых чаще всего является результатом поведенческих привычек. Это могут быть: чтение в кровати в положении лежа; длительное сидение за компьютером (особенно если для этого используется не профессиональное компьютерное кресло, а обычный стул или мягкий пуфик); работа за столом, размеры которого не соответствуют росту и комплекции человека; неправильная поза во время сидения (нога на ногу, подложив ногу под себя, скрестив ноги перед собой и т. д.); просмотр телевизора лежа в кровати."
Подробнее тут: Исправление осанки у взрослых: возможно ли, способы и методы борьбы с сутулостью у взрослых
Завтра попробую упражнения из этой статьи и отделю зерна от плевел. Интересно только, почему статья об осанке висит на сайте стоматологической клиники?
Со столиком пока ничего не решил, Но! Выгнал сына из-за его стола и вечером немного поработал там.
В течение дня вспоминал про осанку не часто, но это уже больше чем за весь прошлый год.

@Olsi @Polka Dot

Ёга - это очень круто! Отметила. А Алексей Петрович не разленится, если ты его с рабочего стола будешь гонять?

Салют всем.

23.01.23
на пути к цели
Сладкое не жрал.
Физо, Дуолинго, чтение+
@Olsi @Polka Dot

отметила!

Случайно перепутала и попала на другую треню. Места всем хватило, решила уже остаться. В итоге эта больше понравилась
Тренировка в зале - выполнено.
Снижение количества кофе - минус 2 чашки где-то будет. Из-за нехватки времени
@Olsi @Polka Dot

вот видишь, сама судьба ведет нас к ЗОЖу)) отметила!

@Olsi @Polka Dot
23.01.23, на пути к цели
Упражнения для пресса:
Из положения лежа: подъем корпуса, колени согнуты -2 подхода по 20 раз
Стоя: наклоны со скручиванием с гимнастической палкой - 2 подхода по 20 раз. Количество раз и подходов планирую увеличить в дальнейшем. Допы: лечь до 23, утром стакан воды натощак, но об этом уже в завтрашнем отчёте.

Отметила! тоже люблю упражения на пресс из положения лежа)

Добрый вечер...
Отчёт 23.01.23
Конфеты не ел..мучное тоже почти не ел...настраиваюсь на физ упражнения...завтра зарядку буду делать...
Конфетку хочется...но отказ осуществлён...пойду щас фрукты помою...детей буду кормить витаминами и сам заряжусь..)

Отметила) Победители никотина конфет не боятся)) да и мотивация у тебя хорошая))

От @Маркус
Ежедневный отчёт - 1. 23.01.2023

На пути к цели:
Моя новая привычка: цифровой детокс после 21-00 ежедневно.
+, воспользуюсь тем, что сегодня выходной, неразберихой с часовыми поясами и всякими окнами. Тем более, что в городе, где я родился, уже далеко за 21 час. Вырубаю интернет, спокойной ночи на всякий случай

Дополнительные привычки - Шичко, посещение библиотеки.
++, Обязательно сделаю вечером и то, и другое

Всем ЗОЖ!
@Olsi @Polka Dot

Отметила. Что-то правда с часовыми поясами сегодня вконец запутались)))

 

[Tison]

А Алексей Петрович не разленится, если ты его с рабочего стола будешь гонять?

Это мне он рабочий. Ему игровой в основном)

 

[Мать Тереза]

С дополнительным тоже справиласьИГ наела ток 805 калорий и окно получилось 5 часов. На работе до ночи, поэтому нет еды - нет соблазнов

 

[Катюша Катюша]

Добрый вечер)
Отчет за 23.01
Новая привычка +
Считала калории, чуть выше нормы вышло, но не беда, исправимся)

 

[Ksu_N]

Привет, ЗОЖики!
Поздравляю всех с началом марафона!

Отчет за 23.01.23.
@Olsi @Polka Dot
Основная привычка - не опаздывать на работу - плюс. Даже на 5 минут раньше пришла.
Чтение +
Тренировки сегодня нет, буду заниматься завтра.

 

[Polka Dot]

Это мне он рабочий. Ему игровой в основном)

ах вот оно чтооо))) тогда конечно. Пусть читать идет))))

С дополнительным тоже справиласьИГ наела ток 805 калорий и окно получилось 5 часов. На работе до ночи, поэтому нет еды - нет соблазнов

конечно)) правило чистого дома универсально) от еды тоже помогает))

Добрый вечер)
Отчет за 23.01
Новая привычка +
Считала калории, чуть выше нормы вышло, но не беда, исправимся)
Посмотреть вложение 1027129Посмотреть вложение 1027144Посмотреть вложение 1027145

конечно, поправимо)) отметила!

 

[Polka Dot]

Привет, ЗОЖики!
Поздравляю всех с началом марафона!

Отчет за 23.01.23.
@Olsi @Polka Dot
Основная привычка - не опаздывать на работу - плюс. Даже на 5 минут раньше пришла.
Чтение +
Тренировки сегодня нет, буду заниматься завтра.

Привет! и тебя с началом! отметила)

 

[Мэнсон]

Это мне он рабочий. Ему игровой в основном)

А у него как с осанкой дела обстоят?...ты его предупредил на собственном опыте...?)

 

[Smeshnaya]

Я тут. Только пришла с работы...я не курю, каллораж свой не съела,тк вообще не ела,некогда было. Щас помоюсь и спать

 

[Smeshnaya]

Устала как собака кроме как спать, ниче не хочу(((

 

[Мэнсон]

Привет, ЗОЖики!
Поздравляю всех с началом марафона!

Отчет за 23.01.23.
@Olsi @Polka Dot
Основная привычка - не опаздывать на работу - плюс. Даже на 5 минут раньше пришла.
Чтение +
Тренировки сегодня нет, буду заниматься завтра.

Привет,Ксюня...ну все пошло дело...щас коллеги шептаться начнут,что ты вовремя на работу приходишь...да и начальник порадуется..надеюсь теперь это будет постоянно ..)

 

[Ksu_N]

Привет,Ксюня...ну все пошло дело...щас коллеги шептаться начнут,что ты вовремя на работу приходишь...да и начальник порадуется..надеюсь теперь это будет постоянно ..)

Ближайшие коллеги в курсе, что я в марафоне, следят теперь за мной)
Так что я, входя в кабинет, громко объявляю время))

 

[Юннат]

....про чай....обожаю природу...по осени собираю травку всякую...кусты черники...листья смородины и вишни,мята разумеется ...сушу...по баночкам...а зимой в чайник с заваркой подсыпаю...аромат имеется...
Жду урожай ягод облепихи...сейчас в кафе очень вкусные чаи облепиховые делают ..тоже хочу научиться такой заваривать .
Ну и детям чай обязательно с вареньем...почти каждый день...для иммунитета...)

Новый? А когда ее собирают? Вроде осенью, у нас.