Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Антоша]

26.01.23
Моя новая привычка:углеводы до 100
План по достижению:отслеживаю через FatSecretвсе 200 сегодня
Дополнительные:
1.физактивность ежедневно на выбор(75 присед/75отжим/75пресс, тренировка в зале,шаги от 6000,эллипс от 20 мин)зарядка
2.ежедневно молитва и медитация от 10 мин.
@Olsi @Polka Dot

 

[Olsi]

Ежедневный отчет за 26.01.23,
на пути к цели
@Olsi @Polka Dot
1. Основная - рисование 30 мин - да;
2. Дополнительная -нет

Всем привет!!!
Отчет за 26.01.
План на день выполнен полностью :
- Диета (без сахара, мучного, не больше 1200 кал) +
-Планка+
- Японский массаж лица+
- Чтение 1 час +
-Бытовое +

@Olsi @Polka Dot

@Polka Dot, Поздравляю тебя !!!
Пусть все твои желания сбудутся, здоровье будет отличным, настроение прекрасным, а перемены в твоей жизни будут только в лучшую сторону !!!

Отчёт 26.01.23 на пути у цели-отказ от конфет и мучного...
Конфеты не ел...ни одной...
Увидел в магазине сушки соленые...взял пачку...на работе коллег угостил...и сам попробовал чуть -чуть..в меру...)
Планирую подключить физ упражнения,но никак не могу выкроить время ..((
@Olsi @Polka Dot

Сдались тебе эти сушки.. галочка то в отчете куда приятнее

Ежедневный отчёт 26.01.2023
Сладкого не ел
Ролик смотрел - просмотр роликов помагает - очень

@Olsi @Polka Dot

Ого! Вот это ты рукодельница! Круто! Очень круто!!!!

Спасибо большое! Я еще не волшебница, только учусь

26.01.2023
@Olsi @Polka Dot
Упражнения сделала, но с висящими и ползающими по мне детьми это было скорее пародией на спорт
Зато дипломку писала часа полтора

Вспомнила мультик про маму обезьянку и кучу ее детей

Привет всем!
Я как всегда все пропустила..)
@Polka Dot, от всей души присоединяюсь к поздравлениям!
И с Днём рождения, и с некурительным топориком!

Отчет за 26.01.23.
@Olsi @Polka Dot
План выполнен:
На работу не опоздала.
Чтение +
Тренировка по боксу +
Только что пришла из зала, очень устала..

Зато усталость наверняка приятная

Итак отчёт. Из вредностей ела только сыр с трюфелем ( угощали на работе) и салат свекла с чесноком и майонезом- плохо. Вообще по калориями думаю все не очень сегодня
Зарядку сделала
Спать пока не легла,но планирую в 23 @olst13 @Polka Dot

Грех трюфельным сыром не угоститься то!

Добрый вечер
Ежедневный отчёт 26.01.2023
Основная привычка: бег каждый день не менее 30 мин и комплекс из 4 упр. (отжимания., поднос ног к груди из упора лёжа, выпрыгивания, пресс) +.
Дополнительные привычки:
Чтение +.
Закаливание +.
@Olsi @Polka Dot

Он странный...и я ничего не употребляю Посмотреть вложение 1029153

Очень интересный эскиз!)) Что то из водолейских снов

Добрый вечер!
Отчёт 26.01.23 на пути к цели:
@Olsi @Polka Dot
Новая привычка дневная калорийность в норме 1130 кал. Вроде уже полегче укладываться в эту норму, а ведь перед началом ужасно боялась, что не справлюсь
Дополнительные Испанский 26-й урок частично, контрольная по пройденному материалу с начала курса. Контрольная будет объёмной на неск уроков.
Шаги пройдены 8765

Как минус? Мы же договорились, что, если нет пробежки, то доп. привычка - чтение 20 страниц..

В отчете везде плюсики, не переживай

@Olsi @Polka Dot
Итак, отчёт за 26.01.2023 г.:

Основная: цель выполнена

никакого сладкого не кушала, только утром одно зелёное яблочко, так что тут +
Дополнительная: С утра в 6:00 я себя поднять не смогла.. встала в 6:30.. лечь сегодня в 22:00 опять не получилось... может быть хоть в 23:00 получится..
Всем доброй ночки и отличных сновидений!))

Я тоже сегодня из сладенького только яблочко съела

Добрый вечер!
Отчет 26.01.23
1. Бассейн состоялся
2. Сладкого не нажралась

@Olsi @Polka Dot

26.01 очередной день полезностей для моей шеи)

Упрямый какой да!

Всех отметила, ребятушки Доброй ночи!

 

[-Nika-]

Ежедневный отчет - 24.01.23 - 26.01.23
Основная цель: не есть с гаджетами, компьютером, телевизором, книжкой и пр. выполнена.
Дополнительная: зарядка выполнена, УС что-то не успеваю писать, сумасшедшие дни какие-то
@Olsi @Polka Dot

 

[-Nika-]

@Olsi @Polka Dot
Моего отчета за 23 января что-то нет в табличке, а я отчитывалась, вот:


А я в разделе Вне статистики, это что, я уже не участник?

 

[Марина34]

ЗОЖ отчёт 26 января .

ИГ
Вода и зумба
Я сегодня даже ела то безобразно но иг соблюдала. Самое главное для меня сейчас ))
Как бы хотя и написала много чего, но выполнять хотя бы одно для начала важно)
Завтра на работу, после думаю с тренировками и зумбой да и водой тоже войду в режим. Про воду просто забываю. Надо бы напоминалку какую то что-ли

@Polka Dot @Olsi

 

[Lisenok77]

Мне так приятно, ребята! Спасибо

С днем рождения! Огромного счастья!

 

[Lisenok77]

Всем доброй ночи
@Polka Dot @Olsi
День 4
Отчет за 26.01.23
План до 1500 кал - выполнен

 

[Heavymetalll]

Отчёт за 25.02.2023.
Основная: выключил компьютер и отложил телефон до 02:00.

Потренировался в зале;

Не употреблял в пищу сладкое и мучное;

Не ел после 00:00;

Прошёл пешком не менее 2 километров.

Отчёт за 26.01.2023.
Основная: выключил компьютер и отложил телефон до 02:00.

Позанимался Историей России немного;

Не употреблял в пищу сладкое и мучное;
Поел после 00:00;

Прошёл пешком не менее 2 километров.

Болезнь немного замерла на месте. Горло першит, насморк. Пью витамины, противовирусные. Посмотрим, что будет дальше.

@Olsi @Polka Dot

 

[Meteora]

а чем это от подсолнечного отличаеться при жарке?

Тем,что не образуется окисленный жир, который вредит ЖКТ и холестерин не повышает.

 

[Илья77]

доброе утро

 

[Илья77]

 

[wildfire]

@Olsi @Polka Dot
26.1.23
прошедший день кратко можно охарактеризовать песенкой

 

[Любушка]

Доброе утро!

27.01.2023
К сожалению, никто не пришел и не поднял меня в 6-30. Встала в 7-05.
Ну не встала. Включила телевизор, потискала кота.
Итого привычка -
@Olsi @Polka Dot

Что странно. Я же просыпаюсь по будильнику, и даже не чувствую себя разбитой. Нормально я себя чувствую. Но почему-то обязательно надо отключить будильник и поспать. Получается, что у меня есть вредная привычка - откладывать на потом. Я знала, что у меня это есть. Но не понимала масштаб. Я откладываю не только реально сложные дела, а даже всякую мелочь и ерунду.
Вот это вот вставание - это же не сложно. Надо просто встать. Я ложусь около полуночи, это совсем не поздно, нет накопившегося недосыпа...
Сегодня вечером снова с собой поговорю )))

 

[BELLe liberty]

Отчет за 26.01.23
@Olsi @Polka Dot
Моя новая привычка:
Час плаванья в бассейне.
Дополнительные:
Утренние страницы. Конечно да и очень рада, что эта привычка вернулась так легко.
Сладкое. Одна долька бабаевского элитного. Первая за этот марафон и наверное поэтому такая вкусная. ☺

 

[Катюша Катюша]

Здравствуйте, отчёт за 26.11
Не записывала калории, но и не передала, так что привычка минус
Делаем выводы, все в твоей голове, и твоём намерении. Так что идём дальше.)
@Olsi @Polka Dot

 

[Chiara]

Отчет 5
27.01.2023
Всем привет
Зарядку сделала!
Зарядка прошла успешно, даже почти ничего не болит))))
Всем добра
@Olsi @Polka Dot

 

[Agata_ms]

Доброе утречко, Зожжики! Всем хорошего дня и отличной пятницы!))

 

[wildfire]

 

[Aniska]

Всем бодрое утро

27.01.2023г
 Отчет №5

Зарядку сделала
5 минут

Ох, тяжело мне сегодня далась зарядка. Встать раньше не смогла. Начались торги, типа зачем мне сейчас зарядка, если утром пойду на тренировку. В итоге смогла быстро собраться и всё-таки сделать. Была злая, засекла 5 минут и прям ждала когда они уже кончатся.
Но главное - сделала

@Olsi @Polka Dot

 

[Polka Dot]

Доброе утро, команда!
Отличной пятницы всем!