Марафон ЗОЖ 5_ ЗОЖ марафон

[Agata_ms]

Покажу и я свою Ласку.
Обыкновенная уличная кошка, я её подобрала прошлой зимой, вернее - она сама меня выбрала, прыгнула на руки, а затем на плечо из ниоткуда)
Как тут было не взять!
Её хобби - грызть коробки и мусорить. Вот такое она делает со всеми коробками в доме.
Хозяйкой она и рада бы быть, но в доме есть и другие кошки, поэтому - увы)
Посмотреть вложение 1028387

Ещё одна красавица!

 

[Илья77]

да, коты шикарные в поход пошли))

 

[Илья77]

А какие джинсы будут правильными ?

 

[Olsi]

26.01.2023г
 Отчет №4

Зарядку сделала
8 минут

Сегодня встала рано, время для зарядки нашлось Было легко и кайфово.
Уже сходила на треню и сижу наслаждаюсь дофамином, эндорфином и че там ещё не знаю
Кайф после тренировки самый качественный

@Olsi @Polka Dot

Класс, когда зож в удовольствие! Молодчина!

Отчет за 26.01.2023
Зарядка прошла успешно, добавила пару упражнений.
@Olsi , @Polka Dot

Прогресс - молодец!

Привет,зожики!
26.01.23.На пути к цели!
Утренние страницы написала!
@Olsi @Polka Dot

Умничка

Всем привет! Отчёт за 25.01.
- доп привычка выполнена. Легла спать вовремя.
- основная цель - вечером не жрала вредное, покрутила велотренажёр 45 минут
@Olsi @Polka Dot

Ну прям идеально! Продолжай в том же духе!

Доброе утро, Зожики)
Отчёт 25.01.23 на пути к цели:
@Olsi @Polka Dot
Новая привычка дневная калорийность соблюдена, 1124 кал. Не завтракала, получился хороший интервал в 15 часов, сразу сказалось на уменьшении веса))
Дополнительные Испанский 25-й урок, контрольная на слова и выражения.
Шаги 7800, вечерняя прогулка.
Всем хорошего дня!

И как они это делают..
Не едят так долго..
Йоги наверное

25.01.2023

Основная привычка:
-без покупных сладостей - да!
Дополнительные привычки:
-планка - да!
-в кровати в 23-00 - да!

@Olsi @Polka Dot

Умница?
Да!

Отчет 4
26.01.2023
Всем здравствуйте!
Зарядку сделала!
Сегодня ощущается боль в мышцах от предыдущей зарядки, видимо процесс пошёл Делать зарядку стало значительно тяжелее, особенно растяжку Не сдаюсь
Всем добра
@Olsi @Polka Dot

Это молочная кислота, скоро боль уйдетНе сдавайся!

@Olsi @Polka Dot
26.01.23
Основная привычка 40 минут в зале
Дополнительная привычка сахар и газировки не пью, хотя энергетика прям сильно хочется.
Но пока спасает свежесваренный кофе утром, а днем пью иван-чай и в качестве быстрых углеводов яблоки трескаю.

Основная привычка раздеваться 40 минут в зале - сделано

Мой муж бы весь Екатеринбург переплюнул

Тут начинает играть музыка из вестерна, появляется Саша у меня, покручивая в руках 2 пачки майонеза..
Слюна течет.. фантазия остановись

26.01.23
Утренние страницы написала
@Olsi @Polka Dot

Замечательно

правильно - фак май бич, а не мой бич.
Англичанка твоя школьная щас вся исчесалась

Вообще то не фак, а смэк..
Умники

Всех отметила, ребятушки! Отличники!
Хорошего денечка вечерочка!

 

[Илья77]

раздеваться 40 минут

я слишком тепло оделся прост

 

[Agata_ms]

Вот два моих изверга

 

[Agata_ms]

Был у меня когда то любимый кот вислоухий черный дым.пропал. Был увалень такой не мешал мне никогда. А нынешний не то что хозяином дома себя считает - он хозяином жизни себя возрмнил. Занавески, мебель все подрано, верхатура оккупирована, цветы обгрызаны, пару даже летали на пол. А вот это мууууррррмяяяу среди ночи. В общем жду когда вырастет поумнеетПосмотреть вложение 1028442

ну у всех кошки/котики красивые!

 

[Agata_ms]

А я сегодня поняла, что для меня куда сложнее побороть тягу к сладкому, чем к алкоголю.

Вот у меня точно такая же ситуация! С алко легче было расстаться, чем со сладким..

 

[Meteora]

Посмотреть вложение 1028773
Посмотреть вложение 1028774
Каким продуктам, по вашему мнению, нет места в ЗОЖ?
Каждый из нас знает, что ЗОЖ начинается с здорового питания.
Сложно отказаться от вредных "вкусняшек", напичканых химией и усилителями вкуса.
Давайте сегодня обсудим и обоснуем ваш личный список "запрещенок".
Может именно ваши доводы заставят задуматься сокомандников и вычеркнуть этот вредный продукт из своей продовольственной корзины.

Спойлер: Зожики

Команда:
@Юннат
@aspiring
@evgen1988

Капитаны: @Olsi
@Polka Dot

Участники

1. @Max63
2. @Barracudа
3. @Любушка
4. @Брил
5. @Dart Anjan
6. @НЭталиЯ
7. @Indian Summer
8. @Руфь
9. @Антоша
10. @Misaki
11. @Мать Тереза
12. @Бурундук69
13. @Ninell
14. @Izola
15. @Meteora
16. @Smeshnaya
17. @wildfire
18. @Айне
19. @Aniska
20. @cakedab
21. @Нестор2000
22. @Катяя
23. @Zverilda
24. @Enot85
25. @Ivanych7
26. @Агнеса
27. @Селеста
28. @Катюша Катюша
29. @МахаЧакри
30. @Адам
31. @Дисфория
32. @ПьянаяВышла
33. @Chiara
34. @Не святая Ольга
35. @Лесная Соня
36. @МаргошаЯ
37. @тикирики
38. @Эльвира85
39. @Алехандро
40. @Leanz
41. @-Nika-
42. @Камелита
43. @Марина34
44. @Vera S
45. @Maika
46. @BELLe liberty
47. @Nido
48. @Alibabayka
49. @Agata_ms
50. @andrik_bro
51. @Sorceress
52. @Мэнсон
53. @Bitterjoy
54. @Ksu_N
55. @MARKUS
56. @Elena P04
57. @Tison
58. @KristinaSS
59. @ален-ка
60. @Асей
61. @Рина27
62. @Чуток и Малёха
63. @Heavymetalll
64. @Natalie Nik
65. @Lada440
66. @Kristy
67. @svn
68. @LightStar
69. @Lisenok77
70. @Мордашка
71. @Илья77
72. @Nagini

Промышленная выпечка и снеки, жарка на растительном масле, фастфуд, колбасы,консервы,алкашка,сахар, соки газировки.

Вместо сахара использую стевию или эритрит.
Если жарю-то оливковое рафинированное,ГХИ, кокосовое масло.

 

[Olsi]

Всем доброго дня, зожики!
@Polka Dot @Olsi
День 3
Отчет за 25.01.23
План до 1500 кал - выполнен
Посмотреть вложение 1028808

Хорошо идешь, лисичка!

Всем привет!

@aspiring
@Юннат
@evgen1988
Выхожу из марафона, случился спорт, только не у меня и совсем не по 30 минут Ребёнок пошёл в четверг на хоккей. Разрываюсь пока между справками, формами, тренировками и играми без выходных, не до участия

Всем желаю успешного достижения целей!

Тогда пожелаем вам побед профессиональных!
Не забывай нас!

Отчёт за 26.01
Зарядку сделал за два дня))
@Olsi @Polka Dot

Дважды молодец!

Отчёт за 24.01
Основная цель - 50 страниц прочитано, дополнительная цель - вредных углеводов не было ! Отчёт за 25.10 Основная цель - 50 страниц прочитано, дополнительно - углеводов вредных не было. Чуть подробнее - чтение даётся в принципе легко, читаю перед сном. А вот с изменениями в питании - постоянно чувствую то ли голод, то ли чего то не хватает. Вот четвертый день на белках и овощах, и на сахарозаменителе. Тяжко... Что то хочется, а чего - не знаю.. вес правда убывает потихоньку, только визуально не видно от куда..
@Olsi @Polka Dot

Может от сахарозаменителя голод.. лучше вообще отвыкать от сладкого вкуса. А так молодцом!

Всем привет!

Отчет за 25.01.2022
@Olsi , @Polka Dot
Основная цель: Физ нагрузка была, но только в виде 10000 шагов. Неважно себя чувствовала, после употребления одного яда. Завязываю
Дополнительная цель: тоже похерена вчера.

Уж простите меня, обещаю сегодня все исправить.

Давай восстанавливайся, не бухать в зоже, как ни крути , - самая главная привычка! Обнимаю

Чу-чудь сегодня
Посмотреть вложение 1028857
вс что слева застраивается раньше был частный сектор и по большому счету цыганский поселок, очень много жило там цыган, почти все посносили нафиг. Сейчас человейники строят. Скоро на этих дорогах будут километровые пробки по утрам и по вечерам.
Посмотреть вложение 1028863
Так называемая "Белая Башня" водонапорная башня микрорайона Уралмаш при заводе УЗТМ (Уральский Завод Тяжелого Машиностроения). На заводе часть цехов делала экскаваторы и трактора (узлы для них) , а часть совсемстно с УралВагонЗаводом клепала узлы для танков.
Посмотреть вложение 1028869
Второй по размерам авторынок и первый легализованный авторынок, вотчина ОПС Уралмаш, там многие легализовались и ушли от криминала. Машинка на стене кузов реальной ВАЗ 21110

Кажется я была на этой башне)) даже фотки были где то)))

Из моих ЗОЖ исключений это сахар, и те углеводы, которые я для себя сама установила в табу - это все макароны, рис, греча и прочие крупы, картофель. Ем овощи, белки в любом виде, из фруктов в основном яблоки. Иногда в спец.отделе покупаю печеньки протеиновые, где много белка, но это редко, цены кусаются. К своей теории питания никого не склоняю, остановилась на этом методом проб и ошибок на своем опыте. Иногда скучаю по картохе, макаронам и хлебу))) завтра будет день рождения, после него в деревню, и пятница с субботой наверно вылетят в дополнительной цели))) но - у меня есть весовой запас на эти мои косяки в питании!

Др, это хорошо Только не бухай, христа ради, всеми богами тебя заклинаю! Лучше покушай хорошенько, чтоб места не было отраве.. Мы в тебя верим!

Отметочки проставила
Хорошего вечерочка, друзья!

 

[Agata_ms]

а собакаф?
Посмотреть вложение 1028468


Снимал летом песеля)) Жарко ему идти было, хозяйка его на руках понесла))

Красивый песель))

 

[Илья77]

Кажется я была на этой башне)) даже фотки были где то)))

у Дракона в заточеньи? Пока тебя твой Богатырь не вызволил и не увез к себе?

 

[Meteora]

Отчетик @Olsi @Polka Dot
Эта неделя с косяками))сладкое подъедаю,но со следующей недели буду стараться строго .
Сегодня завтра и обед хорошие,но сладкие перекусы(((

 

[Agata_ms]

Неё, все кто с шерстью - мимо..
Старший сынуля змей зато завёлПосмотреть вложение 1028477

О! У меня брат тоже разводит змей))

 

[evgen1988]

От @MARKUS
Ежедневный отчёт - 4. 26.01.2023

На пути к цели:
Моя новая привычка: цифровой детокс после 21-00 ежедневно.
+, поработал немного, смотрел очень красивые фотографии, был в библиотеке с любимой, вечером - театр с итальянцами. Культурка, в общем. Интернет на сегодня всё.

Дополнительные привычки - Шичко, посещение библиотеки.
++, Шичко написан, про библиотеку см. выше.
Сегодня большой праздник - день рождения одного чуда, поздравил 1000 и 1 раз.
Идём дальше.

Всем ЗОЖ!
@Polka Dot @Olsi

 

[Agata_ms]

Они такие все разные Много их было уже
Швабрик был самый любвеобильный..он прям на руки ему все время надо было..и обниматься..прыгал прям с камода и обнимать, рученьками вокруг шеи, и мордой в рот тычется.. и вообще делай с ним че хош..чеши гладь где хош.. он нас так любил.. так уходить не хотел, пишу и слезы наворачиваются..я помню его его последний выдох..

А эта чучундра черная.. такая жопа
На ручки только когда ЕЙ надо. У нее 2 туалета и собственное которанчо.. куськи..царапки..гладить только когда у нее есть настроение.. Очень характерная мадам..но любит нас нас, видно приходит всегда, тусит с нами, спит.. Наш ребеночек, наша принцессаШэдди))

Обалденная красотка! Один в один с моей Соней!))

 

[Катюша Катюша]

Тебе сейчас все можно. Наслаждайся

Ну как же, вредная пища, я же хочу быть здоровой и стройной)

 

[Мать Тереза]

Всем добрый день

отчёт 26.01 @Olsi @Polka Dot
Что сказать про прогулку погода-весна. Первая попытка выйти на прогулку увенчалась провалом пошёл сильный дождь. 15 минут успела . Решила выйти на работу пораньше и пройтись, но тут уже пришлось топать

ток в сторону остановок, на сколько хватит дождю не дать мне промокнуть. Хватило на 25 минут ещё + потопталась у ТЦ под навесом . Свежий воздух . Короче, основная цель
По допу повеселее , сделала рулетики с баклажан и творога, курочку на работу загрилила и достала заначку капусты. Так что тоже

 

[Катюша Катюша]

Отчёт за 24.01.23
На пути к цели, почти.
Я боролся с сладким, но обстоятельства иногда не подвластны нам. У жены ДР, пришлось попробовать пирожное в кафе, иначе все уже практически лопались, пришлось спать близких, а сейчас сожру мороженое Магнат.. Но я стойко сопротивлялся)
Физо-отдых, Дуолинго, чтение+
@Olsi @Polka Dot

Вот это сила воли, ещё и справлялся, я прямо сразу соглашаюсь, ещё и добавки потом прошу)))

 

[МаргошаЯ]

Ну как же, вредная пища, я же хочу быть здоровой и стройной)

У тебя счётчика нет. Я подумала, что ты только бросила. Если это не проблема, то канеш, все можно. Любой отказ, аскеза - нагрузка на НС. Так что, извини) блин, запуталась. Вопщем, если чувствуешь силы, то удачи