Марафон трезвости #19_7 Гоголь - моголь

[Ferrer]

Сейчас жене твоей настучу, кайфует он ишь Домой иди кайфовать

 

[Ромашка80]

@Мира_
Саша, с заборчиком тебя!

 

[Мира_]

@Мира_
Саша, с заборчиком тебя!
Посмотреть вложение 1707895

Спасибо!

 

[Arishon]

Спасибо!

О, точно! Чуть не пропустила! Сашуля, поздравляю!

 

[Мира_]

@Arishon, еще есть повод: я ведущая на собраниях не только в среду но и в воскресенье. Очень этому рада. Рада что все поддержали. Замечено, что в дни, когда служение, тяги почти нет.

 

[Чупакабра]

Чак-чак взяла попробовать
Фигня какая-то
Не оценила)))
Может, неправильный какой-то попался

Посмотреть вложение 1707759

Хлебные червячки в сахарном сиропе)). Муж привозил из Казани. Нам тоже не очень зашло.

 

[Ferrer]

@Мира_, с заборчиком!

 

[Чупакабра]

Принесла свежие профильные сегодняшних отличников

Посмотреть вложение 1707100

Сохранение трезвости от срывов​

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Я рассматриваю трезвость, как состояние здравомыслия. То есть просто находиться в сухости ещё не является трезвостью. Изменение сознания может быть не только от веществ. Я ощутила на себе эмоциональный срыв, мне тогда помогло сходить спикерскую созависимых послушать. Так что срыв может быть не только от глотка алкоголя, вопрос в другом, остановишься ли на глотке или на бутылке, а может это билет в один конец.
2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Ранее я пробовала не пить и попытки войти в трезвость были неудачными, я даже срывом продолжение употребления не назову. Сначала я боялась срывов, когда трезвости стало больше 4-х месяцев, пошла в АА и это мне помогло от страха осознанного. Но после того эмоционального срыва 1,5 года назад, я поняла, что у меня был подсознательный страх, сейчас и его нет.
3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
 Когда внутри меня раздувается моё эго, а оно может преувеличивать как положительные, так и отрицательные мои мысли, суждения, восприятия и т.д. Ещё страх, не только срыва, а страх, как неуверенность справиться с поставленными задачами, т.е. отсутствие доверия и смирения, принятия. У меня такие состояния потом выливаются в злость, далее в апатию.
4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Для меня самое страшное, что я не остановлюсь. Что включится алкомышление, которое начнёт меня дурачить и откладывать решение не пить на завтра, а это завтра так и не наступит.
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Однозначно нужно делать работу над ошибками, исправлять их, подбирать другой метод. Это еще зависит от того, а что уже было сделано.
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Не забывать, что я алкоголик и не перестану им быть. Для этого нужно общаться в среде выздоравливающих алкоголиков.
7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Продолжу посещать АА, общаться здесь на форуме.​

Гоголь - моголь
Наставник: @Mushka
Ученики / Помощники наставника: @Чупакабра @Dystopia

Профильное задание N7

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?
Срыв это и есть срыв, независимо от того рюмка выпита или цистерна.
2. Срывался ли ты сам?
Увы, да, я сорвалась на приличном сроке в 2 года и 2 месяца.
Боишься ли ты сорваться?
Скорее нет, во первых страх нехорошее чувство, во вторых жить в страхе
срыва ни есть трезвость, это сухость, воздержание ,как ни назови, но это опасное состояние, состояние ожидания, которое на мой взгляд как раз таки в т.ч. к срыву и ведет. Со страхами (любыми) можно и нужно работать, делая свою жизнь комфортной и эмоционально стабильной - во всех смыслах.
3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
В моем случае предвестники срыва чаще всего одни - накопившийся стресс, эмоциональный перегруз и усталость.
4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
У меня после срыва произошел сильнейший 100% откат назад в то жуткое состояние, из за которого, в первую очередь, я и решила встать на трезвый путь. Это чувство вины, стыд, паника, тяжелейшее эмоциональное состояние - предвестник депрессии из которой я с трудом когда то выбралась. ну и все физические "прелести" похмелья.
5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Главный вывод , который лично я сделала после срыва- нужно запомнить, что я алкоголик навсегда, я никогда не смогу "пить как все" культурно рюмочку/бокальчик или прочие уловки пытающихся КУшничать,
Поэтому, как минимум помнить - никакой одной рюмки быть не может.
6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Действий много. Тут что кому больше заходит. Кому то АА, кому то дневники, спикерские, чтение по профилю, кому то достаточно общения на форуме, а кто то находит себя в помощи другим, тем самым поддерживая и свою трезвость. Универсальной таблетки нет!
Все у нас в голове, нужно прислушиваться к себе , но главное, чтобы не происходило, это иметь желание во чтобы то ни стало быть и жить трезвым, а дальше уже все средства хороши - Что называется - выбирай на вкус

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
У меня нет в планах срываться, да и счётчик важная штука конечно, особенно на ранних сроках, но это же не самоцель и не панацея. Моя цель - осознанная трезвость, когда неважно какой день недели, время года или событие (радостное или грустное), я остаюсь трезвой и мне комфортно в этом состоянии, чтобы ни происходило вокруг.
Ну а средства, я уже писала выше - все имеющиеся и мне в помощь

Гоголь - моголь
Наставник: @Mushka
Ученики / Помощники наставника: @Чупакабра @Dystopia

Профильное 7
@Mushka @Dystopia @Чупакабра

1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток — это не срыв, а вот бутылка — уже да)?
Глоток это уже срыв. Потому что даже сделав глоток и остановившись, это ненадолго. Это дело времени – день два или даже неделя и хоп ты опять в употреблении, плавали знаем -) Поэтому золотое правило – не пить первой рюмки сегодня. Даже если логично подумать – ну для чего этот глоток?! Хочется глотнуть значит уже пошли торги по новой, это все самообман и иллюзия.

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Ох, срывалась и не раз. У кого-то получается с первого раза сохранить счетчик, у меня лично не получилось, но и срывы тоже опыт, последний срыв стал толчком для критического пересмотра жизни. Очень боюсь сорваться, и поэтому работаю над своей трезвостью. Зависимость все-таки болезнь и причем неизлечимая, я никогда не перестану быть алкоголиком, поэтому нужно быть всегда начеку. Буквально в прошлом месяце была в командировке, вечер – номер в отеле с полным минибаром, и мне вдруг захотелось пива, вот так вдруг на ровном месте, причем мысль показалась такой естественной, ну что такого немного пива. Но нашла в себе силы, спасибо Богу, обрубить эту мысль. Поужинала, выпила колы – и все как рукой сняло, правило ХАЛТ – наше все! Даже сейчас страшно, что было бы, сорвись я тогда. Начну пить и не смогу сама остановиться, это будет полный кошмар.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Для меня самое главное не расслабляться, не принимать трезвость как данность, помнить, что я Алкоголик и это уже навсегда. Предвестником может стать что угодно, поэтому стараюсь бдить себя и соблюдать правила: не пить сегодня, чистый дом и чистые руки, и HALT.

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Самых страшных нет, потому как все будет Страшно и ужасно – потерянное доверие близких, коллег да и вообще всех окружающих. Страшное чувство вины, паника и главное безысходности.

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвления, раз она не сработала?
Не сдаваться, и еще раз не сдаваться! если срыв произошел, не утопать в чувстве вины – проанализировать и идти дальше, обязательно попросить прощения у Бога и близких, принять, что ты не ничтожество и можешь вести трезвую счастливую жизнь, Бог поможет даже если это 10 раз, не оставит одного, потому что Бог любит меня (и каждого).

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Моя основная практика это НД, не знаю что было бы со мной не найди я этот сайт. Молитвы конечно, и чтение профильной литературы, чем больше знаю о своей болезни, тем лучше подготовлена.

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Все как обычно: работа, спорт, ежедневно сайт НД, молитвы.

Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток — это не срыв, а вот бутылка — уже да)?

Даже глоток, осознанно сделанный, для меня будет являться срывом.

2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?

Я впервые трезвая во взрослой жизни (за минусом беременности и кормления). Срыва не было ттт.
Да, боюсь и бдю!

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?

У себя наблюдала следующее- саможалость, эмокачели, некоторое обесценивание трезвого образа жизни (особенно, когда некоторые в уши поют, зачем это тебе), желание снять напряжение, спрятаться от воспоминаний, торги.

Благодаря форуму эти мысли и эмоции отлавливаются, внимательно рассматриваются/анализируются и отправляются на выход)

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?

Разочарование в глазах дочери.
Сорванный счётчик.
Похмельном утро.
Риск не вернуться больше в долгую трезвость.
Сильнейший удар по самооценке.

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвления, раз она не сработала?

Я уже решила, что если всё же сорвусь, я встану и начну сначала.
Тогда я обязательно подумаю, что нужно изменить.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?

Быть внимательной к самой себе, сытой и довольной, баловать себя и свою ляльку (трезвость).
Не уходить с форума.

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?

П.6 + наращивание знаний в этой области.

Наставник: @Mushka
Ученики / Помощники наставника: @Чупакабра @Dystopia

Профильное #7
1. Что для тебя является срывом? Меряется ли он каким-либо количеством выпитого (например, глоток - это не срыв, а вот бутылка - уже да)?

Думаю нет значения, сколько уже выпито, если это сделано осознанно.
2. Срывался ли ты сам? Боишься ли ты сорваться?
Нет, не срывалась. Просто решение было осознанным. Перед ним я пробывала КУ. И количество, и качество, и только по праздникам. Хватило один раз даже на 6 месяцев, и где то была сабой очень горда, что все не могут, а я смогла. Правда быстро скатилась в синию яму. Боюсь ли я срыва.? И да, и нет. Я стараюсь об этом вообще не думать. Но я точно знаю, в каком болоте я могу оказаться.

3. Какие предвестники срыва ты знаешь? Какие наблюдаешь/наблюдал у себя лично?
Даже не могу на это ответить. У меня трезвость какая-то лайтовая. Качелей нет. Тяги нет. Зависти к пьющими нет. Даже начала верить, что первый счётчик, самый лёгкий. У меня кстати так с курением было. Первый раз помню почитала Алена карра и месяцев 8 вообще не курила, а так до этого дымила как паровоз. Тоже ни тяги, ни желания, правда потом сдури закурила, и уже второй раз не помогло.
А так наверное, главное не допускать мыслей и не раскачивать себя. 80% проблемы в голове. Мне помогает пресекать все на корню. Особенно мысли, связанные с антуражем. Типо красивые бокалы с вином на берегу моря. Сразу себе рисую картинку из своего прошлого: алкашка в кружке и пьешь украдкой, чтоб дети не поняли.

4. Какие последствия срыва для тебя самые страшные?
Оказаться там, откуда начал свой путь. А ещё хуже не смочь начать все заново.

5. Что ты считаешь необходимым делать после срыва? Надо ли что-то менять в своей системе трезвения, раз она не сработала?
Универсального метода нет. Обязательно нужно понять причину срыва.

6. Какие действия для профилактики срывов тебе знакомы и какие ты применяешь в своей жизни?
Соблюдение правила HALT самая действенная профилактика.

7. Через неделю заканчивается марафон. Что планируешь предпринять, чтобы не сорваться и продолжить наращивать счетчик трезвости?
Общение на форуме очень помогает. Помню не понимала, что делают на форуме люди со счётчиком больше 1,5 лет. Теперь понятно, наращивают счетчики трезвости.

Гоголь - моголь :
Наставник: @Mushka
Ученики / Помощники наставника: @Чупакабра @Dystopia

Девчонки, всем по пятерке!

 

[Tequila Sunset]

Трезв 05.02.25
@Arishon, @Ромашка80, @Ferrer

 

[Чупакабра]

Ребята, пишите профильные, делайте это ради себя. Cogito ergo sum!
Тема полезная про срыв.
@Василий Семёнов
@Гармонь
@Дана89
@Мэри 85
@Полиандр
@Ромашка80
@Чинь-Чинь
@Шанти
@Элисн
@AnnaSong
@Brunetka
@Julia_aqua
@Knaz
@LilAbner
@Mini_pig
@MrDredston
@Serg880
@Sheda
@Tequila Sunset
@Tuloviri

 

[Совуня]

@Мира_ какая аватарка уютная
С единичками

 

[Arishon]

@Arishon, еще есть повод: я ведущая на собраниях не только в среду но и в воскресенье. Очень этому рада. Рада что все поддержали. Замечено, что в дни, когда служение, тяги почти нет.

Супер! Рада за тебя

 

[Arishon]

Трезв 05.02.25
@Arishon, @Ромашка80, @Ferrer

Отметила!

 

[Mushka]

@Мактуб
@Юльсен
@Newzhan
@Nega777
@Аleksandra

для вас:

 

[Mushka]

Хлебные червячки в сахарном сиропе)). Муж привозил из Казани. Нам тоже не очень зашло.

в медовом сиропе. Эххх, не ели вы настоящий чак-чак, он как хворост, нежный и во рту тает.))

 

[Мира_]

Почему у меня реклама появилась? И именно еды

 

[Мира_]

Как перестать грызть себя за то, что не могу что-то дать ребёнку? Ну прям сильно изнутри ест чувство вины, что я недостаточно зарабатывала и зарабатываю. Так ни разу с ним и не попутешествовали. На др вечно откладывать надо даже на самое необходимое. В общем меня это очень кроет.

 

[Мира_]

Не употребляла 05.02.2025. Тянуло полчасика и слегка.@Arishon @Ferrer @Ромашка80

 

[Мактуб]

Как перестать грызть себя за то, что не могу что-то дать ребёнку? Ну прям сильно изнутри ест чувство вины, что я недостаточно зарабатывала и зарабатываю. Так ни разу с ним и не попутешествовали. На др вечно откладывать надо даже на самое необходимое. В общем меня это очень кроет.

Самоедство, саможалость - это все разрушающие, негативные чувства. Продолжай оставаться трезвой, этот опыт накапливается. В профильном задании этой недели приведена глава из книги Стеценко, там описывается механизм предсрывного состояния. И чем больше проживаешь таких ситуаций, тем крепче трезвость. Принимай такие ситуации, как решение задачек в математике или, как тренировки в спорте.

 

[Medoed]

@Мира_, Принять то, что на сегодняшний день живём по тем средствам которые удаётся заработать.Жизнь круто меняется,если ты лучший в своём деле,пусть даже выкачивать гавно с выгребных ям и делаешь ты это лучше всех,то у тебя всегда будут заказы.Как то так.