берем листочек и ручку и пишем: (это я примерно, но позволяет вернуться в момент, а не теряться)
Кто я, какая я:
я человек
я молодая женщина, привлекательная, умная...и ты ды.
я мама, хорошая мама.
..... и сколько придумается.
дальше пишем где я:
я сижу на диване дома (на группе, на работе..)
дом находится на такой-то улице
улица в таком-то городе
город в такой-то стране
дальше, что я вижу вокруг...
****
Саш, почитай, полно ведь всего об этом. Вот навскидку, пробежалась по диагонали, мне кажется дельное.
Природа и психология личности
satway.ru
И что значит потерялась? Ты где-то писала, что не понимаешь, где ты настоящая, а где болезнь. А это всё вместе, болезнь тоже часть нас. Ты не можешь отделить здоровое от больного? Пиши каждый сомнительный момент, будем разбирать. Понять в целом очень сложно, сформировать/сформулировать и отделить себя здоровую и больную получится не сразу. Надо в каждом действии/моменте разбираться. Для этого и Дневник чувств есть и другие практики.