Самое начало рили сложно отловить. Инструкция как распознать хотя бы через несколько часов:
1. В эмоционально трезвом состоянии провести анализ, и составить (в письменном или электронном виде) список симптомов гипомании и мании (своей лично).
2. Ежедневно (!) каждые 2-3 часа (!) перечитывать эти симптомы, и стараться (!) определить "а не гипомания ли у меня".
3. В результате этого вы запомните симптомы, а также данные проверки войдут в привычку. Следовательно, при следующей гипомании/мании вы на автомате проверите симптомы, и распознаете данное состояние.