Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
Ребята, кто первый раз или срок меньше месяца отпишитесь пожалуйста, как дела, настроение, как трезветь будем?
Увы я не первый раз и уже чуть больше месяца, но совсем ненамного 😊 Я перед бросанием обычно довольно крепко выпивал, грамм так 500-700 в пересчете на водку, мне так легче. Первый день похменялся без фанатизма, грамм 150-200, потом переходил в сухой режим. Первый месяц проходит, как правило, легко. На пороге полутора- двух месяцев меня накрывает депрессия. Как дальше, пока не знаю. Пытаюсь освоить 12 шагов, ежедневно прихожу сюда, пишу дневник… Нахожу варианты, как жить трезвым… Начинай с чего нибудь и втянешься понемножку 😊 Команда поможет.
 
Сегодня первый раз за месяц я вспомнила вкус белого полусладкого,так захотелось,аж скулы свело, аж страшно стало 🤦‍♀️
Гоню мысли прочь.
Не хочу туда больше…
 
Вопрос к старичкам. Как перетерпеть ЕУшнику первые несколько дней. Ну невозможно, не могу шевелиться слезы катятся , невыносимо(
Кушать и кушать!
Пить много жидкости,успокоительные такие как новопассит,меня это спасало,я набрала немного вес,но потом он ушел за неделю
 
Сегодня первый раз за месяц я вспомнила вкус белого полусладкого,так захотелось,аж скулы свело, аж страшно стало 🤦‍♀️
Гоню мысли прочь.
Не хочу туда больше…
Сходи покушай белого холодного, сладкого
 
Вопрос к старичкам. Как перетерпеть ЕУшнику первые несколько дней. Ну невозможно, не могу шевелиться слезы катятся , невыносимо(
Мне тоже было трудно. ЕУшничала.
Очень нелегко было перетерпеть именно первые дни, сломать систему.
Ну, не знаю... не ходить, не покупать, не употреблять. На силе воли пока. На зубах, как здесь говорят. Привычка ж великая сила, но с каждым днем легче. Отвычка формируется, но с трудом...
 
немножко напишу снова) такое чувство что все ждут знакомых, ой опять мы вместе чмоки чмоки) На новичков пофиг. Может я и не права мне сто раз на это указывали но интересно бы было провести статистику сколько процентов из вновь прибывших задерживается. марафон для тех у кого полгода год тезвости ин тересная игра для тех у кого 5 дней или не одного страх , усилие удержаться и т.д. Сколько из новичков в команде отписались переписывается человек 5 кому есть о чем поговорить. Как то так.
Привет. Это только так кажется. Многие в теме даже не знакомы. Но это просто веселая болтовня. Все эти должности, обеды, гороскопы и прочее лишь для поддержания разговора - можно включаться в любой момент в любую тему😂
Не переживай, скоро начнутся профильные задания, там будут обсуждения специальных тем.
 
@Irina74 я также как ты пришла только в весенний марафон,счетчик выставила перед началом прям и по сей день трезва.Я еу,когда я поняла до какого дна я допилась мне стало страшно,как-будто чудовище увидела,которое взрастила,первый месяц был в слезах,мне помогала как не банально вкусная еда,поддержка и работа над собой,видео о вреде алкоголя и литература.Это очень сложно из еу выбираться,но каждый день я делала выбор в сторону сегодня я не пью.И еще я трезвела рядом с пьющим каждый день мужем.Самое главное захочешь выпить,делись с нами своим состоянием и не откладывай ставь счетчик и вперед)
 
Вопрос к старичкам. Как перетерпеть ЕУшнику первые несколько дней. Ну невозможно, не могу шевелиться слезы катятся , невыносимо(
Ну… я тоже ЕУшник со стажем порядка 35 лет. Пробивает на сладкое. На подвигаться или наоборот на поспать. Слушаем себя, бережем, кормим, поим ( соками-компотами), не перегружаем и думаем думаем думаем.
 
Ребята, кто первый раз или срок меньше месяца отпишитесь пожалуйста, как дела, настроение, как трезветь будем?
Первый раз что? На марафоне трезвости? На марафонах? Бросает пить?
Способ трезветь - не пить.
немножко напишу снова) такое чувство что все ждут знакомых, ой опять мы вместе чмоки чмоки) На новичков пофиг. Может я и не права мне сто раз на это указывали но интересно бы было провести статистику сколько процентов из вновь прибывших задерживается. марафон для тех у кого полгода год тезвости ин тересная игра для тех у кого 5 дней или не одного страх , усилие удержаться и т.д. Сколько из новичков в команде отписались переписывается человек 5 кому есть о чем поговорить. Как то так.
Почему пофиг? Общайся и все будет, они же не сразу все знакомыми стали? Все зависит от самого человека удержится он в трезвости или как. Марафон - это просто дополнительная групповая поддержка. Новичкам вообще пока не до перекличек, они от алкоголя только отходят и форум изучают.
Чтобы было о чем поговорить - надо разговаривать. Без этого никак. Иногда даже первым, иногда очень настойчиво.
пока без счетчика, и то и другое, всегда жду от марафона чуда какого то, но не получается, первый продержалась с горем по полам со срывом, во второй записалась но не пошла поняла что не смогу, и вот третий чувствую то же самое. Скажут эгоистка но ждешь когда решаешься поддержки но переписка понятная только старичкам .может я и обиженка какая то)
Марафоны никогда чудом не были - лишь помощь, форма групповой терапии. Чудо надо делать самим.
Тут все эгоисты, ради себя и своей трезвости прежде всего.
А что в переписке-то непонятного - "бойцы вспоминают минувшие дни и битвы, где вместе сражались они..."
Счетчик дисциплинирует, но служит поводом для дедовщины

ну вот я и рада за вас) на свои сообщения ни одного ответа не увидела пока жаловаться не начала. вы в третьем марафоне , хоть одно сообщение от того кто в первом было?
Да тут вообще мало пишут, еще марафон не начался.
Спасибо за поддержку, но сама пишешь половина команды) как быть тем кто во второй половине?
Активно вливаться в коллектив. У тебя уже третий марафон, а вопросы как будто первый.
 
@Irina74, Ириш, я на сладкое подсела. Мне это помогало. Теперь от сладкой зависимости пытаюсь избавиться.:facepalm: Зато трезвая.
Семечками отвлекалась. Тоже было)
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу