Марафон трезвости #15.5_КисМи ( Кино с Мимино )

  • Автор темы Автор темы Rai
  • Дата начала Дата начала
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.
Важная информация
При торгах и тяге срочно пиши на форуме!

Ежедневный отчет:

Трезв(а), дата, @мимино @Mamsja @Pupsiк
Журнал трезвости
Журнал профильных

Правило HALT это аббревиатура четырех тревожных состояний, которых надо стараться избегать зависимому: Hungry — Голодный, Angry — Злой, Lonely — Одинокий, Tired — Уставший. Любое из них способно спровоцировать срыв.
Не предпринимать никаких кардинальных изменений
Любые изменения привычного ритма жизни – это стресс. Зависимая личность очень восприимчива к этому. Специалисты не рекомендуют резко возвращаться к графику работы, учебы, строить личную жизнь и т.д.

Первым делом – главное
Для зависимого человека, желающего раз и навсегда прекратить употреблять алкоголь или наркотики, трезвость должна быть в приоритете. И выполнение необходимых условий для ее поддержания – тоже. Со временем может появляться желание пренебречь посещением группы или чтением программной литературы, и вместо этого сходить в кино. Важно помнить, что первым делом – главное!

Первый год не заводить романтических отношений
Романтические отношения также относятся к стрессовым ситуациям, поскольку резко меняют эмоциональный фон человека. Зачастую, эмоции, возникающие на ранних сроках выздоровления, оказываются ложными или преувеличенными. В первый год трезвости следует избегать подобных провокаций и дать себе возможность психологически стабилизироваться и окрепнуть.
1. Ешь. Как только мысль выпить появилась - ешь.
2. Читай по теме. Стеценко, Горски, Мельников итд.
3. Сиди тут, не уходи с форума, внимательно слушай советы.
4. Не ходи к пьяным, не бери в руки, не держи дома, не слушай музыку, не ходи той дорогой, не смотри и не делай то, что у тебя ассоциировалось с алкоголем. Правило чистого дома и чистых рук.
5. Избегай всяких стрессов и волнений. Алкоголик САМ своими руками устраивает себе жопу, чтобы потом героически забухать. Магний, витамины группы Бэ, Дэ, Цэ. Нервы у нас ни к черту, хоть может казаться, что это не так. ПАС - (прочитай про него) это то еще "удовольствие".
6. Будь на свежем воздухе. От этого производится серотонин, он нам нужен.
7. Без фанатизма все. Не надо вдруг бросать курить, идти на йогу, бассейн, бежать кросс, погружаться с головой в работу, делать все и сразу. Очень дозированно все! Алкаш это меганестабильная субстанция.
8. Учись отличать голос алкопрограммы. Она везде, даже там, где её не видно. Она толкает тебя к стрессу, загоняет в игры разума и торги. Не ведись на разводы.
9. Если есть АА, то иди на АА, есть онлайн собрания.
10. Используй разные методики, они есть в разделе Важно: Шичко, Ирокеза, АА, кодировка итд. Что-то из этого или все вместе.

Границы безопасности
1. Люди. Избегать встреч с собутыльниками, эмоционально опасными людьми, пьяными.
2. Места. Избегать места, где пил, места где употребляют, продают.
3. Маршруты. Менять маршруты , чтобы избежать нежелательных встреч с людьми из п1 и избегать список 2.
4. Обстоятельства. Избегать корпоративы, свадьбы, юбилеи, похороны.
5. Деньги. Иметь с собой минимально необходимую, разумно обоснованную сумму денег.
6. Чистый дом, чистые руки, чистый стол, чистая кружка.
7. Отношения. Не заводить эмоциональных отношений.
8. Кино, музыка, книги и т.п., исключить всё что смотрелось, читалось и под что пилось в употребе.

Зовём наставников в профильных: @Полиандр @Няш@ @Stepanida
Профильное задание 7

Тайная - Выпускной
У меня был опыт в прошлое лето, хоть я пиво и не пью. Было жарко, покупала несколько раз пару банок. Но после этого действительно было ощущение обманутых ожиданий и неудовлетворенность. Лучше не стоит - вывод.
Я люблю БА-шку. Обожаю воблу и чипсики, запиваю ба-шкой. Но дело именно в вобле и чипсиках.
 
Всем привет!
У меня сегодня выдался выходной и я пошла с дочкой в Кидбург!
Сижу и наслаждаюсь, реально так круто придумано. Город профессий для детей! Мы тут целый день. А ещё думаю, как жаль что в моём детстве такого не было(
Сейчас конечно масса развлечений интересных!
В общем сегодня я вернулась в детство🥰
Лучше чем кидзания?
 
А еще последние несколько дней слушала аудиокнигу "Ключи царства" так захватило. Может кто то читал.
а о чем там?- фантастика? - мне в дорогу книгу надо, а выбрать не могу...
 
Я даже боюсь сдавать биохимию(
В перый свой счётчик сдала анализы спустя месяц трезвости и трансаминазы были повышены, даже спустя месяц. В тот раз я пожалела, что не сдала их сразу.
Не зря говорят, что бы бухать, здоровье нужно!
Сами себя закапываем заживо(
Выложу здесь ссылку на эту лекцию судмедэксперта для любителей доктора Хауса😂
Слабонервным не смотреть🙈

 
а о чем там?- фантастика? - мне в дорогу книгу надо, а выбрать не могу...
нет, там путь католического священника к духовному совершенству, меня очень захватило не могла оторваться
 
а о чем там?- фантастика? - мне в дорогу книгу надо, а выбрать не могу...
Привет) попробуй Джека Лондона Джон ячменное зерно, он рассказал свою историю алкоголизма но в своей легкой художественной форме.
 
Я люблю БА-шку. Обожаю воблу и чипсики, запиваю ба-шкой. Но дело именно в вобле и чипсиках.
Ну это конечно каждому свое, как напиток может и норм не спорю. В любом случае лучше чем алкогольное)
 
Привет) попробуй Джека Лондона Джон ячменное зерно, он рассказал свою историю алкоголизма но в своей легкой художественной форме.
Еще Мартин Иден , о смысле жизни и депрессии. Но это наверно все читали.
 
Ой, я тоже с такой проблемой пошла к неврологу. Я свой диагноз сама нашла, врач тогда просто прописал магний и витамины б проколоть. Я тогда впервые осознала, что у алкоголя есть конкретные физические последствия. Нам кажется, что мы «болеем» только когда похмелье, а как только оно прошло - то и проблемы исчезли. Потом уже я смотрела лекцию судмедэксперта про последствия алкоголя - впечатляющее зрелище. А недавно сдала анализы, узи сделала - признаки панкреатита🤷‍♀️ хотя я себя хорошо чувствую. К сожалению, когда мы почувствуем болезнь - органы уже будут разрушены. Мы вовремя остановились, но для сомнений у нас уже нет времени и здоровья🤷‍♀️
@Stepanida, спасибо что написала! я настолько инфантильна :an:, что, можно сказать, не знала, что алкоголь вреден для здоровья. считала что это только моральная деградация, ну и про цирроз печени слышала. и естественно у меня ни того ни другого нет и быть не может, я же не бухаю, я просто пью вино.
а на той неделе ходила к гомеопату с головной болью, он сказал что есть проблемы с поджелудочной железой, возможно от алкоголя. кажется, это как раз панкреатитные дела? в общем, пришло время собирать камни.
 
Еще Мартин Иден , о смысле жизни и депрессии. Но это наверно все читали.
Мне понравилась, давно читала. Интересно сейчас перечитать, сравнить впечатление. Тогда меня разрывал такой же юношеский максимализм,
 
@Stepanida, спасибо что написала! я настолько инфантильна :an:, что, можно сказать, не знала, что алкоголь вреден для здоровья. считала что это только моральная деградация, ну и про цирроз печени слышала. и естественно у меня ни того ни другого нет и быть не может, я же не бухаю, я просто пью вино.
а на той неделе ходила к гомеопату с головной болью, он сказал что есть проблемы с поджелудочной железой, возможно от алкоголя. кажется, это как раз панкреатитные дела? в общем, пришло время собирать камни.
Камни в желчном😂
Извини за черный юмор.
Но то, что нам уже некуда отступать, уже свершившийся факт. Мы должны осознать, что наш организм уже не вывозит даже «просто немного винца в выходные»🤷‍♀️
 
Ой, я тоже с такой проблемой пошла к неврологу. Я свой диагноз сама нашла, врач тогда просто прописал магний и витамины б проколоть. Я тогда впервые осознала, что у алкоголя есть конкретные физические последствия. Нам кажется, что мы «болеем» только когда похмелье, а как только оно прошло - то и проблемы исчезли. Потом уже я смотрела лекцию судмедэксперта про последствия алкоголя - впечатляющее зрелище. А недавно сдала анализы, узи сделала - признаки панкреатита🤷‍♀️ хотя я себя хорошо чувствую. К сожалению, когда мы почувствуем болезнь - органы уже будут разрушены. Мы вовремя остановились, но для сомнений у нас уже нет времени и здоровья🤷‍♀️
Думаю у меня с печенью и поджелудочной проблемы, и обследоваться страшновато
 
Мне понравилась, давно читала. Интересно сейчас перечитать, сравнить впечатление. Тогда меня разрывал такой же юношеский максимализм,
А сейчас я всем пишу попробуйте Ключи Царства автор Арчибальд Кронин, так хочется разделить впечатления)
 
Лучше айран или кефир)
@Мудрый, а я тут была у врача-гомеопата и рассказывала, как по вечерам теперь выпиваю литр кефира и как мне хорошо, и ни к какому алкоголю не тянет. он сказал что я так наслаждаюсь кефиром, потому что в нем тоже алкоголь, и посоветовал больше его не пить(
для меня звучит немного странно, и я пока продолжаю его пить. но для информации вот пишу. а вообще кефир люблю с детства. :bounce:
 
Статус
В этой теме нельзя размещать новые ответы.

Похожие темы

Ответы
13K
Просмотры
268K
Ответы
8K
Просмотры
186K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.7_18+
Ответы
27K
Просмотры
589K
  • Закрыта
Марафон трезвости #15.2_ТЫЦ
Ответы
12K
Просмотры
372K
Назад
Сверху Снизу