Марафон ЗОЖ #11_ ЗОЖ марафон

[Безалкогольная]

@Бурундук69
@дядя Коля
На пути к цели 20.11.24 - оценка 4.
В столовой не ела. 4 за то, что вместо нормального обеда наелась вяленой рыбы.
Доп цели: активность + 45 минут для здоровья спины.

Заболела, но больничный брать не буду.

Скорейшего выздоровления и восстановления сил!

 

[Lisenok77]

Всем привет!
Дата отчета 20.11.2024
@Бурундук69 @дядя Коля
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1500
Дополнительные привычки: активность зал Функционал + Растяжка

 

[Нарушка]

Доброго времени, суток!
@Бурундук69
@дядя Коля
На пути к цели 20.11.24 - оценка 3

 

[Мотька]

Хорошего вечера! 20.11.2024
На пути к цели оценка 3
@Бурундук69 @дядя Коля

 

[Доктор Сон]

@Бурундук69
@дядя Коля
На пути к цели 20.11.24 - оценка 5

 

[Vitaliy79]

Добрый вечер.
@Бурундук69
@дядя Коля
на пути к цели ( 20.11.2024) - оценка 4
кК - 2450

 

[Лисичка_87]

@Лисичка_87 и @Любушка - добавьте плиз отчет за 18 число, нету)

На пути к цели 18.11.24 и 20.11.24
Оценка 4
Чуть не дотягиваю по шагам
@Бурундук69
@дядя Коля

 

[Kloynada]

Добрый вечер)
@Бурундук69
@дядя Коля
На пути к цели 20.11.24 - 5
Сегодня без сладкого) Чуть отчитаться не забыл, выходной день почти весь протюленил)

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
20.11.2024
Оценка 5
Сегодня была плановая прочистка труб кротом или как его там. И привезли новый матрас на диван - надувается, завтра поменяю.
По допам зарядка и шаги.
Повесил ещё планировщик на холодильник, посмотрим как это работает.

 

[Бурундук69]

Спокойной ночи!

 

[дядя Коля]

Вечерние отчеты улетели!

на пути к цели ( 20.11.2024) - оценка 3. Пару раз приложилась к дудке. Удовольствие-0, самоуничижение-10

Завтра значит попробуй не дудеть!

Прошла 8000 шагов, гимнастики нет
Ела три раза без перекусов
Посчитала, сколько же я хочу сожрать...
Итого: 2600 ккал... и три конфеты . Радует, что без фастфуда...Возможно подсчет не очень точный, так как готовила не сама, надо посчитать в выходные.
Держаться без перекусов можно, и это правильно. Значит надо думать над увеличением нагрузки и постепенном уменьшении порций. Для начала буду стремиться к 1800 ккал.
@Бурундук69
@дядя Коля
на пути к цели (20.11) - оценка 4

Какой хороший стих получается!

Прошла 8000 шагов, гимнастики нет
Ела три раза без перекусов
Посчитала, сколько же я хочу сожрать...
Целого мира мне будет малооо!

На пути к цели 20.11.24 - оценка 3.
Поужинала 2 раза. Очень сытая.

И довольная.

На пути к цели 20.11.2024
Оценка - 5
Отлично походила сегодня. Сладкого, мучного не ела - вообще уже и не тянет. Вместо спагетти приготовила лапшу из батата (фунчозу) с говядиной и овощами. Как это было вкусно!

Крутямба! Фунчоза с говядиной, ах!

на пути к цели 20.11.2024 - оценка 5
Всем доброго вечера

Добрейшего!

На пути к цели за 19-20.11.2024 оценка 4, всё та же проблема, отбой задерживается, 7 часов сна есть, подъём дисциплинированный.
Хочется ложиться в 23 часа и спать 8 часов. Я даже худею, когда сплю достаточно!

Я когда-то ставил будильник на 22:30, чтобы он орал и я как бы готовился ложиться спать. Не помогло.
Пока не завел по совету @Стоять тетрадку (ежедневник как бы), начал наблюдать, была графа: что помешало лечь вовремя?
И вот так, постепенно убирал помехи (на 90% несерьезные) - и стал ложиться спать вовремя.

Правда, появилась следующая проблема: лечь не значит уснуть.

на пути к цели 20.11.2024 - оценка 4

Хорошо и есть хорошо!

20.11.24 на пути к цели оценка 5!
Все хорошо,на сладкое не тянуло
К доп.цели пожалуй приступлю со следующей недели

А что за допцель будет, уже определилась?

На пути к цели 20.11.24 - оценка 4.
В столовой не ела. 4 за то, что вместо нормального обеда наелась вяленой рыбы.
Доп цели: активность + 45 минут для здоровья спины.

Заболела, но больничный брать не буду.

Самое главное - выздоравливай!

Дата отчета 20.11.2024
@Бурундук69 @дядя Коля
На пути к цели - оценка 5
Моя цель: подсчет калорий , не превышать 1500
Дополнительные привычки: активность зал Функционал + Растяжка

Ну вообще прекрасно: гармония основной и дополнительной привычки!

На пути к цели 20.11.24 - оценка 3

Три раз!

Хорошего вечера! 20.11.2024
На пути к цели оценка 3

Три двас!

На пути к цели 20.11.24 - оценка 5

Отлично!

на пути к цели ( 20.11.2024) - оценка 4
кК - 2450

И это есть хорошо!

На пути к цели 18.11.24 и 20.11.24
Оценка 4
Чуть не дотягиваю по шагам

Чуть чуть нее считается! (с)

На пути к цели 20.11.24 - 5
Сегодня без сладкого) Чуть отчитаться не забыл, выходной день почти весь протюленил)

Я лежу как тюлень
Шевелиться мне лень

20.11.2024
Оценка 5
Сегодня была плановая прочистка труб кротом или как его там. И привезли новый матрас на диван - надувается, завтра поменяю.
По допам зарядка и шаги.
Повесил ещё планировщик на холодильник, посмотрим как это работает.

Я такого зверя (планировщика) еще не видел. Ого!

 

[Улыбка Улитки]

Вечер добрый.)
@Бурундук69
@дядя Коля
На пути к цели 20.11.24 - оценка 5.
На сегодня осталось обслужить меховых господ, в душ и спать.
Доп - прогулка норм, около 3 км, чуть меньше.
В целях не заявлено, но прицепом идёт питие достаточного количества воды, минимизация быстрых углеводов и ранний ужин. Всё ОК.

 

[Улыбка Улитки]

И вечерний котик.

 

[дядя Коля]

@Улыбка Улитки, поздравляю с месяцем!

 

[Улыбка Улитки]

@Улыбка Улитки, поздравляю с месяцем!

Даже не заметила, как уже месяц.)

 

[Брил]

Повесил ещё планировщик на холодильник, посмотрим как это работает

Я себе тоже купила и повесила. Написала 5 привычек и думаю, чем остальные заполнить
А у тебя одна зарядка и всё?

 

[Мия77]

20.11.24 на пути к цели оценка 5.
Сделала утреннюю гимнастику №18 "танцевального интенсива стройности" +2,5 часа прогулки.
Калории за сегодня: 1350 кк.
Вес 56,2 (начальный вес: 58,2 кг.)
@Бурундук69
@дядя Коля

 

[Мия77]

20.11.24 на пути к цели оценка 5.
Сделала утреннюю гимнастику №18 "танцевального интенсива стройности" +2,5 часа прогулки.
Калории за сегодня: 1350 кк.
Вес 56,2 (начальный вес: 58,2 кг.)
@Бурундук69
@дядя Коля

 

[Olyasha]

Привет, ЗОЖата

@Бурундук69 @дядя Коля
На пути к цели 18 ноября - 5
19 и 20 ноября оценка 2.
Замоталась я почти полностью уже. А переезжать еще только завтра. Эт меня уже только подготовка почти с ума свела. Читать нет ни сил, ни времени. Как вы тут? Надеюсь все отличники, да? Не то, что я :)))

 

[Мия77]

Если не секрет, сколько номеров (№) у гимнастики? Просто интересно)

Ровно 31, каждый день новая :) Потом повтор на следующий месяц, начиная с №1