Марафон ЗОЖ #11_ ЗОЖ марафон

[Бурундук69]

А, ну тогда да, нормальный завтрак)

Ты, наверное, под дождем не просто шагаешь, а конкретно в спортзал?

Спортзал у меня дома, маленький. Три раза в неделю тренировочка

 

[Бурундук69]

А сколько у тебя всего ккал выходит в сутки по еде? Просто интересно

Без понятия
У меня терпения не хватает вносить в программку каждый кусочек, пробовал

 

[Лесная Соня]

Какой резонанс вызвал мой скромный завтрак

Не лопну. Это сушёные яблоки плавают, вроде как

Нормально. Когда голодный - начинает болеть голова.

Так я трачу калории, вес не растёт. Балансирую около 75 кг. Мой фитнес-тренер такой подход одобряет

Нормальный завтрак Лучше чем пластилиновый "шоколад"

 

[Неопознанная квокка]

Без понятия
У меня терпения не хватает вносить в программку каждый кусочек, пробовал

Ну а сколько тратишь тогда, может знаешь?)

 

[Бурундук69]

Мне нравится твой фитнес-тренер

Думаю вы в ним встречались

 

[Эленчик]

Думаю вы в ним встречались

Тогда верной дорогой идем

 

[Бурундук69]

Ну а сколько тратишь тогда, может знаешь?)

Вот данные с браслета за вчера. Думаю они далеки от реальности, но всё же

 

[Энергия]

Доброутро.
Кто отгадает скок калорий в бутере?
Посмотреть вложение 1621356

245?

 

[Бурундук69]

Тогда верной дорогой идем

Только вот я не встречался, всё в онлайн-режиме

 

[Чинь-Чинь]

Доброутро.
Кто отгадает скок калорий в бутере?
Посмотреть вложение 1621356

Булочка 145 ккал
Сыр свеза 2 ломтика 75 ккал
Ветчина индилайт 2 ломтика 50 ккал
Йогурт греческий 20 грамм 15 ккал
Помидор - не занимаюсь мракобесием и полпомидора или огурца не считаю
Итог: 285 ккал.
Всего! И мне до обеда не захочется кушац. Для рациона в 1800 ккал отлично!
При этом на деффиците ккал вместо булочки использую лепешки калорийностью 110 ккал.и получается совсем еда для балеринок. При этом вкусная, что важно! и питательная

 

[Юннат]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя! , @Юннат, @aspiring, @Лесная Соня @Бурундук69 @дядя Коля

Моя цель: упорядочить питание для нормализации массы тела
План по достижению: снизить ежедневную калорийность питания, раз в неделю практиковать "разгрузочный" день, больше ходить пешком, силовые часовые тренировки в спортзале 3 раза в неделю, еженедельно посещать бассейн с получасовым плаванием, ходить как можно больше пешком.
Моя дополнительная привычка: ежедневная медитативная практика.

Добро пожаловать в марафон !

Проходи, располагайся, расскажи немного (или много) о себе):
Как тебя зовут (по желанию).
Что бы ты хотел(а) преобрести (выработать) данном марафоне?
Что тебя больше всего мотивирует к действиям?
Расскажи о себе, что посчитаешь нужным.

 

[Неопознанная квокка]

Тогда верной дорогой идем

Что за фитнес тренер? О чем вы? я ничего не поняла и теперь немножко мучаюсь

 

[Чинь-Чинь]

245?

Булочка 145 ккал
Сыр свеза 2 ломтика 75 ккал
Ветчина индилайт 2 ломтика 50 ккал
Йогурт греческий 20 грамм 15 ккал
Помидор - не занимаюсь мракобесием и полпомидора или огурца не считаю
Итог: 285 ккал.
Всего! И мне до обеда не захочется кушац. Для рациона в 1800 ккал отлично!
При этом на деффиците ккал вместо булочки использую лепешки калорийностью 110 ккал.и получается совсем еда для балеринок. При этом вкусная, что важно! и питательная

 

[Энергия]

Булочка 145 ккал
Сыр свеза 2 ломтика 75 ккал
Ветчина индилайт 2 ломтика 50 ккал
Йогурт греческий 20 грамм 15 ккал
Помидор - не занимаюсь мракобесием и полпомидора или огурца не считаю
Итог: 285 ккал.
Всего! И мне до обеда не захочется кушац. Для рациона в 1800 ккал отлично!
При этом на деффиците ккал вместо булочки использую лепешки калорийностью 110 ккал.и получается совсем еда для балеринок. При этом вкусная, что важно! и питательная

Ой подумаешь, всего на 40 ккал ошиблась! Сыр не опознала, думала моцарелла, а он потяжелее по калоражу

 

[Чинь-Чинь]

Ой подумаешь, всего на 40 ккал ошиблась! Сыр не опознала, думала моцарелла, а он потяжелее по калоражу

Если ты думала потяжелее, тогда у тебя должно было быть больша ккал. А у тебя вышло меньше.
К сожалению кроме тройки сегодня ничего не могу поставить.
Давай дневник, садись на место

 

[Эленчик]

Только вот я не встречался, всё в онлайн-режиме

Я встречалась, верь мне

 

[Чинь-Чинь]

А в марафоне есть должности?
Если есть - хочу главного диетолога

 

[Эленчик]

Что за фитнес тренер? О чем вы? я ничего не поняла и теперь немножко мучаюсь

Не могу раскрывать тайны капитана

 

[ReLaXinKa]

Доброе утро всем! Настроение прекрасное чего и всем желаю На завтрак овсяноблин и кофе.

 

[Чинь-Чинь]

Доброе утро всем! Настроение прекрасное чего и всем желаю На завтрак овсяноблин и кофе.

Калорийность давай. У нас как в матрице. Единицы булочки нули кофе