Марафон спорта СпортМарафон Весна 2023

[Java]

25.02.2023

@Lisenok77 @Эленчик @Rai

Активность +
Все силовые упражнения и кардио выполнила до 8 утра. Мне так легче сразу проснуться, умыться и врываться в тренировки – это дает заряд на весь день. С утра я начинаю и заканчиваю тренировку с удовольствием и радостью, а если начинаю тренировку во второй половине дня, мне приходится заставлять себя.

ПП +
Сейчас коктейль на 11-00. Все дальнейшие походы к столу в рамках ПП. Я не планирую никаких выходов в гости или в общественные пространства. Все питание только дома. Если я куда-то пойду, например, в ресторан то сорву в первую очередь не питание, а трезвость, дальше разрушится весь распорядок.

 

[Сергей KRD]

Доброго утра, товарищи спортсмены
А поделитесь опытом, кто как отучал себя от поздних перекусов? Вот что бы до 18.00 поужинал и дальше ни-ни

Я не могу, слишком сильна привычка. Когда отвыкала от ежевечернего пива, заменила его на чай с конфеткой и др.

И сейчас эта чашка чая ( без сахара) и пару фиников, кусочек черного шоколада и курага- прям обязательный ритуал, пусто и скучно на душе без этого.
И это часиков в 8-9 вечера.
А потом может проснуться жор, и в ход пойдет бутер или в крайнем случае банан.

Я начиталась-наизучалась, сделала вывод, что еда на ночь это самое вредное из всего моего питания сейчас.

Но как, как избавиться от этого ощущения не хватки, тоски какой-то? Прям дежавю, когда бросала пить курить похожие были ощущения.
Но неохота снова волю заряжать по полной, хочется на лайте. Как со сладким. Тут пикодинат хрома помог, убрал тягу к сладкому.

Может кто знает волшебную таблеточку от вечернего зажора?

Попробуй ужин сделать более калорийным, с максимальным количеством белка, минимум углеводов.

 

[Руфь]

Телефон сказал мне, что я прошла мильён шагов, и это за три месяца.... как не стёрлась то надо бы поаккуратнее с этим

 

[Катяя]

А поделитесь опытом, кто как отучал себя от поздних перекусов? Вот что бы до 18.00 поужинал и дальше ни-ни

У меня любимый ужин очень объемный, прям большая миска: клетчатка (листья, морковка и т.п.) и белок (нежирный сыр) в 19:00. Потом чай (травяной) и сила воли но в итоге реально привыкаешь. Это как со многими привычками, перестроишься и через какое-то время норм.
Некоторые яйцо прям на ночь себе позволяют или творог или мицелярный казеин (слышала, но сама не пробовала).

 

[Rai]

24.02.23
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Активность: + сходила снова в зал на треню
ПП (если есть): + без сахара

Чудесненько!Хорошего дня!
Отметила

 

[Rai]

Доброе утро!

24.02.23
@Lisenok77 @Эленчик @Rai

Активность -
ПП -

Хочу взять больничный. Заболела.

Отметила больничный по воскресенье. Восстанавливайся и возвращайся в строй! Скорейшего выздоровления

 

[Rai]

Всем доброе утро
Отчёт за 24 февраля

ИГ
Вода но снова мало
Отказ от мучного и майонеза
Активность на работе

@Lisenok77 @Эленчик @Rai

Молодец! Хорошего дня! И спасибо за гороскоп!
Отметила

Всем привет.
25.02
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Активность: + на половину, с утра ещё казалось, что не оно, а оказалось, что казалось. Перецеловала свою болезную дочь и сама подцепила видать. С утра только горло драло, ещё сходила в большой спорт, а после обеда накрыло. Надеюсь, скоро отпустит.
Посмотреть вложение 1054406

Да что ж такое! Не болей, поправляйся поскорей!
Отметила

25.02.2023

@Lisenok77 @Эленчик @Rai

Активность +
Все силовые упражнения и кардио выполнила до 8 утра. Мне так легче сразу проснуться, умыться и врываться в тренировки – это дает заряд на весь день. С утра я начинаю и заканчиваю тренировку с удовольствием и радостью, а если начинаю тренировку во второй половине дня, мне приходится заставлять себя.

ПП +
Сейчас коктейль на 11-00. Все дальнейшие походы к столу в рамках ПП. Я не планирую никаких выходов в гости или в общественные пространства. Все питание только дома. Если я куда-то пойду, например, в ресторан то сорву в первую очередь не питание, а трезвость, дальше разрушится весь распорядок.

Посмотреть вложение 1054448

Прекрасный рассудительный отчёт! Мне нравится! Молодец!
Отметила

 

[Клэрисса]

Отчёт 24.02.2023.
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
ЛФК+
Нашагалась - 6863 шага, 4,6 км по ТЦ
ПП+-, выходные, ж, йопта!

 

[Джаз]

Попробуй ужин сделать более калорийным, с максимальным количеством белка, минимум углеводов.

Так у меня так и есть сейчас). Может еще не прошла адаптация

 

[Джаз]

но в итоге реально привыкаешь.

Только на это и надежда

 

[Siberia]

Отметила больничный по воскресенье. Восстанавливайся и возвращайся в строй! Скорейшего выздоровления

Спасибо!

 

[Rai]

Отчёт 24.02.2023.
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
ЛФК+
Нашагалась - 6863 шага, 4,6 км по ТЦ
ПП+-, выходные, ж, йопта!

Отметила
Весёлых выходных!

 

[Vera S]

Добрый день!

Отчёт за 25 февраля 23

@Rai @Эленчик @Lisenok77

Отжимания: 24 + 10

Приседания: 25

 

[Илья77]

опять день ног.
я скоро ходить не смогу))

 

[Olala)))]

25.02.2023

@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Отчёт :
Активность +(йога, растяжка, пресс, приседания)
ПП +(питьевой режим)

 

[Rai]

Добрый день!

Отчёт за 25 февраля 23

@Rai @Эленчик @Lisenok77

Отжимания: 24 + 10

Приседания: 25

25.02.2023

@Lisenok77 @Эленчик @Rai
Отчёт :
Активность +(йога, растяжка, пресс, приседания)
ПП +(питьевой режим)

Отлично, девушки!
Умнички!
Так держать!
Отметила

 

[Rai]

@SP Как твои дела? Жду твои отчеты

 

[Дэми]

Всем привет!

@Lisenok77 @Эленчик @Rai
отчет за 24.02.23
Активность: +
ПП : -. читмил затянулся)))

 

[Rai]

Всем привет!

@Lisenok77 @Эленчик @Rai
отчет за 24.02.23
Активность: +
ПП : -. читмил затянулся)))

4 дня? это уже не читмил
Отметила

 

[Сергей KRD]

Отчёт 25.02.2023.
@Lisenok77 @Эленчик @Rai
ЛФК+
Прогулка +