Марафон спорта СпортМарафон Весна 2. Перезагрузка

[Lisenok77]

Отчёт
14.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Сегодня сплит на руки и грудь, ибо нижняя часть тела ещё не отошла от двух предыдущих тренировок. Спать хочу просто дичайше, но таки осилила трену сразу после суток
Из прогресса: вес стоит на месте, но на руках, спине и плечах проступил хороший рельеф))

Поздравляю с приятным результатом от тренировок!

 

[Lisenok77]

14.04.2023г, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + снова по работе
ПП : - съел мороженку

Отметила отчёт!

 

[Lisenok77]

Привет!
Отчёт за 13.04.23 @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:+
Посмотреть вложение 1104144

Пробежка отличная!

 

[Lisenok77]

Добрый вечерок!
14.04.23.
Основная активность(гимнастика)+️
Шаги нашагались+️
@Rai @Селеста @Lisenok77
Посмотреть вложение 1104218

Наташенька, посчитала тебя, красоточка!
Поздравляю со стульчиком!

 

[Lisenok77]

Спортмарафонцы привет!
Отчёт за вчера. Тыкву успел зафотать.
13.4.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
Привесик 500 гр.!
Посмотреть вложение 1104219

Ох уж эти привесики, такие неприятные товарищи!

 

[Lisenok77]

14.04.2023 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: + Сегодня удалось преодолеть важный рубеж по сжигаемым калориям в кардиотренировках – более 600 калорий. Теперь цели в 800 и 1000 калорий становятся все ближе и реальней. Помимо кардио нагуляла 12.000 шагов.

ПП: Плюс и минус одновременно. Питание немного нарушает принципы ПП, но учитывая мою активность оно вполне укладывается в норму. Это не срыв в зажор, я просто экспериментирую и хочу определиться, сколько калорий мне можно потреблять без вреда. В процессе эксперимента позволяю себе немного лишнего. Быть может, это ошибка и надо более строго придерживаться обозначенного рациона питания, не знаю, время покажет. Главное трезвая, энергичная и в отличном настроении!

Посмотреть вложение 1104414

Посмотреть вложение 1104415

Ставлю все плюсы, конечно!
Поздравляю с достижением поставленных задач и желаю преодоления новых высот!

 

[Lisenok77]

Физкульт-привет!
14.04.23г., @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:
утро+
тренажерка +

Отмечаю тренировочки!

 

[Lisenok77]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
14.04
Активность: +
ПП + (без сахара)

сегодня важное было. Казалось, что совсем не было сил на тренировку/активность. Но потом я осознала, что на самом деле нет сил упахаться. А немножко подвигаться даже хочется. Поэтому я пошла надела форму, расстелила коврик и включила пилатес.
Позанималась в итоге 25 минут, отлично улучшила кровообращение в спине и ногах, потянулась. И это точно лучше, чем ничего!
Осознала, что максимализм часто лежит на моём пути к спорту. Мысли типа «да что это за тренировка будет» заставляют не делать ничего.
А это неправильно!
Так что учусь двигаться маленькими шажками. Вот.

Отличный подход, очень приятная активность, отмечаю зачёты!

 

[Lisenok77]

Добрый вечер
Отчёт за 14.04.23 @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:+
ПП:+
Посмотреть вложение 1104482Посмотреть вложение 1104482

Надюша, спортсменочка моя дорогая, все плюсики!

 

[Вуман]

11.04.2023 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность -
ПП-

Я сегодня ленивый тюлень и жрун, вот.

Ой, я хоть не одна жрун

 

[Вуман]

11.04 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность + шаги нашагал, видео смотрел
ПП +

Да посмотри ты уже на меня, а не на видео!!!

 

[Вуман]

У меня на работе есть такие весыВрут ужасно

Мои весы, ссука, мне не врут.

Пятый раз покупаю.

 

[Вуман]

Может мне так нравится...
Потому и запомнил

Не запомнил бы, - не тащил бы!!!

 

[Ivanych7]

Добрый вечер
Отчет за 14.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Бег каждый день не менее 30 минут +.
Комплекс упражнений+.
Подтягивания (делаю через день) сегодня +.

 

[Вуман]

12.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +/ Кардио+Силовая+10 тыс шагов
ПП (если есть): +/ В рамках запланированной калорийности

Всем добрый вечер!

Посмотреть вложение 1101962 Посмотреть вложение 1101957 Посмотреть вложение 1101958

Евдокия, я восхищаюсь прям, и ничего с этим поделать не могу.
Где @Нестор2000
Где @Borbo
Где @Бурундук69?!?

Пацаны, бл, дуй сюда, Дашка рецепт на еду раздаёт! :)))
Так-то я сама гетеро,- но мало ли нужны силы - тырить опыт

А у меня один @Max63 на уме!!!

 

[Kuz'ma]

Спортмарафонцы привет!
14.4.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
Отвесик 300 гр.!

 

[Evdokiya]

14.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +/ Кардио+Силовая+10 тыс шагов
ПП (если есть): +/ В рамках запланированной калорийности

Всем привет) Сегодня встречалась с подругой, съела салат и на десерт шарик мангового сорбета с чаем. Вот когда по чуть-чуть чего-нибудь вкусного ешь, оно действительно становится лакомством и приносит удовольствие)

 

[Mirana]

Всем пятничный привет!
12.04-13.04- 14.04 @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ИГ: +,был один недочёт - вкусная мороженка

 

[Мать Тереза]

Добрый вечер
Отчёт 14.04
@Rai @Lisenok77 @Селеста
Активность + сегодня такая тренировка с весёлым названием , но очень впечатлила

ПП + ИГ 19/5

 

[Salemslot]

Доброго времени суток, атлетики)
14.04.23 @Lisenok77 , @Селеста , @Rai
Активность: Скручивания за 3 мин. 5х60. Темп медленный, 20 в минуту, с периодическим вращением туловища.