Марафон спорта СпортМарафон Весна 2. Перезагрузка

[Salemslot]

Доброго времени суток, атлетики)
13.04.23 @Lisenok77 , @Селеста , @Rai
Активность: ролик стоя 8х5 раз
Тренировка хвата.
Ровного дня

 

[Tison]

Всем привет. Прошу пардону что пропал. Думал, что во вторник отметился, а оказывается нет.

10.04.2023
Активность: - плановый выходной
ПП: +
11.04.2023
Активность: + тренировка с гирями
ПП: +
12.04.2023
Активность: - плановый выходной
ПП: - Был мой день рождения и позволил себе всякое
13.04.2023
Активность: + пробежка
ПП: +
@Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Salemslot]

Всем привет. Прошу пардону что пропал. Думал, что во вторник отметился, а оказывается нет.

10.04.2023
Активность: - плановый выходной
ПП: +
11.04.2023
Активность: + тренировка с гирями
ПП: +
12.04.2023
Активность: - плановый выходной
ПП: - Был мой день рождения и позволил себе всякое
13.04.2023
Активность: + пробежка
ПП: +
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Посмотреть вложение 1103125

Привет. Было бы интересно читать как с гирями тренируешься. Саму тренировку .

 

[Tison]

Привет. Было бы интересно читать как с гирями тренируешься. Саму тренировку .

Уже несколько раз делал эти упражнения.

Топ-10 силовых упражнений с гирей для всего тела (ФОТО)

Это подборка из 10 самых эффективных упражнений с гирей для всего тела + готовый план круговой силовой тренировки для укрепления мышц и тонуса всего тела.

goodlooker.ru

Пока по два круга с гирей 16 кг.

 

[Salemslot]

Уже несколько раз делал эти упражнения.

Топ-10 силовых упражнений с гирей для всего тела (ФОТО)

Это подборка из 10 самых эффективных упражнений с гирей для всего тела + готовый план круговой силовой тренировки для укрепления мышц и тонуса всего тела.

goodlooker.ru

Пока по два круга с гирей 16 кг.

Чётко. На продвинутом уровне объемнинько так.

 

[Гирев]

Вечер добрый!
13.04.23г. , @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: утро+
Бассейн +

 

[Arishon]

Физкульт привет!
13.04.23 г. @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:+
ПП:+
Все по плану

 

[Rai]

Добрый день!!!

13.04.2023 @Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: + Силовая тренировка в немного сокращенном варианте. Сегодня очень и очень много работы и дел, не связанных с основной работой.

ПП: + Питание сегодня правильное и сытное одновременно, но никаких излишеств. Сейчас в 17-00 будет тарелка домашнего творога со сметаной и 2 королевских финика. При моей активности – это здоровое и правильное питание. От походов на обед в кафе полностью отказалась, там все же выпивают даже в обед, а это стало на меня дурно влиять. Вот перестала ходить, и тяга выпить ушла, настроение отличное и никаких волнений.

Добрый вечер,спортивные!
13.04.23.Основная активность гимнастика+️Аж два раза
Шаги нашагались +️
@Rai @Селеста @Lisenok77
Посмотреть вложение 1102904

13.04.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Прошагал 8 км
Хотел побегать но на улице похолодало, ветер пронизывающий. Не пошёл.
Посмотреть вложение 1103032

Доброго времени суток, атлетики)
13.04.23 @Lisenok77 , @Селеста , @Rai
Активность: ролик стоя 8х5 раз
Тренировка хвата.
Ровного дня

Всем привет. Прошу пардону что пропал. Думал, что во вторник отметился, а оказывается нет.

10.04.2023
Активность: - плановый выходной
ПП: +
11.04.2023
Активность: + тренировка с гирями
ПП: +
12.04.2023
Активность: - плановый выходной
ПП: - Был мой день рождения и позволил себе всякое
13.04.2023
Активность: + пробежка
ПП: +
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Посмотреть вложение 1103125

Вечер добрый!
13.04.23г. , @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: утро+
Бассейн +

Физкульт привет!
13.04.23 г. @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:+
ПП:+
Все по плану

Всех отметила
Старающимся - дальнейших успехов,
шагающим - ровных дорог,
похолодевшим - поскорее отогреться,
ровному дню - ровного вечера✌,
вчерашнему имениннику - счастья и всех благ,
плавающим - поменьше волн и волнений.
И всем желаю не отступать от своих планов! Вперёд и только вперёд!
Доброй ночи!

 

[Zverilda]

Приветствую, друзья!
Отчёт за 13.04.23 @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:+
ПП:+

 

[Ellora]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
всем привет!
отчет
12.04 - пропуск ( у меня была днюха, браздиди)
13.04 - 5 подходов приседания и пресс - сделано

 

[anfisa_ego]

13.04.2023, [SIZE=4]@Lisenok77[/SIZE] [SIZE=4]@Селеста[/SIZE] [SIZE=4]@Rai[/SIZE]
Активность+ , 5 км+
ПП+
С Чистым четвергом, Всех спортмарафонцев!

 

[Salamander]

привет, команда!)
13.04.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:+ сегодня кроссфитила
ПП: -

 

[Evdokiya]

13.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): -/ Чуть не добрала

Всем добрый вечер, закрутилась сегодня. Ездили сегодня вечером на детский ДР, пила там чай ромашковый, приехала домой, отварила 2 яйца и все)) Как-то и есть не очень хотелось




Такой красивый букетик имениннице дарили))

 

[Ivanych7]

Добрый вечер
Отчет за 13.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Бег каждый день не менее 30 минут +.
Комплекс упражнений+.
Подтягивания (делаю через день) сегодня -.

 

[Сама Нежность]

Я еле вас нашла! Спрятались тут,не найдёшь! Спортом втихаря занимаются
@Rai @Селеста @Lisenok77
12.04.активность+ пп-
13.04. активность+ ПП+

 

[Ksu_N]

13.04.23., @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: тренировка по боксу
ПП (если есть): +

 

[Rai]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет 12.04
Активность: -
Пп: +

Отчет 13.04
Активность: вообще прям ++, весь день на работе активный и еще прогулка!)
ПП: +

 

[Rai]

Приветствую, друзья!
Отчёт за 13.04.23 @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:+
ПП:+
Посмотреть вложение 1103190

@Lisenok77 @Селеста @Rai
всем привет!
отчет
12.04 - пропуск ( у меня была днюха, браздиди)
13.04 - 5 подходов приседания и пресс - сделано

13.04.2023, [SIZE=4]@Lisenok77[/SIZE] [SIZE=4]@Селеста[/SIZE] [SIZE=4]@Rai[/SIZE]
Активность+ , 5 км+
ПП+
С Чистым четвергом, Всех спортмарафонцев!

привет, команда!)
13.04.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность:+ сегодня кроссфитила
ПП: -

13.04.23, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): -/ Чуть не добрала

Всем добрый вечер, закрутилась сегодня. Ездили сегодня вечером на детский ДР, пила там чай ромашковый, приехала домой, отварила 2 яйца и все)) Как-то и есть не очень хотелось

Посмотреть вложение 1103333 Посмотреть вложение 1103334 Посмотреть вложение 1103335


Такой красивый букетик имениннице дарили))

Посмотреть вложение 1103336

Добрый вечер
Отчет за 13.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Бег каждый день не менее 30 минут +.
Комплекс упражнений+.
Подтягивания (делаю через день) сегодня -.

Я еле вас нашла! Спрятались тут,не найдёшь! Спортом втихаря занимаются
@Rai @Селеста @Lisenok77
12.04.активность+ пп-
13.04. активность+ ПП+

13.04.23., @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: тренировка по боксу
ПП (если есть): +
Посмотреть вложение 1103346

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет 12.04
Активность: -
Пп: +

Отчет 13.04
Активность: вообще прям ++, весь день на работе активный и еще прогулка!)
ПП: +

Посмотреть вложение 1103368

Всех отметила!
Доброй ночи, дорогие спортсмены! Приятных снов
А завтра снова вперёд! К новым победам!

 

[Авада]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Отчет 13.04
Активность: +
Пп: + (наконец-то день без сахара!!!)

Тренировка:
Разминка на дорожке 10 минут
Жим платформы ногами лёжа 20 кг 12х3
Жим ног в тренажере лёжа на заднюю поверхность бедра 18кг 12х3
Румынская тяга с грифом 20кг 12х3
Жим грифа лёжа 10х3
Тренажер сведение к груди 20 кг 12х3

 

[Бурундук69]

13.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +


Это мой тренер