Марафон спорта СпортМарафон Весна 2. Перезагрузка

[Лесная Соня]

Доброе утро! Не сразу поняла, куда попала
05.04.2023

Активность: - (шаги не в счет)
ИГ, без покупных сладостей: +

@Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Селеста]

Привет, команда!
Всем бодрого утра и хорошего настроения!

 

[Селеста]

Не всех посчитала и отметила
Доброй ночи!

05.04.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +

Посмотреть вложение 1094502Посмотреть вложение 1094503Посмотреть вложение 1094504

Доброе утро, Сереженька отметила

Доброе утро! Не сразу поняла, куда попала
05.04.2023

Активность: - (шаги не в счет)
ИГ, без покупных сладостей: +

@Lisenok77 @Селеста @Rai

Приветик, отметила тебя, доброго дня!

 

[Lisenok77]

Привет, команда! Посмотреть вложение 1094601
Всем бодрого утра и хорошего настроения!
Посмотреть вложение 1094602

Какая прелестная картинка
Доброе утро, дорогие спортсмены!

 

[Илинс]

Доброе утро спортсмены !
6.04.2023, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Пробежка

 

[НЭталиЯ]

Доброе утречко
Можно мне к вам?
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
План активностей: йога +мфр 2 раза в неделю, силовая 2 раза в неделю. Шаги от 6 тыс в день.
Цель- сбросить лишнее и подтянуть фигуру к лету.
@Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Нестор2000]

Доброе утречко
Можно мне к вам?
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
План активностей: йога +мфр 2 раза в неделю, силовая 2 раза в неделю. Шаги от 6 тыс в день.
Цель- сбросить лишнее и подтянуть фигуру к лету.
@Lisenok77 @Селеста @Rai

По окончанию марафона обязательно фотоотчёт подтянутой формы! Я прав , @Lisenok77 @Селеста @Rai ?

 

[Селеста]

Доброе утро спортсмены !
6.04.2023, @Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Пробежка

Доброе! Отчет принят

По окончанию марафона обязательно фотоотчёт подтянутой формы! Я прав , @Lisenok77 @Селеста @Rai ?

Еще как прав, Сережечка, твой фотоотчет я жду в первую очередь

 

[Селеста]

Пока нога болит, решила дома заняться упражнениями на пресс и на растяжку)
Может кто посоветует комплекс упражнений несложный)
Вот такую картинку нашла у себя в телефоне, когда-то иглорефлексотерапевт советовал упражнения для растяжки на шпагат, не могу уже правда вспомнить для чего
По сколько раз нужно делать каждое упражнение?

 

[Сама Нежность]

Ясенька, правильно понимаю, что отчетный день сдвигаю на один назад (3, 4 и 5?)?

Совсем я плоха сталаДа,дорогая,я ошиблась

 

[Сама Нежность]

@Salamander,
С топориком

 

[Salamander]

@Salamander,
С топориком
Посмотреть вложение 1094700

спасибо большое! очень приятно!)

 

[Evdokiya]

По сколько раз нужно делать каждое упражнение?

Привет) Секунд по 30 скорее всего, сколько помню видео растяжек после тренировок, начинали с 20-30 секунд.

 

[Evdokiya]

спасибо большое! очень приятно!)

Присоединяюсь к поздравлению))

 

[Qkapa4a]

Чет я тут задумался, а почему когда у меня сильный стресс, бухнуть вне графика я это завсегда? А пойти в зал вне очереди, я даже не думал?) Дык вот сегодня у меня выдалась весьма стрессовая первая половина дня и как водится у нас , мозг сразу включил самопожалейку с тонким намеком на прибухнуть... Вобщем хоть и по графику треня завтра, я пойду сегодня, надо там упахаться , чтоб мозг вообще не думал . А завтра со светлой головой пахать дальше. Так и победим.

 

[Salamander]

Присоединяюсь к поздравлению))

спасибо большое!)

 

[Rai]

Доброе утречко
Можно мне к вам?
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
План активностей: йога +мфр 2 раза в неделю, силовая 2 раза в неделю. Шаги от 6 тыс в день.
Цель- сбросить лишнее и подтянуть фигуру к лету.
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Доброе утроне можно, а нужно!)
Записала
Добро пожаловать

 

[Rai]

По окончанию марафона обязательно фотоотчёт подтянутой формы! Я прав , @Lisenok77 @Селеста @Rai ?

Ага, канешна!
Тебя первого вношу в список желающих

 

[Nagini]

Доброе утро!
05.04.2023

Активность: + много шагов и вечером немного растяжки. Все ещё на минималках после болезни.
ИГ: + не ем и не тянет. На весах - 1 кило.

@Lisenok77 @Селеста @Rai

 

[Evdokiya]

Чет я тут задумался, а почему когда у меня сильный стресс, бухнуть вне графика я это завсегда? А пойти в зал вне очереди, я даже не думал?) Дык вот сегодня у меня выдалась весьма стрессовая первая половина дня и как водится у нас , мозг сразу включил самопожалейку с тонким намеком на прибухнуть... Вобщем хоть и по графику треня завтра, я пойду сегодня, надо там упахаться , чтоб мозг вообще не думал . А завтра со светлой головой пахать дальше. Так и победим.

Думаю, мозг ищет более быстрый и простой способ получения дофамина)
Решение правильное, лучше сходить в спортзал, но не переусердствуй, а то потом "тебя начнут разводить" на то, что ты устал и нужно расслабиться
Еще бы порекомендовала пропить месяцок магне В6 или витамины группы В