@Креветка , всё верно. Для того чтобы полюбить спорт и сделать его частью своей жизни, нужно начинать с малого и самое главное, слушать свой организм
Всем приветики
Приветствуем вас, дорогие спортсмены!
Если вы...
✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!
Старт - 19.08.2024
Финиш - 18.09.2024
Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69
Что будем делать:
Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!
Личный план по активностям:
Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.
При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.
Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.Отчёты
Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.
Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу
Таблица СпортМарафона
Форма отчётов:
1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)
ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
ПОМНИТЕ! Участие в спортмарафоне несовместимо с употреблением алкоголя, а также необходимо соблюдать Правила форума и Раздела "Трезвеем вместе"!
Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________
Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль
ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.
Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!
Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)
Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!
Запись началась!
, наконец-то дошли руки заявку написать 
, вес гуляет туда-сюда 
, непланово как-то, но изводить себя трешем в питании не хочу
Прекрасный план!
! 
Добро пожаловать в марафон! Наверху есть три вопроса.
Добро пожаловать в марафон кэп!Всем приветики
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: не менее 6 дней в неделю активности типов тайцзицюань, цигун, медитация, или смежные дисциплины, питание не более чем на 3000 ккал в день.
Цель-прогресс: похудеть хотя бы на 1 кг
Ответы на вопросы напишу следующим постом.
Этим летом зал уже не вывозил, занимался дома - штанга, приседания, отжимания, турник. Сейчас хочу возобновить посещение зала
Добро пожаловать в марафон!Всем привет!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 2-3 тренировки в неделю в зале
Цель-прогресс: улучшение здоровья поясницы (уменьшение скованности, дискомфорта)
@Mik @Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Тренажерка в зале, велосипед, огородный фитнесс
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Есть проблемы с поясницей, пока начал вникать в тему понял что часть упражнений как домашних, так и из зала не подходит, буду стараться исключать что не нужно и включать что полезно и отслеживать, надеюсь, улучшение
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Просто Толик, 43 года, любитель ЗОЖа как бы странно это не звучало на сайте алкоголиков
Цель-прогресс: работать по плану активности месяц.
А потом неделька отдых, может быть
Посмотришь как пойдёт, может и втянешьсяА потом неделька отдых, может быть
Добро пожаловать! Сверху есть три вопросика, можешь ответить. По растяжке программа какая-то у тебя?
1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Привет! С одинаковой проблемой пришли марафонить) у меня остеохондроз давно уже ставили, но беспокоить только в этом году стал. Может запивался +нпвс регулярные были...надо решать.
Добро пожаловать в марафон!
