Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Rai]

Посмотреть вложение 1161631

Зря смеётесь холодная вода замедляет процессы старения кожи!)
Поэтому да, рекомендую

 

[granata]

16.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
С утра зарядка (некий комплекс каких-то упражнений) Попробовала отжаться, и даже удивилась - 7 раз. На первый раз норм, год назад помню с трудом один осилила... Приседания - 30 раз. Пресс - 30 раз. Не знаю, сколько надо, но лишь бы хуже не было. Поэтому без фанатизма поначалу. И планку 20 сек. Намеревалась сделать прогулку с утра, но так сильно испоганили настроение, что никуда не пошла. А вечером всё же на 3000 нашагала до магаза, да немножко вокруг, прикупив по мелочи полезностей, мороженку - за моральный ущерб. Печеньки/хлеб не ела, не считая вафельного стаканчика - это не в счёт
Сейчас в меру болит под мышками, ягодицы, пресс вроде норм - посмотрим, как завтра встану.
В общем первый день неплох, если бы не омрачили его, то и по второму заходу намеревалась всё проделать.

P.S. а вот семки та ещё зараза)) но не всё сразу ;)

 

[Алиса С]

Всем привет Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Бег минимум 3 раза в неделю не меньше 5 км, в остальные дни любая другая физическая активность,как минимум 15 отжиманий.
Цель: темп 5:05/км или добежать до 15 км

 

[Оsso]

Предположим
Но возникает вопрос! Что ты гуглил, когда обнаружил эту информацию?

Не поверишь, хотел мемчик про семечки вставить, стал гуглить и цепочка из мемчиков привела меня к этой картинке, забыл про семечки

 

[Point]

16.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Шаги 11292
ПП: + 1481 калорий

 

[Mikaela]

@Lisenok77 @Селеста @Rai
16.06.23
активность +
ПП +

 

[Rai]

Всем привет Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Бег минимум 3 раза в неделю не меньше 5 км, в остальные дни любая другая физическая активность,как минимум 15 отжиманий.
Цель: темп 5:05/км или добежать до 15 км

Привет!) Добро пожаловать в спортивную команду!
Записала

 

[Cactus]

16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: - (не поцигунился)
ПП : + (впервые за пол-года вечером не плюшки, а фруктовый салатик ем)

 

[Rai]

Отчет 16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: +
Пп: +
Хороший день и по активности, и по питанию!) Даже умудрилась впихнуть в калораж маааленький чебурек

 

[Rai]

Физкультпривет!
16.06.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
1. Зарядку по Шишонину сделала.
2. Шаги больше 8000 (вообще-то 10300 +).
3. Тренировка по плану, латиноамериканские танцы.
ПП: +
До 1500 калорий, доказательства прилагаются)

Отчет за 16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (минималку выполнила, до сна еще с тысчонку набегаю.
ПП : - жирный минус. С этим туго, вернулись поздно, поели на автомате, свекор в больнице, с инфарктом, все планы про пп вылетели из башки(( Очень хотелось залить стресс, пришлось зажрать ((

16.06.23 г.
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП: + + 150 гр. сулугуни

Всем доброго вечера, дорогие спортсмены!
Отчет за 16.06.23
@Rai @Селеста @Lisenok77
Активность: ходьба 6,1 км +
ПП : до 1500 +
Посмотреть вложение 1161593 Посмотреть вложение 1161592 Посмотреть вложение 1161595 Посмотреть вложение 1161594

@Lisenok77 @Селеста @Rai
Привет.
16.06.2023 отчет 1
Тренировки не было. Шагов набегала 10 500. Активности выше крыши.
Сбилась с ритма. Поздно ложусь, плохо сплю, просыпаюсь с тяжелой головой. Но это пройдёт. Я узнавала. Всем удачи. Сил. Здоровья. Ясной головы. И знания что все получится.

Отчет за 16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (пешком)
ПП : +
Посмотреть вложение 1161658

16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
Посмотреть вложение 1161670Посмотреть вложение 1161671

Вечер добрый, суперчеловеки!!!
Отчёт 16.06.2023
Шаги+
Зарядка+
Закаливание+ (это непередаваемые ощущения)
Протеин+ (вкусный)
Ужин до 18-00 +

@Lisenok77 @Селеста @Rai

16.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
ПП (если есть): +
С утра зарядка (некий комплекс каких-то упражнений) Попробовала отжаться, и даже удивилась - 7 раз. На первый раз норм, год назад помню с трудом один осилила... Приседания - 30 раз. Пресс - 30 раз. Не знаю, сколько надо, но лишь бы хуже не было. Поэтому без фанатизма поначалу. И планку 20 сек. Намеревалась сделать прогулку с утра, но так сильно испоганили настроение, что никуда не пошла. А вечером всё же на 3000 нашагала до магаза, да немножко вокруг, прикупив по мелочи полезностей, мороженку - за моральный ущерб. Печеньки/хлеб не ела, не считая вафельного стаканчика - это не в счёт
Сейчас в меру болит под мышками, ягодицы, пресс вроде норм - посмотрим, как завтра встану.
В общем первый день неплох, если бы не омрачили его, то и по второму заходу намеревалась всё проделать.

P.S. а вот семки та ещё зараза)) но не всё сразу ;)

16.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + Шаги 11292
ПП: + 1481 калорий

@Lisenok77 @Селеста @Rai
16.06.23
активность +
ПП +

16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: - (не поцигунился)
ПП : + (впервые за пол-года вечером не плюшки, а фруктовый салатик ем)
Посмотреть вложение 1161733Посмотреть вложение 1161734

Отчет 16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai

Активность: +
Пп: +
Хороший день и по активности, и по питанию!) Даже умудрилась впихнуть в калораж маааленький чебурек
Посмотреть вложение 1161735Посмотреть вложение 1161736

Бодренько начали, молодцы! Желаю на выходных не терять позитивный настрой, наше тело и его совершенствование в наших руках
Доброй ночи, дорогие!

 

[Флейта]

16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: На неделе 3 я тренеровка! Жиросжигающая, круговая
вся мокрая на фото после трени
ПП - в калориях +, и БЖУ соблюдены

 

[Evdokiya]

Всем добрый вечер)

16.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + силовая, плюс много ходила сегодня
ПП (если есть): + в пределах запланированной калорийности

 

[Катяя]

16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + нашагала
ПП: + гадости не покупала и не ела

 

[Dinamik]

16.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (15000/80000)
Тренировка в зале птн +

 

[Rai]

16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: На неделе 3 я тренеровка! Жиросжигающая, круговая
вся мокрая на фото после трениПосмотреть вложение 1161741
ПП - в калориях +, и БЖУ соблюденыПосмотреть вложение 1161744

Моя ж ты кисуля, очаровательна!

Всем добрый вечер)

16.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + силовая, плюс много ходила сегодня
ПП (если есть): + в пределах запланированной калорийности

Посмотреть вложение 1161745 Посмотреть вложение 1161746

16.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + нашагала
ПП: + гадости не покупала и не ела
Посмотреть вложение 1161749

16.06.2023
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: + (15000/80000)
Тренировка в зале птн +

Ребятки, всех отметила
Какие все молодцы! Очень радуете сегодня!
Хорошо потрудились! Крепкого сна, отдыхайте!)

 

[BrownEyes90]

Отчет 16.06.23 @Rai @lisenok @Селеста
Всем доброго вечера
Активность +
По питанию +
Но все таки калории решила не считать, можно с заявки убрать подсчет, оставить только активность?

 

[Хелличка]

Печально Держись ! Зажрать лучше, чем запить

Спасибо за поддержку. Стараюсь. Если нажрусь - легче никому не станет. Хуже только будет. Это и держит. Мужа надо поддерживать. Лучше я попереедаю несколько дней.

 

[Хелличка]

Сочувствую, дорогая, свекру скорейшего восстановления и выздоровления

Спасибо за поддержку. Лишь бы выжил.

 

[Rai]

Отчет 16.06.23 @Rai @lisenok @Селеста
Всем доброго вечера
Активность +
По питанию +
Но все таки калории решила не считать, можно с заявки убрать подсчет, оставить только активность?
Посмотреть вложение 1161752

Да, можно, в таблице поправила и отчетик отметила Умничка!
Спокойной ночи и приятных снов!)

 

[Emy]

Спасибо за поддержку. Стараюсь. Если нажрусь - легче никому не станет. Хуже только будет. Это и держит. Мужа надо поддерживать. Лучше я попереедаю несколько дней.

Правильно ))) лучше вкусняшки поесть!
Моя поддержка тебе обнимаю