Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Rai]

А мне с речки фотки скидывать?

Конечно и фото собаки тоже надо!)
Я так понимаю, твой пушистый друг по умолчанию тоже будет участвовать в марафоне

 

[Dinamik]

Конечно и фото собаки тоже надо!)
Я так понимаю, твой пушистый друг по умолчанию тоже будет участвовать в марафоне

У него 4 ноги! Пусть нормативы Х2 делает)

 

[Rai]

Добрый вечер, дорогие спортсмены

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: прогулки от 10 тыс. шагов 3-4 раза в неделю и/или физ.активность на даче (в дни когда уезжаю загород).
ПП: следить за количеством и качеством еды, ежедневный калораж - 800-1500 ккал, в зависимости от физ.нагрузки в конкретный день; не есть после 20:00.
Цель-прогресс: скинуть 2-3 кг в идеале, ну а там как пойдет!) Любому отвесу буду рада

 

[Dinamik]

Добрый вечер, дорогие спортсмены

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: прогулки от 10 тыс. шагов 3-4 раза в неделю и/или физ.активность на даче (в дни когда уезжаю загород).
ПП: следить за количеством и качеством еды, ежедневный калораж - 800-1500 ккал, в зависимости от физ.нагрузки в конкретный день; не есть после 20:00.
Цель-прогресс: скинуть 2-3 кг в идеале, ну а там как пойдет!) Любому отвесу буду рада

Я не врач, но 800 это супер мало… мне так кажется….

 

[Emy]

Тоже хотела поприседать , раз 50 , потом решила, что погорячилась

Ну попробуй, для интереса ))) может понравится и в следующем марафоне поставишь себе такую цель !

 

[Rai]

Я не врач, но 800 это супер мало…

И это верно!) Каждый день 800 не будет, поверь
Но иногда можно и нужно для разгрузки организма!)

 

[Emy]

А мне с речки фотки скидывать?

Обязательно

 

[Lisenok77]

@Rai
Валечка, и меня запиши, пожалуйста!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба пешком ( улица или зал) - от 5 км/6 раз в неделю, всего пройти 150 км
ПП: до 1500 ккал
Цель: -2 кг

 

[Ясно Солнышко]

Добрый вечер, дорогие спортсмены

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: прогулки от 10 тыс. шагов 3-4 раза в неделю и/или физ.активность на даче (в дни когда уезжаю загород).
ПП: следить за количеством и качеством еды, ежедневный калораж - 800-1500 ккал, в зависимости от физ.нагрузки в конкретный день; не есть после 20:00.
Цель-прогресс: скинуть 2-3 кг в идеале, ну а там как пойдет!) Любому отвесу буду рада

10.000 шагов на 1500каллориях... это тяжко для организма. Если я набегала как обычно, 10.000 шагов, то аппетит обыкновенный, а если побегала 15 000-20 000 то ем все что вижу. Растет расход физ активность, автоматически растет аппетит. И так начинаются качели. голодная, злая, хочу сладкого, запрещаю себе, по итогу наемся, потом страдания, но зачем я сожрала все конфеты....

Лучше когда на шагомере 18 000 шагов, вечером что то плотное белковое, и настроение ровное, и чувствуешь себя гораздо спокойней) Но это моя организма) Вчера я набегала почти 20 000. ужин был в 22.00 и он был плотный. Сегодня, отвес составил -400грам. но у меня был недельный зажор, где я положила себе на весы 3кг.

 

[Мотька]

Конечно и фото собаки тоже надо!)
Я так понимаю, твой пушистый друг по умолчанию тоже будет участвовать в марафоне

Естественно

 

[Руфь]

Добрый вечер!
Отчёт 15.06.2023
Активность +
Зарядка+
Контрастный душ+
ПП +
@Селеста @Lisenok77 @Rai

 

[Cactus]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Комплекс пробуждения от Бадюка 1 часть каждое утро;
2. Нахаживать каждый день не менее 10 тыс шагов;
3. Делать каждый день 18 форм тайцзи-цигун.


ПП
1. Ограничить употребление мучного;
2. Увеличить долю овощей и фруктов.

Цель-прогресс:
1. Постепенно подготовить себя к постоянным физическим нагрузкам.
2. Скинуть 3 кг (сейчас 83).

 

[Оsso]

Комплекс пробуждения

Делать каждый день 18 форм

Отчёты всё загадочнее и загадочнее

 

[Cactus]

Отчёты всё загадочнее и загадочнее

Долго выбирал, чтобы на пароходе можно было делать

 

[Rai]

Добрый вечер, дорогие спортсмены

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: прогулки от 10 тыс. шагов 3-4 раза в неделю и/или физ.активность на даче (в дни когда уезжаю загород).
ПП: следить за количеством и качеством еды, ежедневный калораж - 800-1500 ккал, в зависимости от физ.нагрузки в конкретный день; не есть после 20:00.
Цель-прогресс: скинуть 2-3 кг в идеале, ну а там как пойдет!) Любому отвесу буду рада

@Rai
Валечка, и меня запиши, пожалуйста!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба пешком ( улица или зал) - от 5 км/6 раз в неделю, всего пройти 150 км
ПП: до 1500 ккал
Цель: -2 кг

Накушались, плюшечки мои!
Записала
Добро пожаловать в команду!

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Комплекс пробуждения от Бадюка 1 часть каждое утро;
2. Нахаживать каждый день не менее 10 тыс шагов;
3. Делать каждый день 18 форм тайцзи-цигун.


ПП
1. Ограничить употребление мучного;
2. Увеличить долю овощей и фруктов.

Цель-прогресс:
1. Постепенно подготовить себя к постоянным физическим нагрузкам.
2. Скинуть 3 кг (сейчас 83).

Приветствую тебя в марафоне, Зелёненький!
Успехов в достижении целей!
Записала

 

[Rai]

Добрый вечер!
Отчёт 15.06.2023
Активность +
Зарядка+
Контрастный душ+
ПП +
@Селеста @Lisenok77 @Rai

Спасибо за отчетик! Молодец!

 

[Rai]

Я тоже сегодня настраиваюсь на нашу марафонскую волну

Отчет 15.06.23
@Lisenok77 @Селеста @Rai
Активность: +
Пп: +


Доброй ночки, ребятки! Завтра начинаем

 

[Agata_ms]

Поздравляю тебя с пятерочками, дорогая!
Посмотреть вложение 1160096

Ой как приятно!)) Спасибо большущеее!))

 

[Agata_ms]

Наидобрейшее утро
А вы знали, что ... Блин, как половчее написать-то.. В общем, для других людей наше лицо красивее на 40%.))
Другие видят нас лучше, чем мы себя сами))
Давно где-то прочитала это.

Ух ты! Это же прекрасно!))