Марафон спорта Спортивное лето 2023⛳

[Руфь]

Всем привет! Я не опоздала ещё?
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Мой план по активностям:
7000 шаговминимум, зарядка, закаливание с помощью контрастного душа.
ПП: протеин раз в день, ужин до 18-00, без вечерних перекусов (максимум кефир или яблоку когда просто никак не пережить голод)
Цель-прогресс: не раскабанеть и закалиться)

 

[Руфь]

Всем привет! Я не опоздала ещё?
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Мой план по активностям:
7000 шаговминимум, зарядка, закаливание с помощью контрастного душа.
ПП: протеин раз в день, ужин до 18-00, без вечерних перекусов (максимум кефир или яблоку когда просто никак не пережить голод)
Цель-прогресс: не раскабанеть и закалиться)

@Rai

 

[Dinamik]

Всем привет! Я не опоздала ещё?
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Мой план по активностям:
7000 шаговминимум, зарядка, закаливание с помощью контрастного душа.
ПП: протеин раз в день, ужин до 18-00, без вечерних перекусов (максимум кефир или яблоку когда просто никак не пережить голод)
Цель-прогресс: не раскабанеть и закалиться)

Я извиняюсь , интересно стало. А протеин зачем?

 

[Мотька]

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 4 раза в неделю минимум прогулка с собакой на речку , нагрузка там отличная- спуски подъёмы, собакен молодой алабай , тащит как трактор, тоже силовая нагрузка ого-го))
ПП - традиционно, ежедневно обливаться холодной водой
Цель-прогресс: похудеть на 5 кг
@Rai @Lisenok77 @Селеста

 

[Руфь]

Я извиняюсь , интересно стало. А протеин зачем?

Мясо не ем, с протеином лучше себя чувствую. Меньше тянет на углеводы. На одних яйцах далеко не уедешь)

 

[Emy]

@Rai , пока не начали, можно поменять кое-что. Приседания 50, вместо 100 ? Я погорячилась

А я как раз планирую начать приседать по системе;))) Начну с 10-ти , потом постепенно увеличивая количество приседаний… и концу марафона как раз 100 и получится у меня! Если получится, конечно ! Может тоже замахнулась сгоряча ;)
Главное приседать за один раз ! В этом смысл

 

[Мотька]

А я как раз планирую начать приседать по системе;))) Начну с 10-ти , потом постепенно увеличивая количество приседаний… и концу марафона как раз 100 и получится у меня! Если получится, конечно ! Может тоже замахнулась сгоряча ;)
Главное приседать за один раз ! В этом смысл

Тоже хотела поприседать , раз 50 , потом решила, что погорячилась

 

[Rai]

@Rai , пока не начали, можно поменять кое-что. Приседания 50, вместо 100 ? Я погорячилась

Поменяла
Уютного вечера

 

[Усы Суффикса]

А я как раз планирую начать приседать по системе;))) Начну с 10-ти , потом постепенно увеличивая количество приседаний… и концу марафона как раз 100 и получится у меня! Если получится, конечно ! Может тоже замахнулась сгоряча ;)
Главное приседать за один раз ! В этом смысл

Сегодня тренировалась, сделала 17 за раз, придерживаясь, устали ноги, не смогла встать и ткнулась носом в пол, практически

 

[Усы Суффикса]

Поменяла
Уютного вечера

Спасибо!

 

[Мотька]

Да ладно... Не бывает такого. Каким образом?

Бывает, был сильный стресс, без еды на одном кофе, за две недели минус 12 кг, не дай Боже такого похудания больше, эт о себе.

 

[Emy]

Мясо не ем, с протеином лучше себя чувствую. Меньше тянет на углеводы. На одних яйцах далеко не уедешь)

Сегодня тренировалась, сделала 17 за раз, придерживаясь, устали ноги, не смогла встать и ткнулась носом в пол, практически

Вот я и говорю, надо начинать потихоньку!
Постепенно увеличивая … Лучше не придерживаться. Выдох при подъёме и руки вверх
В интернете много всяких роликов и советы есть хорошие.
Второй день изучаю

 

[Усы Суффикса]

Вот я и говорю, надо начинать потихоньку!
Постепенно увеличивая … Лучше не придерживаться. Выдох при подъёме и руки вверх
В интернете много всяких роликов и советы есть хорошие.
Второй день изучаю

Согласна) Так я разошлась и сразу глубокие приседания стала делать, можно же для начала полуприседания)

 

[Усы Суффикса]

Ещё щитаю, что таскание велосипеда со своего этажа и обратно, тоже физнагрузка
У меня 3- й, нормально)

 

[Илья77]

Вот я и говорю, надо начинать потихоньку!

сначала сосиску, потом котлетку, а потом и шашлычок через пол годика

 

[Rai]

Ну давайте попробуем)
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Тренировки в зале: пн.ср.птн.
80 000 шагов/неделя
Цель: -6 кг.
@Rai @Селеста @Lisenok77

Всем привет! Я не опоздала ещё?
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя
Мой план по активностям:
7000 шаговминимум, зарядка, закаливание с помощью контрастного душа.
ПП: протеин раз в день, ужин до 18-00, без вечерних перекусов (максимум кефир или яблоку когда просто никак не пережить голод)
Цель-прогресс: не раскабанеть и закалиться)

Всем привет!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 4 раза в неделю минимум прогулка с собакой на речку , нагрузка там отличная- спуски подъёмы, собакен молодой алабай , тащит как трактор, тоже силовая нагрузка ого-го))
ПП - традиционно, ежедневно обливаться холодной водой
Цель-прогресс: похудеть на 5 кг
@Rai @Lisenok77 @Селеста

Добро пожаловать в марафон!
Всех записала!
Хорошего вечера

 

[Мотька]

Добро пожаловать в марафон!
Всех записала!
Хорошего вечера

Спасибо!

 

[Mikaela]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 10 000 шагов ежедневно
ПП - пробуждение в 7.00 , не превышать 1200 кк в день!
Цель-прогресс: постройнеть и оздоровиться

 

[Rai]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 10 000 шагов ежедневно
ПП - пробуждение в 7.00 , не превышать 1200 кк в день!
Цель-прогресс: постройнеть и оздоровиться

Приветствую тебя в команде Успешного прохождения марафона!
Записала

 

[Мотька]

Илюш, спасибо за отчет!

*Ребятки, кто не знает, вот так примерно будет выглядеть отчет, который нужно сдавать в спортивном марафоне

А мне с речки фотки скидывать?