Марафон спорта Спортивное лето 2024

[Mik]

Приветствуем вас, дорогие спортсмены!​

Если вы...

✔ активные спортсмены и готовы поделиться своими успехами...
✔ хотите мотивировать себя и своих товарищей на занятия спортом...
✔ хотите заняться какой-либо активностью для души и тела...
✔ желаете быть более дисциплинированным в занятиях спортом...
✔ хотите подтянуть своё тело и улучшить настроение...
✔ готовы и хотите делиться своими взлётами, прогрессом и результатами в спорте...
Тогда мы ждём вас!

Старт - 19.08.2024
Финиш - 18.09.2024

Ведущий - организатор: @Mik
Капитаны: @Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69

​

Что будем делать:

Для участия в марафоне необходимо выполнять минимальный план активности. Если хотите делать больше - делайте, но главное - выполнять задачу-минимум!

Личный план по активностям:

Участник самостоятельно выбирает для себя одну или несколько активностей, периодичность и время занятий, и на основе этого составляет свой личный план тренировок.

При записи в марафон участник сообщает ведущему свой тренировочный план на месяц и прописывает для себя цель-прогресс, которую он хочет достичь за время марафона.

Спойлер: Пример!

Мой план по активностям: 2 кардио-тренировки в неделю + 1 силовая
или 2 тренировки в зале + 2 длительные прогулки
Моя цель-прогресс: нарастить вес в жиме, скинуть 3 кг или др.

​

Отчёты

Участники отчитываются в данной теме после выполнения каждой активности.

Ваши данные вносятся в марафонскую таблицу

Таблица СпортМарафона

Форма отчётов:

1. Ник ведущего и капитанов.
2. Скриншот программы или фото табло тренажера.
3. Текстовое сообщение с результатами активности.
Если у вас нет возможности делать скрины - то пишите просто текстовое сообщение и приносите в отчет фото природы, из зала, фото тренировок - это приветствуется)

ВНИМАНИЕ! Организаторы марафона не несут ответственность за здоровье участников. Принимая решение об участии, все участники самостоятельно определяют приемлемый для себя уровень нагрузки и принимают на себя ответственность за последствия.
ПОМНИТЕ! Участие в спортмарафоне несовместимо с употреблением алкоголя, а также необходимо соблюдать Правила форума и Раздела "Трезвеем вместе"!

​

Для записи в марафон напишите в этой теме:
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ________________
Цель-прогресс: ________________________________

Все участники, успешно прошедшие спортмарафон от начала до конца, получат медаль

ВАЖНО! Если вы не отмечаетесь более 5-ти дней и при этом не заявили про больничный, то вы выбываете из марафона. Если у вас больничный, то мы отмечаем сей факт в таблице, далее вы можете возобновить активность.
В случае необходимости выхода из спортмарафона, обращаемся в личку к организатору марафона.

Участие в марафоне БЕСПЛАТНОЕ!

Но в любой момент вы можете поддержать сайт и внести благотворительный взнос, который пойдет на продвижение форума и поддержание его в верхних строках поиска, чтобы еще больше людей смогли нас найти и бросить пить.
Поддержать ND можно здесь :)


Просьба: при общении не забывать про тему марафона!
Спасибо за понимание, дорогие спортсмены!


Запись началась!

 

[Mik]

Спойлер: Марафонцы1

@_Sunny
@--мышка--
@-Nika-
@@rtem
@#Афина
@03Nats
@2man
@30letbuxayu
@Абрикоса
@Абстинент
@Авада
@Авис
@АгатаКристи
@Агидель
@Адам
@Айша
@Акацуки
@Алекс 55
@Александр 1984.
@Алексей Петрович
@ален-ка
@Алёна Мишина
@Алиенора
@Алиса в стране чудес :-)
@Алкаш Я
@Аминушка
@Амфибрахий
@Андрей Леонидович
@Андрей07-77
@Андрей105
@Андрюшенька
@Анетта
@Анна_78
@Анна2012
@Анна2235
@Анна84
@Анна99
@Аннушкино Маслице
@Анонимусс
@Антон*
@Антоша
@Антоша (Qweenofbees)
@анффиса
@Анютт
@Апельсинка87
@Арчи85
@Асей
@Аскорбинка
@Ассоль 88
@Асфальт
@Ася2022
@Бадик
@Бадяга
@Баронесса
@Барчук
@Баста
@Белануся
@Беланя
@БелыйШум
@Беспечный ангел
@Бестюля
@Бивис
@Бинго
@Блинчик
@Богдан Викторович
@Бренда
@Брил
@Будулучше
@Бурундук69
@Былинка
@В добрый путь
@В синих трениках
@Вакуоль
@ВАНЕССА
@ВасёкЯ
@Василий Семёнов
@Василиса Без Премудростей
@Вездессущий...
@Вервера
@ВинНеБух
@Вита Бревис
@Витамин1
@Волгуша
@Воль
@Время
@ВсеПолучится
@ВiТАМiНКА
@Гаичка
@Гайвер
@Гала48
@Георгин
@Гера Греческая
@Гея
@ГипоТолянус
@Гирев
@Гита Ягг
@Глазунья
@Гори_Ясно
@Градиент
@Грозовое облачко
@Да уж...
@Дальний Свет
@Дама Треф
@Дао
@Дарьяна Барабанщица
@Джинджерка
@Дима1964
@ДмитрийЧереповец
@Дочь Волка
@Дринкнутая
@Дружбин
@Дубровская
@Дульсинея Тобосская
@Дусинда
@Е_лен_А
@Ева5i5
@Евгеша 1981
@Екатерина76
@Елена Г
@Ёлька
@Ёшкин Кот
@жакетта
@ЖдуВесну
@Женевьева
@Женя_ТуТ
@Жизнь трезвой
@Задвери
@Замшелый Бухарик
@Захария
@Звезданутый
@Знанка Жизни
@знойное утро
@Иванка ND
@Игнатий
@игорь1981
@Игорь83
@иЗОЛЬДА
@Ииа
@Илинс
@Илона _лона
@Ирина2021
@Ирун
@Ирэн78
@Испанка
@Исчадие
@Июнька
@КакТоТак
@Камелита
@Канат Верёвкин
@Кассандра1992
@Катеринка1902
@Катяя
@Кинг
@Кисаанфиса
@Кисольда
@Киra
@Клепа
@Клэрисса
@Коко Брайс
@Коловылдра
@Константа
@Конфетти
@Корабел
@Котенок Мяв
@Кошка в сапожках
@Кошка ND
@Кошь
@Крабс
@Креветка2409
@Крис_тина
@Ксения М.
@Кудряшка-алкашка
@КузиК
@Кумулятивный Бобр
@Кутька
@Кэтти К
@Лана-Лана
@Ласти
@Лая
@Лейка
@Леля Леля
@Ленчиk
@Леонелла
@Лера24
@Лесная Соня
@леший76
@Ликуся
@Лилия82
@Лилу77
@Лимошка🍋
@Лионель
@ЛисаAlisa
@Лисуня
@Лошадка
@Лунь
@Любовь 77
@Любушка
@Ляля Шумян
@Макс 82
@Макс Чепчик
@Максим86
@Мактуб
@Малышка Мю
@Малятко
@Мамулечка
@Манка
@Маргаритка )
@МаргошаЯ
@Марина Иванова
@Марина34
@Марлоу
@Мармаринка
@Марсэла
@Марьяна
@Масик-расколбасик
@Мать Тереза
@Меломан
@Ментолыч
@Михаил 80
@Михаил М
@Михалыч_Ёб
@Мишутка
@Монголочка
@монстр
@Монтидью
@Мордашка
@Моревна
@Морозко84
@Морок
@Мотоко
@мурзяк
@Мучачита
@на путь истинный
@надежда55
@НадеждаЕсть
@Надюшка
@Натамаг
@Нати Н
@Натэлла Л
@Не Бедный Йорик
@Не святая Ольга
@НеБлондинка
@Неня
@НеронВасильев
@Нестор2000
@Никанор
@Николаич.
@Нинусик
@Нона
@НЭталиЯ
@Нюр@
@ОАА
@Облако#
@Одинокий Ромарио
@Оки
@Оксанчик
@Олех
@Олисава
@Ольга Я
@Ольга_Рига
@Ольга_я
@Оплати
@Оптимист456
@Осенья
@Остап Бендер
@Очаровашка
@очень зависимая
@Оsso (@Оsso76)
@Павия
@Павлуша
@Паникерша
@Паша__73
@Певунья
@Перчик
@Петя Колев
@Печорина
@Пиастра
@Пифия
@ПобедаЯ
@Позитиффчик
@Полиандр
@Полина )
@ПОЛЬКА_Я
@Принимающий
@Просто Ксю
@Просто Ксюша
@Просто Мария12
@Пухля
@ПьянаяВышла
@равшан жульмере
@регина5
@Реднек
@Рисел
@Розовый бегемот
@Розовый ёжик
@Ромашка80
@Росомаха
@Руби
@Руди
@рус_алка
@Рыбкина
@Рыженькая
@Рэмбо
@Салера
@Сама Нежность
@Самая Счастливая 1
@Самоед
@СамыйСок
@САНДРИК
@Сашка с грохотом
@Сашко
@Свесьа
@Свет во Мраке (Просто Илья)
@Светлая художница
@Светлячок2207
@Северная Сова
@Селеста (Аки)
@Сентябринка
@Сергей Ива
@Сергей2021
@СергейЗ
@СергейРозов
@Серджио
@СерыйКрыс
@Сибелиус
@Сими
@Синий кот
@Синюшка
@Синяя Лярва
@Синяя Яна
@Сиса Гимораиш
@Сказочка
@Скарлетт О Хренела
@скифка
@Смок виктор
@Собаковод
@Солнце66
@Соловей_разбойник
@Соня45
@Софико02
@Станислав Джи
@Старательница
@Стоик
@Стюардесса
@Сюрреалист
@сюськина мать
@Сalter.
@Сvетлана
@Тамасик
@танака
@Танка
@Танюн
@Танюшка-вреднюшка
@Тапиокия
@Татка4
@ТК_
@Томатный сок
@Третий
@Тропикана
@Турецкая Сабля
@У Ангары
@Умница
@Ур-сула
@Урсула02
@Условная Маша
@Усы Суффикса (Дана Банана)
@Утилизатор
@Утра Туманная
@Фёкла персиковна
@Фельдмаршал Ромель
@Фея радости
@Филипп моррис компакт
@Фольк
@Фрикаделька
@Фулл-хаус
@Хмурый оптимист
@ХроникНарнии
@Хрюн
@Хрюн моржов
@Хрюндель
@Чекушечник
@ЧертOFFка
@Чудакова
@Чудо Чу'дное
@Чуток и Малёха
@Шакира
@Шакти"
@Шарлотт
@Швабрин
@Шиншилла
@Шуруп
@Эйва
@Элен123
@Элена77
@Эленчик
@Элисн
@Эллен
@Эльвира85
@Эовин
@Эфир
@Юлали
@Юлианка
@Юлия&&&
@Юлия18
@Юльсен
@Юля_
@Юннат
@Юрй
@Юркосиха
@Я кот
@Яблоня
@ЯгодаМалинка (ПростоМарияЯ)
@ЯКолобок
@Ялия
@яМатрëшка
@Яна Таня
@Янка Мармеладкина
@Ясно Солнышко
@Aндpeй
@AbSick
@adertundi
@Afina
@akoron
@Akuma
@Akvarius
@Alcoevil
@Alcoholic
@Aleksadra
@aleksandr 44
@Aleksio
@Alena_Ars
@Alex SEM
@Alex_April
@Alex_Sm
@ALEX198635
@Alexander11
@Alexandrinka
@AlexKo
@alexman2706
@AlexNavi
@Alibabayka
@alice in wonderland1987
@Alik4
@alkoswiss
@Amad-m
@Amfy
@Amsel
@Ananasik
@Andrei_57
@Andrey-ser
@andrik_bro
@Andy117v2
@Anella
@Anida
@Aniko
@Animus
@AnnA2772
@annaananas
@Annafromneverland
@Annetin
@Anolina
@anonymous3
@Anselmo
@Antihero
@Antonxx
@Antuanetta
@Anya_hey
@Anyusha
@Arctic
@ArtistSpb
@Arven
@aspiring
@Asti
@Atati
@Autoledi
@Avrora Novaia
@avvixx
@Aztech
@Badger
@Bananamama
@Banshee
@Baralgin
@Barmalej
@barrakuda66666
@Bartec
@Bazapriem
@Bazon
@Befrei
@begel
@BELLe liberty
@Berezka01
@Bers
@beztolka
@big_lama
@Bitterjoy
@BlackSails
@Blagodat
@Blanca
@Blondezz
@BoJack
@bojena

 

[Mik]

Спойлер: Марафонцы2

@Boris 38
@Boriss
@Brad Pitt
@Bradle
@Brewster
@BULKA #21.03.21#
@Butterfly Effect
@CabBein
@cakedab
@Capon
@Casablanka
@Ceder
@chel_omts
@Chokopai
@Chris Borg
@Cinq
@Cloto
@Coк
@CrazyAra
@Ctrl+C
@Darg
@Darya
@darya_r
@debi
@Deepedgirl
@DeN1s
@Devochka_krasaviza
@Dianochka
@dikobrasss
@DmGu
@Dob
@Dobryak
@Dr. Feelgood
@Drobyshik
@DrVagus
@Dulka
@E'l'e'n'a
@edge@world
@EgorG79
@ElenaBelle
@Elenochka
@Eliana
@Elis1987
@Emy
@Enzimchik
@Erinet
@Esperanza
@Evangelina Valerievna
@evgen1988
@Evgen76
@Evgeniya
@Evgenyzxc
@EVladimirovna
@ewok
@Faramir (Dalvengyr)
@File_o_Fish
@Fluffy
@Foenix
@Free Man (Джо)
@Frostie
@Fuzzy
@Game_over!
@geekxz
@GeKToR
@GektorD
@GetWell
@Ginevra
@Gizmo 32
@Golden Lady
@Goodly
@Gorana
@granata
@Green bird
@Gringg
@Guest_SPb
@gutama
@Gyrich
@HamHet
@happy horse
@Harvesta
@Hashimoto
@Hazel
@Heavymetalll
@Helen_Elen
@Hellly
@Hermione G
@Himic
@Horeka
@Ihholainen
@infomalen
@Intruder202
@Irene
@Irina_soln
@Irina74
@Irinka91
@Irish_ka
@Irish-girl
@Irishaja
@Israel89
@Ivanych7
@IWL
@Jamaica
@Janinka
@japony86
@jelant
@Jet
@Jevgesha
@JIK
@Julie_art
@Juls_s
@kaba4ok
@kabzon
@Kapeks
@Karel1983
@Kasia
@kasianowicka
@Kate Winslet
@kateluna
@KaterinaZ
@KatrinLEV
@Katusha18
@kenst
@Khlyup
@Kicking
@Klad20
@Klen
@klykzub
@Kohaku
@kollega
@Koshaky
@Koshka81001
@kotopes
@Krasav4ik
@Ksenia3007
@Ksu_1985
@Kuz'ma
@Lada440
@Lakat0s
@Langra
@lantana
@Lara38
@Larisakoshka
@Larry
@Laskа
@LasTo4ka
@Lavatera
@Lena_Lifelover
@Lena88
@LenkaPenka
@levazp
@li_1967
@Libero
@Libertà
@LightStar (Samaya)
@Lilek-15
@Lili163
@Liltekh
@LiLu
@lilymay
@Lippo
@Lisa1212
@Lisenok77
@Listik
@LittlePumbaa
@Lols
@Loovee
@Lucv
@luly
@Lunar cat
@LunarDroid
@Lussy
@lv0v4ik
@Lyla
@Maika
@Malta
@Mama3
@mame
@Mamsja
@Mar'ya
@Margo86
@Mari82
@Marina_5z
@MARKUS
@Marusь
@Maruska
@MaryAlco
@Matreska
@Maxima
@Maxus
@Maxx
@Maya482
@Mejgalakti4eskaya
@Melind@
@Mic
@Mick77
@Mik
@Mikaela
@MilayaF
@Minhy
@Mini_pig
@Minikit
@miraclee
@Mirana
@Misaki
@miss_n_ViKKi
@miYulik
@MMDans
@Morggan
@MosK
@MrBig
@MrDredston
@Mrs.Pipetka
@Mulia (Мульёньщица)
@Mushka
@Musja
@N$$
@N47
@Nаta
@NadinS
@Nat ali
@Natali od.ua
@Natalie Nik
@Natanella
@Natanovna
@Nazgul
@Nemirovich
@NERZUL
@NeverForget
@new man
@Newme
@Newplaner
@Newzhan
@Nightingale
@Nika27
@Niko.Rud
@NikolayHill
@Niktarinka
@Nikucha
@NinaSh
@Ninell
@Nub
@Nuguman
@NulevoiKilometr
@Nuscha
@Nutter
@nympheg
@Oksasha
@Olala)))
@oleg1715
@OlegKeesa
@Olga82
@Olgabelova
@olgakjell
@Oliv-ka
@Olle
@Olsi (Stidlivaya)
@Onigiri
@Osennyaya1987
@Osoznavshaya
@Otchajannaja
@Oxanaign
@Oxanakontent
@Ozano
@Parlatoria
@PavelK
@pchela_14
@pechulina15
@Pepsi
@Perevorot
@Petruccio
@Pink
@Piv Rozliv
@Polka Dot (Penough)
@Pomegranate
@prelest
@Pugovka
@Pupsiк (@Pupsich)
@R.Miller
@rachel
@Radistka Ket
@Rai
@ramzez
@Rat25
@rebirth
@RedScorpio
@ReLaX
@Rengena
@Reny
@Replay
@ResistanceOfPlankton
@Roman510
@ROSSI
@Rosti
@Roustique
@Rumata
@SОлнышко
@Sabina
@Said1972
@Saide
@sashagilev
@Sati
@SBoletus
@Scotland
@Sergei69
@Sergio22112
@Shaltai
@shobot
@Siberia
@Sinedd11
@Sirius Black
@Sjuz
@SkarleT
@SlaVa15
@Slowpoke
@smd
@Snejka
@sobrio
@Socres
@Sorceress
@Sotrudnik
@Spasen
@Stanislavsky
@Stella Lilianovna
@Stepanida
@SurMan
@Suslik
@Svetlana86
@SvetlanaB
@Svetllla
@Svin4ik
@TaHjuXa
@Taiska
@Talk
@Tana33
@TanCha
@tasya
@Tata_
@Tata🌸
@TatyanaG
@Tigra
@TimDix
@Tison
@Togo
@TonTon
@Toryaska
@Tosia
@Trevor
@Trinitaria
@tugojproger
@Tulpan4ik
@tunok
@Turpa_karpa
@Tusman
@Tuzak
@Ulusiks
@Ulyana_2020
@Umka5
@USH
@V.E.L.V.E.T.
@Valery
@Valeryevich
@Valya14
@Valyshka
@Vanil
@VartaKvarta
@Vavile
@Venus
@Vera S
@Veronika1979
@Very Well
@Victorp
@VikaN
@vikkasa
@viklu
@Viktorio
@vikvik
@vinoGrADINA
@vladpog
@Volchonok
@Voron OK
@vovline
@Vsem Dobra
@Wallflower
@Wanttobeme
@White Angel
@Willy1980
@Wlad1812
@Woland9
@Wonderslav
@Woody Woodpecker
@Yasmina
@Yellow Pony
@Yohan
@Yssya
@Yulia_@
@yyYXxx
@Z Irina
@Zaga
@Zaratustranew
@zausha84
@Zeland38
@zero-wrong
@Zimulja
@Zolotaika
@Zonti
@Zubek
@Zverilda
@Алёнаживая
@Белка Алиса
@Большеникогда
@Валерий72
@Милая Елена
@Няш@
@Птичка Фе
@Сансара
@anfisa_ego
@Azura
@Barracudа
@Lilichka
@знiчка_упавшая звезда
@Ксения 24
@Мэри22
@Elena_Z
@Sami
@ster1987
@ИринаР
@Катеринка А
@Мышь на веточке
@Умэ
@abber
@Iuna
@Java
@Marsea
@13Anastasya13
@Неопознанная квокка
@Флейта
@шаромыжница
@Creata
@Julia_aqua
@Knoppa
@Koshka Tais
@Lilla21
@myxa_v_pigame
@Nagini
@Анюта всё будет хорошо
@Аська78
@Древность
@Колясик
@Лана Мур
@Манечка
@Санечка
@Совуня
@iskatel
@Membar
@Ms_kodi
@Sonyava
@Бэла
@Заяц Боевой Ушастый
@Руфь
@Осознанный
@AlexVita
@Marlene
@Tolstiy32
@Алиса С
@Безумие и отвага
@Вареньевна
@Лuлy
@мимино
@Мотька
@Оsso
@Dream5
@Joshiki
@Oxxy
@Roman86
@Thumberlina
@wicem
@Аксинья10
@Гуннхильд
@Мира_
@Точка1981
@Хелличка
@BlackRain
@CheMary
@Inis Mona
@LANA01
@Obsecration
@SNB777
@Знiчка_падающая звезда
@Митя Ростовский
@Стоять
@Alexxl
@BrownEyes90
@Tarula
@tet@tet
@Yulia kms
@Ziya
@Лаверна
@Agata_ms
@Arishon
@Clean
@Polka Dot

 

[Mik]

Спойлер: Марафонцы3

@Primrose Everdeen
@Viktorija123
@ZeNik
@Безнадежная42
@Дана89
@ЗерноБой
@Илья77
@Лиля Бр_ик
@Нюта79
@Усы Суффикса
@ХочуЖитьДолго
@Lighting Head
@Misty07
@OG[33]
@ДеLovaЙя
@Лисичка243
@almaspb
@Blu_silver_rain
@chesheer
@Iostas
@laynov
@Tasia
@Егор Хан
@Севан
@Сладкая булочка
@ЯдрёнаАлёна
@Alekseevna
@Bliss
@Debra
@Double Trouble
@LokiV
@Riddle
@Tuchka
@Виталий979
@Ирина 15
@Ирок
@Йоханга
@Ме4та
@Юльяна
@PDB
@Sofi_chiki_piki
@Заюша
@Лика1978
@Надечка.
@Пухлик
@Чинь-Чинь
@DocAlexm
@Fantik
@GIVi
@Tuloviri
@дядя Коля
@Невидимка76
@Неземная
@Astranaft
@Brunetka
@CoraPlus
@Marinad
@Ne_podarok
@SvetЛана
@Вальдарк
@Кастос
@Лиса в тапках
@Мудрый
@Передвижник
@ТанюшаRus74
@Anastasia Raduga
@Andrej_SV
@Davinci
@Juj
@Pupsiк
@russmenec
@Smilex
@Yanet
@AnnaSong
@Кухтевич
@Юлия3489
@CITY MAN
@Keri_Winest
@matilda163
@Panther801
@Qwerty2017
@Severyano4ka
@Sheda
@Uranoscopidae
@yuzhanochka
@Владислав 080688
@дЫнька
@Колибри
@Мерехлюндия
@Поля-алкоголя
@Andromeda
@BecHa
@Freedom82.
@Io_Lanta77
@Julija
@Pofigistka
@Аvrora
@Вильмер
@Джам 199
@Йотжег
@Помор
@Briolette
@Joyenjoy
@KaterinaKatya
@MIHEL
@pushistik

 

[Mik]

Список участников:
1. @Бурундук69
2. @Катяя
3. @Clean
4. @Константа
5. @Марлоу
6. @Oleandra73
7. @Жизнь трезвой
8. @Вареньевна
9. @Принимающий
10. @Лиса в тапках
11. @VeraNL
12. @Нарушка
13. @Ziya
14. @Сашко
15. @Креветка
16. @Клэрисса
17. @Max63
18. @макафака
19. @Misaki
20. @SP
21. @Мягкое облачко
22. @Severyano4ka
23. @Мира_
24. @Kuz'ma
25. @А81
26. @green_rabbit
27. @Безалкогольная
28. @Vera S
29. @Андрей105
30. @Yzelok
31. @Ольга88
32. @ГипоТолянус
33. @Алиенора
34. @Salemslot
35. @Сансара
36. @Rеnata
37. @Niktarinka
38. @Lisenok77
39. @Илинс
40. @Энергия

 

[Бурундук69]

Добрый вечер!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: три силовые тренировки в спокойном режиме в неделю. Плюс 15 тысяч шагов в день.
Цель-прогресс: поддержание формы. Не дать весу уйти ниже 72 кг. А то с похудением я что-то разогнался

 

[Катяя]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план: выполнять ежедневный минимум одно из: йога 30 мин., прогулка 10 тыс. шагов или тренировка в зале
@Mik @Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69

 

[Бурундук69]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план: выполнять ежедневный минимум одно из: йога 30 мин., прогулка 10 тыс. шагов или тренировка в зале
@Mik @Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69

Как говорится:
Добро пожаловать! Проходи, располагайся, расскажи немного или много о себе

 

[Mik]

Добрый вечер!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: три силовые тренировки в спокойном режиме в неделю. Плюс 15 тысяч шагов в день.
Цель-прогресс: поддержание формы. Не дать весу уйти ниже 72 кг. А то с похудением я что-то разогнался

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план: выполнять ежедневный минимум одно из: йога 30 мин., прогулка 10 тыс. шагов или тренировка в зале
@Mik @Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69

Добро пожаловать в марафон!
Наверху есть три вопроса, при желании просьба ответить на них.

 

[Катяя]

1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Никакой. Но абонент в зал есть, надо только туда чаще ходить.. И вообще больше ходить надо. И растяжки всякие делать полезно и т.д.

2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Движение - жизнь. Опытным путём доказано, физ. активность очень помогает и для тела и для души.

3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Катя, 52 годика, художник.

 

[Clean]

Здравствуйте.
Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план активности - 2 силовые и 2 кардио тренировки в неделю. Цель прогресс - минус 4 кг.
На три вопроса отвечу завтра.
Спокойной ночи

 

[Mik]

Здравствуйте.
Хочу в марафон, правила принимаю. Ответственность за свое здоровье беру на себя.
Мой план активности - 2 силовые и 2 кардио тренировки в неделю. Цель прогресс - минус 4 кг.
На три вопроса отвечу завтра.
Спокойной ночи

Добро пожаловать в марафон!
Ответы подождем.
Спокойной ночи!

 

[Бурундук69]

1. Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Каждое утро делаю зарядку, ежедневно нахаживаю 15 тысяч шагов, три раза в неделю занимаюсь дома со штангой. Пока сезон, по выходным упражняюсь за городом с топором, пилой, молотком и прочими тренажёрами, купаюсь в речке. К сожалению, в этом сезоне почти не езжу на велосипеде, хотя планировал.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Зарядку для общей бодрости. Работа офисная, поэтому много хожу, чтобы компенсировать сидение перед монитором. Тренироваться начал когда решил похудеть, начинал с гантелей, полгода занимаюсь. Похудел, даже многовато, осанка выправляется, вид стал более подтянутый, брюхо ушло, мне нравится.
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Нового ничего - зовут Сергеем, 44 годика, живу и работаю в Москве, ращу потомство, борюсь с зелёным змием.

 

[Константа]

Здравствуйте!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: три кардио в неделю.
Цель-прогресс: стройность.

 

[Марлоу]

Доброго времени суток
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 раза в неделю занятия с Хлоей Тинг от 15-25 мин.
3 раза в неделю 10 тысяч шагов в день.( если плохая погода то 30 минут на тренажёре шагать)
Цель-прогресс: поддержание формы.
@Mik @Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69

 

[Марлоу]

1.Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Каждое утро зарядка для суставе 10-15 минут.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Я уже занималась по урокам Хлои Тинг, это супер. Тело очень быстро приходит в тонус. Но если не поддерживать, то через некоторое время прогресс теряется. Так что я опять здесь, буду прокачивать навык
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Ольга 44 года, люблю посмеяться,поболтать и вкусно покушать

 

[Severyano4ka]

Здравствуйте!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: три кардио в неделю.
Цель-прогресс: стройность.

@Константа , добро пожаловать в спортмарафон🏵

 

[Severyano4ka]

1.Какой физической активностью/спортом ты занимаешься?
Каждое утро зарядка для суставе 10-15 минут.
2. Почему ты решил(а) заняться именно этой физ. активностью, спортом?
Я уже занималась по урокам Хлои Тинг, это супер. Тело очень быстро приходит в тонус. Но если не поддерживать, то через некоторое время прогресс теряется. Так что я опять здесь, буду прокачивать навык
3. Если хочешь, расскажи о себе то, что считаешь нужным.
Ольга 44 года, люблю посмеяться,поболтать и вкусно покушать

@Марлоу , добро пожаловать в марафон ! Располагайся ☺

 

[Severyano4ka]

Доброго времени суток
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 раза в неделю занятия с Хлоей Тинг от 15-25 мин.
3 раза в неделю 10 тысяч шагов в день.( если плохая погода то 30 минут на тренажёре шагать)
Цель-прогресс: поддержание формы.
@Mik @Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69

Согласна, форму нужно поддерживать! А то часто бывает такое, что достигнув хороших результатов, мы расслабляемся!
Отличный план тренировок

 

[Oleandra73]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 1._зарядка ежедневная 2. не есть после 19.00, питание без сахара. 3. шаги, 30 мин в день - по возможности, если нет боли в суставах
Цель-прогресс: _выработка полезных привычек
@Mik @Kuz'ma @Severyano4ka @Бурундук69