Марафон спорта Спорт-марафон "Встречаем лето 2022"

[Juls_s]

Концепция изменилась (почти как в анекдоте ), так что пишу заявку сегодня

@ален-ка
@Сама Нежность
@Juls_s


Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Минимум 3 тренировки в неделю в секции по направлениям тайцзи, или сабля Дао, может быть заменено на домашние тренировки по направлениям тайцзи, или сабля Дао, или рюкюбусидзюцу, или багуачжан, или цигун. Если в выходные не секция, а дачная активность, то также считается за спорт .

ПП:
Утром после пробуждения и вечером перед сном делать хотя бы по одному разу комплексы тайцзи Ян 24 и Ян 85 (в день после вечерней тренировки по Ян 85 Ян 24 можно не делать, т.к. перед сном повторяю вновь изученное).

Цель-прогресс: закрепить эту самую ПП полностью, так как часто просто лень .

Записан!

Всем привет! Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Бег - не менее 2 км ежедневно, утренняя зарядка.
ПП: сокращение потребления кофе до 1 чашки утром (сейчас пью 8-10 чашек в день).
Цель - поддержать физическую форму, улучшить самочувствие и настроение, убрать живот.

Записана!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: Ходить в зал пять раз в неделю. Программа-минимум : три раза.
ПП - снизить потребление пепси, сладкого и просто избыточного поглощение еды.
Цель-прогресс: хочу сбросить 6 кг, программа-минимум : 3 кг. ________________________________

Принято! Проходи на старт!

Так, надо тоже план написать.
Ответственность за своё здоровье беру на себя.
1. Активность - бег 2 раза в неделю по 3 км.
Йога-утро каждое утро.
Каждый день - не менее 8 тыс.шагов.
2. Пп - подсчёт калорий и воды. Калорий - не выше 1600. Вода - 2 литра.

Записана!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. Ежедневно 9000 шагов
2. Тренировка (растяжка) в зале 2 раза в неделю
3. По возможности 1-2 раза в неделю пробежка
Цель-прогресс: увеличить физическую активность и выносливость

Записана!

Всем доброго и трезвого дня!
Принимайте )

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
Ходьба 5 -7 км после работы (через день)
Может в выходные велосипед )
Три разв в неделю тренировки
Цель: сбросить 2 кг за марафон, привыкнуть к трём (сейчас две) тренировкам в неделю.
ПП имеющееся: интервальное, 2 литра воды в день
ПП желаемое: убрать нафиг все!!! сладости, их немного, но холелось бы совсем без )

Всем удачи

Записана!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: ходьба пешком ) - 5км/5 раз в неделю.+зарядка 5 раз в неделю
ПП: урезать мучное
Цель: -закрепление здоровых привычек

Проходи спортсмен @Сиамка на старт!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1. 60 000 шагов в неделю
2. Фитнес 5 раз в неделю
ПП - не более 300 КК мусорной еды в день
Цель-прогресс: сбросить 2 кг жировой прослойки

Записана!

 

[Мирославна]

Ох ты!!! какая классная идея!Я с вами!!!Правило принимаю,ответственность за здоровье беру на себя!
Мой план:
1) Зарядка ,ежедневно мин 10-15
2)скандинавская ходьба 7.000 шагов (ежедневно,кроме СБ,ВС)

 

[Juls_s]

Ох ты!!! какая классная идея!Я с вами!!!Правило принимаю,ответственность за здоровье беру на себя!
Мой план:
1) Зарядка ,ежедневно мин 10-15
2)скандинавская ходьба 7.000 шагов (ежедневно,кроме СБ,ВС)

Записана! Будем вместе ходить тоже люблю скандинавскую ходьбу!
Цель напиши еще)

 

[BELLe liberty]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Минимум четыре тренировки в неделю:
Тренажерный зал, бассейн и беговую дорожку совмещать по плану.
Шагов от 6000 в день, можно с одним выходным в неделю, но чтобы в целом получалось не меньше 70000.

Цель-прогресс: Не бросать тренировки и улучшить результаты.

 

[Анна_78]

Привет всем!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя!

План по активностям: каждый день - упражнения Кегеля.
Три тренировки в неделю на выбор: йога либо зумба.
Упражнение "вакуум" натощак - каждый день.

ПП: вода - 2 литра ежедневно, ужин - не позже, чем за 2-3 часа до сна (только белок и овощи).

Плюс бонусом: записалась на курс антицеллюлитного массажа. Как раз в период марафона буду ходить.) Сделала замеры (ОТ, ОБ), уж не буду их озвучивать..)) Но в конце марафона могу сказать сколько скинула в сантиметрах.)

Цель: убрать живот, привести себя в порядок к лету, снизить вес (без определенных требований по килограммам), приучить себя к физической активности, закрепить привычку пить воду и привычку правильно ужинать.

 

[Мирославна]

Записана! Будем вместе ходить тоже люблю скандинавскую ходьбу!
Цель напиши еще)

Цель --улучшить свое настроение и улучшить процесс похудения,который успешно идет с НГ!!!! Минус 7 кг

 

[Libertà]

Добрый день
Ведущий - организатор: @ален-ка
Капитаны
@Kuz'ma
@Сама Нежность
@Juls_s
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Минимальный план активности на неделю:
-ходьба на улице 3-5 км 3 раза в неделю
-гантели 3 раза в неделю
-комплекс пресс 3 раза в неделю
ПП
-убрать перекусные бутерброды
-не есть после 19:00
-вода, не менее 1 л. в день
-бросить курить (сложно, но пора уже)
Цель:
- вернуться в прежнюю форму (скинуть 3-5 кг)
- установить режим питания
- бросить курить!!!

 

[Сама Нежность]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Минимум четыре тренировки в неделю:
Тренажерный зал, бассейн и беговую дорожку совмещать по плану.
Шагов от 6000 в день, можно с одним выходным в неделю, но чтобы в целом получалось не меньше 70000.

Цель-прогресс: Не бросать тренировки и улучшить результаты.

@BELLe liberty
С большим удовольствием поздравляю тебя с замечательной датой трезвости
Пусть всё-всё хорошее умножается на три
Этот брутальный бельчонок тебя искал,чтоб поздравить-вот я и привела
Хорошего тебе настроения и достижения своих целей

 

[Сама Нежность]

Добрый день
Ведущий - организатор: @ален-ка
Капитаны
@Kuz'ma
@Сама Нежность
@Juls_s
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Минимальный план активности на неделю:
-ходьба на улице 3-5 км 3 раза в неделю
-гантели 3 раза в неделю
-комплекс пресс 3 раза в неделю
ПП
-убрать перекусные бутерброды
-не есть после 19:00
-вода, не менее 1 л. в день
-бросить курить (сложно, но пора уже)
Цель:
- вернуться в прежнюю форму (скинуть 3-5 кг)
- установить режим питания
- бросить курить!!!

@Libertà
Вот какая умничка!!!Надо тебя в пример ставить!
Когда будешь готова,ставь некурительный счётчик-я буду поглядывать и поздравлять
А сегодня с прикольной датой трезвости

 

[BELLe liberty]

@BELLe liberty
С большим удовольствием поздравляю тебя с замечательной датой трезвости
Пусть всё-всё хорошее умножается на три
Этот брутальный бельчонок тебя искал,чтоб поздравить-вот я и привела
Хорошего тебе настроения и достижения своих целей
Посмотреть вложение 787883

Ой, спасибо за поздравление, дорогая!
Такой милый бельчонок, да еще и с розами

 

[Катяя]

@Катяя @Ветерок @Libertà девчонки,записались?Жду

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Чуть не пропустила!!!
Спасибо что позвала!
План действий напишу чуть позже, надо подумать

 

[Libertà]

@Libertà
Вот какая умничка!!!Надо тебя в пример ставить!
Когда будешь готова,ставь некурительный счётчик-я буду поглядывать и поздравлять
А сегодня с прикольной датой трезвости

 

[Lisenok77]

@ален-ка дорогая, с Днем рождения!
Пусть сбудутся все мечты, счастья, здоровья!

 

[ален-ка]

@ален-ка дорогая, с Днем рождения!
Пусть сбудутся все мечты, счастья, здоровья!

Спасибо!

 

[Катяя]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

План активностей:
активность каждый день на выбор: йога/гимнастика 30 мин., тренировка в зале или 10 тыс. шагов.
ПП: исключить всякие гадости типа конфеты или чипсы.

@Kuz'ma @Сама Нежность @Juls_s

 

[Адам]

Проходи, записан!


Записан!

Записана!

Придется в понедельник уехать в командировку, примерно на неделю, вряд ли на следующей неделе смогу выполнить план. Как быть? Выйти из марафона или есть варианты?

 

[Juls_s]

Придется в понедельник уехать в командировку, примерно на неделю, вряд ли на следующей неделе смогу выполнить план. Как быть? Выйти из марафона или есть варианты?

Поставим выходной, вернешься и приступишь. Напиши сроки командировки)

 

[Juls_s]

Привет всем!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя!

План по активностям: Скандинавская ходьба минимум 4 раза в неделю. Утром - гимнастика.

ПП: Упражнение вакуум каждое утро.
вода - 1,5-2 литра ежедневно, корректировка питания.

Цель: подтянуть живот, снизить вес, приучить себя к физической активности, закрепить привычку пить воду.

 

[Juls_s]

@ален-ка с Днём Рождения! Всех благ, здоровья, энергии, классного настроения и мороженки

 

[Langra]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 тренировки в неделю. Дома. Одна на верх тела, вторая - низ, третья - на все тело.
ПП - питание по программе LCHF (1250 ккал)
Цель-прогресс: - 2 кг