Марафон спорта Спорт-марафон "Встречаем лето 2022"

[Langra]

записаны

А меня пропустили

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: 3 тренировки в неделю. Дома. Одна на верх тела, вторая - низ, третья - на все тело.
ПП - питание по программе LCHF (1250 ккал)
Цель-прогресс: - 2 кг

 

[ален-ка]

Спортсмены!

Спойлер: спортклуб

@танака

@Нестор2000

@Lisenok77

@Радуга света

@Монголочка

@Lada440

@LenkaPenka

@Tison

@Асей

@Minhy

@#Афина

@Достоевский

@Stupid

@Илинс

@Адам

@Atati

@Kuz'ma

@Ksu_N

@Krispin

@ален-ка

@NadinS

@Musja

@Сиамка

@Fuzzy

@Мирославна

@Сама Нежность

@Lakat0s

@Испанка

@Rai

@Langra

@BELLe liberty

@Анна_78

@Libertà

@Катяя

@Juls_s

Объявляю старт Марафона!

 

[ален-ка]

А меня пропустили

записываю! Спасибо, что заметила!

 

[ален-ка]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!

Мой план по активностям:
Минимум четыре тренировки в неделю:
Тренажерный зал, бассейн и беговую дорожку совмещать по плану.
Шагов от 6000 в день, можно с одним выходным в неделю, но чтобы в целом получалось не меньше 70000.

Цель-прогресс: Не бросать тренировки и улучшить результаты.

Привет всем!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя!

План по активностям: каждый день - упражнения Кегеля.
Три тренировки в неделю на выбор: йога либо зумба.
Упражнение "вакуум" натощак - каждый день.

ПП: вода - 2 литра ежедневно, ужин - не позже, чем за 2-3 часа до сна (только белок и овощи).

Плюс бонусом: записалась на курс антицеллюлитного массажа. Как раз в период марафона буду ходить.) Сделала замеры (ОТ, ОБ), уж не буду их озвучивать..)) Но в конце марафона могу сказать сколько скинула в сантиметрах.)

Цель: убрать живот, привести себя в порядок к лету, снизить вес (без определенных требований по килограммам), приучить себя к физической активности, закрепить привычку пить воду и привычку правильно ужинать.

Добрый день
Ведущий - организатор: @ален-ка
Капитаны
@Kuz'ma
@Сама Нежность
@Juls_s
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Минимальный план активности на неделю:
-ходьба на улице 3-5 км 3 раза в неделю
-гантели 3 раза в неделю
-комплекс пресс 3 раза в неделю
ПП
-убрать перекусные бутерброды
-не есть после 19:00
-вода, не менее 1 л. в день
-бросить курить (сложно, но пора уже)
Цель:
- вернуться в прежнюю форму (скинуть 3-5 кг)
- установить режим питания
- бросить курить!!!

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Чуть не пропустила!!!
Спасибо что позвала!
План действий напишу чуть позже, надо подумать

Привет всем!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за своё здоровье беру на себя!

План по активностям: Скандинавская ходьба минимум 4 раза в неделю. Утром - гимнастика.

ПП: Упражнение вакуум каждое утро.
вода - 1,5-2 литра ежедневно, корректировка питания.

Цель: подтянуть живот, снизить вес, приучить себя к физической активности, закрепить привычку пить воду.

записаны !!!

 

[Монголочка]

Ого...8-10 чашек..
Я справилась с этой привычкой.Раньше страдала бессонницей,сейчас:вижу подушку и уже зеваю
Удачи тебе

Молодец,что справилась))) У меня тоже кофейная зависимость, надо сокращать количество чашек

 

[Монголочка]

@ален-ка с днём рождения
Желаю тебе прекрасной трезвой жизни, душевного спокойствия, крепкого здоровья и просто быть счастливой

 

[ален-ка]

Спойлер: Участники клуба!

@1984 @Абрикоса @Абстинент @Андрей105 @Бурундук69 @Ветерок @Гаичка @Джим Хокинс @Дружбин @Дэми @Ёлька @Жизнь трезвой @Илья77 @Канат Верёвкин @Любушка @Малышка Мю @Митяй @Моревна @--мышка-- @на путь истинный @НеБлондинка @НЭталиЯ @ОАА @Ромашка80 @Сашко @Ева5i5 @Фишка @Юлия1985 @alex2020 @andrik_bro @Boris 38 @cakedab @Coк @Darg @Devochka_krasaviza @Elmi @Horeka @lucid dreamer @Natalie Nik @Ninachka @Olala))) @Oliv-ka @Pupsiк @Qweenofbees @Sabina @SBoletus @SeрпантиNка @Siberia @So3rel @Stidlivaya @Vоздух @Vavile @Vera S @Z Irina @Нати Н

Присоединяйтесь! Мы стартуем!!!

 

[Бурундук69]

Не, я пас
Есть риск разорваться на много маленьких бурундучков

 

[Сама Нежность]

@Rai @Испанка (я такая соскученная по тебе Ты где пропадала?) Мои красавицыИ Мия лапуля
А вы @Siberia с Чарли не видели?И @Asti с Зиданом не пробегали мимо?

 

[Сама Нежность]

@Жизнь трезвой
Лена,к тебе не пристаю(читала твою тему,вижу,что не до спорта).Но если захочешь присоединиться,то жду тебя тут

 

[Rai]

@Rai @Испанка (я такая соскученная по тебе Ты где пропадала?) Мои красавицыИ Мия лапуля
А вы @Siberia с Чарли не видели?И @Asti с Зиданом не пробегали мимо?

Привет, моя радость!
Рада тебя видеть!
Снова вместе, снова рядом

 

[Испанка]

@Rai @Испанка (я такая соскученная по тебе Ты где пропадала?) Мои красавицыИ Мия лапуля
А вы @Siberia с Чарли не видели?И @Asti с Зиданом не пробегали мимо?

Привет, моя прелесть!
Я к маме ездила и пропала на месяц , а теперь так вовремя вернулась , прямо на самые любимые марафончики
Будем совершенствоваться!
От Мии поцелуй

 

[Жизнь трезвой]

@Жизнь трезвой
Лена,к тебе не пристаю(читала твою тему,вижу,что не до спорта).Но если захочешь присоединиться,то жду тебя тут

Ясенька, спасибо.
Посмотрю с каких по какие числа.
Экзамены скоро
Работа тоже, хотя по хорошему надо дни закрыть, но я все-равно пару раз в неделю работаю.

 

[Libertà]

-вода, не менее 1 л. в день - че то маловато
-бросить курить (сложно, но пора уже) - поставь цель сократить например ...

1,5 л.не выпиваю, квас, кофе в течении дня. Получится больше, будет больше. Насчет «курить» сто тысяч раз сокращала. Это не метод. Либо куришь, либо нет! Ну как и с алкоголем… ну ты понял

 

[Дэми]

шо, апядь?

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: восток или зумба или велик или шейпинг или просто ходьба. Или комбинация)))

ПП - интервальное голодание, еда только с 12 до 16 ежедневно)))
Цель-прогресс: бодрость духа и тела и минус пять кило

И всем здрямки!!

 

[Lada440]

Всем привет! Достижения поставленных целей!!!

 

[Siberia]

А хде моя @Siberia ?Ирочка,не вижу тебя

А я в правильные привычки пошла. Ну никак спорт не полюблю, но стараюсь делать гимнастику каждый день

 

[Siberia]

@Rai @Испанка (я такая соскученная по тебе Ты где пропадала?) Мои красавицыИ Мия лапуля
А вы @Siberia с Чарли не видели?И @Asti с Зиданом не пробегали мимо?

Я буду за тобой подглядывать

 

[Olala)))]

Ура!!!
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
План 2 тренировки в неделю на выбор-пилатес или йога, хотелось бы добавить пробежку раз в неделю хотя бы)
Цель общее оздоровление, дисциплина)

 

[Tison]

Ведущий - организатор: @ален-ка
Капитаны
@Kuz'ma
@Сама Нежность
@Juls_s
23.05.2022
Активность + бег