Марафон спорта Спорт-марафон "Встречаем лето 2022"

[Мирославна]

Можно переписать свой план?Я почитала(читай слямзила)))у ребят и хочу подкорректировать и конкретизировать

 

[Juls_s]

Можно переписать свой план?Я почитала(читай слямзила)))у ребят и хочу подкорректировать и конкретизировать

Конечно! Вноси изменения, делай под себя

 

[Мирославна]

Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям:
1)Зарядка --(ежедневно)
2)вакум--(ежедневно)
3)Скандинавская ходьба (7-10тыс шагов,ежедневно,кроме СБ,ВС)

ПП - питание ПП на 1500ккал,вода 1,5-2 литра
Цель-прогресс:За неделю сбросить 1-2 кг,за 30 дн избавиться от 4-6кг.Привыкнуть к зарядке и увеличить физическую активность.

 

[Адам]

Придется в понедельник уехать в командировку, примерно на неделю, вряд ли на следующей неделе смогу выполнить план. Как быть? Выйти из марафона или есть варианты?

Постараюсь в четверг 26 мая приехать

 

[Сама Нежность]

Друзья!
Сегодня у нашей шефини день рождения!

Давайте дружно поздравим замечательного человека,с большим сердцем и доброй душой
@ален-ка Дорогая наша, здоровья тебе крепкого,счастья женского и побольше поводов для радости

 

[Сама Нежность]

А хде моя @Siberia ?Ирочка,не вижу тебя

 

[на путь истинный]

А хде моя @Siberia ?Ирочка,не вижу тебя

Не плакай.

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @Juls_s @Kuz'ma
Хочу в марафон.Правила принимаю.Ответственность за своё здоровье беру на себя
План:ежедневная зарядка (по сути аэробика 20 минут)
Скраб для тела+самомассаж 2 раза в неделю.
Наладить правильное питание.

 

[Сама Нежность]

Не плакай.

Привет

 

[на путь истинный]

@ален-ка @Juls_s @Kuz'ma
Хочу в марафон.Правила принимаю.Ответственность за своё здоровье беру на себя.
План: заходить читать какие все молодцы
Цель: я тоже молодец

 

[Сама Нежность]

@ален-ка @Juls_s @Kuz'ma
Хочу в марафон.Правила принимаю.Ответственность за своё здоровье беру на себя.
План: заходить читать какие все молодцы
Цель: я тоже молодец

Вот хитрец Ахахх,улыбнул!

 

[Lakat0s]

@ален-ка
Добрый вечер, хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за жизнь и здоровье беру на себя

Мой план:
1. 5 тренировок в неделю (за тренировку считается: силовая тренировка или плавание в бассейне более 0,25 метров или, если не позволяют условия, выполнение тренировки в приложении на смартфоне дома, приложение 7 минут или еще какое-нибудь спортивное - подтягивания, отжимания, приседания, пресс)
2. Цель - повышение силовой выносливости (рассчитываю дойти до 80 кг в жиме штанги и 12 подтягиваний с минимальным противовесом на гравитроне) и подготовка к заплыву на Волге в июле (сейчас выбираю дистанцию 1 или 3 км)

 

[Langra]

@ален-ка с днём рождения тебя! Счастья! И много-много любви!

 

[Испанка]

Хочу в марафон, правила принимаю.
Ответственность за своё здоровье беру на себя.
План по активностям:
Ходьба 15 000 шагов ежедневно
Бег 3 раза в неделю 3 км
Цель за месяц похудеть на 4 кг ( от сладкого отказываюсь,но это на ЗОЖе)

 

[Испанка]

@Rai ,Валечка, я тебя здесь не вижу.
Идём скорее, записывайся, это ж наш любимый марафон

 

[Испанка]

@ален-ка , с днём рождения!!!
Пусть все мечты исполнятся!

 

[Rai]

@Rai ,Валечка, я тебя здесь не вижу.
Идём скорее, записывайся, это ж наш любимый марафон

Ты меня звала, Фирузочка?
Я пришла, я тута
----------------
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: от 10000 шагов ежедневно

@Сама Нежность @Juls_s @Kuz'ma

 

[Достоевский]

Добрый день
Ведущий - организатор: @ален-ка
Капитаны
@Kuz'ma
@Сама Нежность
@Juls_s
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Минимальный план активности на неделю:
-ходьба на улице 3-5 км 3 раза в неделю
-гантели 3 раза в неделю
-комплекс пресс 3 раза в неделю
ПП
-убрать перекусные бутерброды
-не есть после 19:00
-вода, не менее 1 л. в день
-бросить курить (сложно, но пора уже)
Цель:
- вернуться в прежнюю форму (скинуть 3-5 кг)
- установить режим питания
- бросить курить!!!

-вода, не менее 1 л. в день - че то маловато
-бросить курить (сложно, но пора уже) - поставь цель сократить например ...

 

[Достоевский]

@ален-ка
с днюхой

 

[ален-ка]

@ален-ка @Juls_s @Kuz'ma
Хочу в марафон.Правила принимаю.Ответственность за своё здоровье беру на себя
План:ежедневная зарядка (по сути аэробика 20 минут)
Скраб для тела+самомассаж 2 раза в неделю.
Наладить правильное питание.
Посмотреть вложение 789104

@ален-ка
Добрый вечер, хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за жизнь и здоровье беру на себя

Мой план:
1. 5 тренировок в неделю (за тренировку считается: силовая тренировка или плавание в бассейне более 0,25 метров или, если не позволяют условия, выполнение тренировки в приложении на смартфоне дома, приложение 7 минут или еще какое-нибудь спортивное - подтягивания, отжимания, приседания, пресс)
2. Цель - повышение силовой выносливости (рассчитываю дойти до 80 кг в жиме штанги и 12 подтягиваний с минимальным противовесом на гравитроне) и подготовка к заплыву на Волге в июле (сейчас выбираю дистанцию 1 или 3 км)

Хочу в марафон, правила принимаю.
Ответственность за своё здоровье беру на себя.
План по активностям:
Ходьба 15 000 шагов ежедневно
Бег 3 раза в неделю 3 км
Цель за месяц похудеть на 4 кг ( от сладкого отказываюсь,но это на ЗОЖе)
Посмотреть вложение 789265

Ты меня звала, Фирузочка?
Я пришла, я тута
----------------
Хочу в марафон, правила принимаю, ответственность за свое здоровье - беру на себя!
Мой план по активностям: от 10000 шагов ежедневно

@Сама Нежность @Juls_s @Kuz'ma

записаны